ealthy botvorming en groei is een complex proces dat vele systemen in het lichaam, waaronder botopbouw en remodeling cellen in het bot zelf, spijsvertering, hormonen, lever en nieren, en de aanwezigheid in overvloedige hoeveelheden van meer dan een dozijn mineralen en vitaminen . Een uitstekend boek waarin dit proces uitvoerig is onderzocht en duidelijk beschreven is Uw botten: hoe u osteoporose kunt voorkomen en sterke botten voor het leven hebt - natuurlijk, door Lara Pizzorno.

Uitstekende voeding en een gezond spijsverteringssysteem dat in staat is om alle noodzakelijke voedingsstoffen te extraheren en te absorberen, zijn van cruciaal belang voor het opbouwen van botten. Naast calcium, magnesium en fosfor, is het ook noodzakelijk om de mineralen strontium, boor, zink, mangaan, koper, silicium, molybdeen en selenium en vitamines A, C, D, K1, K2, B6 en B12 beschikbaar te hebben. , folaat en riboflavine.

Gelukkig, een gezonde voeding voor de bouw van het bot is hetzelfde dieet dat gezond is voor elk ander deel van je. Een in de eerste plaats op basis van planten, hele voedsel dieet met kleine hoeveelheden dierlijke producten, indien gewenst, zal een enorm verschil maken voor uw gezondheid. Alle onderdelen en systemen in uw lichaam zal beter werken, en de voedingsstoffen die elk deel van je lichaam nodig heeft om te functioneren worden geleverd.

Bone-Density Drugs

Slechte voeding, een gebrek aan lichaamsbeweging en het gebruik van een groot aantal geneesmiddelen die een goede spijsvertering en de gelijkstellingen van nutriënten en / of botontwikkeling remmen zijn gecombineerd tot een epidemie van zwakke en broze botten te creëren. Statistisch gezien, in de VS, een derde van de vrouwen en een zesde van de mannen zal nu ervaring een hip-botbreuk op een bepaald punt in hun leven, en dit soort breuken vaak leiden tot de dood of permanent verlies van zelfstandigheid en mobiliteit.

In reactie daarop heeft de farmaceutische industrie en de westerse geneeskunde hebben ontwikkeld, en zwaar gepromoot, een klasse van geneesmiddelen die bisfosfonaten worden genoemd. Deze omvatten al die drugs geadverteerd door slecht geïnformeerd filmsterren en beroemdheden op TV: Fosamax, Actonel, Boniva en Reclast. Deze medicijnen resulteren in botdichtheid testen die een verhoging van de botdichtheid, maar pas op! Deze drugs komen tot een toename van de botdichtheid door het stoppen van het natuurlijke vermogen van uw lichaam om oude en beschadigde bot reabsorb. Het resultaat is bot, maar zwak, oud en fragiele botten.

Binnen onze botten breekt een type gespecialiseerde botcel, een osteoclast genaamd, oud en versleten bot af. Een ander type botcel, een osteoblast genoemd, is een botvormende cel die calcium, magnesium en fosfor uit het bloed trekt om nieuw bot te bouwen. Zonder de osteoclasten bouwt beschadigd bot zich op, wat leidt tot zwak bot; zonder gezonde osteoblastactiviteit zal nieuw bot niet worden gevormd. Bisfosfonaten verhogen de totale botdichtheid door de osteoclastcellen te doden; het resultaat is zwak en ziek bot.

De situatie is het meest acuut in het kaakbeen waar verhoogde bloedstroom ondersteunt de extra bot reparatie die normaal in dit gebied. Dit veroorzaakt een concentratie van de drugs en de gevolgen daarvan en heeft geleid tot een stijging van de gevallen van een gruwelijke aandoening die osteonecrose wordt genoemd (bot dood) van de kaak (ONJ). Helaas is dit proces been dood en rot is meestal pijnloos en verborgen, dus onopgemerkt jaren totdat de persoon gaat naar de tandarts voor een chirurgische ingreep. Vervolgens, met de blootstelling aan de bacteriën in de mond en de toegenomen vraag naar genezing, een grote ramp volgt, met permanente onbehandelbare pijn; verminking; en grote moeite met eten.

Een ander gebied waarop deze geneesmiddelgeïnduceerde botzwakte wordt weergegeven in een bizarre soort ernstige dijbeen fracturen gebeurt zonder ongewone belasting van het bot. Mensen die het nemen van bisfosfonaten gedurende vijf jaar of langer (hoewel af en toe dit probleem verschijnt binnen enkele maanden) zijn eindigend in noodgevallen kamers met cross-dwarse breuken van het dijbeen bot uit louter opstaan ​​of wandelen. Deze zijn nog steeds zeer zeldzame gevallen, maar zij kunnen over steeds gebruikelijker geworden honderdduizenden Amerikanen die via deze drugs al vele jaren de kritieke periode bereiken.

Wat is Whole Body Vibration (WBV)

WBV (whole body vibration) staat bekend om het bevorderen van botgroei. Uit uitgebreid onderzoek van de afgelopen veertig jaar is gebleken dat WBV veilig botdichtheid bevordert en verhoogt, meer dan conventionele oefeningen, waarvan lang wordt aangenomen dat deze belangrijk zijn voor een gezonde botontwikkeling. Deze doorbraak is van cruciaal belang voor postmenopauzale vrouwen in ontwikkelde landen, die epidemische niveaus van botverlies ervaren. Voeg aan dit scenario de zeer reële gevaren toe die samenhangen met geneesmiddelen met een botdichtheid, en u hebt een levensreddende technologie die honderden onderzoeken en interesses over de hele wereld heeft aangespoord.

Onderzoeksresultaten met dieren en jongere, gezonde mensen zijn dramatisch. De ontwikkeling en het gebruik van trilling in de 1970s mag Russische kosmonauten te worden in de ruimte twee keer zo lang als hun nonvibrating Amerikaanse tegenhangers (ongeveer tweehonderd dagen versus honderd dagen). Recenter reeds een NASA website de invloed van trillingen op kalkoenen, schapen en ratten "diepgaand. . . het bevorderen van bijna normale tarieven van botvorming "onder laboratoriumomstandigheden het simuleren van de zero gravity voorwaarden van ruimtevlucht.

In ander onderzoek meldde Dr. Clinton Rubin, directeur van het Center for Biotechnology aan de State University of New York in Stony Brook, dat het de botdichtheid bij muizen met bijna 30 procent verhoogde met vijftien minuten per vijftien minuten per dag gedurende vijftien weken. En een onderzoek met een goedgetrainde fietser toonde een toename in botdichtheid van 1.6 procent in slechts tien weken.

De resultaten met postmenopauzale vrouwen laten niet alleen een toename in botdichtheid zien, maar ook verbeteringen in andere kritieke gebieden die het risico op vallen beïnvloeden. Een recente zes maanden durende studie van negentig vrouwen concludeerde dat kracht evenveel toenam als 16 procent in de bovenbeenspieren, terwijl de botdichtheid in de heup met 1.5 procent toenam. Bovendien toonde de hele lichaamsvibratiegroep een verbetering van de houdingsregulatie en balans, verhoogde spierkracht en magere massa terwijl het lichaamsvet en de vetmassa verloren ging.

Hoewel deze studie bemoedigend is, zijn er andere studies die concluderen dat vibratie de botdichtheid bij postmenopauzale vrouwen niet verhoogde. De onderzoeken met dieren en jongere mensen tonen duidelijk aan dat WBV bot stimuleert om de dichtheid ervan te verhogen, maar bot opbouwen is een complex proces waarbij het gezonde functioneren van veel verschillende systemen betrokken is. Naarmate mensen ouder worden, werken veel systemen in hun lichaam niet zo goed, dus alleen het signaal leveren om bot op te bouwen, is misschien niet voldoende zelf. WBV zal uw lichaam signaleren om de botdichtheid te verhogen zonder te interfereren met de verwijdering van oud en zwak bot.

Waarom werkt het?

Een belangrijk ontbrekend element in de studies met ouderen is een uitgebreide voedingssupplementatie. Onderzoek naar botdichtheid levert de deelnemers meestal hooguit calcium, magnesium en vitamine D op, maar botten is een complex proces dat meer dan een dozijn essentiële voedingsstoffen vereist, en ouderen hebben vaak een verminderde inname en absorptie van voedingsstoffen.

Mijn klanten, die samen met WBV uitgebreidere suppletie ontvangen, zien indrukwekkende resultaten. Bijvoorbeeld, Mary Onorato, een zeventig jaar oude vrouw van wie de arts haar vertelde dat het over een hobbel in de weg gaan of te hard hoesten, een breuk in haar wervels zou kunnen veroorzaken omdat haar botdichtheidstest haar in de categorie van "extreem" bracht. ernstige "botdichtheid verlies, ervaren een complete omkering van botverlies in twee en een half jaar naar waar ze nu de" botten van een gezonde jonge vrouw "heeft.

Gedocumenteerd Case Study

Mary Onorato heeft de meest dramatische en goed gedocumenteerde geval bij mijn klanten. Gedurende vijf jaar had ze vier DEXA botdichtheid testen (de gouden standaard van testen botdichtheid) haar zeer ernstige osteoporose volgen, allemaal op hetzelfde ziekenhuis en met dezelfde uitrusting. Na twee jaar van een langzaam dalende botdichtheid, ondanks een strikte routine van uitgebreide mineralen en vitamine suppletie en regelmatige gewichtheffen en lopen, vond ze me en begon WBV (whole body vibration). Op dat moment zag ze een plotselinge en dramatische ommekeer.

Mary nam nooit medicijnen voor het bouwen van botten en had het gewichtheffen gestopt en enkele maanden voor het begin van WBV gelopen, maar ze was altijd doorgegaan met haar voedingssupplementen. De enige verandering in haar programma toen ze me ontmoette, was de toevoeging van lichaamstrillingen. WBV biedt duidelijk een krachtig signaal aan je lichaam om bot te bouwen. En gezien de juiste stimulus en voedingsondersteuning, kan bijna iedereen bot opbouwen.

Let op: resultaten Mary Onorato zijn niet typisch, maar zijn zo goed gedocumenteerd en duidelijk dat ik wilde haar zaak te laten zien. De meeste van mijn andere postmenopauzale cliënten met osteopenie of osteoporose te bouwen bot in een trager tempo, meestal 2 om procent 6 meer dan zes maanden.

Hoe WBV verhoogt botdichtheid

Uit onderzoek van Dr. Rubin, door zijn werk met Marodyne Medical en de LivMD lage intensiteit trilapparaat, heeft aangetoond dat het kleine, hoogfrequente signalen die ervoor zorgen dat het bot te groeien, een soort van buzz of trilling ontvangen van aanhechtingen aan het bot , niet high-impact signalen werd ooit gedacht. Met andere woorden, het is niet de gevolgen van de voet van een persoon tegen de grond dat bot signalen te groeien, maar het trillende spiervezels tegen bot terwijl de spiervezels contract in het proces van de motor.

Als je gewoon op een trillende plaat staat, zullen alle spiervezels die zijn verbonden met het gewichtdragende bot onwillekeurig samentrekken en twintig tot vijftig keer per seconde loslaten. Om de armen, handen, polsen en schouders te beïnvloeden, worden verschillende posities aanbevolen, zoals een push-up, om spieren te activeren die aan deze botten zijn bevestigd.

De kracht en de grootte van de vibratiemachine beïnvloeden ook de spieractivatie, met een grotere amplitudetrilling die het signaal naar meer van het lichaam stuurt, maar grotere, krachtigere machines zijn ook duurder en hebben meer krachtige ontgiftingseffecten, dus ze zijn niet altijd de beste keuze voor een persoon. Het meeste onderzoek naar dichtheid van de botten is uitgevoerd op relatief zachte, laagvermogenmachines (1-2 mm-amplitude met een zwaartekracht van minder dan 1.25), dus zolang er voldoende tijd wordt besteed aan deze machines in verschillende posities (tien tot twintig minuten per dag), zouden ze voldoende moeten zijn.

Een woord van waarschuwing: Double Motor Vibration Machines

Om meer vermogen te krijgen, dus een groter workout-effect, hebben veel WBV-machines twee motoren. Het is echter onmogelijk om ooit twee motoren volledig te synchroniseren. Dit resulteert in een desynchroniserend bericht dat naar uw zenuwstelsel en energieveld wordt gestuurd, wat in de loop van de tijd negatieve gevolgen kan hebben.

Bron van het artikel:

Whole Body Vibration: De toekomst van de gezondheid
door Becky Chambers.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Becky Chambers, BS, M. Ed, is een natuurgeneeskundige, docent, auteur en de voorzitter en eigenaar van Vibrant Health, waar ze gespecialiseerd in de doorbraak lichaam, geest, energie therapie van Whole Body Vibration. Als de eerste en meest ervaren leverancier van Whole Body Vibration in het noordoosten, Becky biedt deskundige begeleiding en coaching over hoe de beste resultaten met deze revolutionaire technologie. Zie meer op www.BCVibrantHealth.com

Bekijk een video over de Whole Body Vibration Ten Minute Workout.