Vlierbessen: een geweldige work-outpartner met drievoudige voordelen

Vlierbessen: een geweldige work-outpartner met drie voordelen

Ben je op zoek naar een geweldige workoutpartner die je door lage periodes heen kan helpen, zodat je sneller herstelt en gezond blijft? Elderberry heeft je gedekt. Geconcentreerd vlierbessenextract staat al lang bekend om zijn immuunsysteem, koude en griepgevaar - de beste bondgenoot van een atleet om het hele seizoen gezond te blijven.

Recente studies tonen aan dat vlierbessen nog meer voordelen heeft voor atleten. Rijk aan anti-oxidanten en magnesium, vlierbes kan de fysieke prestaties verbeteren, de hersteltijd verkorten en celbeschadiging en veroudering bestrijden. Verder is aangetoond dat het bezit antimicrobiële eigenschappen die atleten beschermen tegen ziekte.

Bescherming tegen vrije radicalen

Vrije radicalen beroven gezonde cellen van elektronen, plunderen en destabiliseren ze in het proces. Onderzoek heeft een verband gevonden tussen lichaamsbeweging en de verhoogde productie van deze schadelijke radicalen: tijdens verhoogde fysieke activiteit kan de zuurstofinname van het lichaam met zo veel vijftienhonderd procent, leidend tot een evenredige toename van de productie van vrije radicalen. Bovendien creëert de ontsteking veroorzaakt door spierbeschadiging (die spierpijn na een training veroorzaakt) ook vrije radicalen, wat het herstel verder vertraagt.

Neem een ​​dosis vlierbessen voor en na een training om de antioxidanten, die de schadelijke effecten van vrije radicalen bestrijden. Antioxidanten doneren elektronen aan vrije radicalen, waardoor de radicalen stoppen met het stelen van deze elektronen uit andere celcomponenten. De antioxidanten blijven echter stabiel, zelfs nadat ze een elektron hebben verloren - wat een reden is waarom ze zo belangrijk zijn voor de algehele gezondheid. Door het niveau van vrije radicalen in het lichaam te verminderen, kunnen ze de spierbeschadiging en spierpijn na training helpen verminderen en atleten in staat stellen vaker te trainen, het uithoudingsvermogen te vergroten en concurrentievoordeel te behalen.

De specifieke antioxidantkracht van vlierbessen komt van de aanwezigheid van anthocyanines - de plantaardige bestanddelen die de bes zijn donkere pigmentatie geven. Een 2014-studie toont aan dat vlierbes ook een superieure bron van antioxidanten is in vergelijking met ander fruit. De antioxidanten afkomstig van vlierbessen bleken te zijn 10.7 procent effectiever dan zwarte appelbes als aaseters van vrije radicalen.

Rijk aan magnesium

vlierbessensiroopMagnesium helpt de zenuw- en spierfunctie, helpt het immuunsysteem te laten werken, helpt een uniforme hartslag te behouden en draagt ​​bij aan de botsterkte. Het helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en helpt bij de productie van energie en eiwitten. En magnesium combineren met antioxidanten kan ook resulteren in minder melkzuuropbouw, verkort de hersteltijd na een training of grote lichamelijke inspanning.

Vlierbes is ook rijk aan magnesium, een essentieel mineraal waar het lichaam op voor niet minder dan 300 biochemische reacties. En de Haschberg-variant van de Europese zwarte vlierbes - waarvan het Italiaanse bedrijf Iprona AG is de grootste processor ter wereld - staat bekend om een ​​bijzonder hoge concentratie.


Haal het laatste uit InnerSelf


De unieke membraan-ultrafiltratietechnologie van Iprona verrijkt de polyfenolen en behoudt het magnesium, vitamines en sporenelementen in de verse vlierbessen. Conventionele chemische extractieprocessen concentreren alleen afzonderlijke verbindingen - ten koste van vele andere gezonde voedingsstoffen.

Ademhalingsgezondheid

Gemakkelijk ademen is altijd een factor in atletische prestaties. Een andere studie, uitgevoerd in Australië, gaf aan dat alleen een dosis 600 mg-900 mg a membraan gefilterde vlierbessen formule (de variëteit Haschberg) verminderde zowel de lengte als de ernst van verkoudheden aanzienlijk. Degenen die deelnamen aan het onderzoek, ondervonden ook een voordeel voor hun algehele gezondheid, vanwege de anti-oxidatieve en antimicrobiële potentie van deze specifieke vlierstam, in combinatie met het hoge magnesiumgehalte in het extract.

Of het nu gaat om het verminderen van pijn en spierbeschadiging of om griepvrij te blijven, vlierbes is een go-to health-booster voor elke sporter. Het is slechts een van de vele natuurlijke stoffen die rijk zijn aan gezondheids- en krachtgevende voedingsstoffen. Beschikbaar in verse of poedervorm, kan het worden ingenomen als een zuigtablet of worden gemengd in drankjes of yoghurt. En zoals de wetenschap ons laat zien, is dit traditionele ingrediënt, al lang bekend om de voordelen voor de gezondheid, voor ons altijd beter - en om ons in staat te stellen de ontberingen van onze moderne levens aan te kunnen, dan we hadden kunnen weten.

© 2015 Carl Thompson. Alle rechten voorbehouden.

Over de auteur

Carl ThompsonCarl Thompson is al meer dan drie decennia freelance gezondheids- en medische journalist. Hij is gespecialiseerd in natuurlijke alternatieven voor de synthetische producten van de farmaceutische industrie en is een onderzoeksschrijver voor IPRONA, een Italiaans bedrijf dat gestandaardiseerde bessenextracten produceert voor gezondere voeding. Zijn werk is internationaal in zowel consumenten- als professionele gezondheidsvakbladen verschenen. Zijn meest recente boek is "Ontsteking: een nadere blik op wat farmaceutische bedrijven niet willen dat u weet, "over een drugsvrije aanpak van het beheer van artritis en andere inflammatoire aandoeningen. Volg hem op twitter op @theberryroom.

Verwante Boeken

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = 1171254415; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = 0877736391; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...
Mascotte voor de pandemie en het themalied voor sociale afstand en isolatie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)