Is Whole Body Vibration een echte therapie of gewoon een andere FAD voor gewichtsverlies?

Is Whole Body Vibration een echte therapie of gewoon een andere FAD voor gewichtsverlies?

Trillingsmachines duiken op in sportscholen naast traditionele apparatuur en fabrikanten beweren dat er tien minuten aan trillingen per dag kan zijn gelijk aan een uur besteed aan trainen. Staan op een snel bewegend platform zal volgens claims de spiertonus en -circulatie verbeteren en gewichtsverlies versnellen. The Conversation

Het is een aantrekkelijk vooruitzicht: passief op een platform staan ​​en doen, nou niets, terwijl je lichaam schijnbaar tonen en op eigen kracht verliest. Maar is er bewijs dat deze vibratiemachines echt werken zoals ze zeggen dat ze doen?

Hoe werkt het?

Whole body vibration therapy werd oorspronkelijk ontwikkeld voor atleten om de effectiviteit van hun training te verbeteren. Vibratieplatforms zouden worden opgenomen in enkele reguliere conditionering en gymnastiekoefeningen zoals squats, opdrukken en step-ups.

De therapie wordt uitgevoerd door staan, zitten, liggen of oefeningen doen op speciaal ontworpen apparatuur die oscilleert, meestal in een horizontaal vlak, op relatief hoge frequenties.

De theorie is dat de trillingssignalen worden overgedragen naar lichaamsweefsels, pezen en spieren, wat toeneemt spiersamentrekkingen en verbetert uiteindelijk de spierkracht, coördinatie en balans. Op de lange termijn zouden dergelijke contracties de spiermassa en het energieverbruik doen toenemen, wat leidt tot betere controle van de bloedsuikerspiegel levels.

De huidige theorie suggereert ook dat botcellen gevoelig zijn voor deze vibratie en reageren door de botdichtheid te verhogen. Dit heeft een verdere impact op betere suikercontrole.

Maar dit zijn nog steeds theorieën. De algehele effecten van therapie met hele lichaamstrillingen blijven ongrijpbaar, omdat wetenschappelijke studies grotendeels variëren in de gebruikte trillingsparameters.


Haal het laatste uit InnerSelf


A recente studie het vergelijken van lichaamstrillingen met lichaamsbeweging bij mannelijke muizen die speciaal zijn gefokt om obesitas te worden en diabetici toonden dat lichaamstrillingen equivalent waren aan lichaamsbeweging om de spierkwaliteit te verbeteren, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en de botgezondheid te verbeteren.

Het was ook equivalent in het verminderen van vetweefsel - vooral in de buik, die bekend staat als "slecht" vet. Maar voorzichtigheid is geboden wanneer bevindingen van deze of andere dierstudies rechtstreeks op mensen worden toegepast.

Kan het gewichtsverlies verbeteren?

Er zijn een aantal significante verschillen tussen mensen en muizen. Deze omvatten grootte en gang (twee benen vergeleken met vier). Het trillingsprotocol voor knaagdieren zou waarschijnlijk ook extremer zijn geweest in vergelijking met wat mensen veilig konden verdragen.

Een overzicht van proeven voor de behandeling van hele lichaamstrillingen bij mensen toonde aan dat de uitkomsten waren veel minder overtuigend. Gehele lichaamstrillingsbehandeling alleen (zonder beweging) - meestal drie keer per week, tien tot 60 minuten per dag gedurende een periode van zes tot 52 weken - biedt geen ondersteuning voor zinvol gewichtsverlies (beschouwd als meer dan 5% lichaamsgewicht).

Hoewel kleine individuele onderzoeken gewichtsverlies rapporteren, combineren hun methodologieën vaak diëten of andere oefeningen. Zulke voordelen zijn zelden aangetroffen met alleen de therapie van lichaamstrillingen.

Een geïsoleerde whole body vibration-therapie in vergelijkbare tijdsdoses (30 tot 60 minuten) bevordert echter de fysieke conditie, spierkracht, botgezondheid en functionele capaciteit in dezelfde mate als de momenteel aanbevolen 30 tot 60 minuten van lichte tot matige lichaamsbeweging per dag.

Andere gezondheidsvoordelen

De behandeling van hele lichaamstrillingen is nu getest als een potentiële op zichzelf staande therapie in een aantal patiëntengroepen waar hun mobiliteit, capaciteit of verlangen om te oefenen beperkt is, maar het is een aanbevolen therapie.

Deze groepen omvatten degenen die hebben geleden cerebrovasculaire gebeurtenissen zoals een beroerte; die met osteoartritis waar mobiliteit beperkt is; die met chronische obstructieve longziekten die het moeilijk vinden om te oefenen terwijl ze moeite hebben om te ademen; en die met Type 2 diabetes en postmenopauzale vrouwen die mogelijk een beperkte motivatie hebben om te oefenen.

De studies vonden voordelen van behandeling met hele lichaamstrillingen in deze groepen. Maar het was beperkt tot verbeterde gezondheid van de botten en het vermogen om te lopen of over te gaan van een zittende naar staande positie. Deze uitkomsten verminderen uiteindelijk het risico op vallen en breuken en vergroten de capaciteit om activiteiten uit het dagelijks leven te ondernemen.

Dit betekent dus dat lichaamstrillingen een rol kunnen spelen bij het voorkomen van gewichtstoename en het verbeteren van de functionele capaciteit en gezondheid van de botten bij groepen mensen waar normale lichaamsbeweging of fysieke activiteiten aanzienlijk worden belemmerd. Meer onderzoek is nog steeds nodig.

Algemeen, als je fysiek in staat bent, zult u veel meer voordelen voor het nemen van een 30 minuten lopen met vrienden, of het plegen van 30 minuten van outdoor-activiteiten in de achtertuin of het park met uw familie, in plaats van staand op een plaats hebben in trilling voor 30 tot 60 minuten.

Over de auteur

Nigel Stepto, universitair hoofddocent bewegingsfysiologie en onderzoeksmedewerker van het Institute of Sport Exercise and Active Living (ISEAL), Victoria University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Vibration therapy; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}