Een man die trappen neemt op Washington-Dulles International Airport. Wikimedia Commons, CC BY-NC-SA 

Je hebt dit eerder gehoord, toch? Lichamelijke activiteit is goed voor je hart, uw algehele gezondheid - en, geloof het of niet, zelfs uw bankrekening. Hoewel fysieke activiteit vroeger onvermijdelijk was, hebben deze "behulpzame" moderne gemakken, zoals wasmachines, liften en zelfs elektrische tandenborstels, het in de loop der jaren zo gemaakt dat veel moeilijker om actief te zijn.

In de Verenigde Staten van vandaag is het daarom niet verrassend dat de meeste volwassenen (50-95 procent) ontmoet elkaar niet nationale aanbevelingen voor lichaamsbeweging. Het is goed ingeburgerd dat inactieve Amerikanen op een hoger risico op hartziekten, Type 2 diabetes en verminderde levensverwachting, maar bovendien zijn er negatieve gevolgen voor de economie. Hoewel degenen die het meest inactief zijn de grootste gezondheidsrisico's hebben, hebben ze dat ook de meest te winnen van verhoogde fysieke activiteit. Dus, wat kan worden gedaan om mensen te "duwen" om meer fysiek actief te zijn?

A recente studie, onder leiding van co-auteur John Bellettiere en een team van de San Diego State University, ontdekten dat het gebruik van trappen toenam wanneer borden die mensen duwden om de trap op te gaan werden geplaatst aan de voet van een trap / roltrap op de internationale luchthaven van San Diego. De studie werd gepubliceerd op Sept. 21 in het Journal of Primary Prevention.

Het was bemoedigend dat deze prompts effectief waren voor volwassenen die regelmatig sporten en voor degenen die nooit sporten, wat betekent dat simpele duwtjes een effectieve motivator kunnen zijn voor degenen die het meeste te winnen hebben van dergelijke interventies.

Trapgestuurde duwbewegingen, zoals point-of-choice-prompts, kunnen dingen omvatten zoals borden, posters en meer nieuwe benaderingen zoals trappenhuizen die muziek maken naar de stap van de gebruiker - allemaal ontworpen om mensen meer te laten bewegen.

Hoewel dit onderzoek bij de eersten was om dit effect op een luchthavenomgeving aan te tonen, een aantal studies geef vergelijkbare successen in a verschillende andere openbare instellingen. Deze groeiende hoeveelheid bewijsmateriaal ondersteunt het gebruik van nudges om de lichamelijke activiteit van de levensstijl te verhogen.

Rennen we voordat we kunnen lopen?

Als je iemand voorstelt die zich bezighoudt met fysieke activiteit, beeld je dan een beeld op van iemand die bezweet is, naar adem hapt en, nou ja, ellendig? Als dat zo is, hebben we goed nieuws.

Zelfs milde vormen van activiteit hebben een positieve impact. Volgens Amerikaanse richtlijnen voor lichaamsbeweging, "Sommige fysieke activiteit is beter dan geen enkele, en volwassenen die deelnemen aan elke vorm van fysieke activiteit krijgen een aantal gezondheidsvoordelen." Dit nieuwste onderzoek naar trapgebruik gewoon geprobeerd om mensen aan te moedigen om de trap op te nemen in plaats van een roltrap wanneer de gelegenheid zich aandiende.

Dagelijkse activiteit wordt gevormd door onze Fysiek en sociaal milieu. Om fysieke activiteit op grote schaal te vergroten, ecologische benaderingen die niet alleen gericht zijn op de betrokken individuen, maar ook op de relaties, maatschappelijke en beleidsfactoren die ze tegenkomen.

Matthew Mclaughlin's Ph.D. project is zo'n voorbeeld van een ecologische benadering. Naast het team van onderzoekers van Hunter New England Population Health (NSW Australia) onder leiding van professor John Wiggers, schalen ze een eerder succesvol whole-school multi-component fysiek activiteitenprogramma op, Fysieke activiteit voor iedereen (PA4E1). In dit doorlopende project gebruiken onderzoekers zeven strategieën om fysieke activiteit te verhogen, waaronder het gebruik van e-mail duwtjes om docenten in het lichamelijke onderwijs aan te zetten het fysieke activiteitenprogramma te bezorgen. Blijf op de hoogte voor die resultaten.

Zelfs volwassenen kunnen profiteren van babystapjes

Volwassenen, zelfs degenen die niet regelmatig sporten, kunnen worden gestimuleerd om een ​​trap te kiezen om een ​​roltrap te nemen.

Het beklimmen van een enkele trap zal nauwelijks van invloed zijn op iemands gezondheid. Houd er echter rekening mee dat ten minste één studie heeft aangetoond dat stoten op een trap in een winkelcentrum meer traptreden opleverde, niet alleen op de interventielocatie, maar ook bij andere trappen ook. Misschien was het de moeite waard om de trap op te gaan en dit leidde tot het nemen van de volgende trap? Voeg daar nog de bevinding aan toe dat mensen zijn meer kans om de trap op te gaan als ze anderen om zich heen zien die de trap kiezenen het wordt duidelijk hoe een simpele duwtje hier en daar een grote cumulatieve impact kan hebben.

Het is niet realistisch om te denken dat iemand 's nachts van bankaardappel naar marathonloper zou gaan. Maar de trap op gaan is een praktische en haalbare eerste stap om iemands gezondheid te verbeteren. Pragmatisch gezien kunnen dergelijke duwende interventies als effectieve motivatie dienen om de VS op die trap naar de gezondheid te laten klimmen. #SitLess #MoveMore

Over de Auteurs

Matthew Mclaughlin, Ph.D. Student, Universiteit van Newcastle; John Bellettiere, Postdoctoral Research Fellow, University of California, San Diego, en Natasha Bliss, onderzoeker in de volksgezondheid, San Diego State University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon