Deze oefeningen hebben 3 jaren lang geen ouder wordende gezichten

Deze oefeningen hebben 3 jaren lang geen ouder wordende gezichten

Een 30-dagelijks of alternatief dag-gezichtsbeoefeningprogramma gedurende 20-weken verbeterde de gezichtsuitstraling van vrouwen van middelbare leeftijd, wat resulteerde in een jonger uiterlijk met vollere boven- en onderwangen, rapporteren onderzoekers.

"Nu is er enig bewijs dat gezichtsoefeningen gezichtsuitdrukking kunnen verbeteren en zichtbare tekenen van veroudering kunnen verminderen", zegt hoofdauteur Murad Alam, vicevoorzitter en hoogleraar dermatologie aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine en een dermatoloog van de Northwestern Medicine. "De oefeningen vergroten en versterken de gezichtsspieren, zodat het gezicht steviger en strakker wordt en de vorm heeft van een jonger gezicht.

"Aangenomen dat de bevindingen bevestigd worden in een grotere studie, hebben mensen nu een goedkope, niet-toxische manier om er jonger uit te zien of om andere cosmetische of anti-verouderingsbehandelingen aan te vullen die ze misschien zoeken," zegt Alam.

Gepubliceerd in JAMA-dermatologie, het is de eerste wetenschappelijke studie om het uitgangspunt te testen van gezichtsoefeningen die het uiterlijk verbeteren.

Naarmate het gezicht ouder wordt, verliest de huid elasticiteit en worden vetkussentjes tussen de spieren en de huid dunner. De vetkussentjes, die als een legpuzzel in elkaar passen, geven het gezicht veel van zijn vorm. Naarmate de huid slapper wordt, atrofiëren de dunner wordende vetvlakken en glijden, waardoor het gezicht "naar beneden valt".

"Maar als de spier daaronder groter wordt, heeft de huid er meer vulling onder en de hardere spier lijkt de vorm van het gezicht voller te maken", zegt senior studie-auteur Emily Poon, een assistent-onderzoeksprofessor in de dermatologie bij Feinberg. "Door spiergroei neemt het volume van het gelaat toe en worden de effecten van het ouder wordende vetverlies en het loslaten van de huid tegengegaan."

Smiley-oefeningen

Deelnemers aan de studie, vrouwen 40 tot 65 jaar oud, ondergingen twee sets face-to-face 90-minuten trainingssessies van een instructeur gezichtsoefeningen. Thuis bleven ze deze oefeningen doen voor een totaal van 20-weken. Gedurende de eerste acht weken deden ze de oefeningen dagelijks gedurende 30 minuten. Van negen tot 20 weken deden ze om de andere dag dezelfde oefeningen voor 30 minuten een sessie.

"Gelaatsoefeningen die van pas kunnen komen, zijn onder andere die met rimpeling en wrijving op de wangen."

Studiemedewerker Gary Sikorski van Happy Face Yoga ontwikkelde en verstrekte de oefeningen.

"Gezichtsoefeningen die van pas kunnen komen, zijn onder meer die waarbij de huid rimpelt en in de wangen knijpt", zegt Alam. "Er zijn veel spieren die gezamenlijk beweging van de wangen toelaten, en onze studie toonde aan dat het opbouwen van deze de bovenste en onderste wangen er voller uitziet."

Deelnemers hebben 32 verschillende gezichtsoefeningen geleerd en uitgevoerd, elk ongeveer een minuut lang. De ene is The Cheek Lifter: Open de mond en vorm O, plaats de bovenlip boven de tanden, glimlach om de wangspieren op te tillen, plaats de vingers licht op de bovenkant van de wang, laat de spieren los om ze te laten zakken en til ze weer op. Herhaal dit door de wangen te verlagen en op te tillen.

Een andere oefening is de Happy Cheeks Sculpting: glimlach zonder tanden te vertonen, de lippen samen te pakken, een glimlach op de wangspieren te drukken, de vingers op de mondhoeken te plaatsen en ze naar de bovenkant van de wangen te schuiven, gedurende 20 seconden vast te houden.

Van de 27-deelnemers die oorspronkelijk werden gerekruteerd, deed 16 alle oefeningen gedurende de gehele duur van de studie. Beperkingen van de studie waren de kleine steekproefomvang en dat de deelnemers allemaal vrouwen van middelbare leeftijd waren. Het valt nog te bezien of de resultaten generaliseerbaar zijn voor andere populaties, zeggen de auteurs.

Drie jaar jonger

Dermatologen beoordelen voor en na foto's met behulp van een gestandaardiseerde gezichtsverouderingsschaal (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). De dermatoloog-beoordelaars keken afzonderlijk naar de 19-kenmerken van het gezicht en beoordeelden die allemaal op drie verschillende tijdstippen: aan het begin, in week acht en in week 20.

Ook beoordeelden ze de leeftijd van elke deelnemer aan het begin, acht weken en in week 20. Ten slotte vroegen ze hoe tevreden deelnemers waren met de resultaten.

De beoordelaars vonden dat met name de hogere wang en de lagere wangvolheid aanzienlijk waren verbeterd als gevolg van de oefeningen. Bovendien daalden de geschatte gemiddelde leeftijd van de beoordelaars in de loop van het onderzoek. Het begon op 50.8-jaren, daalde tot 49.6-jaren na acht weken en vervolgens naar 48.1-jaren met 20-weken.

"Dat is een bijna drie jaar durende afname van het leeftijdsverschijnsel in een 20-weekperiode", zegt Alam.

Deelnemers meldden ook zeer tevreden te zijn met de resultaten en merkten verbetering op bijna alle gezichtszones die werden beoordeeld.

Bron: Northwestern University

Related Books:

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = gezichtsoefeningen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}