We Know Exercise Fights Depression, but What If You Happy?

We Know Exercise Fights Depression, but What If You Happy?

Een overzicht van studies over oefening en geluk behandelt enkele slepende vragen over de effecten van fysieke activiteit op positieve gezondheidsproblemen.

De impact van fysieke activiteit op depressie en angst is bekend - en lichaamsbeweging is een veelvoorkomend recept voor het voorkomen of behandelen van negatieve geestelijke gezondheidsproblemen.

"... zelfs een kleine verandering in fysieke activiteit maakt een verschil in geluk."

Weiyun Chen, universitair hoofddocent kinesiologie aan de Universiteit van Michigan, wilde weten of bewegen de positieve geestelijke gezondheid verhoogde, net zoals het de negatieve geestelijke gezondheid verminderde. Specifiek bekeken onderzoekers welke aspecten van fysieke activiteit geassocieerd waren met geluk, en welke populaties waarschijnlijk baat hadden bij de effecten.

Met het oog hierop hebben Chen en coauteur Zhanjia Zhang, een doctoraalstudent, 23-studies over geluk en fysieke activiteit besproken. De 15 observationele studies toonden allemaal een positieve directe of indirecte associatie tussen geluk en oefening. De acht interventionele onderzoeken lieten inconsistente resultaten zien.

De onderzoeken bevatten gezondheidsinformatie van duizenden volwassenen, senioren, adolescenten, kinderen en overlevenden van kankerpatiënten uit verschillende landen. Verschillende thema's zijn naar voren gekomen.

Oefening en geluk

"Onze bevindingen suggereren dat de frequentie en het volume van de fysieke activiteit essentiële factoren zijn in de relatie tussen fysieke activiteit en geluk," zegt Chen. "Wat nog belangrijker is, zelfs een kleine verandering van fysieke activiteit maakt een verschil in geluk."


Haal het laatste uit InnerSelf


Bevindingen suggereren een drempeleffect voor de relatie van geluk en fysieke activiteit - verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de geluksniveaus hetzelfde waren, ongeacht of mensen 150-300 minuten per week gebruikten, of meer dan 300 minuten per week.

Uit de evaluatie van observationele studies bleek dat vergeleken met inactieve mensen de oddsratio van gelukkig zijn 20, 29 en 52 procent hoger was voor mensen die respectievelijk onvoldoende actief, voldoende actief of zeer actief waren.

Verschillende studies onderzochten de relatie tussen fysieke activiteit en geluk in de jeugd. Uit een onderzoek bleek dat jongeren die één keer per week fysieke activiteit verrichtten in vergelijking met geen enkele keer 1.4 keer op keer hadden gedreigd gelukkig te zijn als ze een normaal gewicht hadden, en 1.5 maal de kans op overgewicht.

Een andere studie toonde aan dat adolescenten die minstens twee keer per week lichamelijk actief waren significant meer geluk hadden dan degenen die een of twee keer per week actief waren. Uit een aanvullende studie bleek dat universiteitsstudenten die deelnamen aan lichaamsbeweging 1.3 keer zoveel kans hadden om gelukkig te zijn dan leeftijdsgenoten die niet deelnamen.

Drie studies keken naar geluk en activiteit bij oudere volwassenen. Een vond dat oefening werd geassocieerd met gelukkiger volwassenen. Een ander vond dat het totale aantal minuten beweging per week positief gerelateerd was aan geluk. De bevindingen suggereren echter dat gezondheidstoestand en / of sociaal functioneren geluk bemiddelt.

Drie studies hebben gekeken naar speciale populaties. Bij overlevenden van ovariumkanker was het voldoen aan de 150-minuten van matige tot krachtige fysieke activiteit significant geassocieerd met geluk. Bij kinderen en adolescenten met een hersenverlamming, voorspelde lichaamsbeweging het geluksniveau, en onder drugsgebruikers, het aantal wekelijkse oefensessies, ongeacht de intensiteit, enigszins geassocieerd met geluk.

beperkingen

In de interventiestudies omvatte fysieke activiteit aërobe, gemengde schoolactiviteitsklassen en stretching- en balansoefeningen of 30 tot 75 minuten van één tot vijf keer per week gedurende 7-weken tot een jaar. Vier van de interventiestudies toonden een significant verschil in verandering van geluk tussen de interventiegroep en controlegroep, en drie niet.

De beoordeling keek alleen naar artikelen in collegiaal getoetste tijdschriften in het Engels, wat tot publicatiebias zou kunnen leiden en de positieve relatie tussen fysieke activiteit en geluk zou overschatten. Omdat er beperkte gerandomiseerde controleproeven waren, konden de onderzoekers geen oorzaak vaststellen tussen geluk en fysieke activiteit.

De studie verschijnt in het Journal of Happiness Studies.

Bron: Universiteit van Michigan

Verwante Boeken

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = geluk; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}