Fietsen, lopen, rijden of trainen? De gezondste en veiligste manieren bedenken om door de stad te reizen

Fietsen, lopen, rijden of trainen? De gezondste en veiligste manieren bedenken om door de stad te reizenJe fiets berijden is verreweg de gezondste manier om je te verplaatsen. van shutterstock.com

Er zijn veel manieren om door een stad te reizen. U kunt een auto besturen of op een motor rijden. In veel steden heb je de mogelijkheid van openbaar vervoer. En natuurlijk, als je dicht genoeg bij je leeft, kun je op een meer actieve manier rondkijken met fietsen of wandelen.

Fietsen kan op sommige manieren gevaarlijk zijn, maar het is ook gezond. Maar wegen de gezondheidsvoordelen zwaarder dan de risico's van mogelijk overlijden? En hoe zit het met openbaar vervoer of autorijden? Wat is het risico op een ongeluk en zijn er gezondheidsvoordelen? Er zijn een aantal te overwegen variabelen, dus de antwoorden op deze vragen zijn misschien niet zo eenvoudig als u denkt.

Verschillende variabelen

Op het gebied van veiligheid zijn enkele zaken die u moet overwegen uw locatie, afgelegde afstand en het tijdstip van uw reis. Met meer mensen op de weg tijdens ochtend- en avondspitsuren is dit duidelijk de riskantste tijd om te reizen.

Andere variabelen, zoals de kwaliteit van wegen / paden, weersomstandigheden en uw vaardigheden als bestuurder of rijder, komen ook in aanmerking. Een andere variabele is je mentale toestand terwijl je pendelt. Ben je bijvoorbeeld onder invloed van alcohol of word je afgeleid door je mobiele telefoon?

Over het algemeen is het echter onwaarschijnlijk dat je, als je in een westers land woont, sterft terwijl je door de stad reist, ongeacht je vervoerswijze. Maar hier zijn de nummers toch.

Fietsen

Fietsen, lopen, rijden of trainen? De gezondste en veiligste manieren bedenken om door de stad te reizenFietsen is verreweg de gezondste manier om door de stad te reizen. van shutterstock.com

Je fiets berijden is verreweg de gezondste manier om je te verplaatsen. Niet alleen krijg je je bestemming, het gaat ook om oefeningen met matige tot hoge intensiteit.

Sommigen kunnen bang zijn voor fietsen. Een recent rapport van de Australian Automobile Association toonden aan dat 45-fietsers in de afgelopen 12-maanden stierven op de Australische wegen, vergeleken met 25-sterfgevallen die in dezelfde periode in 2016-17 werden geregistreerd. Dit is een toename van 80%. Maar het is belangrijk om te onthouden dat het algemene bevolkingsrisico van een dergelijk ongeluk klein is. Als je in een westers land woont, jij zou moeten reizen ongeveer 47km op de fiets om een ​​miljoen kans te hebben om dood te gaan.

En de gezondheidsvoordelen van fietsen wegen zwaarder dan dat risico. EEN 2017 studie van meer dan 250,000-mensen in het Verenigd Koninkrijk toonde fietsen naar het werk uw risico op overlijden door alle oorzaken met ongeveer 40%. Deze studie omvatte het volgen van mensen gedurende ongeveer vijf jaar om te kijken naar de relatie tussen hoe ze pendelen en een aantal gezondheidsresultaten.

Het hield rekening met hun leeftijd, geslacht, sociaaleconomische status, etniciteit, roken, BMI, voeding en andere vormen van fysieke activiteit. Bij deze schatting is ook rekening gehouden met de risico's waaraan fietsers zich vaak zorgen maken, zoals een ongeval en blootstelling aan vervuiling. Dus als je fietst, overtreffen de gezondheidsvoordelen die je risico op overlijden verminderen veel meer dan je werkelijke kans om dood te gaan op de weg.

wandelen

Fietsen, lopen, rijden of trainen? De gezondste en veiligste manieren bedenken om door de stad te reizenDe voordelen voor de gezondheid van het lopen zijn niet hetzelfde als voor fietsen. van shutterstock.com

De Australian Automobile Association rapport getoond tijdens de afgelopen 12 maanden, 177-voetgangers zijn onderweg omgekomen, wat een toename van 4.7% ten opzichte van het jaar daarvoor betekent. Maar nogmaals, het bevolkingsrisico is laag. Als je in een westers land woont, moet je rond 27km lopen om een een miljoen kans van sterven.

Wandelen is een gezond alternatief om rond te reizen, maar de voordelen zijn niet zo groot als bij fietsen, en je moet elke week een redelijke afstand afleggen.

Hetzelfde Britse studie zoals hierboven werd aangetoond, verminderde lopen het risico op hartziekten met 27% en het risico op overlijden als gevolg van hartaandoeningen met ongeveer 36%. Het lijkt er echter op dat u elke week minstens 10km moet lopen om dit voordeel te zien.

Openbaar vervoer

de gezondste manier om door de stad te reizen3 8 27Het vangen van een trein is eigenlijk de veiligste manier om te reizen. van shutterstock.com

Openbaar vervoer ook lijkt te verbeteren gezondheidsresultaten. Dit kan eenvoudigweg te wijten zijn aan het feit dat het nemen van het openbaar vervoer onvermijdelijk gepaard gaat met lopen. Natuurlijk heeft het dicht bij een heleboel mensen liggen zijn nadelen, zoals het verhoogde risico van blootstelling aan besmettelijke ziekten. Hoewel het bewijs hierover duister is.

One studie heeft gesuggereerd er is mogelijk een zesvoudige verhoging van uw risico op het krijgen van een acute respiratoire aandoening bij het gebruik van het openbaar vervoer. Maar deze studie was relatief klein en de relatie tussen openbaar vervoer en overdracht van ziekten was onduidelijk. Een andere studie suggereerde eigenlijk regulier openbaar vervoer gebruik kan immuniteit opbouwen, wat kan resulteren in een vermindering van het risico van het oplopen van een ziekte.

Er is dus geen reden om het openbaar vervoer te vermijden vanwege de angst om een ​​ziekte op te lopen. Maar als je griepprik krijgt en zelfs een masker draagt ​​als je dat goed vindt, kun je eventuele risico's verminderen, vooral tijdens het koude en griepseizoen.

En als het gaat om uw risico om te overlijden aan een ongeluk, een trein pakken (in een Westers land) is eigenlijk de veiligste manier om te reizen. Je zou bijna 10,000km moeten reizen om ongeveer een miljoen kans te hebben om dood te gaan.

Auto of motor

Fietsen, lopen, rijden of trainen? De gezondste en veiligste manieren bedenken om door de stad te reizenAutorijden is redelijk veilig, als het gaat om het risico van overlijden. Maar er zijn geen gezondheidsvoordelen. van shutterstock.com

Motorrijden is verreweg de meest risicovolle manieren om te reizen in termen van de dood veroorzaken. Je bent 1,000 keer vaker dood door motorreizen dan wanneer je met de trein reist. Voor ongeveer elke 10km die je op een motorfiets hebt gereisd, heb je een miljoen kans op de dood.

In Australië, 580-stuurprogramma's (van auto's) werden gedood in het verleden 12 maanden - up 1.8% van het voorgaande jaar. Risicogewijs sterven aan een auto-ongeluk is echter relatief onwaarschijnlijk, hoewel uw risico op letsel groter is. Je zou moet reizen ongeveer 330km om een ​​miljoen kans te hebben om dood te gaan. Deze cijfers geven aan dat reizen met de auto ongeveer zeven keer veiliger is dan met een fiets.

Zowel autorijden als motorrijden hebben weinig te maken met hun gezondheid. Bovendien is rijden in het spitsuur behoorlijk stressvol.

Dus als u van uw dagelijkse reis een gezondheidsbevorderende activiteit wilt maken, is fietsen de beste manier om te gaan. Lopen (ervan uitgaande dat het een redelijke afstand is) is ook behoorlijk goed. Ophalen met het openbaar vervoer is het veiligst als u bang bent voor ongevallen en kunt ook actief zijn als u een deel van de weg bewandelt.

Over de auteur

Hassan Vally, Senior Lecturer in Epidemiology, La Trobe University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = cycling for exercise; maxresults = 3}

The Conversation

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}