Brak je arm? Oefen de andere arm om de gebrokene te versterken

Brak je arm? Oefen de andere arm om de gebrokene te versterken
In een onderzoek hebben studenten met een geïmmobiliseerde linkerarm die hun tegenovergestelde pols trainden, volledig de kracht en het spiervolume in de linkerarm volledig behouden.
(Shutterstock)

Als je ooit een arm hebt gebroken en een paar weken een cast of spalk moet dragen, zul je bekend zijn met het alarmerende verlies van spieren en een ongemakkelijk gevoel van zwakte na het verwijderen van je cast.

De meeste mensen doen niet veel beweging terwijl een gebroken arm aan het genezen is en kunnen worstelen met dit verlies van spieren, bekend als 'atrofie' en zwakte gedurende vele weken na de blessure.

Een nieuwe studie onlangs gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology, uitgevoerd in mijn lab door afgestudeerde student Justin Andrushko, suggereert een effectieve strategie om spierzwakte te compenseren zou kunnen zijn om de andere arm te oefenen.

We hebben een groep 16-studenten gerekruteerd om gedurende vier weken afgietsels aan hun linkerpols te dragen. De helft van deze studenten oefende drie dagen per week agressief hun rechterarm met een soort training die bekend staat als 'excentrieke training' - die de spier verlengt tijdens contractie en vrij effectief is voor het opbouwen van spieren en het verbeteren van kracht.

Voor en na de onderzoeksperiode hebben we de polssterkte op verschillende manieren en het gekwantificeerde spiervolume gemeten met behulp van een CT-scan (Computed Tomography) van de onderarm. Zoals verwacht verloren die studenten die niet trainden verloren over 20 procent van hun kracht en ongeveer drie procent van hun spiervolume na vier weken.

Opmerkelijk genoeg hebben de studenten die hun tegenovergestelde pols hebben getraind, zowel de kracht als het spiervolume volledig behouden in de linker, geïmmobiliseerde arm. Dit onderzoek heeft veel aandacht gekregen.

Mogelijke 'spiegel' samentrekkingen

Het fenomeen dat het effect creëert, staat bekend als 'cross-education' en is al meer dan een eeuw gedocumenteerd, maar de nieuwe studie is er een van slechts een handvol om het effect te meten wanneer de tegenovergestelde ledemaat geïmmobiliseerd is.

Wij zijn de eersten die de effecten onderzoeken met behulp van CT-scans om het spiervolume te meten en om de sterkte van meerdere spiergroepen in beide armen te meten (dwz polsbuigers en extensoren).

Het blijkt dat het effect vrij specifiek lijkt: de training van de flexoren aan de rechter pols bewaarde de flexoren van de linker pols, maar niet de extensoren.

Brak je arm? Oefen de andere arm om de gebrokene te versterken
Het verlies van spieren na het verwijderen van een cast van een gebroken ledemaat kan alarmerend zijn.
(Shutterstock)

We begrijpen niet volledig wat het effect veroorzaakt. Het merendeel van het gepubliceerde werk wijst op veranderingen in het zenuwstelsel met betrekking tot hoe de zijkanten van de hersenen informatie delen, of hoe ze zich aanpassen na het trainen van één arm. We zijn echter gefascineerd door de behoudseffecten van de spiergrootte.

Helaas heeft het onderzoek geen gedetailleerde metingen gedaan van alles in de spier. We vermoeden dat er een nog onbekend verband bestaat tussen veranderingen van het zenuwstelsel en de balans van spiereiwitten.

Eén theorie is dat er onder de cast kleine samentrekkingen zijn, bekend als "spiegel" samentrekkingen, terwijl de andere kant wordt getraind. We maten deze weeën en ze zijn erg klein - misschien te klein om de spieren te behouden - maar ze zijn aanwezig. We moeten meer onderzoek doen om de rol van deze kleine contracties in relatie tot preventie van atrofie te begrijpen.

Overweeg om het andere onderdeel te trainen

Hoewel de resultaten opwindend zijn, waarschuwen we dat het onderzoek een gecontroleerd laboratoriumexperiment was waarbij jonge gezonde vrijwilligers betrokken waren zonder echt letsel.

Meer werk in klinische settings is nodig voordat eventuele wijzigingen in standaard revalidatiepraktijken kunnen worden besproken.

Er zijn al enkele klinische studies gepubliceerd - over polsbreuken en herstel na een beroerte- en knieoperatie - met veelbelovende resultaten. De klinische onderzoeken lijken positiever voor herstel van fracturen en beroertes en minder na knieoperaties.

Lab-gecontroleerde studies zoals degene die we hebben uitgevoerd, zijn belangrijk om de onderliggende mechanismen van het effect te begrijpen en om het potentieel ervan in toekomstig klinisch werk te maximaliseren.

Hoewel meer werk in klinische settings zeker nodig is, kunnen we toch aanbevelen dat als u ooit een ledemaatfractuur ervaart, u misschien uw tegenovergestelde ledemaat traint. Zoals met vele soorten lichaamstraining, is het risico van deze benadering vrij laag en kan dit belangrijke voordelen hebben.The Conversation

Over de Auteurs

Jonathan Farthing, universitair hoofddocent, College of Kinesiology, Universiteit van Saskatchewan en Justin Andrushko, PhD Student, Universiteit van Saskatchewan

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = gebroken botten herstellen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}