Nu verder gaan kan je gemoedstoestand later verbeteren

Nu verder gaan kan je gemoedstoestand later verbeteren

Verhoogde fysieke activiteit wordt meestal gevolgd door verhogingen van stemming en waargenomen energieniveau, vindt onderzoek.

Dit gunstige effect was nog meer uitgesproken voor proefpersonen met een bipolaire stoornis.

Deelnemers, 242-volwassenen, leeftijden 15 tot 84, met een gemiddelde leeftijd van 48 jaar, gebruikte activiteitsvolgers en elektronische dagboeken voor twee weken. Het monster bevatte 54-patiënten met een bipolaire stoornis.

De op de pols gedragen apparaten registreerden automatisch het niveau van fysieke beweging in realtime en dagboekaudits beoordeelden stemming en waargenomen energieniveaus vier keer per dag. Deelnemers gebruikten een zevenpuntsschaal, variërend van "erg gelukkig" tot "erg triest" voor gemoedstoestand en van "erg moe" tot "zeer energiek" voor energie.

"Systemen die slaap, motoriek en stemming reguleren, zijn doorgaans onafhankelijk bestudeerd", zegt Vadim Zipunnikov, assistent-professor biostatistiek aan de Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Hij leidde de data-analyse. "Dit werk toont aan hoe belangrijk het is om deze systemen gezamenlijk te onderzoeken in plaats van geïsoleerd."

De bevindingen tonen aan dat gemiddeld een hoger activiteitsniveau op één tijdstip werd geassocieerd met een verbeterde gemoedstoestand en verhoogde waargenomen energie op het volgende tijdstip gedurende de dag. (De dagelijkse tijdstippen werden gepersonaliseerd volgens het dagelijkse schema van de persoon, met één elke ochtend, tussen de middag, tijdens het eten en vóór het slapengaan.) Evenzo werd verhoogde energie op een bepaald moment geassocieerd met verhoogde activiteit bij de volgende tijd punt. Deze associaties werden gecontroleerd voor de huidige niveaus van stemming, energie en activiteit, respectievelijk.

Activiteit was omgekeerd geassocieerd met slaapduur - meer activiteit werd meestal gevolgd door minder slaap die nacht en meer slaap had de neiging de volgende dag gevolgd te worden door minder activiteit.

Het bijhouden van slaap, activiteit, stemming en energie gelijktijdig was vooral belangrijk bij mensen met een bipolaire stoornis, omdat zowel slaap als fysieke activiteit sterk de veranderingen in interne psychologische toestanden beïnvloedden. Veel van de huidige interventies voor stemming, slaap en fysieke activiteit richten zich op slechts één van deze systemen in plaats van de collectieve impact op meerdere systemen te overwegen.

Bipolaire stoornis treft bijna 3 procent van de Amerikaanse volwassen bevolking; depressie komt nog meer voor, waardoor het in een bepaald jaar ongeveer 8 procent van de Amerikaanse volwassenen treft. Het onderzoeksteam is geïnteresseerd in het toepassen van dit werk op interventies die depressieve episodes kunnen compenseren bij mensen met een bipolaire stoornis.


 Ontvang de nieuwste via e-mail


"Deze studie illustreert het potentieel voor het combineren van het gebruik van trackers voor fysieke activiteiten en elektronische dagboeken om de complexe dynamische onderlinge relaties tussen meerdere systemen in een real-time en real-life context beter te begrijpen," zegt Zipunnikov.

Het team onderzoekt nu hoe fysieke activiteit en slaap in wisselwerking staan ​​met pijn, stress en alcoholgebruik via een internationaal consortium, Motor Activity Research Consortium for Health.

De bevindingen verschijnen in het tijdschrift JAMA Psychiatrie. Financiering voor de studie kwam van het National Institute of Mental Health.

Bron: Johns Hopkins University

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = fysieke oefening en gemoedstoestand; maxresults = 3}

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

Horoscoop Huidige week: 12 - 18 april 2021
Horoscoop Huidige week: 12 - 18 april 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Pas je aan het onverwachte aan met de Overcome Mind-Set
Pas je aan het onverwachte aan met de Overcome Mind-Set
by Jason Redman
Raad eens? Het leven is oneerlijk en de strijd is ondubbelzinnig oneerlijk. Er gebeuren gekke dingen in gevechten die ...
De invloed van het ego verminderen ... voor ons hoogste goed
De invloed van het ego verminderen ... voor ons hoogste goed
by Lawrence Doochin
We hebben allemaal een keuze, en laten we duidelijk zijn wat die keuze is. Martin Luther King Jr. vertelde ons dat ...
De genezende kracht van fantasierijk spel
De genezende kracht van fantasierijk spel
by Carmen Viktoria Gamper
Net zoals volwassenen er baat bij hebben om met vrienden of een therapeut over hun uitdagingen te praten, zo zijn veel ...
Van vuil tot bodem: de mest van het leven zorgt voor een uitstekend groeipotentieel
Van vuil tot bodem: de mest van het leven zorgt voor een uitstekend groeipotentieel
by Alan Cohen
Als jij of ik Joe hadden ontmoet tijdens zijn gewaagde komische periode, hadden we hem misschien als een grove of ...
Vergroten van gezonde assertiviteit en oefenen van assertieve communicatie
Vergroten van gezonde assertiviteit en oefenen van assertieve communicatie
by Tina Gilbertson
Ieder van ons heeft gedachten, gevoelens, meningen, voorkeuren en behoeften die niet per se kloppen ...
10 redenen waarom mannen lijden
10 redenen waarom mannen lijden
by Barry Vissell
Ik ben onlangs klaar met het leiden van een online mannenretraite. Ieder van ons werd zeer kwetsbaar en, ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...

MEEST GELEZEN

De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
by Katie Edwards, Universiteit van Sheffield
Terwijl je dit weekend de hoofden van je chocoladekonijntjes bijt, vraag je je misschien af ​​hoe cartoon ...
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
by Alan Cohen
Misschien heb je al vroeg in je leven een gedachte over jezelf aangenomen die je definieerde als klein, lelijk, ...
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
by Richard Smoley
De priesters van het Tijdperk van de Vader, wier taak gericht was op opoffering, zouden waarschijnlijk niet ...
Waarom is de maan helder? Uw maanvragen beantwoord door een astronoom
Waarom is de maan helder? Uw maanvragen beantwoord door een astronoom
by Jonti Horner, University of Southern Queensland
Als iemand die momenteel eerstejaars sterrenkunde doceert, waar veel tijd wordt besteed aan het bespreken van de ...
De seizoenen van onze natuur: nieuwe start, groei, beloningen en vernieuwing
De seizoenen van onze natuur: nieuwe start, groei, beloningen en vernieuwing
by Meredith Young-Sowers
Net zoals er vier seizoenen zijn in de natuur, ervaart onze innerlijke natuur ook vier seizoenen. In de…
Fietsen is tien keer belangrijker dan elektrische auto's om steden zonder nul te bereiken
Fietsen is tien keer belangrijker dan elektrische auto's om steden zonder nul te bereiken
by Christian Brand, Universiteit van Oxford
Wereldwijd was slechts één op de 50 nieuwe auto's volledig elektrisch in 2020 en één op de 14 in het VK. Klinkt ...
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
by Nancy Windheart
Terwijl ik in het koude water waadde, zag ik het lichaam van een blauwe vijverjuffer drijven op de ...
Hoe onze gezondheid en ons geluk afhangen van een bloeiende planeet
Hoe onze gezondheid en ons geluk afhangen van een bloeiende planeet
by Melissa Marselle, De Montfort University
Tijdens de COVID-19 lockdowns merken meer van ons de verscheidenheid aan dieren, bomen en bloemen ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.