Bedrijven en overheden betalen mensen om gezond te worden en het werkt

Bedrijven en overheden betalen mensen om gezond te worden en het werkt Nieuw onderzoek toont aan dat als je mensen betaalt voor een haalbare toename van hun dagelijkse fysieke activiteit, ze nog maanden actief zullen blijven nadat de beloningen zijn ingetrokken. (Shutterstock)

In veel opzichten zijn we nooit minder gezond geweest. Bijna 100 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten zijn zwaarlijvig. Op elk moment bijna 13 miljoen volwassenen in het Verenigd Koninkrijk vertonen symptomen van angst of depressie.

Lichamelijke activiteit, waarvan bekend is dat het bescherming biedt tegen deze kostbare omstandigheden, is eenvoudigweg niet iets dat de meesten van ons regelmatig doen. Ook om goede redenen - het is moeilijk, onze gebouwde omgeving ontmoedigt het en de voordelen voor de gezondheid zijn grotendeels vertraagd.

Gelukkig hebben recente ontwikkelingen op het gebied van mobiele technologie en gedragswetenschappen nieuw onderzoek op dit gebied gestimuleerd dat sommigen van ons kan helpen beginnen met het volgen van meer lichamelijk actieve levensstijlen.

Een nieuwe studie toont aan dat zeer kleine financiële prikkels (zo weinig als penny's per dag) toegediend als een korte "dosis" voortdurende fysieke activiteit kunnen veroorzaken. Deze bevindingen, in het British Journal of Sports Medicine, tegenspreken meer dan 50 jaar van psychologisch onderzoek.


Haal het laatste uit InnerSelf


Een realistische 500 extra stappen per dag

In het verleden was de heersende mening dat gezondheidsbeloningen, zoals mensen betalen om af te vallen, gewoon niet werken. Ze kunnen op korte termijn gezondheidsgedrag stimuleren, maar zodra ze zijn verwijderd, gaan mensen terug naar wat ze eerder deden, of nog erger.

Bedrijven en overheden betalen mensen om gezond te worden en het werkt Incentives zijn effectiever als ze klein zijn, maar onmiddellijke beloningen bieden. (Shutterstock)

Door extrinsieke beloningen te introduceren, kun je de belangrijke intrinsieke motivators die een verandering op de lange termijn bewerkstelligen, daadwerkelijk beschadigen (of van focus veranderen), bijvoorbeeld gewoon lopen omdat je dat leuk vindt.

Deze manier van denken was vooral gebaseerd op onderzoek dat mensen betaalde om leuke taken te doen, zoals het voltooien van puzzels. Als je iemand betaalt om iets te doen waar ze van houden, ging het onderzoek, ze zijn minder geneigd om het te blijven doen zodra de betalingen zijn gestopt.

Onze nieuwe British Journal of Sports Medicine studie, geleid door wetenschappers van de Western University en de New York University School of Medicine, daagt de veronderstelling uit dat deze bevindingen kunnen worden uitgebreid tot het gebruik van prikkels voor verandering van gezondheidsgedrag.

Sterker nog, het lijkt erop dat prikkels die zijn gekoppeld aan het bereiken van realistische doelen voor fysieke activiteit - zoals 500 extra stappen per dag - daadwerkelijk een fysiek actieve levensstijl kunnen stimuleren die nog enkele maanden aanhoudt nadat de rewards zijn ingetrokken.

Van bedrijfsvoordelen tot Medicaid

Ondanks wat gemengd bewijsmateriaal hebben grote bedrijven deze zogenaamde "gedragsveranderingstechniek" omarmd met 75 procent van grotere Amerikaanse bedrijven gezondheidsstimulansen bieden aan hun werknemers. Overheden over de hele wereld zijn geweest Pilot van op stimulansen gebaseerde gezondheidsprogramma's ook.

In de VS hebben bijvoorbeeld ten minste 19-staten geïmplementeerde stimuleringsprogramma's voor begunstigden van Medicaid-gezondheidsgedrag met enig bewijs van succes.

De Carrot Rewards-app in Canada (waarvoor ik adviseur ben) is ook een geweldig voorbeeld, aangezien de app Canadezen beloont met zeer kleine incentives ($ 0.03 US per dag) om geïndividualiseerde dagelijkse stappentallen te behalen.

Hoe veelbelovend deze gezondheidsstimulansen ook mogen zijn, ze slagen er vaak niet in om gezondheidsgedrag te stimuleren en te ondersteunen, en ze kunnen duur zijn om op grote schaal te leveren. Meestal zijn zwakke beloningontwerpen de schuldige - bijvoorbeeld, incentives zijn vertraagd of doelen zijn te moeilijk.

Kleine maar directe beloningen werken beter

Onze studie legt uit hoe het gebruik van de nieuwste mobiele technologie en gedragswetenschappen de effectiviteit en efficiëntie van deze programma's kan verhogen.

In de eerste plaats kunnen real-time fysieke activiteitsgegevens verzameld door ingebouwde versnellingsmeters van de smartphone (bewegingssensoren) nu worden gebruikt om doelen in te stellen en aan te passen, de voortgang bij te houden, een link te leggen naar vrienden en familie, enzovoort, op een populatieschaal.

Bedrijven en overheden betalen mensen om gezond te worden en het werkt Wanneer gezondheidsstimulansen falen, komt dit meestal doordat beloningen worden uitgesteld of doelen te moeilijk zijn. (Shutterstock)

Het nieuwe vermogen om onmiddellijke feedback te geven aan duizenden mensen in een handomdraai, in de vorm van beloningen, is ook een theoretisch gezonde innovatie.

Volgens gedragseconomie, de door de Nobelprijs gewonnen uitloper van de traditionele economie, mensen reageren het meest op de directe kosten en voordelen van hun acties. In het geval van fysieke activiteit, worden de 'kosten' ervaren in het heden (bijvoorbeeld ongemakkelijke gevoelens en tijd) terwijl de 'voordelen' (bijvoorbeeld een goede gezondheid en een aantrekkelijk uiterlijk) worden uitgesteld, resulterend in beruchte resoluties om 'morgen meer te oefenen' .”

Volgens gedragseconomie verhogen van de direct lonende aspecten van fysieke activiteit (met kleine beloningen) kan de waarschijnlijkheid van mensen vergroten om vandaag een activiteit te kiezen.

Ondanks overweldigend bewijs dat regelmatige fysieke activiteit goed is voor onze gezondheid, houden maar heel weinig van ons regelmatig contact. Om de naald te verplaatsen, moeten we innovaties omarmen. Veel besluitvormers hebben deze nieuwe oplossingen omarmd, maar er is nog veel ruimte om te verbeteren.

Het opladen van het nieuwste op het gebied van mobiele gezondheidstechnologie met krachtige gedragswetenschappelijke ontwerpen is een stap voorwaarts. Geld om te verhuizen kan toch een goed idee zijn.The Conversation

Over de auteur

Marc Mitchell, universitair docent, Western University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

books_fitness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}