Voeg wat concurrentie toe om uw dagelijkse stappen te stimuleren

Voeg wat concurrentie toe om uw dagelijkse stappen te stimuleren

Wearables bieden misschien niet voldoende motivatie om je dagelijkse stappen te zetten, maar een beetje concurrentie kan werken.

Onderzoekers combineerden gedragsinzichten, spelelementen zoals punten en niveaus en sociale elementen zoals ondersteuning, samenwerking of competitie om significant positieve resultaten te genereren in een fysiek activiteitenprogramma op de werkplek. Maar toen de studie, STEP UP genaamd, de spelelementen uitschakelde, onderhielden alleen deelnemers in de wedstrijdgroep hogere niveaus van fysieke activiteit.

“Gamification en draagbare apparaten worden vaak gebruikt in welzijnsprogramma's op de werkplek en door digitale gezondheidstoepassingen, maar er is een mogelijkheid om hun impact op gezondheidsgedrag te verbeteren door gedragsinzichten en sociale prikkels beter te integreren, ”zegt Mitesh Patel, de directeur van Penn Medicine's Nudge Unit en een universitair docent van geneeskunde en gezondheidszorgbeheer.

“We ontdekten dat een gedragsgericht gamification-programma leidde tot een aanzienlijke toename van fysieke activiteit in vergelijking met een controlegroep die alleen draagbare apparaten gebruikte. Tijdens de negen maanden durende proef liep de gemiddelde persoon in de wedstrijdarm ongeveer 100 mijl meer dan de gemiddelde persoon in controle. "

Dagelijkse stappen

Gedurende zes maanden namen ongeveer 600-werknemers van Deloitte Consulting LLP in de Amerikaanse staten van 40 deel aan een programma voor lichamelijke activiteit. Elke deelnemer geclassificeerd als zwaarlijvig of met overgewicht had dagelijkse, gepersonaliseerde stapdoelen, met stappen die werden vastgelegd via draagbare apparaten die feedback gaven aan de deelnemers. Onderzoekers vormden vier groepen: een waarin deelnemers alleen hun doelen en het apparaat hadden, en drie anderen met games die aan hun doelen waren gekoppeld.

De "gegamificeerde" groepen kunnen punten en verschillende niveaus of "niveaus" behalen.

Belangrijk is dat onderzoekers de spellen hebben ontworpen om principes uit gedragseconomie te gebruiken. Dit omvatte dat alle deelnemers een verbinteniscontract moesten ondertekenen voordat ze begonnen, beloofden te streven naar hun dagelijkse doel, ermee instemden dat punten vooraf werden verloren - in plaats van behaald - als ze de doelen niet bereikten, en elke week een 'nieuwe start' hadden met een nieuwe reeks punten. Bovendien waren er vijf niveaus in het spel. Elke deelnemer begon in het midden, wat progressie of regressie mogelijk maakte op basis van het behalen van het doel. Onderzoekers pasten alle elementen van een eerdere klinische proef aan die een vergelijkbare aanpak onder families testten.


 Haal het laatste uit InnerSelf


Elke gegamificeerde groep centreerde zich rond een sociaal element. De steungroepdeelnemers kozen een 'sponsor' die wekelijks bericht kreeg of de deelnemer de stappendoelen had bereikt en aanmoediging of motivatie kon bieden.

Onderzoekers splitsen de samenwerkingsgroep op in teams van drie. Elke dag selecteerden ze willekeurig een lid om het team te vertegenwoordigen en, als ze hun doel op de vorige dag bereikten, behield het hele team zijn punten.

Onderzoekers splitsten de concurrentiegroep ook op in clusters van drie die een wekelijkse leaderboard-e-mail ontvingen met hun individuele ranglijst ten opzichte van elkaar.

Wie heeft er voordeel van?

Tijdens de zes maanden durende interventie verhoogde de gamification met concurrentiegroep hun fysieke activiteit met 920 stappen per dag meer dan controle, een aanzienlijk verschil. Ondersteuning en samenwerking hebben ook geleid tot een significante toename van 689 en 637 stappen meer per dag dan controle, respectievelijk.

Het echte verschil tussen de armen van de studie bleek in de drie maanden nadat de gamification was uitgeschakeld. Alleen deelnemers aan de wedstrijdgroep zagen een blijvend effect, met een 569 dagelijkse stapverhoging in vergelijking met controle. Zowel voormalige samenwerkingsmedewerkers als ondersteunende medewerkers hadden gemiddeld meer stappen nodig dan de controlegroep, maar geen van beide was significant.

Onderzoekers zeggen dat de gegevens die zijn verzameld van elke deelnemer over een breed scala aan kenmerken, waaronder demografie, persoonlijkheidstype en sociale netwerken, cruciaal zullen zijn voor de volgende stappen van het onderzoek.

"De meeste interventies zijn ontworpen als one-size-fits-all, waarbij een enkele interventie wordt ingezet voor een grote populatie", zegt Patel. “Zelfs als het programma gemiddeld werkt, zullen veel deelnemers er misschien niet van profiteren. Onze volgende stap zal zijn om gegevens uit deze proef te gebruiken om gedragsprofielen te ontwikkelen die in de toekomst kunnen worden gebruikt om de juiste interventie te matchen met de juiste persoon. "

Over de auteurs

Deloitte Consulting en Penn financierden de studie, die verschijnt in JAMA Interne Geneeskunde.

Bron: Penn

books_fitness

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

DAGELIJKSE INSPIRATIE

Daily Inspiration: 7 maart 2021
Daily Inspiration: 7 maart 2021
Onze cultuur heeft veroudering naar de kast gedegradeerd. Het is niet iets om te bespreken, of zelfs maar te doen, ...
wereldburger jurk
Daily Inspiration: 6 maart 2021
Er wordt gezegd dat wanneer iemand Socrates vroeg uit welk land hij kwam, zijn antwoord was "van de ...
Daily Inspiration: 5 maart 2021
Daily Inspiration: 5 maart 2021
Het is niet nodig om weg te rennen of naar anderen te rennen voor antwoorden. Sluit je ogen en praat tegen je Zelf ...

INNERSEL VOICES

We creëren onze eigen realiteit door hoe we dingen zien en interpreteren
We creëren onze eigen realiteit door hoe we dingen zien en interpreteren
by Pierre Pradervand
Hoe ik mijn levenspad zie, is een keuze die ik van minuut tot minuut, uur na uur, dag na dag maak ... En dit ...
Hoe te lopen voor gezondheid, fitheid en gemoedsrust
Hoe te lopen voor gezondheid, fitheid en gemoedsrust
by James Endredy
Voor de meeste mensen is lopen een activiteit die geen gedachte of intentie vereist - het is zelden zelfs ...
Jong meisje zit omringd door veel boeken met verschillende kleuren
Hoe aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) te herkennen
by Thom Hartmann
ADHD is geen alles-of-niets-diagnose. Er lijkt een curve van gedrag en persoonlijkheid te zijn ...
Hoe u uw negatieve kernovertuigingen en innerlijke criticus herkent
Hoe u uw negatieve kernovertuigingen en innerlijke criticus herkent
by Bridgit Dengel Gaspard
Je denkt misschien niet dat je een negatieve kernovertuiging hebt, maar als je op mysterieuze wijze vastzit, een of twee ...
Scrabble-letters die aangeven: GEEN HAAT
Vaccinatie of geen vaccinatie? Dat is hier niet de vraag ...
by Joyce Vissell
Dit is geen artikel over de voordelen van vaccinatie. Het is ook geen artikel over niet ...
hartvorm gevuld met verschillende kleuren
Quiz: wat is uw risico op hartaandoeningen? en wat u eraan kunt doen
by Maryon Stewart
Als je meer dan drie vragen met ja hebt beantwoord, raad ik je ten zeerste aan om de ...
twee ballen op elkaar gebalanceerd onder een boog
Evenwicht vinden tussen linker- en rechterhersenhelft door de zonnevlechtchakra te voeden
by Glen Park
Aspiratie en prestatie, kracht en succes, en roem en fortuin worden gepresenteerd als hoogst ...
Foto van aurora en maan door Markus Varik op 22 februari 2021, Tromsø Noorwegen
Horoscoop Huidige week: 1 - 7 maart 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...

MEEST GELEZEN

silhouet van het hoofd van een vrouw en het valt uiteen
Alle waargenomen pijn, onwetendheid en angst loslaten
by Alexis I. Jordan
Dank u, oneindige goedheid, voor uw overvloedige gaven, waaronder vrede, liefde, vrijheid en vreugde, ...
foto van kleurrijk vuurwerk in de lucht
Kankermeditatie en kankermedicatie: een krachtige combinatie
by Joyce Whiteley Hawkes
Elke cel heeft zijn eigen biologische klok die zijn individuele snelheid van herstel, replicatie, ... regelt.
Emoties en uw maanbord
Hoe om te gaan met uw emoties volgens uw maanteken
by Donna Cunningham
De maan, in de astrologische kaart, kan ons helpen begrijpen hoe we omgaan met onze emoties. Het laat zien ...
hartvorm gevuld met verschillende kleuren
Quiz: wat is uw risico op hartaandoeningen? en wat u eraan kunt doen
by Maryon Stewart
Als je meer dan drie vragen met ja hebt beantwoord, raad ik je ten zeerste aan om de ...
Waarom het belangrijk is om met uw kinderen kunst te maken
Waarom het belangrijk is om met uw kinderen kunst te maken
by Vicky Armstrong
Velen van ons zijn misschien op zoek naar kunstactiviteiten om kinderen thuis bezig te houden. Als je dat bent, wil ik ...
twee ballen op elkaar gebalanceerd onder een boog
Evenwicht vinden tussen linker- en rechterhersenhelft door de zonnevlechtchakra te voeden
by Glen Park
Aspiratie en prestatie, kracht en succes, en roem en fortuin worden gepresenteerd als hoogst ...
De condor, de adelaar en de terugkeer van goddelijke vrouwelijke wijsheid (video)
De condor, de adelaar en de terugkeer van goddelijke vrouwelijke wijsheid (video)
by Vera Lopez en Linda Star Wolf Ph.D.
Ik geloof echt dat er geen ongelukken in het leven zijn. Er is alleen de magie en het mysterie van Spirit, en ...
EHBO-knoppen: reguleren de energiestroom van het lichaam en verbeteren uw gezondheid
EHBO-knoppen: reguleren de energiestroom van het lichaam en verbeteren uw gezondheid
by Barry Sultanoff, MD.
We kwamen op deze wereld met voorgeïnstalleerde speciale "knoppen". Deze "knoppen" zijn specifieke plekken op ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.