Waarom je nu kunt gaan bewegen, kan je stemming later verbeteren

Waarom je nu kunt gaan bewegen, kan je stemming later verbeteren
Afbeelding door Ri Butov

Verhoogde fysieke activiteit wordt meestal gevolgd door verhogingen van stemming en waargenomen energieniveau, vindt onderzoek.

Dit gunstige effect was nog meer uitgesproken voor proefpersonen met een bipolaire stoornis.

Deelnemers, 242-volwassenen, leeftijden 15 tot 84, met een gemiddelde leeftijd van 48 jaar, gebruikte activiteitsvolgers en elektronische dagboeken voor twee weken. Het monster bevatte 54-patiënten met een bipolaire stoornis.

De op de pols gedragen apparaten registreerden automatisch het niveau van fysieke beweging in realtime en dagboekaudits beoordeelden stemming en waargenomen energieniveaus vier keer per dag. Deelnemers gebruikten een zevenpuntsschaal, variërend van "erg gelukkig" tot "erg triest" voor gemoedstoestand en van "erg moe" tot "zeer energiek" voor energie.

"Systemen die slaap, motoriek en stemming reguleren, zijn doorgaans onafhankelijk bestudeerd", zegt Vadim Zipunnikov, assistent-professor biostatistiek aan de Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Hij leidde de data-analyse. "Dit werk toont aan hoe belangrijk het is om deze systemen gezamenlijk te onderzoeken in plaats van geïsoleerd."

De bevindingen tonen aan dat gemiddeld een hoger activiteitsniveau op één tijdstip werd geassocieerd met een verbeterde gemoedstoestand en verhoogde waargenomen energie op het volgende tijdstip gedurende de dag. (De dagelijkse tijdstippen werden gepersonaliseerd volgens het dagelijkse schema van de persoon, met één elke ochtend, tussen de middag, tijdens het eten en vóór het slapengaan.) Evenzo werd verhoogde energie op een bepaald moment geassocieerd met verhoogde activiteit bij de volgende tijd punt. Deze associaties werden gecontroleerd voor de huidige niveaus van stemming, energie en activiteit, respectievelijk.

Activiteit was omgekeerd geassocieerd met slaapduur - meer activiteit werd meestal gevolgd door minder slaap die nacht en meer slaap had de neiging de volgende dag gevolgd te worden door minder activiteit.


Haal het laatste uit InnerSelf


Het bijhouden van slaap, activiteit, stemming en energie gelijktijdig was vooral belangrijk bij mensen met een bipolaire stoornis, omdat zowel slaap als fysieke activiteit sterk de veranderingen in interne psychologische toestanden beïnvloedden. Veel van de huidige interventies voor stemming, slaap en fysieke activiteit richten zich op slechts één van deze systemen in plaats van de collectieve impact op meerdere systemen te overwegen.

Bipolaire stoornis treft bijna 3 procent van de Amerikaanse volwassen bevolking; depressie komt nog meer voor, waardoor het in een bepaald jaar ongeveer 8 procent van de Amerikaanse volwassenen treft. Het onderzoeksteam is geïnteresseerd in het toepassen van dit werk op interventies die depressieve episodes kunnen compenseren bij mensen met een bipolaire stoornis.

"Deze studie illustreert het potentieel voor het combineren van het gebruik van trackers voor fysieke activiteiten en elektronische dagboeken om de complexe dynamische onderlinge relaties tussen meerdere systemen in een real-time en real-life context beter te begrijpen," zegt Zipunnikov.

Het team onderzoekt nu hoe fysieke activiteit en slaap in wisselwerking staan ​​met pijn, stress en alcoholgebruik via een internationaal consortium, Motor Activity Research Consortium for Health.

Over de auteurs

De bevindingen verschijnen in het tijdschrift JAMA Psychiatrie. Financiering voor de studie kwam van het National Institute of Mental Health.

Original Study

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Deze hele pandemie van het coronavirus kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen voortijdig sterven als een directe ...
Mascotte voor de pandemie en het themalied voor sociale afstand en isolatie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)
Laat Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Bijgewerkt 4-26) Ik heb niet kunnen schrijven wat ik de afgelopen maand wil publiceren, zie je, ik ben woedend. Ik wil gewoon uithalen.
Aankondiging Pluto-service
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(bijgewerkt op 4-15-2020) Nu iedereen de tijd heeft om creatief te zijn, valt er niet te zeggen wat je zult vinden om je innerlijke zelf te vermaken.