hoe dagelijkse trainingsregels mensen in beweging brachten tijdens lockdown
TheCreativeBrigade / Shutterstock

Het lijdt geen twijfel dat de pandemie op verschillende manieren moeilijk is geweest voor mensen. Maar voor veel mensen is wat hen op de been heeft gehouden hun dagelijkse oefening geweest.

Of het nu gaat om een ​​fietstocht, een rondje door het park of een dagelijkse wandeling, velen hebben lockdown gezien als een kans om actief te worden. En de explosie van TikTok, Zoom, Houseparty en andere online platforms hebben er ook voor gezorgd dat velen van ons gemakkelijk toegang hebben gehad tot een breed scala aan trainingslessen.

In zekere zin is dit ook iets dat door de overheid is aangemoedigd. Inderdaad, aan het begin van de lockdown-beperkingen in het VK benadrukte de conservatieve regering van Boris Johnson voortdurend het belang van "dagelijkse oefening" - beschreven als "één reis buiten maximaal een uur".

Aangezien onderzoek heeft aangetoond dat mannen en jongens in alle leeftijdsgroepen meer kans hebben om deel te nemen aan lichamelijke activiteit, onze recente online enquête bedoeld om te ontdekken hoe meisjes en jonge vrouwen tussen de tien en twintig jaar actief zijn gebleven gedurende deze tijd. We ontdekten dat 20% van de 40 ondervraagde meisjes hun fysieke activiteit tijdens lockdown had verhoogd.

Dit is waarom we nu zijn een beroep op de regering om coherente berichten over het belang van dagelijkse lichaamsbeweging te herstellen, in plaats van simpelweg te suggereren dat mensen dat zouden moeten doen gewicht te verliezen.


innerlijk abonneren grafisch


'Het houdt me gezond'

Veel meisjes in ons onderzoek zeiden dat ze sinds het begin van lockdown nieuwe activiteiten hebben ondernomen - zoals wandelen, hardlopen, fietsen en online workouts op sociale media. En we ontdekten dat de 40% van de meisjes die hun fysieke activiteit hadden verhoogd, de neiging hadden het minst actief te zijn voordat de COVID-19-beperkingen werden opgelegd.

Betrokkenheid bij fysieke activiteit tijdens lockdown werd vaak geassocieerd met positieve voordelen voor de geestelijke gezondheid, zoals de meisjes in de enquête benadrukten. Een 16-jarige vertelde ons hoe:

De resultaten van mijn dagelijkse lichaamsbeweging worden nu duidelijk, wat positief is voor mij ... Ik voel me beter over mijn lichaam.

Ondertussen zei een 18-jarige:

Door actief te zijn, krijg ik de kans om mijn hoofd leeg te maken en een deel van mijn angst weg te nemen.

De meisjes deelden het gevoel dat lichaamsbeweging hen door deze moeilijke tijd hielp, zoals een 15-jarige uitlegde:

Mijn dagelijkse lichaamsbeweging is een gelegenheid om een ​​uurtje mijn huis te verlaten… vergeet de harde realiteit van de wereld. Het maakt me zeker gelukkig en houdt me gezond.

Lockdown heeft veel mensen geïnspireerd om hun trainingsroutine door elkaar te halenLockdown heeft veel mensen geïnspireerd om hun trainingsroutine door elkaar te halen. lzf / Shutterstock

Deze meisjes hebben, sommigen voor het eerst, de voordelen van actief zijn ervaren. En deze ervaring heeft het potentieel om te transformeren in termen van hoe deze meisjes zich verhouden tot hun lichaam '.

Minder actieve meisjes zullen eerder gezondheidsberichten hebben ontvangen van school, ouders en sociale media over het belang van actief blijven, maar pas nu ze een actiever leven hebben geleid, worden de voordelen van lichaamsbeweging duidelijk.

'Goedgekeurde activiteit'

Zoals de ervaringen van de meisjes in onze studie laten zien, heeft lockdown voor velen positieve voordelen opgeleverd in termen van buitenshuis, actief en gezond zijn. Inderdaad, een recent onderzoek door het goede doel Vrouwen in de sport, heeft ook aangetoond dat overheidsberichten een sleutelfactor waren voor het actiever worden van volwassen vrouwen tijdens lockdown.

Daarom hebben we een open brief aan Matt Hancock, de staatssecretaris van Volksgezondheid en Sociale Zorg, die de regering oproept om opnieuw coherente berichten over het belang van dagelijkse lichaamsbeweging in te voeren.

Oefening is een dagelijks onderdeel geworden van de lockdown-routine van veel mensen. (hoe dagelijkse trainingsregels mensen in beweging brachten tijdens lockdown)Oefening is een dagelijks onderdeel geworden van de lockdown-routine van veel mensen. insta_photos / Shutterstock

Dit is belangrijk, want voor de meisjes die aan onze enquête deelnamen, werd de berichtgeving van de overheid over dagelijkse lichaamsbeweging expliciet vermeld als een motiverende reden voor hun toegenomen fysieke activiteit, zoals deze 18-jarige uitlegde:

De regels van de regering moedigen me aan om elke dag een uur te sporten. Ik vind het heerlijk om actief te zijn, omdat het vergrendelen een beetje gemakkelijker wordt.

Dit werd herhaald door veel van de meisjes in onze enquête, waaronder deze 16-jarige:

Het feit dat de regering zei dat we één keer per dag mochten sporten, moedigde me aan om te oefenen ... [de regering] gaf me het gevoel dat ik moest trainen omdat ze zoveel activiteiten beperkten, maar [lichaamsbeweging] beschikbaar lieten, waardoor ik besefte hoe belangrijk het was.

Blijvende impact

De gezondheidsvoordelen van actief zijn zijn natuurlijk bekende. Het kan leiden tot gewichtsverlies, een lagere bloeddruk, een verbeterd metabolisme en een betere gezondheid van het hart. Lichamelijke activiteit kan ook angst en depressie verminderen, de afgifte van endorfine - de gelukkige hormonen - verhogen en de algehele stress verminderen.

Toch laat de meest recente Sport England Active Lives Survey in het VK zien dat, ondanks een toenemend aantal mensen die actief zijn, slechts 63% van de volwassenen doet 150 minuten aan matige lichamelijke activiteit per week. Voor kinderenvoldoet slechts 47% aan het aanbevolen niveau van fysieke activiteit en 29% slaagt er niet in 30 minuten fysieke activiteit per dag te bereiken.

Ondanks succesvolle initiatieven zoals Dit meisje kanlijkt het erop dat vrouwen moeilijker te overtuigen zijn van het belang van actief zijn dan mannen.

Maar zoals uit onze enquête blijkt, is lockdown voor veel meisjes en vrouwen een gelegenheid geweest om dagelijks te gaan sporten. En dit is iets dat moet worden aangemoedigd lang nadat de lockdown-beperkingen zijn opgeheven.The Conversation

Over de auteur

Sarah Metcalfe, universitair docent aan de School of Education, Durham University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Boeken over lichaamsbeweging uit de bestsellerlijst van Amazon

De Four-Pack Revolution: hoe u lager kunt mikken, uw dieet kunt bedriegen en toch kunt afvallen en het eraf kunt houden

door Chael Sonnen en Ryan Parsons

De Four-Pack Revolution presenteert een totale levensbenadering voor het bereiken van gezondheids- en fitnessdoelen zonder hard werken en lijden.

Klik voor meer info of om te bestellen

Groter, slanker, sterker: de eenvoudige wetenschap van het bouwen van het ultieme mannelijke lichaam

door Michael Matthews

Als je spieren wilt opbouwen, vet wilt verliezen en er zo snel mogelijk geweldig uit wilt zien zonder steroïden, goede genetica, of belachelijk veel tijd wilt verspillen in de sportschool en geld wilt verspillen aan supplementen, dan wil je dit boek lezen.

Klik voor meer info of om te bestellen

The Women's Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sexiere, gezondere jij!

door Adam Campbell

The Women's Health Big Book of Exercises is de essentiële trainingsgids voor iedereen die een beter lichaam wil. Als de meest uitgebreide verzameling oefeningen ooit gemaakt, is dit boek een krachtig hulpmiddel voor het vormen van het lichaam voor zowel beginners als ervaren fitnessfanaten.

Klik voor meer info of om te bestellen

Lichaamsgewicht Krachttraining Anatomie

van Bret Contreras

In Bodyweight Strength Training Anatomy heeft auteur en gerenommeerde trainer Bret Contreras de gezaghebbende bron gecreëerd voor het vergroten van de totale lichaamskracht zonder de noodzaak van losse gewichten, fitnessapparaten of zelfs een sportschool.

Klik voor meer info of om te bestellen

The Men's Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sterkere en gespierdere jij!

door Adam Campbell

The Men's Health Big Book of Exercises is de essentiële trainingsgids voor iedereen die een beter lichaam wil. Als de meest uitgebreide verzameling oefeningen ooit gemaakt, is dit boek een krachtig hulpmiddel voor het vormen van het lichaam voor zowel beginners als ervaren fitnessfanaten.

Klik voor meer info of om te bestellen