Te veel zitten is slecht voor u, maar sommige typen zijn beter dan andere

Te veel zitten is slecht voor u, maar sommige typen zijn beter dan andere
Dagelijkse omgevingen en activiteiten, van vervoer tot beeldschermtijd tot eten, zijn bijna uitsluitend afgestemd op langdurig zitten.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

De COVID-19-pandemie heeft een aantal nieuwe gedragingen geïntroduceerd in de dagelijkse routines, zoals fysieke afstand nemen, het dragen van een masker en het ontsmetten van de handen. Ondertussen zijn veel oude gedragingen, zoals het bijwonen van evenementen, uit eten gaan en het zien van vrienden, in de wacht gezet.

Een oud gedrag dat echter is blijven bestaan, en is aantoonbaar versterkt vanwege COVID-19, zit - en het is niet verwonderlijk om te zien waarom. Of u nu zit tijdens transport, werk, schermtijd of zelfs maaltijden, dagelijkse omgevingen en activiteiten zijn bijna uitsluitend afgestemd op langdurig zitten. Als zodanig vormen sedentaire gedragingen, zoals zitten, het overgrote deel van onze wakkere dag.

Pre-COVID-19 schattingen plaatsen de het sedentaire gedrag van een gemiddelde Canadese volwassene rond de 9.5 uur per dag​ De huidige dagelijkse zittende tijd is waarschijnlijk nog hoger als gevolg van thuisblijvende bestellingen, beperkingen voor bedrijven en recreatieve voorzieningen, en verhoogde gezondheidsangsten.

Gezondheid vs. welzijn

Dit is een probleem, gezien het feit dat er een verband is met chronische overmatige niveaus van zittende tijd groter risico op diabetes, hartaandoeningen, sterfte en zelfs sommige vormen van kanker​ Voor veel mensen zijn echter hun eigen oordelen en gevoelens over hun kwaliteit van leven (ook wel bekend als subjectieve welzijn) mogelijk belangrijker en relevanter zijn voor het informeren van hun gezondheidsbeslissingen en -gedrag dan mogelijk ontwikkelende chronische ziekten.

Subjectief welzijn omvat iemands eigen evaluatie van hun kwaliteit van leven​ Het omvat concepten als invloed hebben op (positieve en negatieve gevoelens) en tevredenheid met het leven​ Interessant is dat deze evaluaties in strijd kunnen zijn met de resultaten op het gebied van lichamelijke gezondheid. Een persoon kan bijvoorbeeld diabetes hebben, maar toch een goed subjectief welzijn rapporteren, terwijl iemand zonder lichamelijke gezondheidsproblemen een slecht subjectief welzijn kan rapporteren.

Dit is belangrijk, omdat het betekent dat hoe een persoon over zijn eigen gezondheid denkt, niet altijd overeenkomt met wat zijn lichaam kan laten zien. Daarom is het evalueren van subjectief welzijn van vitaal belang om een ​​holistisch beeld van gezondheid te schetsen.

Verschillende contexten van zitten

Relatief weinig onderzoek heeft de relaties tussen zittend gedrag en subjectief welzijn onderzocht. Het onderzoeken van deze relaties is belangrijk, omdat verschillende contexten van zitten - zoals socialiseren versus schermtijd - verschillende gevoelens of beoordelingen van subjectief welzijn kunnen opleveren, in tegenstelling tot relaties tussen fysieke gezondheid en zittend gedrag, die hebben de neiging om meer consistent te zijn.


 Ontvang de nieuwste via e-mail


Als gezondheidspsychologen concentreerden we ons op fysieke activiteit en zittend gedrag, wij beoordeelde de wetenschappelijke literatuur het beschrijven van relaties tussen metingen van zittend gedrag, zoals fysieke inactiviteit en schermtijd, en subjectief welzijn zoals weerspiegeld door affect, tevredenheid met het leven en algeheel subjectief welzijn.

Onze beoordeling benadrukt drie belangrijke bevindingen. Ten eerste vertoonden zittend gedrag, lichamelijke inactiviteit en schermtijd zwakke maar statistisch significante correlaties met subjectief welzijn. Met andere woorden, degenen die aangaven vaker te zitten en langere periodes zonder fysieke activiteit door te brengen, rapporteerden een lager positief affect, hoger negatief affect en lagere tevredenheid over het leven dan degenen die minder zaten en meer bewogen.

We ontdekten ook dat deze relatie het duidelijkst naar voren kwam in onderzoeken waarin mensen die erg zittend waren vergeleken met mensen met een actievere levensstijl.

Niet alle zitten is slecht zitten

Sommige contexten van zitten, zoals lezen, een instrument bespelen of gezelligheid, hadden positieve associaties.Sommige contexten van zitten, zoals lezen, een instrument bespelen of gezelligheid, hadden positieve associaties. (Unsplash / Jonathan Chng)

Onze tweede belangrijkste bevinding heeft betrekking op de context van het sedentaire gedrag. Hoewel veel studies algemeen zittend gedrag en lichamelijke inactiviteit onderzochten, keken sommige studies naar specifieke contexten of domeinen van zitten en de relatie met subjectief welzijn. Deze studies toonden aan dat verschillende domeinen van zittend gedrag een unieke relatie hebben met subjectief welzijn.

Schermtijd werd bijvoorbeeld consequent en negatief geassocieerd met subjectief welzijn. Domeinen als socialiseren, een instrument bespelen en lezen vertoonden echter in feite positieve associaties met subjectief welzijn. Deze resultaten verschillen van het traditionele gezondheidsgerelateerde sedentaire gedragsonderzoek, waarin al het sedentaire gedrag wordt als schadelijk voor de gezondheid beschouwd.

Onze review suggereert dat sommige vormen van zittend gedrag gunstig kunnen zijn voor de kwaliteit van leven. In plaats daarvan is niet al het zitten hetzelfde in termen van subjectief welzijn. Dus als mensen eraan werken om hun zittijd te verminderen, moeten ze niet alleen overwegen hoeveel ze moeten verminderen, maar ook wat voor soort ze moeten verminderen.

Minder zitten is voor iedereen goed

Onze derde belangrijkste bevinding betreft algeheel zitten en zelf ervaren niveaus van zittend gedrag. De meeste studies vonden een zwak statistisch significant verband tussen een langere algehele zittende tijd en een lager subjectief welzijn. In onderzoeken waarin deelnemers werd gevraagd om hun zittend gedrag te vergelijken met hoeveel ze normaal zitten, rapporteerden degenen die zichzelf als meer zittend dan normaal beschouwden, een significant slechter subjectief welzijn.

Deze bevindingen suggereren dat hoeveel een persoon in het algemeen zit, niet zo belangrijk is als hoeveel een persoon zit in vergelijking met zijn normale zitniveau. Dit houdt in dat iedereen, ongeacht hoeveel ze normaal zitten of fysiek actief zijn, kunnen mogelijk profiteren van minder zitten.

COVID-19 blijft het dagelijkse leven en de routines beïnvloeden. Zelfs nu bedrijven en sportscholen uiteindelijk weer opengaan, en we ons meer op ons gemak voelen bij het samenkomen met anderen en uiteindelijk stoppen met het dragen van maskers, zullen we vrijwel zeker blijven zitten en zal zitten onze manier van voelen blijven veranderen. Hoewel we misschien niet al ons zitten kunnen elimineren, kunnen we ons er allemaal bewust van zijn hoeveel we het kunnen verminderen en waar we het van kunnen verminderen om gezonder te zijn en het voel beter.

Over de auteursThe Conversation

Wuyou Sui, Postdoctoraal onderzoeker, Behavioural Medicine Lab, School of Exercise Science, Physical & Health Education, Universiteit van Victoria en het Harry Prapavessis, Professor, Kinesiologie, Western University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

Horoscoopweek: 5 - 11 april 2021
Horoscoop Huidige week: 5 - 11 april 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
10 redenen waarom mannen lijden
10 redenen waarom mannen lijden
by Barry Vissell
Ik ben onlangs klaar met het leiden van een online mannenretraite. Ieder van ons werd zeer kwetsbaar en, ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
by Richard Smoley
De priesters van het Tijdperk van de Vader, wier taak gericht was op opoffering, zouden waarschijnlijk niet ...
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
by Alan Cohen
Misschien heb je al vroeg in je leven een gedachte over jezelf aangenomen die je definieerde als klein, lelijk, ...
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
by Nancy Windheart
Terwijl ik in het koude water waadde, zag ik het lichaam van een blauwe vijverjuffer drijven op de ...
Hoe een thuisbegrafenis te plannen en uit te voeren
Hoe een thuisbegrafenis te plannen en uit te voeren
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emeritus president van de National Home Funeral Alliance, schrijft: "Thuisbegrafenissen zijn ...
Loslaten op de helende reis met meditatie op celniveau
Loslaten op de helende reis met meditatie op celniveau
by Barry Grundland, MD en Patricia Kay, MA
Meditatie op celniveau is een voertuig om onze weg naar "huis" te vinden. We ademen naar onze cellen, ...

MEEST GELEZEN

De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
by J. Donald Walters
Hoe lang moet je mediteren? De eerste regel is: laat je niet leiden door wat anderen doen. Wat werkt goed ...
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
by Katie Edwards, Universiteit van Sheffield
Terwijl je dit weekend de hoofden van je chocoladekonijntjes bijt, vraag je je misschien af ​​hoe cartoon ...
Stress lopen: een stap in de goede richting
Spirited Walking: een stap in de goede richting
by Carolyn Scott Kortge
Al te vaak benaderen we lichaamsbeweging als gewoon een andere taak - misschien zelfs een last. We doen het omdat we ...
Tweelingonderzoek toont aan dat billenkoek kan leiden tot antisociaal gedrag
Tweelingonderzoek toont aan dat billenkoek kan leiden tot antisociaal gedrag
by Esther Robards, UT Austin
We vonden geen bewijs voor een genetische verklaring ", zegt Alexandra Burt." De verschillen in ...
Eenvoudige processen om af te stemmen op de energie van liefde en mededogen
Eenvoudige processen om af te stemmen op de energie van liefde en mededogen
by Sharron Rose
Terwijl je deze oefeningen beoefent, kun je eenvoudige gaven van geloof, naastenliefde, geduld, zachtheid en vriendelijkheid ...
Het getal nul (0) in je leven met wat hulp van genezende stenen
Het getal nul (0) in je leven met wat hulp van genezende stenen
by Editha Wuest en Sabine Schieferle
De Amerikaanse wiskundige Robert Kaplan zei ooit: “Als je naar nul kijkt, zie je niets; maar kijk…
Waarom proberen mensen door overstromingswater te rijden of te laat weg te gaan om te vluchten?
Waarom mensen door overstromingswater proberen te rijden of te laat vertrekken om te vluchten
by Garry Stevens et al
Ondanks de waarschuwing voor gevaarlijke wegomstandigheden, hebben sommige mensen hun auto door ...
Pluto: Our Inner Darkness Before the Dawn
Pluto: Our Inner Darkness Before the Dawn
by Isabel Hickey
Pluto verbindt astrologie en mythologie en vertegenwoordigt de onderwereld van het onbewuste. Het is een…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.