Basisprincipes van Qigong: actieve training en innerlijke gezondheidsteelt

Basisprincipes van Qigong: actieve training en innerlijke gezondheidsteelt

Qigong is een psychosomatisch regime dat via regulatie van gedachten, ademhaling en houding helpt bij het voorkomen en behandelen van ziekten en conserven en het leven verlengt.

Qigong cultiveert intrinsieke energie (echte Qi) die van nature bij alle mensen aanwezig is. Traditionele Chinese geneeskunde (TCM) stelt dat echte Qi een dynamische kracht is die alle vitale functies in het menselijk lichaam aandrijft.

Er zijn veel verschillende vormen van Qigong-beoefening, elk met zijn eigen specifieke stijl en doelen. Daoyin, ook wel Daoyin-massage genoemd, is een uitgebreide oefening die specifieke lichaamshouding, ademhalingsregulatie en concentratie van de geest combineert met zelfmassage om zowel de fysieke als de energetische aspecten van het lichaam te ontwikkelen.

Inner Health Cultivation Exercise (Neiyang Gong), Health Promotion Exercise (Qiangzhuang Gong), Qi Nourishing Exercise (Yangqi Gong) en Qi Circulation Exercise (Zhoutian Gong) zijn meer specifieke Qigong-methoden die de training van echte Qi benadrukken. Regionale Daoyin-oefening (Buwei Daoyin Gong) en Five Viscera Regulation Exercise (Li Wuzang Gong) zijn voorbeelden van Qigong-oefeningen die hun activiteit richten op specifieke delen van het lichaam of op het overwinnen van een specifieke ziekte.

Qigong-oefeningen worden gekozen om aan de specifieke behoeften en omstandigheden van de beoefenaar te voldoen. Wanneer een Qigong-methode wordt gekozen, moet met twee aspecten rekening worden gehouden: de algemene verbetering van de lichaamsfuncties als geheel en de behandeling van een ziekte in het bijzonder. Statische Qigong bijvoorbeeld, een oefening gericht op het trainen en accumuleren van Qi, bouwt de constitutie op en verkrijgt een lang leven. Het is uitstekend voor het verbeteren van een over het algemeen gezond lichaam.

Aan de andere kant is het voor iemand die al ziek is, wenselijk om een ​​Qigong-oefening optimaal te kiezen om te helpen bij de behandeling van de specifieke ziekte. Mensen met hartkloppingen en kortademigheid door insufficiëntie van het hart Qi kunnen bijvoorbeeld Heart Regulation Exercise (Lixin Gong) toepassen om snelle therapeutische effecten te bereiken. In TCM wordt de selectie en praktijk van Qigong volgens de samenstelling van personen en de aard van hun ziekten Differentiële Diagnose en Behandeling genoemd.

Qigong benadrukt de teelt van gezondheid door het verwijderen van alle blokkades in lichaam en geest. Zoals de oude Chinezen beweren, wordt stromend water nooit muf en raakt een deurscharnier nooit wormstekig. Daoying An Qiao, een oefening gevonden in De Canon van Interne Geneeskunde van de Gele Keizer (Huang Di Nei Jing), bestaat voornamelijk uit zelfmassage en zelfgecontroleerde bewegingen van de ledematen om de constitutie op te bouwen, om Qi en de bloedsomloop te sturen en om ziektes onder controle te houden.


Haal het laatste uit InnerSelf


Zoals alle Qigong is deze oefening in hoge mate superieur aan de passieve methoden van massage, acupunctuur, medicatie en andere therapieën in zijn vermogen om de vitale energie te mobiliseren om ziekten te voorkomen en te genezen. Andere voordelen van Qigong zijn de eenvoud en haalbaarheid. Het kan worden geleerd, met snelle en bevredigende resultaten door het lezen van boeken met illustraties.

DYNAMISCH EN STATISCH

"Dynamisch" en "statisch" zijn twee algemene termen die in Qigong worden gebruikt om Qigong-praktijken te differentiëren. Methoden die ledematen en bewegingen van het lichaam vereisen, worden dynamische Qigong genoemd. Qigong-methoden die weinig of geen fysieke beweging vereisen, worden statische Qigong genoemd. Qigong-oefeningen worden geselecteerd op basis van de gezondheidsstatus van de individuele behandelaar.

De praktijk van statische Qigong is gericht op het verzamelen van Qi in de Dantian, (Dantian = locaties in het lichaam die in staat zijn om Qi op te slaan en te genereren.) De Upper, Middle en Lower Dantian bevinden zich respectievelijk tussen de wenkbrauwen, bij de zon plexus, en een paar centimeter onder de navel.) en met verdere oefening, om Qi door alle meridianen in het lichaam te laten circuleren. Daoyin en dynamische Qigong willen de vrije doorstroming van Qi in de meridianen, spieren en het skelet bevorderen en ook specifieke gebieden van fysieke energetische congestie verlichten die zich manifesteren als ziekte.

Ongeacht welke van de twee Qigong-vormen wordt beoefend, het principe "koester stilte in beweging en beweging in stilte" moet worden aangehouden. Wanneer Daoyin of dynamische Qigong beoefend wordt, moet je tijdens de bewegingen een serene, geconcentreerde geest houden. Wanneer statische Qigong wordt beoefend, houd het lichaam dan ontspannen tijdens de mentale stimulatie van de meridianen en collateralen.

ONTSPANNEN EN NATUURLIJK

Bij het beoefenen van Qigong moet ontspanning zowel fysiek als mentaal zijn. Ontspanning betekent echter geen slapte of onoplettendheid. In plaats daarvan verwijst het naar een balans tussen spanning en soepelheid die wordt gedomineerd door de bewuste geest. Een belangrijk doel van Qigong is het herstellen van een natuurlijke harmonie tussen bewegen en bewegen die vaak verloren gaat door dagelijkse activiteiten. In deze staat van harmonie zal er geen spanning zijn, maar de energie in het lichaam zal worden geactiveerd en de geest zal volledig worden ingeschakeld.

HET COÖRDINEREN VAN DE WIL EN QI

Bij de Qigong-oefening moeten de wil en Qi samen bewegen. De beoefenaar moet niet onnodig de nadruk leggen op ademhalingsmechanica (dwz zacht, fijn, even en lang), anders dan wat op natuurlijke wijze is verkregen door correcte oefening. Abdominale ademhaling, waarbij de buik moet uitpuilen en de borst moet uitsteken, moet in het begin worden vermeden.

Aandacht voor natuurlijke beweging moet worden gegeven en de stroom van Qi mag niet in een bepaalde richting worden gedwongen. Yue Yanggui van de Qing-dynastie (AD 1644-1911) schreef in zijn boek Vragen en Antwoorden van Meihua (Meihua Wen Da Plan) dat "de rust van de geest de ademhaling op natuurlijke wijze reguleert en dat op zijn beurt gereguleerde ademhaling de concentratie van de geest natuurlijk ". Dit is wat wordt bedoeld met, "de geest en ademhaling zijn onderling afhankelijk en regelmatige ademhaling zorgt voor een serene geest".

Het is ook niet raadzaam om onnodige nadruk te leggen op de stroom van Qi. De koude, hete, tintelende, uitzettende, jeukende, lichte, zware, zwevende, diepe of warme sensaties die je tijdens Qigong-oefeningen kunt ervaren, zullen vaak een specifieke route volgen. Het is ongepast om opzettelijk een specifieke sensatie na te streven, om het te overdrijven of om jezelf te dwingen het te verkrijgen. Bij het beoefenen van Daoyin Qigong-zelfmassage wordt bepaald dat de wil de handmanipulaties moet volgen om het gevoel van Qi onder de handen te realiseren. Als het gevoel niet helemaal tastbaar is, moet men het niet roekeloos nastreven. Het volstaat alleen maar om de aandacht op de site onder de handen te concentreren.

ACTIEVE OEFENING EN INNERLIJKE GEZONDHEIDSTOESTELLING

Actieve oefening verwijst naar een reeks procedures die worden gebruikt om afleidende gedachten uit te schakelen, de ademhaling te reguleren, een juiste houding aan te nemen en zowel geest als lichaam te ontspannen. Actieve oefening vereist beheersing van het bewustzijn door middel van ademhaling en wil. Het kan zelfs handmanipulaties inhouden.

Innerlijke gezondheidsteelt verwijst naar de stille toestand waarin men valt na actieve oefening. In deze toestand voelt men zich ontspannen en comfortabel; de wil en de ademhaling is stil.

Qigong actieve oefening en innerlijke gezondheidsteelt worden afwisselend gedaan en bevorderen elkaar. Men kan bijvoorbeeld een statische innerlijke gezondheidsteelt uitvoeren onmiddellijk na het beoefenen van Daoyin, of omgekeerd, om de effectiviteit van actieve oefening in statische teelt of statische teelt in actieve oefening te bereiken. Door beide te combineren, kan men snel een hoog niveau van Qigong bereiken.

GA NAAR STAP

Qigong moet op een ordelijke manier worden geoefend. Wanneer Qigong of Daoyin in de praktijk wordt gebracht, moet prioriteit worden gegeven aan de selectie van oefenmethoden. Let op het oude gezegde: "Haast maakt afval." Door zware trainingen kan de beoefenaar Qi sturen om veranderingen in lichaamshouding, handmanipulaties, ademhaling en wil te volgen.

Het is essentieel om basistheorieën te leren voordat je met de Qigong-oefening begint. Veelvoorkomende fouten zijn: enthousiasme om snelle resultaten te bereiken, proberen een ziekte 's nachts te genezen en te veel oefenen, wat leidt tot vermoeidheid, pijn, pijn of verergering van een ziekte.

Slackness, slordigheid en slordigheid in de praktijk zijn ook veel voorkomende belemmeringen voor succesvolle Qigong-oefeningen. Degenen die dingen laten afdrijven, winkelen en veranderen, drie dagen vissen en de netten voor twee drogen, zullen geen echt Qigong-vermogen kunnen ontwikkelen. Daarom, om te slagen in Qigong-oefeningen, moet men zich houden aan de vereisten en serieus oefenen. Er moeten inspanningen worden geleverd om alle objectieve problemen te overwinnen. Als iemand bekend is met Qigong-kennis en de oefeningen met doorzettingsvermogen beoefent, zijn de resultaten gegarandeerd.

Bron van het artikel:

 Praktisch TCM: Qigong voor het behandelen van veel voorkomende kwalen / De essentiële gids voor zelfgenezing
door Xu Zangcai.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, YMAA Publication Center, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.

Info / Bestel dit boek.

Over de auteur

Xu XiangcaiXu Xiangcai is president van de Great Wall International College of TCM, Associate President van Shandong University of National Culture, adjunct-directeur van de All-China Society of English About TCM en professor aan Shandong College of TCM. Hij is de hoofdredacteur van alle 21-volumes van "De Engels-Chinese encyclopedie van praktische traditionele Chinese geneeskunde"Xu Xiangcai woont in Jinan City, China.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...