De meerderheid van degenen die tai chi beoefenen, doet dit voornamelijk vanwege de voordelen die het als oefening geeft. Relatief weinigen leren het alleen vanwege de martiale aspecten ervan. Als oefening is tai chi geschikt voor mensen van alle leeftijden, vooral degenen aan de verkeerde kant van de dertig. De aard van de kunst stimuleert de bloedsomloop, maakt gewrichten los en soepel en bevordert tegelijkertijd mentale ontspanning.
Gezondheidsvoordelen van Tai Chi
Er wordt beweerd dat tai chi, mits ijverig beoefend, bepaalde ziekelijke aandoeningen zal helpen en zelfs genezen. Sommigen hebben gemeld dat de beoefening van tai chi remissies kan opleveren voor organische ziekten zoals tuberculose en diabetes mellitus, maar bieden geen rationele verklaring voor hoe dit wordt bereikt. Hoewel tai chi ongetwijfeld de gezondheid zou bevorderen, moeten de meer extravagante beweringen over de therapeutische voordelen ervan in het juiste perspectief worden gezien. Deze beweringen moeten gebaseerd zijn op zorgvuldig geplande en uitgevoerde studies en niet alleen op de observatie van geïsoleerde gevallen.
Hoe zou tai chi zich verhouden tot andere vormen van lichaamsbeweging? Een uniek kenmerk is dat het mentale ontspanning bevordert. Hierin is het als yoga en wordt het beschreven als 'meditatie in beweging'. Bij het beoefenen van tai chi raakt de exponent nooit opgewonden over 'het missen van die verdomde putt' of het verliezen van een spel. Hij is kalm en ontspannen en alle spanningen van de dag zijn weggenomen.
Tai chi oefent het cardiopulmonaire systeem uit, vooral als het correct wordt beoefend. Een tai chi-training van een half uur zou gelijk zijn aan het trainingsvoordeel van een golfspel van drie uur. Het is echter een minder intensieve oefening dan squash of tennis.
Voordelen van Tai Chi
Een groot voordeel van tai chi als oefening is het gemak. Slechts tien minuten oefenen is alles wat nodig is voor een oefensessie. Het is zeker beter dan het herschikken van schema's om in een rondje golf of zelfs een joggingsessie te passen! Bovendien kan tai chi worden beoefend in een relatief klein gebied, zonder speciale uitrusting of metgezel. Uw kantoor, slaapkamer, woonkamer, terras, tuin - zowat elke open ruimte van 15 vierkante meter kan worden gebruikt voor het beoefenen van tai chi. Het kan dus praktisch op elk moment thuis, met minimale kosten en door uzelf worden beoefend. Het belangrijkste is dat u zich na een tai chi-sessie altijd goed, ontspannen, verfrist en verkwikt voelt.
Beoefen, net als bij andere oefeningen, geen tai chi wanneer u lijdt aan een acute ziekte zoals griep of diarree. Het is veel beter en zeker veiliger om na je herstel de training te hervatten. Hoewel u geen speciale uitrusting nodig heeft, moet u tijdens het oefenen altijd een paar schoenen met platte zolen dragen om letsel aan uw zolen te voorkomen. Een zacht, losvallend, zweetabsorberend shirt en een losse, wijde broek zijn een pluspunt omdat ze vrij kunnen bewegen. Vermijd het gebruik van nauwsluitende broeken en shirts tijdens het oefenen - deze belemmeren niet alleen de bloedsomloop, ze veroorzaken ook enig ongemak. Om dezelfde redenen moeten nauwsluitende ringen voor de training worden uitgedaan.
Het mooie van het beoefenen van tai chi is dat je, afgezien van behoorlijk wat lichaamsbeweging, een oude krijgskunst aan het leren bent, misschien heel toevallig. Onbewust neem je de principes ervan in je op en wanneer dit gebeurt, erf je een aantal van de waarden en kwaliteiten die de Chinezen hoog in het vaandel hebben staan: geduld, doorzettingsvermogen, tolerantie, discipline en vertrouwen.
Bron van het artikel:
Tai Chi; Tien minuten gezond
door Meester Chia Siew Pang en Dr. Goh Ewe Hock.
Met toestemming overgenomen. Uitgegeven door CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
Over de
Over de auteur
MEESTER CHIA SIEW PANG
Meester Chia heeft tai chi voor het eerst in 1933 geleerd van meester Li Yue in Kwangtung. In 1936 bestudeerde hij de kunst onder meester Cheng Mun-ch'ng. Niet zo algemeen bekend als zijn tai chi-vaardigheden is het feit dat Master Chia een ervaren arts is die is opgeleid in het beheer van de traditionele Chinese geneeskunde.
DR. GOH EWE HOCK
Dr. Goh is een arts, opgeleid in de westerse geneeskunde en gespecialiseerd in gemeenschapsgeneeskunde. Dr. Goh woont in Sydney, waar hij kleine privélessen geeft in Yang's tai chi.
