Het menselijk lichaam is het beste beeld van de menselijke ziel.
- Ludwig Wittgenstein, filosoof
Zowel je hersenen als je lichaam werken in harmonie samen om je op je hoogtepunt te laten werken als je weet hoe je ze moet gebruiken. Bijna net zo onmiddellijk als de geest iets denkt, is er een waarneembare reactie in het fysieke lichaam.
Laten we samen een experiment doen. Ik wil dat je even een oefening probeert. Laat je schouders zakken. Hang nu je hoofd naar beneden en voeg een frons toe aan je gezicht. Vraag: Hoe voel je je?
Depressief? Onzeker? Neer op jezelf? Slecht? Verdrietig?
Gemakkelijke manieren om vertrouwen te ontwikkelen
Een van de gemakkelijkste manieren om vertrouwen te ontwikkelen dat succes aantrekt, is door je fysieke houding aan te passen. Laten we nog een snelle oefening proberen. Houd je hoofd rechtop en kijk vooruit. Kijk niet naar de grond omdat het ervoor zorgt dat je hele lichaam naar beneden valt. Trek je schouders naar achteren en steek je borst uit. Voeg een mooie glimlach toe aan je gezicht. Vraag: Hoe voel je je nu?
Gelukkig? Zelfverzekerd? Trots? Belangrijk? Veilig? Goed? Zoals een kampioen?
Hier is een krachtig iets over uzelf om te begrijpen. Als je de oefening deed, was je in staat om je gevoel te veranderen en je energieniveau onmiddellijk te verhogen zonder de manier waarop je denkt te veranderen of door jezelf te stimuleren met externe bronnen zoals antidepressiva, koffie, sigaretten of drugs. Je veranderde gewoon je fysiologie, en je emoties en gevoelens veranderden onmiddellijk.
Zeven manieren om uw fysiologie te verbeteren
1. Trek je glimlach van een miljoen dollar aan.
Dit is de snelste manier om uw gevoel te veranderen. Het is bijna onmogelijk om aan de buitenkant te glimlachen en van binnen slordig te voelen.
2. Zit rechtop zittend in een stoel.
Hoe is uw psychologie wanneer u tv kijkt? Schopte terug. Ontspannen. Dit betekent meestal slungelig in een stoel. Misschien doe je het nu net terwijl je dit boek leest. . . Zit nu rechtop in je stoel! Hoe voel je je?
De simpele handeling om op je stoel te zitten zorgt ervoor dat je geest meer alert is en dat je bent gepositioneerd om te ontvangen.
3. Knuffels geven.
Psycholoog Virginia Satir heeft gezegd dat we vier knuffels per dag nodig hebben om te overleven, acht knuffels per dag voor onderhoud en twaalf knuffels per dag voor groei. Denk erover na, door simpelweg iemand een knuffel te geven, kun je iemand direct beter laten voelen. Overigens is het bewezen dat knuffels je immuunsysteem verbeteren.
4. Loop sneller.
Psychologen koppelen een slechte houding aan een trage, trage manier van lopen naar een negatieve houding tegenover zichzelf. Mensen die weten wie ze zijn en waar ze naartoe gaan, hebben "pep" in hun stap. Ze lopen natuurlijk sneller. Pak je tempo op en je voelt een "pick-up" in je zelfvertrouwen.
5. Let op uw lichaamsgewicht.
Ga niet op een rage dieet! In feite, ga helemaal niet op dieet. Eet gezond als een levensstijl. Houd je calorie-inname bij. Verminder het vette voedsel in uw dieet, vooral in uw vlees en zuivelconsumptie. En stop met het eten van geraffineerde suiker!
6. Train uw weg naar topprestaties.
Lichamelijke fitheid heeft een enorm effect op het zelfvertrouwen. Als je uit vorm bent, voel je je onzeker, onaantrekkelijk en minder energiek. Door te trainen, verbeter je je fysieke uiterlijk, geef je jezelf energie en bereik je iets positiefs.
7. Drink meer water: water = energie.
Word je wel eens erg moe om drie uur 's middags? Vroeger deed ik. Op een dag zei iemand dat ik een glas water van 3 ml moest dichtgooien als ik me moe voelde en mijn energieniveau zou toenemen. Dus de volgende dag, inderdaad, rond 00 uur begon ik me moe te voelen, dus ik dronk een glas water en ging weer aan het werk. Het volgende dat ik wist, was dat ik om 9 uur nog aan het werk was. Wow! Ik was verkocht door het idee dat water gelijk is aan energie. Ik realiseerde me dat ik in een uitgedroogde toestand had geleefd.
Als u aan onvoldoende hydratatie lijdt, kunt u zich moe, hongerig, opgeblazen en traag voelen. Elke functie, elk orgaan, elke cel in je lichaam heeft water nodig om te overleven. Drie van de vier mensen leven tegenwoordig in een uitgedroogde toestand. Als 85 procent van onze hersenen en spieren water bevat, hoe kunnen we dan op ons best presteren als we uitgedroogd zijn? Maar als je je cellen de brandstof van water geeft, zullen ze reageren door je lichaam nog beter te laten presteren.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
een lid van Penguin Group (VS). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.
Artikel Bron
De zelfvertrouwenoplossing: heruitvloei jezelf, ontplof je bedrijf, schiet je inkomen omhoog
door Keith Johnson.
Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.
Over de auteur
Dr. Keith Johnson, beter bekend als America's #1 Confidence Coach, heeft de afgelopen vijftien jaar met succes meer dan 120,000-leiders getraind om hun leiderschapspotentieel en effectiviteit te maximaliseren. Als een van de beste sprekers op het gebied van leiderschap en vertrouwen opbouwt hij wereldwijd, waaronder in Japan, Singapore, Maleisië, Afrika, India, Spanje en de rest van de Verenigde Staten. Dr. Keith is de oprichter en CEO van Confidence International en spreekt elk jaar op vele organisaties, ondernemersgroepen, kerken en evenementen. Bezoek zijn website op http://keithjohnson.tv/
