Waarom dieetdranken vervangen door water wanneer u probeert af te vallen

Vrouwen die in de middag een drinkdrank vervangen door water verloren meer gewicht en hadden een betere insulinegevoeligheid.

Vrouwen die in de middag een drinkdrank vervangen door water verloren meer gewicht en hadden een betere insulinegevoeligheid.

De studie betrof 81-vrouwen met overgewicht en obesitas met type 2-diabetes die allemaal zelf-gerapporteerde gebruikelijke consumenten van dieetdranken waren. Wetenschappers hebben hen gevraagd om zes dagen per week na hun lunch voor 24-weken water te drinken in plaats van een dieetdrankje of om diëtisch te drinken.

Beide groepen vrouwen mochten op andere momenten water drinken, maar mochten op geen enkel ander moment een dieet nemen. De twee groepen werd ook gevraagd niets te drinken terwijl ze hun lunch aten en geen caloriearme zoetstoffen toe te voegen aan dranken zoals thee of koffie. De resultaten worden gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes, obesitas en metabolisme.

"Veel zwaarlijvige mensen die proberen af ​​te vallen, geloven dat caloriearme of dieetdranken hen kunnen helpen om af te vallen," zegt Ian Macdonald, professor in de metabole fysiologie aan de Universiteit van Nottingham. "Deze studie laat zien dat, hoewel ze nog steeds afvallen, ze misschien niet zo veel verliezen als ze zouden doen als ze water zouden drinken in plaats van een dieetdrankje.


Haal het laatste uit InnerSelf


"Onze resultaten vragen ook of het nuttigen van dieetdranken de meest effectieve manier is voor mensen met diabetes om hun toestand te beheersen. Maar omdat de consumptie van light frisdrank hoger is bij mensen met diabetes, hebben de mogelijke implicaties van ons onderzoek verder en groter onderzoek nodig. "

De vrouwen volgden een dieetplan en hun mogelijkheid om na de lunch te drinken voor 24-weken met als doel 7-10 procent van hun lichaamsgewicht te verliezen met 0.5 naar 1 kilogram (ongeveer 1 naar 2 ponden) per week. Ze volgden ook een oefenplan dat tijdens de proef geleidelijk toenam om 60 minuten van matige activiteit vijf dagen per week te bereiken.

Het lichaamsgewicht werd gemeten aan het begin, tijdens 12 weken en tijdens 24 weken. De omtrek van de taille werd ook gemeten en de BMI werd met dezelfde intervallen berekend. Vasten van bloedmonsters werden ook verzameld aan het begin, 12 en 24 weken om diabetesindicatoren te controleren.

"Onze resultaten zijn erg interessant. Ze laten zien dat de vrouwen die na hun hoofdmaaltijd water drinken tijdens 24-weken gemiddeld 1.16-kilo meer verloren dan de vrouwen die na hun maaltijd een dieet dronken, "zegt Hamid Farshchi van de School of Life Sciences van de Universiteit van Nottingham.

"We denken dat vrouwen door het drinken van water in plaats van zoet smakende dieetdranken beter vasthouden aan het dieet van het gewichtsverlies, omdat kunstmatige zoetstoffen de behoefte aan gezoete en energievere voedingsmiddelen kunnen verhogen.

"We ontdekten ook dat de vrouwen die water dronken een betere verbetering van de insulinegevoeligheid bereikten."

Bron: University of Nottingham

Related Books:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = weight loss; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}