Een gebrek aan essentiële voedingsstoffen is bekend bij te dragen aan het ontstaan ​​van een slechte geestelijke gezondheid bij mensen die lijden aan angst en depressie, bipolaire stoornis, schizofrenie en ADHD. Voedingspsychiatrie is een groeiende discipline die zich richt op het gebruik van voedsel en supplementen om deze essentiële voedingsstoffen te leveren als onderdeel van een geïntegreerde of alternatieve behandeling voor psychische stoornissen.

Maar voedingsbenaderingen voor deze slopende omstandigheden worden niet algemeen geaccepteerd door de reguliere geneeskunde. Behandelingsopties zijn meestal beperkt tot officieel National Institute for Care Excellence (NICE) richtlijnen die praten therapieën en antidepressiva aanbevelen.

Gebruik van antidepressiva

Antidepressivum gebruik is de afgelopen jaren meer dan verdubbeld. In Engeland werden 64.7m-voorschriften voor antidepressiva in 2016 uitgegeven voor een bedrag van £ 266.6m. Dit is een toename van 3.7m op het aantal items voorgeschreven in 2015 en meer dan het dubbele van het aantal 31m uitgegeven in 2006.

Een recente universiteit van Oxford studies ontdekte dat antidepressiva effectiever waren bij de behandeling van depressie dan placebo. De studie werd geleid door Dr. Andrea Cipriani die beweerde dat depressie onder behandeling is. Cipriani beweert dat antidepressiva effectief zijn en dat er nog meer 1m-recepten moeten worden afgegeven aan mensen in het VK.

Deze benadering suggereert dat een slechte geestelijke gezondheid, veroorzaakt door sociale omstandigheden, wordt beschouwd als gemakkelijk te behandelen door eenvoudigweg drugs af te geven. Maar antidepressiva worden gemeden door mensen die ze konden helpen vanwege de Sociale stigma geassocieerd met geestelijke gezondheidsproblemen die tot discriminatie en uitsluiting leiden.

Meer zorgwekkend is de toename in het gebruik van antidepressiva door kinderen en jongeren. In Schotland kregen 5,572-kinderen onder 18 antidepressiva voor angst en depressie in 2016. Dit cijfer heeft meer dan verdubbelde sinds 2009 / 2010.

Maar volgens de Britse psychofarmacoloog Professor David Healy, 29 klinische onderzoeken naar het gebruik van antidepressiva bij jonge mensen vond geen voordelen helemaal niet. Uit deze onderzoeken bleek dat antidepressiva in plaats van symptomen van angst en depressie te verminderen ervoor zorgden dat kinderen en jongeren suïcidaal werden.

Healy ook uitdagingen hun veiligheid en effectiviteit bij volwassenen. Hij is van mening dat antidepressiva te lang zijn voorgeschreven en dat er weinig aanwijzingen zijn dat ze veilig zijn voor langdurig gebruik. Zouden antidepressiva creëren afhankelijkheid, hebben onplezierige bijwerkingen en kunnen niet worden gebruikt om de symptomen altijd te verlichten.

Voeding en slechte geestelijke gezondheid

In ontwikkelde landen zoals het VK eten we een grotere variëteit aan voedingsmiddelen dan ooit tevoren - maar het volgt niet dat we goed worden gevoed. Veel mensen eten zelfs niet genoeg voedingsstoffen die essentieel zijn voor goede gezondheid van de hersenen, op zoek naar een dieet van zwaar verwerkt voedsel dat kunstmatige toevoegingen en suiker bevat.

De link tussen slechte geestelijke gezondheid en voedingstekorten wordt al lang erkend door voedingsdeskundigen die in de complementaire gezondheidssector werken. Echter, psychiaters worden zich nu pas steeds meer bewust van de voordelen van het gebruik van voedingsbenaderingen voor geestelijke gezondheid, bellen voor hun leeftijdsgenoten om dit nieuwe gebied van behandeling te ondersteunen en te onderzoeken.

Het is nu bekend dat veel mentale gezondheidsproblemen worden veroorzaakt door ontsteking in de hersenen waardoor onze hersencellen uiteindelijk sterven. Deze ontstekingsreactie begint in onze darmen en wordt geassocieerd met een gebrek aan voedingsstoffen uit ons voedsel, zoals magnesium, omega-3-vetzuren, probiotica, vitamines en mineralen die allemaal essentieel zijn voor de optimale werking van onze lichamen.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat voedingssupplementen zoals zink, magnesium, omega 3 en vitamine B en D3 kunnen helpen de stemming van mensen te verbeteren, angst en depressie te verlichten en de mentale capaciteit van mensen met de ziekte van Alzheimer te verbeteren.

Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor een optimale gezondheid veel mensen ontbreken in het. een studies ontdekte dat een dagelijks supplement met magnesiumcitraat leidde tot een significante verbetering van depressie en angst, ongeacht leeftijd, geslacht of ernst van depressie. Verbetering ging niet door toen het supplement werd gestopt.

Omega-3 vetzuren zijn een andere voedingsstof die cruciaal is voor de ontwikkeling en functie van het centrale zenuwstelsel - en een tekort is geassocieerd met een laag humeur, cognitieve achteruitgang en een slecht begrip.

Onderzoek heeft aangetoond dat supplementen zoals zink, magnesium en vitamine B en D de mentale capaciteit van mensen met de ziekte van Alzheimer kunnen verbeteren.

De rol van probiotica - de nuttige levende bacteriën in uw spijsverteringsstelsel - in verbetering van de geestelijke gezondheid is ook onderzocht door psychiaters en voedingsdeskundigen, die ontdekten dat het dagelijks innemen ervan gepaard ging met een significant probleem vermindering van depressie en angst. Vitamine B-complex en zink zijn andere supplementen gevonden om de symptomen van angst en depressie te verminderen.

Hoop voor de toekomst?

Deze vrij verkrijgbare supplementen zijn overal verkrijgbaar in supermarkten, drogisterijen en online reformwinkels, hoewel de kosten en kwaliteit kunnen verschillen. Voor mensen die niet op voorgeschreven medicijnen hebben gereageerd of die de bijwerkingen niet kunnen verdragen, kan voedingsinterventie bieden hoop voor de toekomst.

Er is momenteel veel debat over de effectiviteit van antidepressiva. Het gebruik van voedingssupplementen biedt een alternatieve benadering die het potentieel heeft om een ​​significant verschil te maken voor de geestelijke gezondheid van alle leeftijdsgroepen.

Het opkomende wetenschappelijke bewijs suggereert dat dat zou moeten gebeuren een grotere rol voor voedingspsychiatrie in de geestelijke gezondheidszorg binnen conventionele gezondheidsdiensten. Als de last van geestelijke gezondheidsproblemen verminderd moet worden, moeten huisartsen en psychiaters zich bewust zijn van het verband tussen voedsel, ontsteking en geestesziekte.

Medisch onderwijs heeft van oudsher voedingskennis en de associatie met ziekte uitgesloten. Dit heeft geleid tot een situatie waarin maar weinig artsen in Groot-Brittannië een goed begrip hebben van het belang van voeding. Voedingsinterventies worden verondersteld weinig bewijs te hebben om hun gebruik te ondersteunen om welzijn te voorkomen of te behouden en worden dus overgelaten aan diëtisten, in plaats van artsen, om te adviseren.

Maar naarmate het bewijs toeneemt, is het tijd voor medisch onderwijs om voeding serieus te nemen, zodat huisartsen en psychiaters van de toekomst evenveel weten over zijn rol in goede gezondheid als over anatomie en fysiologie. De toestand van onze geestelijke gezondheid zou hiervan kunnen afhangen.

Over de auteur

Joyce Cavaye, hoofddocent gezondheid, welzijn en sociale zorg, De Open Universiteit

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon