Zal het eten van chocolade genezen depressie?

Zal het eten van chocolade genezen depressie?
Als je depressief bent, kunnen de koppen je verleiden om naar een reep te reiken. Maar geloof de hype niet. van www.shutterstock.com

Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Depressie en angst heeft aangetrokken wijdverspreide media-aandacht. Media rapporten zei het eten van chocolade, in het bijzonder donkere chocolade, was gekoppeld aan verminderde symptomen van depressie.

Helaas kunnen we dit soort bewijs niet gebruiken om het eten van chocolade te promoten als een bescherming tegen depressie, een ernstige, veel voorkomende en soms slopende geestelijke gezondheidstoestand.

Dit komt omdat deze studie keek naar een vereniging tussen voeding en depressie bij de algemene bevolking. Het heeft geen oorzakelijk verband vastgesteld. Met andere woorden, het was niet bedoeld om te zeggen of het eten van donkere chocolade veroorzaakt een vermindering van depressieve symptomen.

Wat hebben de onderzoekers gedaan?

De auteurs hebben gegevens uit de Verenigde Staten onderzocht National Health and Nutrition Examination Survey. Dit laat zien hoe veel voorkomende gezondheid, voeding en andere factoren tot een representatieve steekproef van de bevolking behoren.

Mensen in het onderzoek rapporteerden op twee manieren wat ze de afgelopen 24-uren hadden gegeten. Eerst haalden ze persoonlijk terug naar een getrainde dieetinterviewer met behulp van een standaardvragenlijst. De tweede keer herinnerden ze zich wat ze via de telefoon hadden gegeten, enkele dagen na de eerste herinnering.

De onderzoekers berekenden vervolgens hoeveel chocoladedeelnemers het gemiddelde van deze twee terugroepingen hadden gegeten.

Donkere chocolade moest minimaal 45% cacaobestanddelen bevatten om als "donker" te kunnen worden beschouwd.

De onderzoekers sloten mensen uit hun analyse uit die ongelooflijk veel chocola aten, mensen met ondergewicht en / of diabetes.

De resterende gegevens (van 13,626-mensen) werden vervolgens op twee manieren verdeeld. De ene was op basis van categorieën van chocoladeconsumptie (geen chocolade, chocolade maar geen pure chocolade en pure chocolade). De andere manier was de hoeveelheid chocolade (geen chocolade, en dan in groepen, van de laagste tot de hoogste chocoladeconsumptie).

De onderzoekers beoordeelden de depressieve symptomen van mensen door deelnemers een korte vragenlijst te laten invullen over de frequentie van deze symptomen in de afgelopen twee weken.

De onderzoekers controleerden andere factoren die van invloed kunnen zijn op elke relatie tussen chocolade en depressie, zoals gewicht, geslacht, sociaaleconomische factoren, roken, suikerinname en lichaamsbeweging.

Wat vonden de onderzoekers?

Van de hele steekproef zei 1,332 (11%) van de mensen dat ze chocola hadden gegeten in hun twee 24 uur dieetherinneringen, waarbij alleen 148 (1.1%) rapporteerde dat ze donkere chocolade aten.

In totaal 1,009 (7.4%) mensen rapporteerden depressieve symptomen. Maar na correctie voor andere factoren, vonden de onderzoekers geen verband tussen chocoladeconsumptie en depressieve symptomen.

Zal het eten van chocolade genezen depressie?
Weinig mensen zeiden dat ze de afgelopen 24 uur chocola hadden gegeten. Vertelden ze de waarheid? van www.shutterstock.com

Mensen die donkere chocolade aten, hadden echter een 70% lagere kans op het melden van klinisch relevante depressieve symptomen dan degenen die geen chocolade eten meldden.

Bij het onderzoeken van de hoeveelheid chocolade die werd geconsumeerd, hadden mensen die de meeste chocolade aten meer kans op minder depressieve symptomen.

Wat zijn de beperkingen van het onderzoek?

Hoewel de omvang van de gegevensset indrukwekkend is, zijn er grote beperkingen aan het onderzoek en de conclusies.

Ten eerste is het beoordelen van de inname van chocolade een uitdaging. Mensen kunnen verschillende hoeveelheden (en soorten) eten, afhankelijk van de dag. En vragen wat mensen de afgelopen 24 uur (tweemaal) hebben gegeten, is niet de meest nauwkeurige manier om te vertellen wat mensen meestal eten.

Dan is er of mensen melden wat ze eigenlijk eten. Als je bijvoorbeeld gisteren een heel blok chocola hebt gegeten, zou je het dan aan een interviewer vertellen? Hoe zit het als je ook depressief was?

Dit kan de reden zijn waarom zo weinig mensen in dit onderzoek chocolade hebben gemeld, vergeleken met wat detailhandel cijfers vertel ons dat mensen eten.

Ten slotte zijn de resultaten van de auteurs wiskundig nauwkeurig, maar misleidend.

Slechts 1.1% van de mensen in de analyse aten pure chocolade. En toen ze dat deden, was het bedrag erg klein (ongeveer 12g per dag). En slechts twee mensen meldden klinische symptomen van depressie en aten pure chocolade.

De auteurs concluderen de kleine aantallen en het lage verbruik "getuigt van de kracht van deze bevinding". Ik zou het tegenovergestelde suggereren.

Ten slotte hadden mensen die de meeste chocolade aten (104-454g per dag) een bijna 60% lagere kans op depressieve symptomen. Maar degenen die 100g per dag aten, hadden ongeveer een 30% kans. Wie had ooit gedacht dat zo'n vier gram chocolade zo belangrijk kon zijn?

Deze studie en de media-aandacht die daarop volgden, zijn perfecte voorbeelden van de valkuilen van het vertalen van populatie-gebaseerd voedingsonderzoek naar openbare aanbevelingen voor gezondheid.

Mijn algemene advies is, als je van chocolade houdt, kies dan voor donkere soorten, waaraan fruit of noten zijn toegevoegd, en eet het op met aandacht. - Ben Desbrow


Blinde peer review

Chocoladefabrikanten zijn daar een goede bron van geweest financiering voor een groot deel van de onderzoek in chocoladeproducten.

Hoewel de auteurs van deze nieuwe studie geen belangenconflict verklaren, trekt elke fluistering van goed nieuws over chocolade publiciteit aan. Ik ben het eens met de scepsis van de auteur over de studie.

Slechts 1.1% van de mensen in de studie aten pure chocolade (minstens 45% vaste stoffen van cacao) met een gemiddelde 11.7g per dag. Er was een grote variatie in gerapporteerde klinisch relevante depressieve symptomen in deze groep. Het is dus niet geldig om een ​​echte conclusie te trekken uit de verzamelde gegevens.

Voor totale chocoladeconsumptie rapporteren de auteurs nauwkeurig geen statistisch significante associatie met klinisch relevante depressieve symptomen.

Ze beweren echter dat het eten van meer chocolade voordelig is, op basis van minder symptomen bij degenen die het meest aten.

Depressieve symptomen kwamen het meest voor in het derde hoogste kwartiel (die 100g chocolade per dag at), gevolgd door de eerste (4-35g per dag), vervolgens de tweede (37-95g per dag) en uiteindelijk het laagste niveau (104-454g per dag). Risico's in subsets van gegevens zoals kwartielen zijn alleen geldig als ze op dezelfde helling liggen.

De basisproblemen komen voort uit metingen en de vele verwarrende factoren. Deze studie kan niet geldig worden gebruikt om het eten van meer chocolade van welke aard dan ook te rechtvaardigen. - Rosemary Stanton


Onderzoekscontroles ondervragen nieuw gepubliceerde studies en hoe ze worden gerapporteerd in de media. De analyse wordt uitgevoerd door een of meer academici die niet bij het onderzoek betrokken zijn en die door een andere academicus zijn beoordeeld om te controleren of deze klopt.The Conversation

Over de auteur

Ben Desbrow, universitair hoofddocent Voeding en diëtetiek, Griffith University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Aanbevolen boeken:

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weken naar een gezond lichaam, een sterk hart en een scherpe geest - door Peter Wayne.

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weken naar een gezond lichaam, een sterk hart en een scherpe geest - door Peter Wayne.Baanbrekend onderzoek van de Harvard Medical School ondersteunt de aloude beweringen dat Tai Chi een gunstige invloed heeft op de gezondheid van het hart, botten, zenuwen en spieren, het immuunsysteem en de geest. Dr. Peter M. Wayne, een oud Tai Chi-docent en een onderzoeker aan de Harvard Medical School, heeft protocollen ontwikkeld en getest die vergelijkbaar zijn met het vereenvoudigde programma dat hij in dit boek bevat, dat geschikt is voor mensen van alle leeftijden, en kan worden gedaan in gewoon een paar minuten per dag.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


Surfen in Nature's Aisles: A Year of Foraging voor Wild Food in the Suburbs
door Wendy en Eric Brown.

Surfen in Nature's Aisles: A Year of Foraging voor Wild Food in the Suburbs door Wendy en Eric Brown.Als onderdeel van hun inzet voor zelfredzaamheid en veerkracht besloten Wendy en Eric Brown om een ​​jaar door te brengen met het opnemen van wildproducten als een vast onderdeel van hun dieet. Met informatie over het verzamelen, voorbereiden en behouden van gemakkelijk identificeerbare wilde eetwaren die te vinden zijn in de meeste landschappen in de buitenwijken, is deze unieke en inspirerende gids een must read voor iedereen die de voedselzekerheid van zijn gezin wil verbeteren door gebruik te maken van de hoorn des overvloeds voor de deur.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


Food Inc .: een gids voor deelnemers: hoe industrieel voedsel ons zachter, dikker en armer maakt - en wat u eraan kunt doen - bewerkt door Karl Weber.

Food Inc .: een gids voor deelnemers: hoe industrieel voedsel ons zachter, dikker en armer maakt - en wat u erover kunt doenWaar komt mijn eten vandaan en wie heeft het verwerkt? Wat zijn de gigantische agribusiness en welke inzet hebben ze om de status quo van voedselproductie en -consumptie te handhaven? Hoe kan ik mijn gezin gezond eten geven? Uitbreiding van de thema's van de film, het boek Food, Inc zal die vragen beantwoorden door middel van een reeks uitdagende essays van vooraanstaande experts en denkers. Dit boek zal mensen inspireren die geïnspireerd zijn door de film om meer te leren over de problemen, en handel om de wereld te veranderen.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}