Beperkte eettijden kunnen een nieuwe manier zijn om overgewicht en diabetes te bestrijden

Beperkte eettijden kunnen een nieuwe manier zijn om overgewicht en diabetes te bestrijden Termijnen voor eten kunnen helpen om de bloedglucose van diabetici onder controle te houden. ratmaner / Shutterstock.com

Mensen met obesitas, hoge bloedsuiker, hoge bloeddruk of hoog cholesterol worden vaak geadviseerd om minder te eten en meer te bewegen, maar ons nieuwe onderzoek suggereert er is nu een ander eenvoudig hulpmiddel om deze ziekten te bestrijden: uw eettijd beperken tot een dagelijks 10-uurvenster.

Studies gedaan in muizen en fruit vliegt stel dat het beperken wanneer dieren eten tot een dagelijks venster van 10 uren kan voorkomen, of zelfs omkeren, metabole ziekten die miljoenen in de VS treffen

Wij zijn wetenschappers - een celbioloog en cardioloog - en onderzoeken de effecten van de timing van voeding op de gezondheid. Resultaten van vliegen en muizen hebben ons en anderen ertoe gebracht het idee van tijdgebonden eten bij gezonde mensen te testen. Studies die meer dan een jaar duren Dat Toonde TRE was veilig bij gezonde personen. Vervolgens hebben we tijdgebonden eten getest bij patiënten met aandoeningen die collectief bekend staan ​​als metabool syndroom. We waren benieuwd of deze aanpak, die een grote invloed had op obese en diabetische laboratoriumratten, miljoenen patiënten kan helpen die lijden aan vroege tekenen van diabetes, hoge bloeddruk en ongezond cholesterol in het bloed.

Een sprong van preventie naar behandeling

Het is niet eenvoudig om calorieën te tellen of erachter te komen hoeveel vet, koolhydraten en eiwitten er in elke maaltijd zitten. Daarom gebruiken TRE biedt een nieuwe strategie voor vechten zwaarlijvigheid en metabole ziekten die wereldwijd miljoenen mensen treffen. Verschillende studies hebben gesuggereerd dat TRE een levensstijlkeuze is die gezonde mensen kunnen aannemen en dat kan verminderen hun risico voor toekomstige stofwisselingsziekten.

TRE wordt echter zelden getest op mensen die al gediagnosticeerd zijn met metabole ziekten. Bovendien gebruikt de overgrote meerderheid van patiënten met metabole ziekten vaak medicatie, en het was niet duidelijk of het veilig was voor deze patiënten om dagelijks meer dan 12 uren te vasten - zoals veel experimenten vereisen - of dat TRE voordelen biedt naast die van hun medicijnen.

In een unieke samenwerking tussen onze basiswetenschaps- en klinische wetenschapslaboratoria hebben we getest of het beperken van eten tot een 10-uurvenster de gezondheid van mensen met het metabool syndroom verbeterde die ook medicijnen gebruikten die de bloeddruk en cholesterol verlagen om hun ziekte te beheersen.

We hebben patiënten geworven van UC San Diego-klinieken die ten minste elkaar hebben ontmoet drie van de vijf criteria voor een metabool syndroom: zwaarlijvigheid, hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk, hoog niveau van slechte cholesterol en laag niveau van goede cholesterol. De patiënten gebruikten een onderzoeksapp genaamd myCircadianClock, ontwikkeld in ons laboratorium, om elke calorie die ze gedurende twee weken consumeerden te loggen. Dit hielp ons om patiënten te vinden die meer kans hadden om hun eten te spreiden over een periode van 14 uur of meer en mogelijk baat zouden hebben bij 10-uur TRE.


Haal het laatste uit InnerSelf


We hebben hun fysieke activiteit en slaap gevolgd met behulp van een horloge om de pols. Omdat sommige patiënten met slechte bloedglucosecontrole 's nachts lage bloedglucose kunnen ervaren, hebben we ook een continue glucosemonitor op hun arm geplaatst om gedurende twee weken om de paar minuten bloedglucose te meten.

Negentien patiënten kwamen in aanmerking voor de studie. De meesten van hen hadden al standaard levensstijlinterventies geprobeerd om calorieën te verminderen en meer fysieke activiteit te doen. Als onderdeel van deze studie was de enige verandering die ze moesten volgen, zelf een venster van 10-uren te selecteren dat het beste geschikt was voor hun werk-gezinsleven om al hun calorieën te eten en te drinken, zeg van 9 am tot 7 pm Drinkwater en het nemen van medicijnen buiten dit raam was toegestaan. Voor de volgende 12 weken gebruikten ze de myCircadianClock app, en gedurende de laatste twee weken van de studie hadden ze ook de continue glucosemonitor en activiteitenmonitor.

Beperkte eettijden kunnen een nieuwe manier zijn om overgewicht en diabetes te bestrijden Tientallen miljoenen mensen in de VS hebben symptomen van het metabool syndroom. Designua / Shuttersock.com

Timing is het medicijn

Na 12 weken keerden de vrijwilligers terug naar de kliniek voor een grondig medisch onderzoek en bloedonderzoek. We vergeleken hun uiteindelijke resultaten met die van hun eerste bezoek. De resultaten, die we hebben gepubliceerd in Cell Metabolism, waren aangenaam verrassend. We ontdekten dat de meeste van hen een bescheiden hoeveelheid lichaamsgewicht verloren, met name vet uit hun buikstreek. Degenen die hoge bloedglucosewaarden hadden tijdens het vasten, verminderden ook deze bloedsuikerspiegel. Evenzo verlaagden de meeste patiënten hun bloeddruk en LDL-cholesterol verder. Al deze voordelen gebeurden zonder enige verandering in fysieke activiteit.

Het verkorten van het tijdvenster van eten had ook verschillende onbedoelde voordelen. Gemiddeld verminderden patiënten hun dagelijkse calorie-inname met een bescheiden 8%. Statistische analyses vonden echter geen sterk verband tussen caloriereductie en gezondheidsverbetering. Vergelijkbare voordelen van TRE voor bloeddruk en bloedglucose controle werd ook gevonden bij gezonde volwassenen die de calorie-inname niet veranderden.

Bijna tweederde van de patiënten meldde ook rustgevende slaap 's nachts en minder honger voor het slapengaan - vergelijkbaar met wat werd gemeld in andere TRE-onderzoeken naar relatief gezondere cohorten. Terwijl beperkend allemaal eten tot een venster van slechts zes uur was moeilijk voor de deelnemers en veroorzaakte verschillende bijwerkingen, patiënten meldden dat ze zich gemakkelijk konden aanpassen aan eten binnen een 10 uur. Hoewel het niet nodig was na voltooiing van de studie, ging bijna 70% van onze patiënten ten minste een jaar door met de TRE. Naarmate hun gezondheid verbeterde, meldden velen van hen dat ze hun medicatie hadden verminderd of bepaalde medicatie hadden stopgezet.

Ondanks het succes van deze studie, is tijdgebonden eten momenteel geen standaardaanbeveling van artsen aan hun patiënten met het metabool syndroom. Deze studie was een kleine haalbaarheidsstudie; strengere gerandomiseerde controleproeven en meerdere locatieproeven zijn noodzakelijke volgende stappen. Naar dat doel zijn we begonnen met een grotere studie bij metabool syndroompatiënten.

Hoewel we geen van onze patiënten gevaarlijk lage glucosegehaltes hebben zien tijdens het vasten gedurende de nacht, is het belangrijk dat tijdgebonden eten onder medisch toezicht wordt beoefend. Omdat TRE de metabole regulatie kan verbeteren, is het ook noodzakelijk dat een arts aandacht besteedt aan de gezondheid van de patiënt en de medicijnen dienovereenkomstig aanpast.

We zijn voorzichtig hoopvol dat tijdgebonden eten een eenvoudige, maar krachtige aanpak kan zijn om mensen met metabole ziekten te behandelen.

Over de auteur

Satchin Panda, hoogleraar Regulatory Biology aan het Salk Institute for Biological Studies, adjunct-hoogleraar cel- en ontwikkelingsbiologie aan UCSD, University of California San Diego en Pam Taub, universitair hoofddocent geneeskunde, University of California San Diego

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Aanbevolen boeken:

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weken naar een gezond lichaam, een sterk hart en een scherpe geest - door Peter Wayne.

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weken naar een gezond lichaam, een sterk hart en een scherpe geest - door Peter Wayne.Baanbrekend onderzoek van de Harvard Medical School ondersteunt de aloude beweringen dat Tai Chi een gunstige invloed heeft op de gezondheid van het hart, botten, zenuwen en spieren, het immuunsysteem en de geest. Dr. Peter M. Wayne, een oud Tai Chi-docent en een onderzoeker aan de Harvard Medical School, heeft protocollen ontwikkeld en getest die vergelijkbaar zijn met het vereenvoudigde programma dat hij in dit boek bevat, dat geschikt is voor mensen van alle leeftijden, en kan worden gedaan in gewoon een paar minuten per dag.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


Surfen in Nature's Aisles: A Year of Foraging voor Wild Food in the Suburbs
door Wendy en Eric Brown.

Surfen in Nature's Aisles: A Year of Foraging voor Wild Food in the Suburbs door Wendy en Eric Brown.Als onderdeel van hun inzet voor zelfredzaamheid en veerkracht besloten Wendy en Eric Brown om een ​​jaar door te brengen met het opnemen van wildproducten als een vast onderdeel van hun dieet. Met informatie over het verzamelen, voorbereiden en behouden van gemakkelijk identificeerbare wilde eetwaren die te vinden zijn in de meeste landschappen in de buitenwijken, is deze unieke en inspirerende gids een must read voor iedereen die de voedselzekerheid van zijn gezin wil verbeteren door gebruik te maken van de hoorn des overvloeds voor de deur.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


Food Inc .: een gids voor deelnemers: hoe industrieel voedsel ons zachter, dikker en armer maakt - en wat u eraan kunt doen - bewerkt door Karl Weber.

Food Inc .: een gids voor deelnemers: hoe industrieel voedsel ons zachter, dikker en armer maakt - en wat u erover kunt doenWaar komt mijn eten vandaan en wie heeft het verwerkt? Wat zijn de gigantische agribusiness en welke inzet hebben ze om de status quo van voedselproductie en -consumptie te handhaven? Hoe kan ik mijn gezin gezond eten geven? Uitbreiding van de thema's van de film, het boek Food, Inc zal die vragen beantwoorden door middel van een reeks uitdagende essays van vooraanstaande experts en denkers. Dit boek zal mensen inspireren die geïnspireerd zijn door de film om meer te leren over de problemen, en handel om de wereld te veranderen.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}