Als je calorieën wilt snijden, verander dan hoe je ze budgett

Als je calorieën wilt snijden, verander dan hoe je ze budgett

Nieuwe bevindingen dagen de wijsheid uit om calorieën voor de dag te budgetteren, wat programma's voor gewichtsbeheersing zoals Weight Watchers en dieet-apps zoals MyFitnessPal gebruiken.

De onderzoekers wilden weten of het vaststellen van caloriekosten per maaltijd en het optellen ervan om een ​​dagelijks caloriekosten te krijgen, voor diëters een verschil zou maken. Om erachter te komen, vroegen ze mensen om per dag of per maaltijd (ontbijt, lunch, diner, snacks) caloriebudgetten in te stellen.

"We ontdekten dat consumenten lagere dagelijkse caloriebudgetten instellen als ze deze per maaltijd versus per dag instellen", zegt co-auteur Aradhna Krishna, professor marketing aan de Ross School of Business van de University of Michigan.

De onderzoekers ontdekten dat het dagelijkse caloriebudget met minstens 100 calorieën lager was wanneer deelnemers aan de studie het dagbudget per maaltijd in plaats van per dag bepaalden. Dit klinkt misschien niet als veel op het oppervlak, maar het vertaalt zich elke vijf weken in een pond extra gewichtsverlies, zegt Krishna.

Dieters zijn gemotiveerd om calorieën te verminderen en behandelen daarom elke instantie van het nemen van calorieën als een kans om ze te verminderen, zegt coauteur Miaolei Jia van de Universiteit van Warwick. Het instellen van calorieën bij elke maaltijd biedt meer mogelijkheden om calorieën te besparen in vergelijking met het instellen van calorieën per dag.

“We konden aantonen dat in de budget-by-day-aanpak mensen dachten aan het verminderen van calorieën voor maaltijden zoals snacks en diner, waar ze het meest waarschijnlijk overconsume, maar dacht niet aan het verminderen van calorieën voor andere maaltijden, ”zegt co-auteur Xiuping Li van de National University of Singapore. "In de budget-per-maaltijd-benadering, verminderden ze calorieën in alle maaltijden en dit daalde het caloriebudget in de per-maaltijd-benadering."

De onderzoekers tonen ook aan dat de lagere dagelijkse caloriebudgetten die zijn vastgesteld bij de maaltijdbenadering ook leiden tot minder calorieën die worden geconsumeerd.


Haal het laatste uit InnerSelf


"We vroegen mensen om budgetten voor de volgende dag in te stellen en vervolgens foto's te maken van al het eten en drinken dat ze de volgende dag consumeerden," zegt Krishna. "We ontdekten dat mensen die het dagelijkse caloriebudget per maaltijd hadden ingesteld, de volgende dag minder calorieën aten dan mensen die het caloriebudget per dag hadden ingesteld."

De resultaten zijn relevant om te bepalen hoeveel men eet, en ook hoeveel iemand rookt of drinkt - in principe voor elke context waarin mensen een motief hebben om hun consumptie te verminderen. Ze laten zien dat rokers de dagelijkse budgetten voor nicotine verlagen wanneer ze deze per gelegenheid instellen in plaats van per dag.

Het papier verschijnt in de Journal of Consumer Research.

Bron: Universiteit van Michigan

Over de auteurs

Studie coauteurs: Aradhna Krishna, een professor in marketing aan de Ross School of Business van de University of Michigan; Miaolei Jia van de Universiteit van Warwick; en Xiuping Li van de Nationale Universiteit van Singapore.

Aanbevolen boeken:

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weken naar een gezond lichaam, een sterk hart en een scherpe geest - door Peter Wayne.

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weken naar een gezond lichaam, een sterk hart en een scherpe geest - door Peter Wayne.Baanbrekend onderzoek van de Harvard Medical School ondersteunt de aloude beweringen dat Tai Chi een gunstige invloed heeft op de gezondheid van het hart, botten, zenuwen en spieren, het immuunsysteem en de geest. Dr. Peter M. Wayne, een oud Tai Chi-docent en een onderzoeker aan de Harvard Medical School, heeft protocollen ontwikkeld en getest die vergelijkbaar zijn met het vereenvoudigde programma dat hij in dit boek bevat, dat geschikt is voor mensen van alle leeftijden, en kan worden gedaan in gewoon een paar minuten per dag.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


Surfen in Nature's Aisles: A Year of Foraging voor Wild Food in the Suburbs
door Wendy en Eric Brown.

Surfen in Nature's Aisles: A Year of Foraging voor Wild Food in the Suburbs door Wendy en Eric Brown.Als onderdeel van hun inzet voor zelfredzaamheid en veerkracht besloten Wendy en Eric Brown om een ​​jaar door te brengen met het opnemen van wildproducten als een vast onderdeel van hun dieet. Met informatie over het verzamelen, voorbereiden en behouden van gemakkelijk identificeerbare wilde eetwaren die te vinden zijn in de meeste landschappen in de buitenwijken, is deze unieke en inspirerende gids een must read voor iedereen die de voedselzekerheid van zijn gezin wil verbeteren door gebruik te maken van de hoorn des overvloeds voor de deur.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


Food Inc .: een gids voor deelnemers: hoe industrieel voedsel ons zachter, dikker en armer maakt - en wat u eraan kunt doen - bewerkt door Karl Weber.

Food Inc .: een gids voor deelnemers: hoe industrieel voedsel ons zachter, dikker en armer maakt - en wat u erover kunt doenWaar komt mijn eten vandaan en wie heeft het verwerkt? Wat zijn de gigantische agribusiness en welke inzet hebben ze om de status quo van voedselproductie en -consumptie te handhaven? Hoe kan ik mijn gezin gezond eten geven? Uitbreiding van de thema's van de film, het boek Food, Inc zal die vragen beantwoorden door middel van een reeks uitdagende essays van vooraanstaande experts en denkers. Dit boek zal mensen inspireren die geïnspireerd zijn door de film om meer te leren over de problemen, en handel om de wereld te veranderen.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}