Zijn uw verlangens naar eten gebaseerd op emotionele of fysieke behoeften?

Voedselhonger op basis van emotionele en fysieke behoeften?

Het hunkeren naar van sommige mensen blijft constant; ze smachten bijvoorbeeld altijd naar ijs. Andere mensen maken 'voedseltrappen' door, hunkeren naar pindakaas een week, blauwe kaassaus de volgende week, en chocoladerepen de week erna. Geen van beide situaties is toevallig of toevallig.

Als je emotionele problemen ongeadresseerd blijven, zal je honger naar voedsel constant blijven. Als uw emotionele problemen veranderen, zo zal uw voedsel hunkeren naar. De enige parallel tussen zowel de constante als de veranderende honger naar voedsel is deze: Er is een onderliggende emotionele kwestie die om je aandacht schreeuwt.

Met "emotionele kwesties" bedoel ik niet noodzakelijkerwijs diepe psychologische kwesties die therapie vereisen. Hunkeren naar eten komt vaak voort uit fundamentele onvervulde behoeften aan plezier, opwinding of liefde - problemen die de meesten als "normaal" beschouwen en binnen onze macht om zichzelf te genezen.

Emotionele problemen in verband met honger naar voedsel vallen meestal in een van deze categorieën:

* Stress, spanning, angst, angst of ongeduld.

* Depressie of blauw voelen.

* Je moe voelen, lage energieniveaus hebben.

* Onvervulde behoeften aan plezier, spel, opwinding of recreatie; te veel werk en te weinig spel.

* Een verlangen naar liefde, selectie, waardering, romantiek of seksuele bevrediging.


Haal het laatste uit InnerSelf


* Woede, wrok, bitterheid of frustratie.

* Leegte, onzekerheid of een verlangen naar troost

Vier emoties vormen de kern van emotionele overeten: angst, woede, spanning en schaamte (FATS). Angst is de wortelemotie in de FATS-gevoelens. Woede, spanning en schaamte zijn allemaal verlengstukken van angst. We voelen ons boos omdat we bang zijn liefde te verliezen in de vorm van iets of iemand die voor ons waardevol is; we voelen spanning omdat we bang zijn om te vertrouwen of omdat we weggelopen zijn van ons goddelijke pad; we voelen ons beschaamd omdat we vrezen dat we ontoereikend zijn.

Deze "FATS-gevoelens" zijn de primaire oorzaken van emotioneel overmatig eten. Overweldigende verlangens om te eten komen voort uit een van deze vier emoties.

Als psychotherapeut vind ik het belangrijk om eerlijk te zijn tegenover onszelf over onze emoties. We moeten de emotie onder ogen zien en dan verder gaan. Ik adviseer nooit om je leven te overbelasten of jezelf als slachtoffer te zien. Maar de bron van zoveel onnodige emotionele pijn is de onwil om een ​​onaangenaam gevoel te krijgen. Niemand vindt het leuk om toe te geven: "Oh ja, ik voel me onzeker." Maar het alternatief - niet toegeven - is zoveel erger!

Wanneer we onze sterke emoties ontkennen, worden ze nog sterker. Naarmate ze sterker worden, zoeken ze ook verkooppunten. Ontkende emoties manifesteren zich op veel onaangename manieren, zoals voedselhonger, fysieke pijnen of ziekten, depressie, angst, fobieën en slaapstoornissen.

De bottom line is deze: zo onaangenaam als het is om een ​​negatieve emotie onder ogen te zien, het alternatief is nog onaangenamer. Iedereen wordt op een bepaald moment boos, boos of jaloers - er is geen twijfel over mogelijk. Soms maken levensomstandigheden of onze persoonlijke keuzes het moeilijk om geconcentreerd te blijven in gemoedsrust. In feite is de enige vraag over deze emoties of we ervoor kiezen om er nu of later mee om te gaan.

Vier primaire emoties onder emotioneel teveel eten: FATS

ANGST: Onzekerheid, lopen op eierschalen, gegeneraliseerde angsten, angst voor verlating, existentiële angsten, controlekwesties, seksuele angsten, zorgen, angst, depressie, intimiteitsangst.

ANGER: Bij een ander persoon, in de richting van een onrecht, tegenover zichzelf, je verraden voelen, je opgelicht voelen, je misselijk voelen.

SPANNING: Stress, frustratie, oude woede veranderd in bitterheid, oude woede omgezet in wrok, jaloezie, ongeduld, overwerk zonder een emotionele ontlading, zoals plezier.

SCHAAMTE: Zelfbeschuldiging, laag zelfbeeld, zelfhaat, gebrek aan vertrouwen in de eigen competentie of goedheid, ervan uitgaande dat andere mensen je niet leuk zullen vinden, je minder dan anderen voelen, het gevoel hebben dat je het goede niet verdient.

Wanneer we onze sterke emoties opfrissen, is het vergelijkbaar met het aanbrengen van een kurk op een combinatie van azijn en bakpoeder. De genegeerde emotie gaat niet weg - hij intensiveert. Hoe meer we een gevoel proberen te negeren, hoe sterker het wordt. Het is zoveel makkelijker om de muziek onder ogen te zien terwijl de emotie zich nog in een "fixeerbare" fase bevindt.

Dat is waarom ik echt van voedsel hunkeren analyse houd. Je begint met het identificeren van het voedsel dat je hunkert en werkt achteruit, als een detective. Zodra je het voedsel hebt gevonden waar je naar hunkert, bijvoorbeeld rotsachtig wegijs, kijkt de onderliggende emotie je recht in het gezicht: "Wrok jegens anderen en jezelf. Je gebruikt of onder druk gezet voelen en plezier en troost verlangen."

De waarheid van die onderliggende emotie, na een interpretatie van eten en verlangen, raakt de meesten van ons tussen de ogen. We herkennen meteen: "Ja, dat is het emotionele probleem waarmee ik worstelde." Deze erkenning kan je aansporen om verder te onderzoeken en de tweede stap te nemen om jezelf af te vragen: "Wat maakt me zo gefrustreerd of boos?" "Wat voel ik dat ik mis?" en "Waarom zet ik mijn woede op mezelf?". Meestal verschijnen de antwoorden meteen.

Ons ontkenningssysteem is ongelooflijk effectief in het beschermen van ons om eerlijk tegenover onszelf te staan. Ontkenning komt voort uit de angst om toe te geven: "Ja, dit stoort me." De gevolgen van deze opname zijn nog enger "Nu moet ik de verantwoordelijkheid nemen om veranderingen aan te brengen om de situatie te corrigeren." Verandering is beangstigend, omdat we vrezen dat onze situatie zou verslechteren in plaats van verbeteren.

Inertie en angsten zorgen ervoor dat we niet naar onderliggende problemen kijken die honger naar voedsel creëren. Omdat deze ontkenning ons ervan weerhoudt deze schijnbaar voor de hand liggende onderliggende problemen te zien, moeten we ze vaak aan ons laten zien. Het is relatief eenvoudig om de problemen van anderen te zien; het is veel moeilijker objectief met onszelf te zijn. Door te leren uw eetkrampen te interpreteren, zult u deze problemen gemakkelijker zelf kunnen ontdekken.

Gewoon eerlijk toegeven aan onszelf: "Ja, dit is de emotie onder mijn honger naar voedsel" is zo'n enorme opluchting! Het voelt zo goed om met jezelf schoon te maken, toch? Die emotionele opluchting vermindert dan, of elimineert zelfs, de drang om te veel te eten.

Fysisch georiënteerd verlangen

Soms verlangen we naar voedsel omdat ons lichaam schreeuwt om voedingsstoffen, zoals vitamines of eiwitten. Ons lichaam is uitgeput, en begeerten zorgen ervoor dat aan de behoeften wordt voldaan. Dit zijn fysiek gebaseerde hunkeren.

Maar bij nader toezien zijn zelfs deze hunkeren geworteld in emoties. Spanning, de vierde gevoelens van Fats, is de fysieke manifestatie van stress in ons leven. Stress leidt tot levensstijlkeuzes die op hun beurt leiden tot voedende deprivatie. Drie van mijn cliënten ontdekten hoe stress-gevulde levensstijlen hun lichaam van energie en voedingsstoffen beroofden, wat op zijn beurt voedsel hunkeren naar triggerde:

Dianna's hectische schema overtuigde haar ervan dat ze "geen tijd had om te oefenen". Zonder regelmatige lichamelijke activiteit voelde Dianna zich altijd traag en moe. In plaats van het probleem op te lossen met een stevige wandeling of een fietstocht, zou Dianna voedsel eten om zich "peppier" te voelen.

Marcia's hogedrukbaan droeg bij aan haar algehele gevoel van spanning en onvermogen om te ontspannen. Marcia verlangde naar en at tassen met chips en pretzels om haar angst en spanning weg te knagen. Junkfood berooft ons lichaam van B-vitamines, omdat lege calorieën voedingsstoffen nodig hebben voor de spijsvertering. Wanneer je voedingsstoffen gebruikt voor de spijsvertering, zonder ze te vervangen, wordt je voedingsstoffen tekort. Marcia was voortdurend vitamine-deficiënt en had daarom voortdurend honger!

Brenda gebruikt alcohol om haar zenuwen te kalmeren. Overmatig alcoholgebruik bijdraagt ​​aan verlaagde niveaus van de stof in de hersenen serotonine. Wanneer serotonine laag is, is de gebruikelijke resultaat is onbedwingbare trek in koolhydraten en dat is precies wat Brenda zijn worstelde met. Haar honger naar brood en pasta niet onder controle was, en Brenda was zeer ongelukkig met haar gewicht.

Ja, Dianna, Marcia en Brenda hadden allemaal te maken met fysiek hunkeren naar voedsel. Maar de oorzaak van hun tekort aan voedingsstoffen was het FATS-gevoel, spanning.

Spanning verhoogt ook de hersenchemicaliën die leiden tot te veel eten. Dr. Sarah Leibowitz van de Rockefeller University ontdekte dat het hormoon cortisol de productie van een hersenstof, genaamd "neuropeptide Y", stimuleert. Deze hersenstof is een hoofdfactor in het in- en uitschakelen van onze onbedwingbare trek in koolhydraten. Dit is de spanningskoppeling: we produceren meer cortisol als we gespannen zijn!

Erger nog, Leibowitz meldt ook dat neuropeptide Y het lichaam ook laat vasthouden aan het nieuwe lichaamsvet dat we produceren (blijkbaar is dit een oude biologische teruggooi naar de grottagen). Met andere woorden, spanning triggert niet alleen het verlangen naar koolhydraten, het maakt het ook moeilijker om extra gewicht te verliezen.

Overgenomen met toestemming.
gepubliceerd door Hay House Inc. © 1999, 2011.

Artikel Bron

Constant hunkeren naar AZ: wat je eetkreet betekent en hoe je ze kunt overwinnen
door Doreen Virtue, Ph.D.

Constant Craving AZ door Doreen Virtue, Ph.D.Verlang je naar chocolade, brood, kaas, friet of ander voedsel? Als dat zo is, is er een reden waarom, als baanbrekende boek Doreen Virtue's verklaart. Elke zucht daadwerkelijk overeenkomt met een bepaalde onderliggende emotie; dus zodra je de betekenis achter uw specifieke verlangen begrijpen en toepassen van de informatie en bevestigingen binnen deze pagina's, zult u in staat om uw cyclus van emotionele overeten genezen. Daarnaast zul je wetenschappelijke studies over de stemming- en energie-het veranderen van de eigenschappen van elk voedsel, die zal helpen u zien hoe uw eetlust perfect weerspiegelt je emoties te lezen. Deze uitgebreide en empowerment gids zal ook laten zien hoe je "food lezingen" te geven aan jezelf en anderen, zodat u accuraat te interpreteren de betekenis achter vele cravings.

Info / Bestel dit boek (nieuwe editie / andere omslag) of koop het Kindle-versie.

Meer boeken van deze auteur

Over de auteur

Doreen Virtue, Ph.D.Dr. Virtue's heeft geschreven talloze boeken, onder hen: Ik zou mijn leven veranderen als ik meer tijd had; Je kilo's pijn kwijtrakenEn Het Yo-Yo Dieet Syndroom. Dr. Virtue is een frequente gast op talkshows zoals Oprah, Geraldo en Sally Jessy Raphael. Haar artikelen zijn verschenen in tientallen populaire tijdschriften en ze is een bijdragende editor voor Complete Woman. Haar website is www.angeltherapy.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...
Als je rug tegen de muur staat
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik hou van internet. Nu weet ik dat veel mensen er veel slechte dingen over te zeggen hebben, maar ik vind het geweldig. Net zoals ik van de mensen in mijn leven houd - ze zijn niet perfect, maar ik hou toch van ze.
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 23, 2020
by InnerSelf Staff
Iedereen kan het er waarschijnlijk over eens zijn dat we in vreemde tijden leven ... nieuwe ervaringen, nieuwe attitudes, nieuwe uitdagingen. Maar we kunnen worden aangemoedigd om te onthouden dat alles altijd in beweging is, ...