Kent u de vroege waarschuwingssignalen van een eetstoornis?

Kent u de vroege waarschuwingssignalen van een eetstoornis?

"Elke patiënt draagt ​​zijn of haar eigen arts naar binnen. '
-Albert Schweitzer (1875 - 1965)

Wat volgt zijn mogelijke vroege waarschuwingssignalen van een eetstoornis of gedragingen die, wanneer herhaald, een aanhoudende eetstoornis kunnen aangeven. Wees voorzichtig met jezelf als je de dingen onderzoekt die je normaal en routineert, maar die op een ernstig probleem kunnen duiden.

U zult profiteren van het beoordelen van de manier waarop u leeft. Hoe je je gedraagt ​​met en rond eten, hoe je eet en niet eet, en de gewoonten en eigenaardigheden die je hebt ontwikkeld tijdens het eten, hebben betrekking op de volledige reikwijdte van je leven.

Als je bijvoorbeeld eet, kun je ook op mensen of kleding of drama trappen. Als u spoelt, kunt u zich schoon en krachtig voelen wanneer u voorwerpen weggooit, bijeenkomsten verlaat of relaties beëindigt. Als je jezelf uithongert, kun je ook de emotionele voeding beperken en jezelf beroven van geld, onderwijs en de mogelijkheid voor gezonde relaties. Als je trots bent wanneer je voedsel weigert, kun je trots zijn als je hulp weigert of kansen biedt om je leven te verbeteren.

Je eetstoornis is een waardevolle levensleraar

Zodra je een juist beeld hebt van je eetstoornis, heb je een kijkje in de patronen van je emoties en psychologie. U kunt ook - en dit is belangrijk - uw eetstoornisgedrag gebruiken als een metafoor om te begrijpen hoe u zich in andere situaties gedraagt. Dit is het begin om van uw eetstoornis een waardevolle leraar te maken.

Je eerste en voortdurende uitdaging is om jezelf niet te beoordelen. Als je het niet kunt laten om jezelf te bekritiseren, geef jezelf dan een tijdslimiet om dat te doen en doe dan ademhalingsoefeningen. Een korte, aandachtige ademhalingsoefening na een periode van zelfkritiek kan je helpen je weer op één lijn te brengen met zelfvriendelijkheid.

Wat is "normaal" eten eigenlijk?

Het definiëren van ongebruikelijk eetgedrag is een uitdaging, want wat als normaal wordt beschouwd, blijft veranderen in onze cultuur. Helaas maakt deze moeilijkheid het gemakkelijker om vroege waarschuwingssignalen van een eetstoornis te missen, te ontkennen of te rationaliseren. Kijk voor hersteldoeleinden naar elke vorm van eten die ongeordend lijkt en die je stoort, problemen veroorzaakt of essentieel is om ondraaglijke gevoelens het hoofd te bieden.


Haal het laatste uit InnerSelf


In het niet zo verre verleden was het normaal om de tijd te nemen aan een eettafel te zitten en drie maaltijden per dag te eten in een langzaam en zacht tempo. Als je nu een smoothie voor het ontbijt neemt terwijl je naar de auto snelt, een middagje van twintig minuten rondsnuffelt of Chinees eten bestelt en het vervolgens met een groep vrienden uit de container eet, zijn het geen buitengewone of bizarre activiteiten. Wonen op fastfood is mogelijk geen onderdeel van een gezonde levensstijl, maar het is niet noodzakelijk een eetstoornis.

Het eten van een boterham met pindakaas als ontbijt en pannenkoeken of roereieren eten is niet ongebruikelijk in een snel leven in de stad en het is ook geen eetstoornis. Het eten van restjes voor het ontbijt betekent ook niet dat er een eetstoornis is. Dergelijk gedrag kan betekenen dat het eten handig is wanneer je haast hebt of dat je het erg leuk vond en meer wilt hebben voordat het bederft. Het kan ook betekenen dat u zuinig bent door geen voedsel te verspillen.

Welk eetgedrag geeft een probleem aan?

Kent u de vroege waarschuwingssignalen van een eetstoornis?Ongebruikelijk eetgedrag dat op een probleem duidt, kan zijn: voedsel verbergen zodat je niet in de verleiding komt om het op te eten, maar dan later panischer worden als je het niet kunt vinden in je gebruikelijke schuilplaatsen of je niet meer weet of je alles hebt opgegeten nu al. Frisch, je zuigt op ruwe suikerklontjes, drink ahornsiroop uit de fles, of vind een fles chocoladesaus en drink hem recht. Geen van deze kalmeert zo goed als je eetbuien, maar je voelt je wat rustiger. Je voelt je ook heel erg beschaamd. En nu is de keuken een puinhoop en je bent angstig omdat je je sporen moet bedekken.

Een andere indicatie is wanneer u voedsel dat gedeeltelijk is gegeten, afwerkt, zoals een schaal met ijs. Vervolgens vervangt u het karton door een ander exemplaar van dezelfde grootte, hetzelfde merk en dezelfde smaak, waarbij u ervan eet totdat de hoeveelheid ijs overeenkomt met het origineel voordat u het pak nam.

Je mag hete saus of hete specerijen op je eten gieten, niet omdat je van kruiden houdt, maar het eten verbrandt je mond en keel en maag. Je hoopt dat de pijn die gepaard gaat met elke hap je vaardigheid om te bingo te vertragen en misschien helemaal stopt. Als een van deze voorbeelden u bekend voorkomt, heeft u een eetstoornis.

Eetstoornisaanduidingen kunnen vele vormen aannemen. Je snijdt voedsel in veel kleine stukjes. Je voelt je druk, grondig bezig en veilig voor een moment terwijl je aan het snijden bent, omdat je dicht bij eten bent maar niet eet. Als je met anderen eet, spuug je eten in je servet en verstop je het onder je bord. Je bent boos of angstig als iemand iets zegt over wat je eet.

Waarom eetlustbeheersingsmedicijnen het gedrag niet zullen stoppen

Medicijnen om eetlust onder controle te houden zullen dit soort gedrag niet stoppen, omdat je niet op voedsel reageert op basis van fysieke honger. Intern kun je het gevoel hebben dat je een inkomende donkere, rollende, zware onweerswolk afweert die je zou kunnen vernietigen, tenzij je reikt naar het gedrag van je eetstoornis. Herstel gaat over het ontwikkelen van manieren om met dergelijke gevoelens om te gaan zonder toevlucht te nemen tot zelfdestructief gedrag.

Je zoekt herstelwerk als je beseft dat de eetstoornis waar je op vertrouwt om je te kalmeren meer leed veroorzaakt dan je kunt accepteren. Of je zoekt herstel als je eetstoornis mislukt en je kunt het niet langer gebruiken voor emotionele verlichting.

Als u symptomen en situaties herkent die verband houden met uw eetstoornis en begrijpt dat ze niet fundamenteel zijn voor uw aard, zult u meer afstand en meer nieuwsgierigheid over hen ontwikkelen. Dit helpt je om voorzichtiger en geduldiger met jezelf te zijn. Wanneer je zelfkritiek afneemt, ben je vrij om nieuwe herstelstappen te nemen.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.
© 2011 door Joanna Poppink. Alle rechten voorbehouden.


Dit artikel is aangepast met toestemming van het boek:

Healing Your Hungry Heart: Herstellend van je eetstoornis
door Joanna Poppink.

Healing Your Hungry Heart: Recovering from Your Eating Disorder door Joanna Poppink.Psychotherapeut Joanna Poppink biedt een uitgebreid en effectief herstelprogramma voor vrouwen met een eetstoornis, gebaseerd op haar dertig jaar durende professionele praktijk voor de behandeling van volwassenen met anorexia, boulimia en eetaanvallen. Ze deelt haar persoonlijke worsteling met boulimia, samen met verhalen van een breed scala aan cliënten die ze heeft geadviseerd. Poppink richt zich in de eerste plaats tot vrouwen die al jaren last hebben van eetstoornissen terwijl ze hun loopbaan, huwelijk en gezin beheren.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


Over de auteur

Joanna Poppink, auteur van "Healing Your Hungry Heart: Recovering from Your Eating Disorder"Joanna Poppink, MFT, is een gediplomeerd psychotherapeut die zich specialiseert in de behandeling van volwassenen met een eetstoornis. Ze studeerde psychologie aan de UCLA en het Saybrook Institute en behaalde haar masterdiploma aan de universiteit van Antiochië. Joanna legt de nadruk op de behandeling van het herstel van eetstoornissen, omdat tegenwoordig eetstoornissen een grote bedreiging vormen voor de pogingen van een vrouw om een ​​bevredigend leven te leiden. In haar praktijk verwerkt Joanna de nieuwste bevindingen van hersenontwikkeling en mindfulness-praktijken om vrouwen te helpen verder te evolueren dan hun afhankelijkheid van eetstoornissen en naar een leven van vrijheid en gezondheid te gaan. Bezoek haar website op http://eatingdisorderrecovery.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}