Wat werkt voor je lichaam?

Wat werkt voor je lichaam?

Als het gaat om het beste eetplan, kan ik je niet vertellen wat goed is voor je lichaam. De waarheid is dat je dat zelf moet uitzoeken omdat iedereen anders is. Ik eet bijvoorbeeld geen rood vlees. . . wel, ik heb het nooit echt gegeten. Ik hou gewoon niet van de smaak ervan.

Het is op dezelfde manier voor mij met zure voedingsmiddelen, waar ik een hekel aan heb. En ik heb vastgesteld dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals groene en gele paprika's, tomaten, aardappelen en alle andere nachtschade, niet werken voor mijn lichaam. Wanneer ik ze eet, voel ik me traag en reageert mijn maag op een negatieve en vaak gewelddadige manier. Ik ben dol op zoete aardappelen en eet ze meerdere keren per week, maar houd niet van de smaak of het gevoel na het eten van witte aardappelen.

Uiteindelijk ontdekte ik dat mijn spijsverteringsstelsel beter af is met heel, schoon voedsel dat niet genetisch gemodificeerd is of gevuld is met gifstoffen.

Bijhouden in een dagboek

Het is heel handig om een ​​dagboek bij te houden om op te schrijven hoe je lichaam reageert na het eten van bepaald voedsel. Ik raad ook aan om een ​​voedselgevoeligheidstest uit te voeren om u en uw gezin te helpen de details te bepalen. Dit is vooral nuttig voor kinderen, dus ze spenderen tientallen jaren geen dingen die ervoor zorgen dat hun immuunsysteem overwerkt.

Stel jezelf de vraag: heb je veel energie na het eten? Voelt u zich traag? Verdraagt ​​uw maag bepaalde voedingsmiddelen gemakkelijk? Of heb je opeens het gevoel dat er genoeg gas is opgestookt dat je zwanger lijkt te zijn? Het gaat erom dat je je bewust bent van wat je in de mond neemt, omdat je niet wilt dat je lichaam met gifstoffen wordt gevuld.

Vooruit plannen

Bevrijd uw leven van voedsel dat niet voor u werkt en plan uw maaltijden dienovereenkomstig. Als je het druk hebt en het grootste deel van de dag niet thuis bent, probeer dan tijdig je eten in te pakken. Ik heb altijd een eiwitshake en een shaker in mijn auto voor het geval ik vastzit zonder voedsel en op het punt sta een bloedsuikerlaag te raken.

Soms zijn mijn dagen erg vol, want ik ga van executive naar mama naar vrouw, terug naar executive, en dan weer terug naar mijn vrouw en moeder. Ik weet zeker dat velen van jullie deze oefening weten. Toch herinner ik me dat een lage bloedsuikerspiegel zeer schadelijk is voor de schildklier en kan worden vermeden door elke vier uur eiwit te hebben. Ik houd de bloedsuikerspiegel gedurende de dag in evenwicht, want als het reservoirt, doet al het andere dat ook.


Haal het laatste uit InnerSelf


Als je hebt besloten om een ​​glutenvrije levensstijl te proberen, is een van de meest voorkomende dingen om te doen onmiddellijk om alle glutenvrije voedingsmiddelen te kopen die je ziet, zodat je niets mist. Maar de meeste van deze items die op dit moment op de markt zijn, bevatten te veel verschillende granen in één product, wat even vervelend kan zijn voor het spijsverteringsstelsel.

Sommige kunnen aardappelzetmeel, bruine rijstmeel, tapioca-poeder, quinoa-stof en een soort guarpitmeel bevatten om het allemaal samen te binden. Zou je ooit gaan zitten om een ​​bord met all-wit voedsel zoals aardappelen, rijst, maïs en tapioca te eten? Niet aannemelijk. Dus waarom zou je dat allemaal in een sneetje brood eten? Wanneer u kiest voor uw glutenvrije producten, zorg er dan voor dat u die met minimale ingrediënten kiest.

Word Bewust van uw eetstijl

Velen van ons zijn vetvrij of suikervrij of glutenvrij geworden terwijl we proberen het laatste gezondheidsnieuws te verwerken en ons aan te passen aan wat de anderen ons vertellen dat het de juiste manier is om te eten. De enige manier om echt te weten waar je bent in je eetgewoontes, is om in te checken jezelf - nogmaals, het gaat allemaal om bewustzijn.

Een van de beste technieken die ik heb gebruikt, is dit: Koop een kleine laptop die je 24 uren per dag bij je hebt. Het gaat overal met u mee, inclusief de auto, het werk en de kamer naar kamer in het huis. Elke keer dat je iets eet of drinkt, moet je het opschrijven en de tijd waarop je het eet. Dit omvat uw kleine snacks of sneak voedsel. Als je twee lepels mac en kaas van de bord van je kind eet, moet je dit opschrijven. Als je een grote slok neemt van haar chocoladesmoothie, dan komt het in je boek.

Dit is vooral handig als je als een gek werkt maar nooit lijkt af te vallen. Mijn workout verbrandt bijvoorbeeld 600-calorieën, maar ik verloor geen gewicht - dit betekende simpelweg dat ik te veel at het eten van het verkeerde voedsel voor mijn lichaam.

Houd er rekening mee dat als u onderweg voedsel eet, u waarschijnlijk onbewust veel meer eet dan u denkt. U kunt het probleem pas oplossen nadat u echt hebt vastgesteld wat u doet, dus let goed op de duur van een week of twee.

Aan het einde van deze periode kunt u gemakkelijk de onnodige en vaak ongezonde calorieën die u nuttigt, vaststellen, misschien zelfs zonder het te weten. Kom je thuis en drink je een glas wijn? Eet je een handvol crackers terwijl je e-mail beantwoordt? Terwijl je de lunch van je kind maakt, eet je dan de pindakaas van het mes? Zodra u het probleem kent, kunt u eenvoudig een patroononderbreking uitvoeren.

Bewuste oefening

Ik oefen om me goed te voelen, mijn systeem te reguleren en sneller te genezen. Ik moet mijn bloed laten stromen. Dat betekent niet noodzakelijkerwijs mountainbike-racen, maar een leuke, makkelijke, langzame rit over lange afstand doet voor mij prachtige dingen. Ik ben ook dol op mijn spinningles en instructeur, dus trainen we een paar dagen per week om mijn humeur op te heffen en toxines uit te zweten. Eigenlijk ben ik iemand die wakker wordt en haar voornaam niet eens kent, dus ik moet een beetje water drinken en ga op de fiets om mijn systeem in versnelling te schakelen. Letterlijk.

Als ik op reis ben, krijg ik nog steeds 30 minuten om naar binnen te gaan - het punt is om in het zweet te werken, omdat de chemicaliën in de hersenen die vrijkomen tijdens zelfs een korte training, ervoor zorgen dat ik functioneer. Als ik niet 's morgens vroeg aan het trainen ben, weet ik dat ik die dag niet op vol vermogen zal werken, en dat is reden genoeg om me op gang te helpen.

Ik maak het uitwerken van een essentieel onderdeel van mijn ochtendroutine. Ik rijd mijn dochter naar school en zodra ik dat carpoolgebied verlaat, ga ik naar de sportschool of naar huis voor een fietstocht. Ja, ik wil echt gewoon een kop koffie pakken of zelfs proberen in slaap te vallen, maar dat doe ik niet. In de sportschool begin ik met lopen op de loopband voor 10 minuten om mijn hersens weer op te wekken, en 15 minuten later loop ik of jogg terwijl ik nadenk over wat ik die dag moet doen.

Ik heb geweldige ideeën terwijl ik aan het trainen ben, wat een ander pluspunt is om in die vroege ochtendbeweging te komen. Ik werk ook met vier andere vrouwen en een ongelooflijk positieve trainer, en we houden elkaar volledig verantwoordelijk als we door onze routines worden gecoacht. Het zijn meestal twee van ons op de loopband en de andere twee doen gewichten en dan schakelen we.

Tegen het einde van 60-minuten ben ik doordrenkt van zweet en volledig uitgeput, maar nog steeds mentaal gereed om in mijn dag op te laden. Ik ga door met werken aan mijn show of aan een coachinggesprek of wat dan ook waar de dag om vraagt, wetende dat ik iets geweldigs voor mezelf heb gedaan om het hele proces in gang te zetten.

Je hoeft geen Work-Out-Aholic te zijn om de voordelen te krijgen

Ik geloof dat die oefening ongelooflijk helend is, zowel mentaal als fysiek. Je kunt de chemie in je lichaam veranderen terwijl je bloed stroomt en je dopamine en serotonine vrijgeeft.

Er is een reden waarom fietsers zo verslaafd zijn aan de fiets, omdat we weten dat ons lichaam en onze geest op maximale niveaus helen en werken terwijl we over het stof vliegen. Maar je hoeft geen work-out-aholic te zijn om deze release te krijgen, want 10 naar 20 minuten beweging zal je daarheen krijgen.

© 2015 door Lisa Garr. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikel Bron

Bewust worden: hoe je je hersenen kunt herhalen en je leven revitaliseren door Lisa Garr.Bewustwording: hoe je je hersenen kunt Repattern en je leven nieuw leven inblaast
door Lisa Garr.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Bekijk de boekenlegger: Word Aware (met The Aware Show Host, Lisa Garr)

Over de auteur

Bewust worden: hoe je je hersenen kunt herhalen en je leven revitaliseren door Lisa Garr.Lisa Garr ontvangt een populair Amerikaans radioprogramma genaamd The Aware Show, samen met een wekelijkse show op Hay House Radio. Daarnaast heeft ze haar eigen show op Gaiam TV, evenals een populaire online persoonlijke ontwikkelingsserie. Ze bereikt een gezamenlijk publiek van meer dan vier miljoen leden per maand wereldwijd. Bezoek haar website op www.theawareshow.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}