Hoe ontsteking en de directe link naar ziekte te behandelen

Hoe ontsteking en de directe link naar ziekte te behandelen

Chronisch zijn in tegenstelling tot acute ontsteking is een teken dat je veranderingen in je levensstijl moet aanbrengen. We kunnen beginnen met het elimineren van suiker en het matigen van alcohol. Ook kunnen we beginnen met het eten van een volledig voedsel, bij voorkeur een huisgemaakt dieet met seizoensgebonden en lokaal verbouwd voedsel en alle verwerkte voedingsmiddelen uit het dieet verwijderen.

We kunnen beginnen met mediteren, yoga, t'ai chi of Qigong om de stress onder controle te houden. Supplementen kunnen je lichaam de nodige voedingsstoffen geven als je ze niet in je dieet kunt krijgen. Sommige supplementen die kunnen helpen bij het verlichten van ontstekingen omvatten:

* Een vitamine D-supplement kan nodig zijn als u niet veel natuurlijk zonlicht krijgt.

* Gember biedt ontstekingsremmende voordelen en werkt tegelijkertijd als pijnstiller en maagspoeling, dagelijks toegevoegd als thee of kruiderij.

* Bromelaïne is een enzym dat voorkomt in ananas en ontstekingen verlicht. Je kunt het als supplement innemen of verse ananas eten.

* Boswellia is een kruid dat actieve ontstekingsremmende ingrediënten bevat, zogenaamde boswellic acids, waarvan is aangetoond dat ze de ontsteking aanzienlijk verminderen.

* Resveratrol is een antioxidant die voorkomt in bepaalde druiven, groenten en cacao en waarvan bekend is dat deze het uiterlijk van de jeugd bevordert. Het zorgt ervoor dat je lichaam geen sphingosinekinase en fosfolipase D vormt, waarvan bekend is dat ze ontstekingen veroorzaken.

* Vis of krillolie is ook een krachtige ontstekingsremmende omega-3-vetzuren en DHA.

* Kurkuma, of curcumine, kan vaak dramatische resultaten opleveren.

Ontsteking kan een stille moordenaar zijn

Naast het nemen van supplementen, zullen enkele veranderingen in je levensstijl, zoals meer bewegen, stoppen met roken en gezondere manieren vinden om met hoge stressniveaus om te gaan, behalve alcohol, helpen de ontsteking onder controle te houden.

Hier zijn enkele manieren waarop chronische ontsteking een stille moordenaar kan zijn:

* Het kan je darm beschadigen.

* Het kan uw gewrichten schaden.

* Het is gekoppeld aan een hartaandoening.

* Het is gekoppeld aan een hoger risico op kanker.

* Het is recentelijk betrokken bij de ziekte van Alzheimer.

* Het kan uw tandvlees beschadigen.

* Het kan gewichtsverlies bemoeilijken.

* Het kan je botten beschadigen.

* Het kan uw huid beïnvloeden.

Mensen leven langer en gezonder over de hele wereld, niet gehinderd door pijn en veel van de kwellingen die we zijn gaan associëren met ouder worden. Deze mensen hoeven geen pijnstillers, cholesterolmedicatie, medicijnen tegen hoge bloeddruk te nemen of lopen of stokken, gehoorapparaten of zelfs een bril te gebruiken, maar ze kunnen nog net zo gemakkelijk bewegen als iemand die half zo oud is. Bovendien zijn ze in wezen niet bezwaard met de kwalen die we zijn gaan associëren met ouder worden; je kunt je afvragen waarom ze zo gezond zijn.

Gemeenschappelijke voedingsmiddelen om te helpen behandelen en ontstekingen te voorkomen

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn onder andere:

Gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken zoals yoghurt, kimchi, zuurkool, lebne en kefir

Verzadigd vetzoekend voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren in plaats van omega-6 vetzuren kunnen ontstekingen en ontstekingssymptomen in het lichaam drastisch verminderen-probeer meer vis, noten en zaden te eten

Turkije: de chemische tryptofaan, bekend om ons slaperig te maken na een kalkoendiner, helpt ook om serotonine in je systeem te stimuleren, depressie te bestrijden; selenium is een ander antidepressivum dat wordt aangetroffen in kalkoen en het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen

Donkere chocolade: de chemicaliën in pure chocolade kunnen helpen ontstekingsremmend C-reactief eiwit te verminderen - geniet dagelijks van een kleine kubus van 70 procent donkere chocolade om ontstekingen te helpen verminderen

Groene thee: deze drank kan uw stress verlichten en tegelijkertijd verdubbelen als ontstekingsremmend

Peulvruchten zoals bonen en kikkererwten: kikkererwten bevatten tryptofaan, folaat en vitamine B6, die allemaal geweldige ontstekingsremmende eigenschappen hebben

Een dieet met veel ontstekingsremmende voedingsmiddelen zal de bestaande ontsteking helpen verminderen en nieuwe ontstekingsreacties voorkomen. Samen met voedingsmiddelen die ontstekingen voorkomen, is er een lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden om de ontsteking op afstand te houden.

Voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze ontstekingen veroorzaken

suikers: overmatig gebruik van suikers kan niet alleen resulteren in ontsteking, maar ook ziekten zoals diabetes, obesitas, de ziekte van Alzheimer, hartaandoeningen en tandbederf. Er zijn natuurlijke suikeralternatieven zoals stevia die u nog steeds het voordeel geven om de zoete smaak te hebben zonder de ontsteking!

Kookoliën: gangbare bakoliën die in keukens worden gebruikt, bevatten veel omega-6-vetzuren in plaats van omega-3-vetzuren. Omega-6-zuren resulteren in ontstekingen en ongemakken, terwijl omega-3-zuren worden aanbevolen om ontstekingen te verminderen. Gebruik boter of olijfolie of kokosolie in plaats van ongezonde plantaardige oliën te gebruiken om te koken. Ze bevatten veel Omega-3s!

Rood en verwerkt vlees: deze vleessoorten bevatten een molecuul dat een immuunreactie in ons lichaam initieert die een ontsteking kan veroorzaken. Omdat ons lichaam dit molecuul niet kan verwerken, is het het beste om het te vermijden. Probeer in plaats daarvan meer vis en gevogelte te eten. Als je ervoor kiest om rood vlees te eten, zorg er dan voor dat het afkomstig is van met gras gevoede dieren en dat het de meest magerste snit is die beschikbaar is.

Alcohol: hoge niveaus van alcoholgebruik dragen bij aan ontstekingen en mogelijk kanker. Beperk uw alcoholgebruik tot één drankje, of vier ons per dag, en vul de leegte met groene thee of water.

Verfijnde granen: deze granen worden verwerkt totdat ze alle voedingsstoffen en vezels missen waar we naar zoeken in granen. Door te veel geraffineerde granen te eten, vullen we onszelf met lege calorieën. In plaats van deze te consumeren, probeer dan voedingsmiddelen te eten die gemaakt zijn van volle granen. Bekijk labels eens van dichterbij bij het kopen van brood en ontbijtgranen om er zeker van te zijn dat je granen echte volle granen zijn!

Voedsel met kunstmatige toevoegingen en conserveermiddelen: dit zijn veel voorkomende alternatieven voor zoetstoffen die we tegenwoordig gebruiken. Kunstmatige toevoegingen en conserveringsmiddelen zijn alleen te vinden in verpakte levensmiddelen. Om dit te voorkomen, probeert u ervoor te zorgen dat u vers voedsel eet of dat het voedsel dat u eet, op natuurlijke wijze is gezoet.

Al deze voedingsmiddelen bevatten middelen die een ontsteking tot gevolg hebben. Hoewel het misschien onmogelijk is om sommige hiervan niet helemaal te eten, probeer dan in ieder geval uw consumptie van deze specifieke voedingsmiddelen drastisch te verminderen. Probeer deze voedingsmiddelen te vervangen door betere keuzes die de ontsteking verminderen.

Voordelen van het eten van een ontstekingsremmend dieet

Als u het ontstekingsvuurtje onderdrukt, voorkomt u niet alleen chronische ziekten die meer stress en medicatie veroorzaken, maar stelt u uw lichaam ook in staat om zijn energie te richten op het herstellen van zichzelf. Het gebruik van methoden om ontstekingen te verlichten en te voorkomen, kan u helpen een gezonder en meer vervullend leven te leiden.

Door een ontstekingsremmend dieet te eten, zult u veel voordelen voor uw gezondheid zien, waaronder:

Verhoogde energie, beter humeur: een betere mentaliteit hebben, zullen u helpen om stressproductiever aan te pakken en uw levensstijl en dieet in een positiever daglicht te zien

Betere gezondheid: betere eliminatie, verbeterde slaap, enzovoort, zal resulteren in een dissipatie van enkele chronische gezondheidsproblemen

Verbeterde huid (begint te gloeien): wanneer je lichaam zich ontdoet van de giffen die ontstekingen veroorzaken, zal je huid verbeteren en gloeien

Gezonder haar: het eten van een gezonder dieet geeft je haar de voedingsstoffen die het nodig heeft om een ​​glanzend en vol hoofd gezond haar te bevorderen

Verbeterde bloeddruk en cholesterolwaarden: door je lichaam te geven wat het nodig heeft, verbeter je de functie van je bloedsomloop en de cholesterol in je bloed

Gezondheid is de nieuwe rijkdom. Een dieet met volledig voedsel heeft een aantal fantastische voordelen voor uw gezondheid en welzijn. Je zult er niet alleen beter uitzien en je beter voelen, maar je zult ook het geschikte terrein creëren van waaruit je lichaam het proces van reparatie en regeneratie kan beginnen.

Punten om te onthouden

Chronische ontsteking is vaak niet detecteerbaar totdat het grotere problemen veroorzaakt. Wetende dat ontsteking een directe link heeft met ziekte, is het de moeite waard om ons te richten op het veranderen van ons leven om dit te voorkomen. Niet alleen kan ontsteking uw innerlijke gezondheid beïnvloeden, het kan ook uw fysieke verschijning beïnvloeden. Om te beginnen met het aanbrengen van wijzigingen in je leven, kun je:

* Elimineer of verminder op voedsel waarvan bekend is dat het ontstekingen veroorzaakt

* Krijg dagelijks minimaal dertig minuten lichaamsbeweging

* Vervang voedsel dat de genezingsprocessen van uw lichaam bevordert

* Probeer alcoholische dranken te vervangen door water of groene thee

* Zoek alternatieven voor stressverlichting in plaats van eten of alcohol

* Verbeter je geestesgesteldheid en verander je algemene misvattingen over voeding en ziekte

* Krijg voldoende slaap van goede kwaliteit

* Neem ontstekingsremmende supplementen

Aangezien ontsteking een enorme factor is in de ziekte, kan het vinden van manieren om het te behandelen en te voorkomen, helpen uw kwaliteit van leven te verbeteren. Ik moedig u aan om alternatieven te zoeken voor de voedingsmiddelen die u momenteel eet en om wijzigingen aan te brengen in uw activiteitenniveau. Let op wat voor voedsel je koopt en hoe je het klaarmaakt. Al deze factoren kunnen een enorm verschil maken in uw gevoelens van gezondheid en welzijn.

Je zou je natuurlijk kunnen afvragen waarom ik niet alleen een boek schreef over ontstekingen, omdat het de oorzaak van elke ziekte lijkt te zijn. Nou, het komt omdat ontsteking slechts het topje van de ijsberg is, net zoals pijn een symptoom is van iets meer. Wanneer het lichaam een ​​ontstekingsreactie vertoont, kan het zijn vermogen om te helen en te regenereren niet mobiliseren.

© 2017 door Elisa Lottor.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com

Artikel Bron

Het wonder van regeneratieve geneeskunde: hoe je het verouderingsproces natuurlijk omkeert
door Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

The Miracle of Regenerative Medicine: Hoe het natuurlijk verouderen proces door Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Gebruik makend van de vooruitgang van het nieuwe paradigma van de geneeskunde - die zich richt op de regeneratieve vermogens van het lichaam in plaats van symptoombeheer - legt Elisa Lottor, Ph.D., HMD, uit hoe ieder van ons de zelfherstellende vermogens van het lichaam kan inschakelen. , voorkom ziekte voordat het begint en verander het verouderingsproces om langer, gezonder en gelukkiger te leven.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen (of bestel de Kindle-editie)

Over de auteur

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, is een expert in voeding, homeopathie en energiegeneeskunde met een speciale interesse in regeneratieve geneeskunde en de gezondheid van vrouwen. Als internationale docent en consultant heeft ze meer dan 30-jaren een homeopathie en voedingspraktijk gehad. Zij is ook de auteur van Vrouw en vergeetachtig. Bezoek haar op Facebook

Een ander boek van deze auteur

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = 0446677434; maxresults = 3}

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = ontstekingsdieet; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}