Zijn Crash Diets effectief?

Zijn Crash Diets effectief?

Voyagerix / Shutterstock.com

Als je ooit hebt geprobeerd om af te vallen, heb je waarschijnlijk gehoord dat een crash-dieet niet de beste manier is om dit te doen. Hoewel je in eerste instantie veel gewicht kunt verliezen, kun je het gewicht niet weghouden en kan het zelfs zwaarder zijn dan voorheen. Maar onze nieuwste onderzoek suggereert dat dit niet altijd het geval is.

De meeste mensen weten dat overgewicht slecht is voor hun gezondheid, dus het is niet verrassend dat ongeveer de helft van de Britse bevolking probeert op elk moment gewicht te verliezen. Maar veel mensen worstelen om lang genoeg vast te houden aan traditionele diëten om resultaten te bereiken.

Sommige mensen kiezen voor een snellere, meer ingrijpende oplossing: crash dieting. Deze diëten, ook wel bekend als programma's voor totale dieetvervanging (TDR), houden een drastische vermindering in van de calorie-inname tot tussen 800-1,200 calorieën per dag. (De gebruikelijke calorie-inname voor een vrouw is 2,000-calorieën, en voor een man is het 2,500-calorieën.) Mensen die deze diëten volgen, nuttigen tot maximaal 12 weken niets anders dan speciaal samengestelde soepen, shakes en repen.

Hoewel veel retailers deze TDR-producten verkopen, zijn ze effectiever in combinatie met ondersteuning en aanmoediging van een diëtist of getrainde counselor. Deze professionele ondersteuning helpt dieters bij het ontwikkelen van de vaardigheden om zich aan het programma te houden en het gewicht weg te houden als het programma eenmaal is voltooid.

In het VK hebben huisartsen echter niet de neiging om mensen te verwijzen die op zoek zijn naar afvallen met deze programma's. Dit komt omdat NICE, het bureau dat behandelingen voor de NHS evalueert, TDR-programma's niet aanbeveelt, misschien omdat er onvoldoende bewijs was om TDR te ondersteunen toen NICE hun richtlijnen publiceerde. Maar recente studies suggereren dat het misschien tijd is voor NICE om het bewijs opnieuw te evalueren.

Tijd om crashdiëten opnieuw te evalueren

Voor onze studie, die is gepubliceerd in de BMJ, hebben we zwaarlijvige 278-patiënten gerekruteerd. De helft werd willekeurig toegewezen aan een 12-week TDR-programma, terwijl de andere helft werd toegewezen aan de praktijkondersteuner voor advies over hoe om gewicht te verliezen ("gebruikelijke zorg").


Haal het laatste uit InnerSelf


Na een jaar verloor het gemiddelde van 11kg aan degenen die waren toegewezen om het TDR-programma te ontvangen, terwijl die in de gebruikelijke zorggroep gemiddeld 3kg verloren. Met behulp van een hulpmiddel dat huisartsen helpt het risico van een patiënt op een hartinfarct of een beroerte in de komende tien jaar te schatten, hadden de mensen in de TDR-groep hun risicoscore aanzienlijk verlaagd.

Zijn Crash Diets effectief?Mensen met het crashdieetprogramma verloren een gemiddelde van 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com

De TDR-groep had ook aanzienlijk grotere verbeteringen in de bloedglucosecontrole dan de gebruikelijke zorggroep. Misschien wel het allerbelangrijkste is dat deelnemers aan de TDR-groep een grotere toename van de kwaliteit van leven rapporteerden dan mensen in de gebruikelijke zorggroep.

Meer mensen in de TDR-groep meldden bijwerkingen, maar het aantal meer ernstige bijwerkingen was vergelijkbaar in groepen. Bijwerkingen die vaker voorkwamen in de TDR-groep dan in de gebruikelijke zorggroep, waren constipatie, hoofdpijn, vermoeidheid en duizeligheid.

Dit nieuwe bewijs suggereert dat TDR een veilige en effectieve manier is om een ​​grote hoeveelheid gewicht te verliezen. Voor nu zijn TDR-programma's echter niet beschikbaar op de NHS. Degenen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht met behulp van TDR moeten het zelf betalen, wat betekent dat veel mensen die baat kunnen hebben bij deze behandeling er misschien geen toegang toe hebben.The Conversation

Over de auteur

Nerys M Astbury, Senior onderzoeker - Dieet en obesitas, Universiteit van Oxford

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = crash diets; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}