Hoe moeilijkheid bij het identificeren van emoties uw gewicht zou kunnen beïnvloeden

Hoe moeilijkheid bij het identificeren van emoties uw gewicht zou kunnen beïnvloeden
Overeten als reactie op emoties is een van de vele factoren die gewichtstoename kunnen veroorzaken.
Dragana Gordic / Shutterstock

De meesten van ons hebben zich op een gegeven moment tot voedsel gewend om ons beter te laten voelen. Of het zich na een break up nestelt met een pot ijs (channeling een innerlijke Bridget Jones misschien) of wenden tot chocolade en koekjes om ons door een moeilijke werkdag te laten gaan. Dit staat bekend als emotioneel eten, voedsel consumeren als reactie op emoties. Maar hoewel het ons in eerste instantie misschien een beter gevoel geeft, kan het op den duur een negatief effect hebben op onze gezondheid.

We weten allemaal dat obesitas een groot maatschappelijk probleem is met tarieven nemen nog steeds toe. Overeten als reactie op emoties is er slechts een van de vele factoren dacht dat gewichtstoename en verhoging van de body mass index (BMI). Hoewel andere factoren wel een rol spelen, is het belangrijk om te begrijpen hoe emoties gewichtstoename kunnen beïnvloeden om gewichtsverlies en -management te helpen ondersteunen.

Waarom wenden we ons tot voedsel als we ons emotioneel voelen? Sommige onderzoekers beargumenteren dat emotioneel eten een strategie is die wordt gebruikt wanneer we onze emoties niet effectief kunnen reguleren. Deze 'emotionele ontregeling' kan worden opgesplitst in drie aspecten: het begrijpen van emoties, het reguleren van emoties en gedrag (wat we doen als reactie op een bepaalde situatie).

Inzicht in onze emoties houdt in dat we ze kunnen identificeren en beschrijven aan anderen. Het niet kunnen doen van dit is onderdeel van een persoonlijkheidskenmerk dat alexithymia heet, wat letterlijk betekent "geen woorden voor emoties". Variërende graden van alexithymie komen van persoon tot persoon voor. Rond 13% van de bevolking zou kunnen worden geclassificeerd als alexithymic, waarbij de rest van ons ergens langs een continuüm valt.

Emotionele regulatie, intussen, omvat de strategieën die we gebruiken om te verminderen (negatieve emoties) en onze emoties in het algemeen te beheersen. Het kan onder meer sporten, ademhalen of mediteren zijn, evenals eten.

Een aantal dingen beïnvloeden hoe we emoties reguleren. Dit omvat persoonlijkheidsfactoren zoals negatieve affect (algemene niveaus van depressie en angst) en negatieve urgentie (handelen roekeloos in reactie op negatieve emoties). Bij het ervaren van verontrustende emoties, kunnen impulsieve mensen handelen zonder na te denken. Als je bijvoorbeeld boos bent tijdens een ruzie met een geliefde, kun je iets zeggen in de uitloper van het moment waarover je later spijt hebt. Als een persoon zijn emoties niet op de juiste manier kan reguleren, kan dit leiden tot het gebruik van ineffectieve strategieën, zoals emotioneel eten.

Effecten op BMI

Tot op heden zijn de verbanden tussen emotionele ontregeling, emotioneel eten en BMI / gewichtstoename niet echt begrepen. Maar in ons nieuwste onderzoek, stellen we een nieuw model van emotioneel eten voor, en op zijn beurt, BMI.

Voor de studie gebruikten we moeite met het begrijpen van emoties (alexithymie) als een manier om emotionele ontregeling te karakteriseren. Zoals te zien is in de onderstaande figuur, stellen we voor dat alexithymie, negatief affect (algemene niveaus van depressie en angst), negatieve urgentie (schaamteloos handelen in reactie op negatieve emoties) en emotioneel eten allemaal een rol spelen bij het verhogen van de BMI.

Emotioneel ontregelingsmodel van BMI. (hoe moeilijk het is om emoties te identificeren die van invloed kunnen zijn op je gewicht)Emotioneel ontregelingsmodel van BMI.

We hebben dit model getest in een student-sample (van 18 tot 36) en in een representatiever sample (18-64). Binnen de studentsteekproef vonden we een directe link (waarbij één factor, "X", direct een andere, "Y" beïnvloedt, tussen moeite met het identificeren van emoties en verhoogde BMI. Onafhankelijk van andere factoren, hadden personen die hun eigen emoties niet konden identificeren over het algemeen een hogere BMI.

We ontdekten ook dat het moeilijk is om emoties indirect te identificeren (X beïnvloedt Y, maar via een of meer aanvullende factoren) BMI voorspelde via depressie, negatieve urgentie (rash emotionele reacties) en emotioneel eten in het studentenmonster. En die moeilijkheid die emoties beschrijft, voorspelde indirect BMI via angst alleen, maar ook via angst, negatieve urgentie en emotioneel eten. Met andere woorden, het niet in staat zijn om emoties te identificeren en te beschrijven verhoogt de kwetsbaarheid voor respectievelijk depressie en angst. Op zijn beurt verhoogt deze depressie en angst de kans dat een persoon reageert zonder na te denken. Dit betekent dat ze meer geneigd zijn zich tot voedsel te wenden om hun negatieve gevoelens te verminderen, waardoor ze een groter gewicht en BMI ervaren.

In de meer representatieve steekproef werden alleen indirecte verbanden gevonden tussen moeilijkheidsidentificerende emoties en verhoogde BMI. Maar hier spelen depressie en negatieve urgentie een grotere rol. Specifiek, moeilijk identificeren emoties was indirect gekoppeld aan BMI via een verhoogde neiging om alleen depressiviteit te ervaren. Ondertussen was de moeilijkheid om emoties te beschrijven via een verhoogde neiging om roekeloos te handelen in reactie op negatieve emoties gekoppeld aan BMI wanneer angst werd opgenomen in het model.

Hoewel het precieze mechanisme waarmee emoties emotioneel eten en de impact ervan op BMI sturen onduidelijk blijft, is onze studie de eerste stap in de ontwikkeling van een BMI-model met meerdere factoren. Omdat emotioneel eten een coping-strategie is voor emoties, is het belangrijk om te overwegen hoe emotionele regulatie betrekking heeft op programma's voor gewichtsverlies en -beheer. Het verbeteren van het vermogen om emoties te identificeren en te beschrijven, kan bijvoorbeeld de neiging van iemand om naar voedsel te veranderen verminderen, wat kan leiden tot positieve effecten op zijn gezondheid.The Conversation

Over de Auteurs

Aimee Pink, onderzoeksmedewerker, Swansea University; Claire Williams, hoofddocent psychologie, Swansea University; Menna Price, docent psychologie, Swansea University, en Michelle Lee, hoogleraar psychologie, Swansea University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = emotions and food; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}