Hoe maak je een sappige gebakken kipfilet

Gebakken kippenborsten die super sappig en smaakvol zijn. Leer mijn eenvoudige tips om te voorkomen dat u gebakken kipfilets maakt die zijn uitgedroogd en gaar zijn zodat u en uw gezin elke dag van de week kunnen genieten van gebakken kip voor het diner.

Dit gezonde kippenrecept is van nature glutenvrij, paleo, Whole30 en keto-vriendelijk, dus het is perfect voor veel verschillende voedingsbenaderingen. Zorg ervoor dat je mijn website bezoekt voor meer heerlijke recepten voor kip.

Gebakken kippenborst recept: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

GEBAKKEN KIP BORST RECEPT
2 kipfilet zonder been (6 ounces elk)
2 theelepel avocado-olie
Knoflook poeder
Gerookte paprika
Zout en peper naar smaak

ROUTEBESCHRIJVING:
Verwijder de kipfilets uit de koelkast en laat ze enkele minuten voor het koken op kamertemperatuur komen voor 20-30. Hoe dichter bij kamertemperatuur ze zijn, hoe beter.

Verwarm de oven voor op 450ºF

Leg de kipfilets tussen twee stukken saranfolie of vetvrij papier en wrijf zachtjes met een vleeshamer *, beginnend vanuit het midden en naar de randen gebonst. Het doel is om een ​​kippenborst te maken met een uniforme dikte zodat deze gelijkmatig kookt.

Plaats kipfilets op een omrande bakplaat, besprenkel elke kant met avocado-olie en kruidig ​​royaal met zout, peper, knoflookpoeder en gerookte paprika.

Bak voor 15 minuten of tot de kip een interne temperatuur van 160 graden heeft bereikt.

Laat de kip voor 10 minuten rusten, zodat de sappen kunnen uitzakken en de interne temperatuur stijgt tot 165 graden. Serveer en geniet.

NUTRIENTS PER SERVING: Calorieën 205 | Totaal vet 8.4g | Verzadigd vet 1.3g | Cholesterol 97mg | Natrium: 620mg | Koolhydraten 0g | Dieetvezel 0g | Suikers 0g | Eiwit 34.5g


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}