Hoe maak je een sappige gebakken kipfilet

Gebakken kippenborsten die super sappig en smaakvol zijn. Leer mijn eenvoudige tips om te voorkomen dat u gebakken kipfilets maakt die zijn uitgedroogd en gaar zijn zodat u en uw gezin elke dag van de week kunnen genieten van gebakken kip voor het diner.

Dit gezonde kippenrecept is van nature glutenvrij, paleo, Whole30 en keto-vriendelijk, dus het is perfect voor veel verschillende voedingsbenaderingen. Zorg ervoor dat je mijn website bezoekt voor meer heerlijke recepten voor kip.

Gebakken kippenborst recept: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

GEBAKKEN KIP BORST RECEPT
2 kipfilet zonder been (6 ounces elk)
2 theelepel avocado-olie
Knoflook poeder
Gerookte paprika
Zout en peper naar smaak

ROUTEBESCHRIJVING:
Verwijder de kipfilets uit de koelkast en laat ze enkele minuten voor het koken op kamertemperatuur komen voor 20-30. Hoe dichter bij kamertemperatuur ze zijn, hoe beter.

Verwarm de oven voor op 450ºF

Leg de kipfilets tussen twee stukken saranfolie of vetvrij papier en wrijf zachtjes met een vleeshamer *, beginnend vanuit het midden en naar de randen gebonst. Het doel is om een ​​kippenborst te maken met een uniforme dikte zodat deze gelijkmatig kookt.

Plaats kipfilets op een omrande bakplaat, besprenkel elke kant met avocado-olie en kruidig ​​royaal met zout, peper, knoflookpoeder en gerookte paprika.

Bak voor 15 minuten of tot de kip een interne temperatuur van 160 graden heeft bereikt.

Laat de kip voor 10 minuten rusten, zodat de sappen kunnen uitzakken en de interne temperatuur stijgt tot 165 graden. Serveer en geniet.

NUTRIENTS PER SERVING: Calorieën 205 | Totaal vet 8.4g | Verzadigd vet 1.3g | Cholesterol 97mg | Natrium: 620mg | Koolhydraten 0g | Dieetvezel 0g | Suikers 0g | Eiwit 34.5g



Haal het laatste uit InnerSelf


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...
Mascotte voor de pandemie en het themalied voor sociale afstand en isolatie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik kwam onlangs een nummer tegen en terwijl ik naar de teksten luisterde, dacht ik dat het een perfect nummer zou zijn als een "themalied" voor deze tijden van sociaal isolement. (Teksten onder de video.)