Dopamine Fasting: een expert beoordelingen De nieuwste rage

Dopamine Fasting: een expert beoordelingen De nieuwste rage
Misbruik van methamfetamine (rechts) vermindert de activiteit van dopamine-transporters in de hersenen. Nationaal Instituut voor drugsmisbruik

Het is de nieuwste rage in Silicon Valley. Door de feel-good chemische stof van de hersenen, bekend als dopamine, te verminderen - bezuinigen op dingen als eten, seks, alcohol, sociale media en technologie - volgers geloven dat ze kan de hersenen "resetten" om effectiever te zijn en eenvoudige dingen gemakkelijker te waarderen. Sommigen gaan zelfs zover dat ze alle sociale activiteiten en zelfs oogcontact vermijden.

De oefening, door de psycholoog van San Francisco 'dopamine-vasten' genoemd Dr. Cameron Sepah, krijgt nu steeds meer internationale aandacht. Maar wat is het precies? En werkt het Als iemand die het beloningssysteem van de hersenen bestudeert, wil ik mijn kennis met u delen.

Dopamine is een neurotransmitter - een chemische boodschapper geproduceerd in de hersenen. Het wordt rond de hersenen verzonden die signalen overbrengen die verband houden met functies zoals motorische besturing, geheugen, opwinding en verwerking van beloningen. Te weinig dopamine kan bijvoorbeeld leiden tot aandoeningen zoals Ziekte van Parkinson, met symptomen van spierrigiditeit, tremoren en veranderingen in spraak en looppatroon. Een van de behandelingen voor Parkinson is het medicijn L-DOPA, die de bloed-hersenbarrière kunnen passeren en worden omgezet in dopamine om de symptomen te verlichten.

Dopamine is ook belangrijk in het beloningssysteem in de hersenen. Het wordt geactiveerd door primaire beloningen zoals eten, seks en drugs. Belangrijk is dat het beloningssysteem van de hersenen in de loop van de tijd kan 'leren' - signalen in onze omgeving die we associëren met potentiële beloningen kunnen de activiteit van dopamine verhogen, zelfs als er geen echte beloning is. Dus gewoon in een snoepwinkel zijn en aan snoep denken, kan de dopamine van onze hersenen activeren.

Deze verwachting en verwachting van beloningen wordt het 'willen' genoemd in de taal van de neurowetenschappen. Als een van de belangrijkste symptomen van depressie is “Anhedonia” - het gebrek aan willen, interesse en plezier in normaal belonende ervaringen - disfunctionele dopamine-regulatie heeft dat ook in verband gebracht met deze aandoening. Sommige behandelingen voor depressie, zoals het medicijn bupropion, zijn ontworpen om dopamine-waarden in de hersenen te verhogen.

Dopamine Fasting: een expert beoordelingen De nieuwste rage
Dopamine chemische formule. bogdandimages / Shutterstock

Dus, gezien de belangrijke rol van dopamine in vitale functies in het menselijk brein, waarom zouden we ervan willen vasten? Het idee van dopamine vasten is gebaseerd op de kennis dat dopamine is betrokken in ongezond verslavend gedrag.


Haal het laatste uit InnerSelf


Zoals beschreven, ondersteunt dopamine het willen. Een drugsverslaafde kan bijvoorbeeld zeggen dat hij geen drugs meer wil gebruiken. Maar wanneer op bepaalde plaatsen waar drugsgerelateerde signalen aanwezig zijn, het ontbrekende systeem van de hersenen in werking treedt en verslaafden worden overwonnen met sterke driften om het medicijn te nemen. Dopamine-vasters geloven dat ze verlangens en hunkering naar ongezond en zelfs ongewenst gedrag kunnen verminderen door dopamine te verminderen.

Werkt het?

Eerst moeten we duidelijk zijn, het is zeker niet aan te raden, zelfs als we zouden kunnen, om de hoeveelheid dopamine in de hersenen te verminderen als we hebben het nodig voor de normale dagelijkse functies. Verder zal het simpelweg verbieden van een bepaalde beloning, zoals sociale media, niet het niveau van dopamine op zich verlagen, maar eerder kan het helpen de stimulatie van dopamine te verminderen.

Daarom is het mogelijk om de hoeveelheid dopamine-activiteit te verminderen. Maar de sleutel om dit te doen, is onze blootstelling aan de triggers die samenhangen met de beloningen die het verlangen naar de beloningen in de eerste plaats initiëren, te verminderen. Het zijn tenslotte deze signalen die het verlangen opwekken en de verlangens om gedrag te vertonen die ons helpen de beloningen te krijgen. Dus alleen het wegsnijden van beloningen betekent niet noodzakelijkerwijs dat de hersenen ons niet laten verlangen naar hen - het activeren van dopamine.

Dat dit "het brein reset" zou echter niet echt kloppen - er is zelfs geen manier om te weten wat de basislijn is. Dus vanuit een neurowetenschappelijk perspectief is dit voorlopig onzin.

Dopamine Fasting: een expert beoordelingen De nieuwste rage
Verslaafd? Vasten met dopamine helpt niet. Sam Wordley

Als u vindt dat u wilt bezuinigen op wat u ongezond gedrag vindt, zoals te veel tijd doorbrengen op sociale media of te veel eten, dan kunt u beginnen met het verminderen van uw blootstelling aan signalen uit de omgeving die aanleiding geven tot het uitvoeren van ongezond gedrag gedragingen.

Als u bijvoorbeeld 's avonds wanneer u alleen bent te veel op uw telefoon gaat, probeer dan het meldingsgeluid uit te schakelen. Op deze manier wordt dopamine niet geactiveerd door de signalen en signaleert het dus niet de drang om de telefoon op te nemen. En als je denkt dat je te veel alcohol drinkt - de meeste nachten van de week in bars belandt met werkcollega's - probeer dan 's avonds ergens anders naartoe te gaan, zoals de bioscoop.

De symptomen van ongezond gedrag lijken op de tekenen van drugsmisbruik. Dit kan inhouden dat het grootste deel van de tijd aan het gedrag wordt besteed, het gedrag voortzetten ondanks lichamelijke en / of geestelijke schade, moeite hebben met bezuinigen ondanks willen stoppen en werk, school of gezin verwaarlozen. U kunt zelfs ontwenningsverschijnselen ervaren (bijvoorbeeld depressie, prikkelbaarheid) wanneer u probeert te stoppen.

In deze gevallen wilt u misschien denken aan het verwijderen van de signalen die uw dopamine-neuronen stimuleren - een soort dopamine-vasten.The Conversation

Over de auteur

Ciara McCabe, universitair hoofddocent, Universiteit van Reading

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...