Een nieuwe basis opbouwen: gezond en eenvoudig eten

Een nieuwe basis opbouwen: gezond en eenvoudig eten
Afbeelding door Steve Buissinne

Elke dag dat u ervoor kiest om gezond en eenvoudig te eten - door hele, onverwerkte voedingsmiddelen van de aarde te selecteren en uw voedsel in evenwicht te brengen - weet u dat u een nieuwe basis voor uzelf legt. In het begin voelt deze foundation misschien wiebelig aan, omdat hij nieuw voor u is, maar elke keer dat u de keuze maakt om waterrijke voedingsmiddelen door te voeren en te selecteren als de steunpilaar van uw dieet, eet alleen de voedingsmiddelen die het beste voor u zijn, in balans, je voegt cement toe aan die fundering. Binnenkort zal het het huis zijn waarin u woont.

En hoewel er zeker momenten zullen zijn dat je uitglijdt en fouten maakt - keuzes die je diepere intentie om vrij van voedselverslaving te leven niet ondersteunen - zal je nieuwe stichting er zijn om weer op te klimmen. Je leert jezelf steeds meer vertrouwen en je identificeren met deze nieuwe manier van leven en eten als wie je werkelijk bent.

Op schema blijven: balans is de sleutel

Balans is de sleutel voor elke maaltijd. Onthoud echter wat waar is bij elke verslaving. Wees je altijd bewust van de mogelijkheid om teruggezogen te worden in je oude manier van leven, hetzij door gewoonte, luiheid, of je omgeving en de mensen om je heen. Maak een bewuste beslissing om dat niet te laten gebeuren.

Houd ook rekening met het concept momentum. Eén fout maakt niet veel uit. Maar als je de stemmen in je hoofd toestaat je ervan te overtuigen dat je net zo goed door kunt gaan met dwangmatig gedrag omdat je al een fout hebt gemaakt, wees je dan bewust van wat er gebeurt. Ga niet zomaar in een verdoofde toestand en laat het verleden je huidige gedragswijze dicteren. Je hebt een keuze!

Keer jezelf in de tegenovergestelde richting, op de weg die leidt naar je ultieme verlangen naar je leven: vrijheid van voedselverslaving. Realiseer je dat zodra je de beslissing neemt om te keren, je het momentum en de richting waarin je gaat veranderen. Het is alsof u de GPS opnieuw instelt op de plek waar u echt heen wilt. Op dat moment kies je ervoor om je lot weer in eigen handen te nemen in plaats van het over te laten aan de grillen van je beperkte, kortzichtige ego-geest.

Dus, laten we zeggen dat je een "ongeluk" hebt en wat Fettuccini Alfredo eet. Dat is oké - ga gewoon een dag of wat verder met de reiniging. Dit zal helpen om je lichaam onmiddellijk weer in evenwicht te brengen, voordat je slinger echt naar uiterst links kan slingeren (wat leidt tot een volwaardige binge).

Wees niet verbaasd als je trek krijgt in al het oude, bewerkte voedsel dat je vroeger at. Versla jezelf niet over wat er is gebeurd. Geniet er zelfs van dat je het genoegen moet hebben van zo'n rijke maaltijd. Maar laat het los en ga direct terug naar je nieuwe manier van eten.


Haal het laatste uit InnerSelf


De chemicaliën in voedsel zijn net zo gevaarlijk als elk ander medicijn waaraan we verslaafd kunnen raken. Ze kunnen zelfs nog erger zijn, omdat het voor sommigen van ons vaak moeilijk te geloven is dat het voedsel dat we regelmatig aten (en de hele samenleving consumeert) echt zo schadelijk zou kunnen zijn als ze zo veel voorkomen.

Het feit dat verwerkt vet en met suiker gevuld voedsel zo gewoon is, maakt het vaak moeilijker om de realiteit te kopen dat het voedsel dat we eten absoluut afbreuk doet aan de kwaliteit van ons leven, zo niet onze levensduur zelf.

Als het vetrijke, zoutrijke of met suiker beladen voedsel je huis niet is, dan kun je niet gedachteloos een blikje geroomde maïssoep pakken omdat je je moe, verveeld of niet lekker voelt. Je moet je afstemmen op je lichaam en bewust beslissen of je fysiek honger hebt, en zo ja, wat je lichaam eigenlijk nodig heeft.

Er is een enorm verschil tussen af ​​en toe naar een voedsel streven en hetzelfde voedsel als onderdeel van je dagelijkse regime hebben. Het zijn de gedragingen die je in de loop van de tijd consequent herhaalt - de gewoonten - die de kwaliteit van je leven bepalen. Het zijn de gedragingen die je dag in dag uit kiest die momentum creëren en het grote plaatje van je leven vormen.

Dus als je toevallig bij je tante Mabel op bezoek bent, die je alleen roomsoep met Italiaans brood aanbiedt - en je hebt honger - dan kun je doorgaan en het opeten, wetende dat dit geen gewoonte is, maar een afwijking van de gezonde manier van eten als gevolg van uiterlijke omstandigheden. U kunt er zeker van zijn en erop vertrouwen dat, hoewel soep en brood goed smaken en u er volop van geniet, u uw lichaam niet consequent aan dit soort voedsel zult onderwerpen.

Zelfbewust worden

Er komt een moment dat je niet meer terug kunt naar je oude manier van eten omdat je te veel weet. Je wordt te zelfbewust. Je ziet en voelt verder dan de "heerlijke" smaak van sterk verwerkt voedsel om te begrijpen dat zulke zoete smaken een opzet zijn voor voedselverslaving en ellende. Je weet dat hoe eerder je terugkeert naar het eten van waterrijk voedsel, met gezonde vetten, eiwitten en complexe koolhydraten in volledige balans, hoe makkelijker het is en hoe beter je je voelt op elk niveau.

Helaas, als het gaat om koolhydraatverslaving, voeg je elke keer dat je een dader (een voedsel rijk aan suiker, of het nu natuurlijk of verfijnd is) een bouwsteen toe aan een innerlijke staat van dwangmatig verlangen naar koolhydraten in welke vorm dan ook. De enige manier om dit te compenseren en toch regelmatig van complexe koolhydraten te kunnen genieten, zonder de slinger naar dwang te slingeren, is om uw inname van de verschillende categorieën voedsel - gezond vet, hoogwaardige eiwitten en complexe koolhydraten - in evenwicht te brengen en oefen met mate op regelmatige basis.

Gehypnotiseerd door voedsel?

Het mooie van eenvoudiger eten, afgezien van de vrijheid van het hunkeren naar eten zelf, is dat het je helpt om het voedsel dat je eet zoveel meer te waarderen. Er is geen schuld meer verbonden aan voedsel. Je smaak begint te veranderen en je geeft de voorkeur aan de selecties die je voeden, ondersteunen en je leven geven.

Dit wordt zoveel gemakkelijker als je begrijpt dat bewerkte voedingsmiddelen zo "verleidelijk" zijn, omdat ze zeer vakkundig worden getrapt door een hebzuchtige manipulatieve voedselindustrie die in de voedings- en farmaceutische industrie ligt.

Mijn klanten vragen me: 'Wat als ik niet gehypnotiseerd kan worden?' De waarheid is dat deze bloeiende industrieën al een massale hypnose op deze planeet hebben gecreëerd. Ze hebben schadelijk voedsel en substanties genomen en ze gekoppeld aan de emoties die we allemaal willen voelen - liefde, acceptatie, kameraadschap en geluk - en creëren zo verlangen.

Als we eenmaal op dat verlangen ingaan door het eten of drinken te consumeren, zitten we nog meer in hun net, omdat we nu verslaafd raken aan de "heerlijke" chemische smaken die ze meesterlijk hebben samengesteld, in een poging om ons terug te laten komen, smekend om meer . Het goede nieuws is dat we er als individuen voor kunnen kiezen om niet verstrikt te raken in het valse genot dat ze beloven, door te kiezen waar we ons op concentreren en onszelf te herinneren aan wat waar is en onze eigen innerlijke kracht.

Oefening: je eetlust op papier zetten

Om je vermogen om jezelf te observeren te vergroten, begin je een klein notitieboekje bij je te hebben. Elke keer dat je de drang hebt om te eten of te eten waarvan je weet dat het schadelijk voor je is, schrijf het dan op, of je nu reageert op je drang of niet.

Schrijf eerst de uiterlijke situatie op die zich voordoet. Schrijf vervolgens uw gedachten op over deze trigger - wat het voor u betekent. Kijk nu naar binnen om te zien wat uw echte behoefte is. Neem de tijd om jezelf te geven wat je nodig hebt.

Verander je zelfpraat van straffen of beoordelen naar liefdevol en ondersteunend. Stel je voor dat je jezelf op een diepe, verzorgende manier aan jezelf geeft.

De tools gebruiken

Door de gewoonte te krijgen om uw fysiologie te veranderen, inclusief houding en ademhaling - terwijl u zich bewust blijft van uw emotionele en mentale toestand - kunt u beginnen met het maken van nieuwe, gezondere keuzes over hoe u reageert op uw interne en externe signalen.

Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om een ​​veel vindingrijkere staat van bewustzijn te bereiken dan je normaal gewend bent. In feite is een van de meest gebruikelijke methoden om tot diepe meditatie over te gaan, de ademhaling. De adem is de brug tussen de uiterlijke, fysieke wereld, die ons leven in stand houdt, en de innerlijke rijken waar onze grootste krachten liggen.

Regelmatige krachtademhaling vult je niet alleen met zuurstof en helpt eventuele giftige ophopingen in je systeem te elimineren, maar het zal je ook helpen de grotere kracht die erin zit te ontdekken. Wees je bewust van je neiging om terug te keren naar oppervlakkige ademhaling. Hoe meer je de diepe ademhaling opneemt - in combinatie met fysieke beweging die je leuk vindt - hoe meer je van nature je energieniveau oplaadt en je mentale helderheid en vitaliteit vergroot.

Door de diepe ademhaling te oefenen en jezelf te centreren met positieve, verzorgende beelden kun je de negatieve effecten van stress elimineren. Er is een groot verschil tussen passief ontspannen, zoals wanneer u tv kijkt, en actief ontspannen, waarbij u zich daadwerkelijk aanzet en het diepe ontspanningssysteem in het lichaam activeert. Deze ontspanningsreactie, ontwaakt door ademhalingsmeditatie, visualisatie en zelfhypnose, verjongt je diep, kalmeert je zenuwstelsel en voedt je wezen, zelfs meer dan slaap.

Het activeert uw parasympathisch zenuwstelsel en onderdrukt de sympathieke vecht- of vluchtreactie. Wanneer het parasympatische zenuwstelsel is geactiveerd, normaliseren en optimaliseren alle systemen van uw lichaam. Uw bloedvaten verwijden zich en sturen meer bloed en zuurstof naar uw periferie. Je hartslag vertraagt ​​en je spieren ontspannen. Je hersengolven vertragen van het klapperende bèta-niveau naar het alfa-niveau, waardoor rust en sereniteit binnenin wordt geactiveerd. Door regelmatig te oefenen, kun je leren om de rust midden in de storm echt te voelen en op die plek te leven.

Onthoud dat tot nu toe uw [voedsel] verslaving in uw behoeften heeft voorzien. Nu je nieuwe opties hebt om in die behoeften te voorzien - zowel je fysieke behoefte aan voedingsstoffen als je psychologische en spirituele behoefte aan liefde, innerlijke vrede, veiligheid en verbinding - kun je ernaar uitkijken om je oude, onproductieve eetgewoonten uit het verleden af ​​te werpen.

Wat een sensatie is het om je smaak voor het veranderen van voedsel te vinden, zodat je automatisch de voorkeur geeft aan heerlijke, hele voedingsmiddelen die je lichaam voeden en je leven ondersteunen. Tegelijkertijd blijf je de opluchting voelen dat je wordt uitgeschakeld voor die verwerkte, caloriearme items die schadelijk voor je zijn.

Je kunt echt beginnen uit te kijken naar je nieuwe suikervrije, verslavingsvrije leven en de grotere toekomst die je voor jezelf creëert. Zeg ja tegen deze nieuwe bestemming! Verwelkom het ware verlangen van je geest om je gezond, heel en vitaal te voelen!

© 2019 door Rena Greenbert. Alle rechten voorbehouden.
Uittreksel met toestemming. Uitgever: Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com

Artikel Bron

Easy Sugar Break-Up: Break the gewoonten en verslavingen die jou beheersen
(Oorspronkelijk gepubliceerd als "The Craving Cure")

door Rena Greenberg.

Easy Sugar Break-Up: Break the Habits and Addictions You Control by Rena GreenbergOvermatige consumptie van suiker in al zijn vormen - inclusief eenvoudige koolhydraten, cafeïne, alcohol - kan leiden tot gewichtsproblemen, vermoeidheid, angst, depressie en andere psychische en lichamelijke aandoeningen. Wat je zwakheid ook is, dit boek geeft je de innerlijke kracht, strategieën en technieken die je nodig hebt om het te overwinnen. (Ook verkrijgbaar als Kindle-editie en als audioboek.)

klik om te bestellen op Amazon



Over de auteur

Rena GreenbergRena Greenberg werkt met mensen over de hele wereld in privé hypnotherapie en coaching sessies op Skype en face-to-face in Florida om mensen te helpen gezond te worden en hun leven te verbeteren. Rena behaalde een diploma in bio-psychologie aan de City University of New York en een masterdiploma aan de University of Spiritual Healing and Sufism. Ze is ook een hypnose- en NLP-trainer en is board-gecertificeerd in biofeedback-therapie. Rena is te bereiken op http://EasyWillpower.com

Video / presentatie met Rena Greenberg: 5 Minute Inner Peace Technique

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...