Hoe vitamine D de spierkracht kan verbeteren

Hoe vitamine D de spierkracht kan verbeteren

Een van de belangrijkste vitaminen voor uw gezondheid is vitamine D. Het zorgt ervoor dat het lichaam calcium en fosfaat uit uw dieet kan opnemen, wat essentieel is voor de ontwikkeling van gezonde botten. We hebben echter geconstateerd dat verhoogde niveaus van actief vitamine D in de bloedbaan kan ook worden geassocieerd met een verbeterde spierfunctie bij gezonde mensen.

Vitamine D-deficiëntie is op epidemisch niveau met naar schatting een miljard mensen wereldwijd die de essentiële stof missen. Van lage vitamine D-spiegels in het lichaam is bekend dat het geassocieerd is met een verhoogd risico op botbreuken. Echter, deze studie heeft aangetoond hoe verschillende vormen van vitamine D zijn gekoppeld aan metingen van spierkracht, -grootte en veranderingen in de expressie van bepaalde genen gerelateerd aan spieren, eiwitten en diverse andere factoren.

Actieve vitamine D is significant

Vitamine D is inactief totdat het door twee enzymatische reacties in het lichaam gaat, die voornamelijk in de lever en de nieren voorkomen. Vorige studies heb gekeken naar de inactieve vorm van vitamine D (25-OH-vitamine D) en de actieve vorm (1,25-OH-vitamine D), waarvan we vonden dat deze nauwer verband hield met spierkracht.

Spierzwakte is een kenmerk van ernstig vitamine D-tekort bij patiënten rachitis en osteomalaciehoewel de effecten bij mensen die ernstig deficiënt zijn maar geen ziekte hebben ontwikkeld onduidelijk zijn.

We keken naar gezonde 116-mensen, tussen 20 en 74 jaar, die bloed- en urinemonsters hadden genomen, spierbiopten hadden, scans van spieromvang en een aantal verschillende tests hadden ondergaan om de sterkte te meten. Een geavanceerde techniek die is ontwikkeld door de onderzoeksgroep van Martin Hewison aan de Universiteit van Birmingham analyse van hoge doorvoer, wat de analyse van een aantal verschillende vormen van vitamine D in een korte tijd mogelijk maakt.

We vonden dat hoge niveaus van actieve vitamine D geassocieerd zijn met verhoogde beensterkte - in kracht, snelheid en spronghoogte. Maar helaas werden deze relaties niet gezien met de inactieve vorm.

Spierbiopten toonden ook aan dat de spier het gen voor de vitamine D-receptor tot expressie bracht. Dit is waar de actieve vitamine aan moet binden om enig effect op de spierkracht te hebben, en zo het bewijs levert dat vitamine D inderdaad inwerkt op de spieren.


Haal het laatste uit InnerSelf


We bepaalden ook genexpressieniveaus in de spierbiopsiemonsters en vonden dat de verschillende vormen van vitamine D geassocieerd waren met verschillende spiergenexpressiepatronen. Dit kan de verschillen in functies tussen actieve en inactieve vitamine D verklaren.

Krijgt voldoende vitamine D

Vitamine D wordt door onze huid gemaakt bij blootstelling aan zonlicht, maar in plaatsen zoals het VK is dit meestal alleen mogelijk tussen maart / april en september. Daarom zijn voedingsbronnen zoals vette vis, rood vlees, eieren en verrijkte voedingsmiddelen zoals granen belangrijk. Suppletie is ook gebruikelijk, vooral bij diegenen die een verhoogd risico hebben op botbreuken veroorzaakt door andere factoren.

Er zijn associaties tussen actieve vitamine D-spiegels en lichaamsvet - een gezonde lichaamssamenstelling kan uw niveaus beïnvloeden, maar ook hoge niveaus kunnen helpen bij het afvallen. In feite waren bij vrouwen verschillende niveaus van verschillende vitamine D-vormen geassocieerd met veranderingen in de lichaamssamenstelling - de actieve vorm is gekoppeld aan verhoogde magere massa en de inactieve vorm met verminderd lichaamsvet.

Deze bevindingen zijn belangrijk omdat de prevalentie van vitamine D-deficiëntie toeneemt en het risico op een tekort kan worden verhoogd door een gebrek aan blootstelling aan zonlicht, huidpigmentatie, obesitas en het gebruik van bepaalde medicijnen. Er zijn ook specifieke implicaties voor de vergrijzende bevolking, die een verhoogd risico op vallen, breuken, ernstige ziekte en verlies van onafhankelijkheid hebben vanwege verminderde spiermassa en spierkracht, bekend als sarcopenia. Deze bevindingen zullen ongetwijfeld ook van belang zijn op het gebied van prestaties in sport en lichaamsbeweging.

Het onderzoek heeft het belang aangetoond van het analyseren van meerdere vormen van vitamine D in studies naar spiereffecten, maar er blijven vragen over wat de optimale niveaus van de verschillende vormen van vitamine D kunnen zijn. Onze volgende stap is het uitvoeren van onderzoeken naar de effecten van vitamine D-suppletie, om de causaliteit te bevestigen. We hebben ook mogelijk belangrijke genen geïdentificeerd voor het bepalen van de spierfunctie - deze zullen verder worden onderzocht.The Conversation

Over de auteur

Zaki Hassan-Smith, consultant endocrinoloog en honorary senior research fellow, Universiteit van Birmingham

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Boeken; trefwoorden = vitamine d; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}