Zijn Omega-3 visoliesupplementen goed voor je hart?

Zijn Omega-3 visoliesupplementen goed voor je hart?

Flogging van visoliesupplementen is een lucratieve zaak. Alleen al in de VS, 19m mensen neem de pillen, breng wat rond US $ 1.2 miljard per jaar op hen. Eerste onderzoeken suggereerden dat dit goed besteed geld was. Het is aangetoond dat Omega-3-vetzuren helpen om een ​​gezond hart te behouden. Enkele recente onderzoeken lijken dit echter tegenspreken. Betekent dat dat omega-3 visolie-supplementen geldverspilling zijn? Laten we het bewijs nader bekijken. The Conversation

Omega-3-vetzuren zijn een groep essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze worden 'essentieel' genoemd omdat we ze nodig hebben om te functioneren, maar ons lichaam kan ze niet maken. We vertrouwen op bronnen zoals vis en schelpdieren of supplementen om genoeg te krijgen. De supplementen bevatten meestal twee belangrijke soorten omega-3: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

Bewijs uit eerdere klinische onderzoeken heeft aangetoond dat omega-3-vetzuursupplementen het risico op hart- en vaatziekten kunnen verminderen. In 2002 analyse van gegevens uit de GISSI Prevenzione-onderzoek toonde aan dat omega-3-vetzuren de kans op verdere schade bij mensen die een hartaanval hebben gehad, verminderen.

De onderzoekers hebben rond 11,000-mensen die een hartaanval hadden gehad op 1g een dag omega-3-vetzuren of een placebo gedurende drieëneenhalf jaar willekeurig toegewezen. In vergelijking met degenen die zijn aangewezen om een ​​placebo te nemen, hadden mensen die het omega-3 supplement gebruikten een 20% verlaagd risico op overlijden in de follow-up periode, een 15% verlaagd risico op niet-fatale hartaanvallen, een 30% verminderd risico op overlijden cardiovasculaire sterfte en een 45% verminderd risico op plotselinge hartdood.

En, in 2007, een grote Japanse studie, waarbij bijna alle 19,000-deelnemers betrokken waren, toonde aan dat omega-3-vetzuren risicovermindering van 19% veroorzaakten bij belangrijke cardiovasculaire gebeurtenissen, zoals een hartaanval en beroerte.

Meer recent (2016), onderzoekers aan de Stanford University analyseerde de gegevens van 19-onderzoeken met bijna 46,000-mensen uit 16-landen. Na verloop van tijd ondervonden 7,973-deelnemers hun eerste hartaanval, waarvan 2,781 als gevolg daarvan stierf. De onderzoekers ontdekten dat mensen met hogere concentraties omega-3 in hun bloed ongeveer 10% minder kans hadden om te overlijden aan een hartaanval dan mensen met lagere omega-3-concentraties.

Een andere recente studie (2016) toonde aan dat omega-3-vetzuren hartspiercellen helpen herstellen na een hartinfarct. Onderzoekers aan de medische faculteit van Harvard gevonden dat, in vergelijking met degenen die een placebo slikten, deelnemers met een hoge dosis omega-3-vetzuren van voorgeschreven kwaliteit (4g per dag) gedurende zes maanden minder littekens hadden op hun hartspier en een verhoogd vermogen om bloed te pompen. De studie toonde ook aan dat hoe meer omega-3 werd opgenomen in het lichaam, hoe beter het hart pompte.


Haal het laatste uit InnerSelf


Recente proeven lijken minder zeker

Niet alle onderzoeken naar het nut van visolie-supplementen voor de gezondheid van het hart hebben echter positieve resultaten opgeleverd. Verschillende redenen voor deze negatieve bevindingen is voorgesteld, inclusief korte behandelingsperioden, relatief lage doses omega-3-vetzuren, kleine steekproefomvang ("underpowered" studies zoals ze worden genoemd) en het gelijktijdig gebruik van geneesmiddelen om hart- en vaatziekten, zoals statines, te voorkomen.

Olijfolie, die helpt hart- en vaatziekten voorkomenWat gebruikt als een placebo in enkele van de klinische onderzoeken die geen extra gunstig effect van omega-3 op de gezondheid van het hart aantoonden. In alle onderzoeken die geen voordeel van omega-3-vetzuren lieten zien, werd slechts een kleine hoeveelheid omega-3 visolie (380-840mg) gebruikt, terwijl de huidige aanbeveling (die in grote lopende klinische onderzoeken wordt gebruikt) 2-4g dagelijks.

De negatieve bevindingen in die onderzoeken bewijzen dus niet noodzakelijk dat omega-3-vetzuren niet effectief zijn in het voorkomen van hart- en vaatziekten - ze tonen alleen aan dat ze niet effectief waren in de context waarin ze werden getest.

Twee grote lopende klinische onderzoeken met hooggedoseerde sterkte Omega-3-vetzuren onderzoeken de hartvoordelen van omega-3-suppletie in over het algemeen gezonde groepen met een laag risico, evenals risicogroepen overal ter wereld. De resultaten van de REDUCE-IT-proef zal beschikbaar zijn in 2018 en de STERKTE proef wordt dichter bij 2020 voltooid. Ik ben ervan overtuigd dat ze verder bewijs zullen leveren dat omega-3 gunstig is voor het hart, bij zowel zieke als gezonde mensen.

Ga naar de bron

Zelfs als toekomstige studies geen voordeel voor visoliesupplementen laten zien, is er geen schade aangericht, toch? Ze zijn tenslotte een natuurlijk supplement. Nou ja, niet helemaal.

De EPA en DHA die in klinische onderzoeken werden gebruikt, hadden een receptzuiverheid en sterkte. Maar met het gebrek aan regulatie van voedingssupplementen, veel omega-3-capsules omvatten niet alle voedingsstoffen ze beweren en zijn soms geladen met extra verzadigde vetten. Sommige zijn zelfs besmet met niveaus van carcinogenen die de normen van het Amerikaanse Environmental Protection Agency overschrijden. EPA- en DHA-niveaus kunnen ook sterk variëren binnen en tussen merken, waarbij veel alleen maar bevatten de helft van de EPA- en DHA-bedragen vermeld op het etiket.

Omega-3's zijn zeer kwetsbaar voor storingen tijdens de productie en worden geoxideerd (ranzig) tijdens transport en opslag. Als ze eenmaal zijn afgebroken, hebben ze hun gunstige voordelen niet meer en zijn ze zelfs giftig. Eerder dit jaar, Een studie van de Harvard Medical School bleek dat drie populaire Amerikaanse merken van omega-3 visoliesupplementen sterk geoxideerde producten bevatten die de maximale niveaus overschreden die zijn vastgesteld door internationale kwaliteitsnormen.

In tegenstelling tot het kopen van een stuk zalm in een winkel waar je het product kunt ruiken en onderzoeken op versheid, kun je dit niet doen met een fles visoliesupplementen. Iedereen die dit gezonde vetzuur wil bijvullen, wordt geadviseerd om de dagelijkse dosis van de visverkopers en niet van de apotheek te halen.

Over de auteur

Nelson Chong, Senior Lecturer, Department of Life Sciences, University of Westminster

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = Omega-3; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}