Hoe vitamine- en mineralensupplementen u een effectievere verdediging tegen ziekten geven

man heldere vloeistof drinken uit een beker
Simplystocker / Shutterstock

Als we op COVID-19-vaccins gaan vertrouwen om een ​​einde te maken aan de pandemie, moeten we hun effecten maximaliseren. Maar een ding dat hun bescherming dreigt te ondermijnen, is voedingstekorten, vooral bij ouderen.

Oudere mensen hebben zwakkere immuunresponsen en het is bekend dat ze minder goed reageren dan jongere volwassenen op veel vaccins, waaronder de vaccin tegen seizoensinfluenza​ Dit heeft deels te maken met kwetsbaarheid, die niet eenvoudig te verhelpen is, maar kan ook te wijten zijn aan tekorten aan vitamines en mineralen - ook wel micronutriënten genoemd.

Voor het immuunsysteem om infecties te bestrijden of een goede bescherming tegen een ziekte te genereren na vaccinatie, heeft het een verscheidenheid aan micronutriënten​ Dit is waarschijnlijk net zo waar voor Covid-19 zoals voor andere ziekten. Gezien het feit dat ondervoeding is vaak voor bij ouderenDoor hun vitamine- en mineralengehalte te verhogen voordat ze worden gevaccineerd, kan dit een manier zijn om de effectiviteit van COVID-19-vaccins te vergroten.

Het immuunsysteem versterken

Zoals de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid aantekeningenzijn de vitamines A, B6, B9, B12, C en D en de mineralen zink, selenium, ijzer en koper allemaal nodig om het immuunsysteem te laten functioneren zoals het hoort.

Van elk van deze micronutriënten - evenals vitamine E - is aangetoond dat ze meerdere rollen spelen bij het ondersteunen van de immuunfunctie en het verminderen van het risico op infectie. Onderzoek heeft een link tussen het hebben van een verzwakt immuunsysteem en het hebben van lage hoeveelheden veel vitamines en mineralen.

Wanneer het immuunsysteem niet goed wordt gevoed en verzwakt, kan dit leiden tot slechte vaccinreacties. Bijvoorbeeld een overzicht van negen onderzoeken - samen met 2,367 mensen - ontdekte dat personen met een vitamine D-tekort na vaccinatie minder goed beschermd waren tegen twee griepstammen dan degenen die voldoende vitamine D-spiegels hadden.

Daarentegen gerandomiseerde gecontroleerde studies van micronutriënten-supplementen (zoals vitamine B6, vitamine E, zink en selenium) bij oudere mensen zijn getoond om het vermogen van het immuunsysteem om op uitdagingen te reageren te vergroten. Verder blijkt dat het immuunsysteem vitamine C, D en E samen met zink en selenium nodig heeft om optimaal te werken in overmaat hoeveelheden die gewoonlijk alleen via een dieet kunnen worden bereikt. Bijvoorbeeld, seleniumgehaltes boven de waarden die doorgaans als optimaal worden beschouwd zijn geassocieerd met een beter genezingspercentage voor COVID-19.


 Ontvang de nieuwste via e-mail


Een scala aan verse groenten en fruit
Veranderingen in het dieet of voedingssupplementen kunnen worden gebruikt om de immuunfunctie van mensen te verbeteren.
marilyn barbone / Shutterstock

Proeven bij oudere mensen hebben ook aangetoond dat reacties op vaccinatie beter zijn nadat maatregelen zijn genomen om de voeding te verbeteren. Bijvoorbeeld, een studie ontdekte dat mensen van 65 tot 85 jaar die vijf of meer porties fruit en groenten per dag aten een significant sterkere respons vertoonden op een pneumokokkenvaccin dan mensen van dezelfde leeftijd die slechts twee porties fruit en groenten of minder aten.

In andere studieHet dagelijks geven van vitamine E-supplementen aan 65-plussers bleek de hoeveelheid antilichamen die ze produceerden na vaccinatie tegen hepatitis B en tetanus te verhogen. En bij mensen met een tekort aan selenium, dagelijkse supplementen werden gevonden om sommige aspecten van hun immuunrespons op een levend poliovirusvaccin te verbeteren en ook om het ontstaan ​​van mutante virale stammen te verminderen.

Dit laatste resultaat illustreert het feit dat er nieuwe virale varianten zijn waarschijnlijker opduiken bij mensen van wie het lichaam is "Oxidatief gestrest"​ Oxidatieve stress kan worden veroorzaakt door het innemen van onvoldoende antioxidanten, bijvoorbeeld selenium en vitamine E.

Tijd voor boostersupplementen

Dit wordt allemaal problematisch als je weet hoe vaak voedingstekorten voorkomen. In een beoordelen van voeding verspreid over zeven westerse landen, bleken 60-plussers consequent een tekort te hebben aan selenium, zink, jodium en koper.

En hoewel dit probleem onevenredig veel ouderen treft, is het niet beperkt tot oudere leeftijdsgroepen. De Britse nationale dieet- en voedingsenquête 2019 vertoonde "Een aanhoudende verslechtering van de inname via de voeding en chronische tekorten aan verschillende voedingsstoffen die betrokken zijn bij het ondersteunen van de normale immuunfuncties" bij alle leeftijdsgroepen. De micronutriënten die mensen misten, waren onder meer vitamine A, B12, C en D en de sporenmineralen zink, selenium en koper.

Een verscheidenheid aan vitaminetabletten en -capsules.Het aanbieden van supplementen met micronutriënten zou een goedkope manier kunnen zijn om de effecten van vaccins te versterken. Martin Carlsson / Shutterstock

Dergelijke tekorten aan micronutriënten kunnen de effectiviteit van de COVID-19-vaccins beperken. Dit gegeven, wij stellen voor dat al diegenen die het risico lopen op voedingsinsufficiëntie een supplement moeten nemen met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de immuunfunctie gedurende een periode van weken voor en na toediening van het vaccin. Mensen die hiervan kunnen profiteren, zijn onder meer ouderen met ondergewicht, mensen met een beperkt dieet en bepaalde BAME-gemeenschappen die mogelijk zijn met risico op vitamine D-tekort.

Het is mogelijk om een ​​voorraad multivitamine- en mineralensupplementen voor drie maanden te kopen voor niet meer dan £ 3.00. Idealiter zou een dergelijke aanvulling door regeringen of gezondheidsautoriteiten gratis worden verstrekt aan alle 70-plussers. Afgezet tegen de gemiddelde kosten van vaccinatie per persoon, zou dit een grote potentiële winst opleveren voor slechts een bescheiden investering.

Over de auteursThe Conversation

Margaret Rayman, hoogleraar voedingsgeneeskunde, Universiteit van Surrey en Philip C Calder, hoofd menselijke ontwikkeling en gezondheid en hoogleraar voedingsimmunologie, Universiteit van Southampton

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

De invloed van het ego verminderen ... voor ons hoogste goed
De invloed van het ego verminderen ... voor ons hoogste goed
by Lawrence Doochin
We hebben allemaal een keuze, en laten we duidelijk zijn wat die keuze is. Martin Luther King Jr. vertelde ons dat ...
Van vuil tot bodem: de mest van het leven zorgt voor een uitstekend groeipotentieel
Van vuil tot bodem: de mest van het leven zorgt voor een uitstekend groeipotentieel
by Alan Cohen
Als jij of ik Joe hadden ontmoet tijdens zijn gewaagde komische periode, hadden we hem misschien als een grove of ...
Vergroten van gezonde assertiviteit en oefenen van assertieve communicatie
Vergroten van gezonde assertiviteit en oefenen van assertieve communicatie
by Tina Gilbertson
Ieder van ons heeft gedachten, gevoelens, meningen, voorkeuren en behoeften die niet per se kloppen ...
Horoscoopweek: 5 - 11 april 2021
Horoscoop Huidige week: 5 - 11 april 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
10 redenen waarom mannen lijden
10 redenen waarom mannen lijden
by Barry Vissell
Ik ben onlangs klaar met het leiden van een online mannenretraite. Ieder van ons werd zeer kwetsbaar en, ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
by Richard Smoley
De priesters van het Tijdperk van de Vader, wier taak gericht was op opoffering, zouden waarschijnlijk niet ...
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
by Alan Cohen
Misschien heb je al vroeg in je leven een gedachte over jezelf aangenomen die je definieerde als klein, lelijk, ...

MEEST GELEZEN

De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
by J. Donald Walters
Hoe lang moet je mediteren? De eerste regel is: laat je niet leiden door wat anderen doen. Wat werkt goed ...
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
by Katie Edwards, Universiteit van Sheffield
Terwijl je dit weekend de hoofden van je chocoladekonijntjes bijt, vraag je je misschien af ​​hoe cartoon ...
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
by Richard Smoley
De priesters van het Tijdperk van de Vader, wier taak gericht was op opoffering, zouden waarschijnlijk niet ...
Pluto: Our Inner Darkness Before the Dawn
Pluto: Our Inner Darkness Before the Dawn
by Isabel Hickey
Pluto verbindt astrologie en mythologie en vertegenwoordigt de onderwereld van het onbewuste. Het is een…
Het getal nul (0) in je leven met wat hulp van genezende stenen
Het getal nul (0) in je leven met wat hulp van genezende stenen
by Editha Wuest en Sabine Schieferle
De Amerikaanse wiskundige Robert Kaplan zei ooit: “Als je naar nul kijkt, zie je niets; maar kijk…
Tweelingonderzoek toont aan dat billenkoek kan leiden tot antisociaal gedrag
Tweelingonderzoek toont aan dat billenkoek kan leiden tot antisociaal gedrag
by Esther Robards, UT Austin
We vonden geen bewijs voor een genetische verklaring ", zegt Alexandra Burt." De verschillen in ...
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
by Alan Cohen
Misschien heb je al vroeg in je leven een gedachte over jezelf aangenomen die je definieerde als klein, lelijk, ...
Waarom is de maan helder? Uw maanvragen beantwoord door een astronoom
Waarom is de maan helder? Uw maanvragen beantwoord door een astronoom
by Jonti Horner, University of Southern Queensland
Als iemand die momenteel eerstejaars sterrenkunde doceert, waar veel tijd wordt besteed aan het bespreken van de ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.