De helende kracht van de adem: weet je hoe je moet ademen?

De helende kracht van de adem: weet je hoe je moet ademen?

Om een ​​licht te laten branden,
we moeten er olie in blijven steken.

- Moeder Theresa

Een gezonde routine van ruime, compleet ademhaling vol met prana, die elke cel voedt, kan je leven te revitaliseren. De yogi's van India zijn van mening dat een goede ademhaling alle ziekten van deze planeet kan vernietigen. Bovendien kan de macht van prana in de adem mentale capaciteit, geluk, zelfvertrouwen, zelf-discipline, innerlijke kracht en helderheid te verhogen, en kan latente mentale krachten ontwaken.

Hoe ademhaling u nieuw leven inblaast

Elke dag, ongeveer 35,000 liter bloed doorheen uw longen haarvaten in één bestand, lichaampje door lichaampje, terwijl blootgesteld aan zuurstof op beide vlakken. Uw bloed absorbeert zuurstof en releases kooldioxide uit giftig afval materie verzameld uit uw hele systeem.

Tenzij u voldoende frisse lucht in uw longen krijgt, zal uw bloed niet voldoende gezuiverd of geregenereerd worden om een ​​optimale gezondheid te behouden. Het krijgt een blauwrode kleur en je huid krijgt een ongezonde bleekheid. Bloedonzuiverheden zullen ziekte manifesteren.

Wanneer daarentegen uw arteriële bloed ongeveer 25 procent zuurstof bevat, functioneert uw lichaam optimaal. Elke cel, elk weefsel, elke spier en elk orgaan wordt versterkt en versterkt. Nieuwe, ongerepte, gezonde cellen en weefsels worden gemakkelijk gemaakt. Zuurstofrijk bloed, gegenereerd door diep ademhalen, verhoogt de lichaamswarmte, versterkt de weerstand en zorgt voor een juiste voedselassimilatie en afvaleliminatie.

Yogic Pranayama

De lucht om je heen is geladen met pranische energie, die wordt geabsorbeerd wanneer je ademt. Door echter de ademhaling te regelen en te reguleren, zoals yogi's dat doen, kunt u een veel grotere hoeveelheid prana extraheren. Deze krachtige energie kan worden opgeslagen in je hersenen en energiecentra (met name je solar plexus), net zoals batterijen elektriciteit opslaan.


Haal het laatste uit InnerSelf


Yogi's weten dat door het beoefenen van geheime ademhalingsmethoden, genaamd pranayama, ze kunnen hun lichaam versterken en ook spirituele energie, psychische vermogens en latente krachten ontwikkelen. In feite kunnen ze deze energie overbrengen om te genezen en anderen op te tillen.

Het Sanskriet woord pranayama afgeleid van de wortels prana ("Bewegen" of "uitademen") en Ayama ("Uitrekken", "uitbreiden", "in bedwang houden" of "uitbreiden in tijd en ruimte"). Pranayama overwint dus beperkingen, breidt energie uit en verhoogt de gevoeligheid voor hogere vibraties en dimensies. Door mentale afleiding en interne conflicten te elimineren, laat pranayama het bewustzijn schijnen in ongerepte zuiverheid, zonder vervorming.

Een fundamenteel principe van Pranayama

Een fundamenteel principe van yoga pranayama is inhaleren door je neusgaten. Je neus, met zijn borstelige haren en het verwarmende slijmvlies, is het beschermende filter voor je hele ademhalingssysteem. Als je inademt via je mond, filtert niets de onzuiverheden, ziektekiemen, vreemde stoffen en kou die rechtstreeks in je longen worden geïnhaleerd.

Je energieveld zal meer levendigheid, uitbreiding, kracht en energie bereiken als je de pranayama-oefeningen in dit artikel beoefent. [Noot van de redactie: Extra oefeningen in het boek.]

Yogic Complete ademhaling

De yogi's van India classificeren ademhalen in vier basiscategorieën: hoge ademhaling, middelmatige ademhaling, lage ademhaling en volledige ademhaling van de yoga.

high ademhaling, ook bekend als claviculaire of sleutelbeenademhaling, wordt gewoonlijk beoefend door sterk gespannen, gespannen mensen. Met deze methode kan slechts een minuscuul deel van de lucht het bovenste gedeelte van de borstkas en de longen binnendringen. Je ribben, sleutelbeen en schouders heffen op, terwijl je buik samentrekt en omhoog duwt, waardoor je longen niet kunnen uitzetten. Hoge ademhaling vereist maximale inspanning om minimale resultaten te bereiken.

Middenademing, ook wel bekend als rib ademhaling of intercostale ademhaling, maakt het mogelijk meer lucht om je neus in te voeren. Je middenrif duwt omhoog en je buik trekt naar binnen. Je ribben opstaan ​​en je borst gedeeltelijk uitbreidt. Air vult alleen het middelste deel van je longen, niet je hele longen. Deze inadequate ademhaling methode wordt vaak gegeven door lichamelijke opvoeding trainers.

low Breathing, ook bekend als buikademhaling, diep ademhalen of diafragmatische ademhaling, vult de middelste en onderste delen van de longen. De deugden van een lage ademhaling worden geprezen door stemtrainers, acteerleraren en yogaleraren als de superieure methode om te ademen. Toch laat een lage ademhaling niet toe dat de lucht elk deel van uw longen vult. Bij het oefenen van buikademhaling, terwijl je inademt, bewegen je ribben naar buiten en je middenrif trekt samen en beweegt naar beneden. Deze beweging breidt je longen uit. Daarom is het diafragma van cruciaal belang voor het absorberen van pranische energie tijdens het ademen.

Yogi Compleet Breathing: Een hoge ademhaling vult je bovenste longen. Middenademhaling vult het midden en bovenste deel van uw longen. Lage ademhaling vult de lagere en middelste delen. Yogi volledige ademhaling vult echter elk deel van je longen. Dat is waarom het de beste methode van ademhaling is. Het haalt maximaal voordeel uit het minimale energieverbruik.

How To Compleet Breathing Praktijk

Het beoefenen van volledige ademhaling vereist niet dat de longen vol worden met elke ademhaling. Je kunt deze oefening onder de knie krijgen door meerdere keren per dag een paar minuten volledig te ademen, totdat het je natuurlijke vorm van ademhaling wordt.

Sta rechtop of zit rechtop. Adem door je neusgaten en adem rustig in. Vul eerst het onderste deel van je longen door een lagere ademhaling te oefenen. Je diafragma daalt en trekt samen en je buik wordt zwakker. Vul vervolgens het middelste gedeelte van je longen door de onderste ribben, het borstbeen, de borst en de ribben in je voor-, zij- en achterkant naar buiten te duwen. Vul dan het bovenste deel van je longen. Laat uw bovenste borstkas uitsteken en til, met inbegrip van de bovenste paar ribben aan uw borstbeen. In je laatste beweging lichten je sleutelbeen en schouders iets op en trekt je onderbuik naar binnen. Dit geeft ondersteuning aan je longen en vult het grootste deel van je longen met lucht.

Na het inademen, behoudt uw adem voor een paar seconden. uitademen dan langzaam, het houden van uw borst in een stevige, stabiele positie als je je buik samentrekken en til het omhoog langzaam. Wanneer de lucht volledig wordt uitgeademd, ontspan je borst en buik.

De drie bewegingen van lagere, middelste en bovenste ademhaling worden bereikt in één continue beweging. Je hele borstholte, beginnend vanaf je middenrif en eindigend bij je sleutelbeen, beweegt als een uniforme, golvende golf. Voorkom schokkerige inhalaties en streef naar een stabiele, vloeiende, continue beweging. Met enige oefening wordt de beweging automatisch.

Oefen de volledige ademhaling voor een grote spiegel. Plaats uw handen licht over uw buik om de bewegingen ervan te voelen.

Belangrijk: Terwijl je deze volledige yoga-ademhaling beoefent, nooit belasten; doe het rustig aan. Probeer in het begin niet te snel vooruit te gaan door krachtig te inhaleren of overdreven te oefenen.

Yogi Cleansing Breath

De sleutel tot volledige yoga-ademhaling is om de longen volledig te legen tijdens de uitademing zodat maximale prana de longen kan binnendringen bij het inademen. Deze geheime methode van yoga ademhaling ventileert en reinigt de longen en verfrist het hele energieveld. Vaak gebruiken yogi's deze ademhalingsoefening aan het einde van de pranayama-oefening.

Hoe te oefenen

Adem volledig in. Houd de lucht een paar seconden vast. Ploos dan je lippen alsof je voorbereidingen treft om te fluiten. Dit wordt "kraaienbekgebaar" genoemd. Blaas vervolgens een beetje lucht met grote kracht uit. Stop even en behoud de lucht. Blaas dan met kracht iets meer lucht uit. Herhaal dit proces totdat alle lucht uit je longen is uitgeademd.

Yogi Sniff-Breathing

Deze yoga-ademhalingsmethode is een verfrissende stimulans wanneer je maar een paar momenten hebt. Het versterkt je longen, brengt ontspanning en energie en bestrijdt vermoeidheid en emotionele stoornissen. Het verjongt je geest en verbetert de coördinatie.

Hoe te oefenen

Rechtop staan ​​of zitten rechtop met de rug op een lijn. Adem volledig in. Dan, als je inademt, in plaats van het inademen van in een gestage stroom, neem een ​​reeks van korte, snelle snuift. Ga door met je adem te behouden en niet uit te ademen als u doorgaat met snuifjes van de lucht toe te voegen totdat uw longen ruimte is volledig gevuld. behouden dan is uw adem voor een paar seconden. Adem uit door je mond met een lange, rustige zucht. Dan de praktijk de Yogi Cleansing Breath.

Yogi ritmische ademhaling

Ritmische ademhaling stemt je af op de vibraties van het leven en harmoniseert je lichaam met de ritmen van de natuur. Op deze manier kunt u enorme hoeveelheden prana absorberen, opslaan en controleren.

Ritmische ademhaling is gebaseerd op polsbeats. Door uw vingers op uw pols of nek te leggen, kunt u uw pols voelen. Voor de beginner, inhaleer voor een telling van zes polsslagen. Je kunt dit aantal geleidelijk verhogen door regelmatig te oefenen.

Hoe te oefenen

Bij deze methode is het aantal beats voor inademing en uitademen gelijk. Na het inhaleren, behoudt u uw adem voor de helft van dat aantal, als volgt:

Zit rechtop in een gemakkelijke houding. Houd uw borst, nek en hoofd in een rechte lijn. Adem langzaam een ​​complete ademhaling in terwijl je zes pulsbeats telt. Houd je adem in voor drie polsbeats. Adem vervolgens langzaam uit door je neusgaten voor zes pulsbeats. Tel drie pulsbeats voordat je je volgende adem haalt. Herhaal dit meerdere keren, zonder overbelasting. Nadat je deze oefening hebt voltooid, beoefen je de Yogi Cleansing Breath a.

Na enkele maanden oefenen, verhoogt u de duur van inhalaties en uitademingen geleidelijk tot 16-pulsbeats met acht beats voor retentie. Belangrijk: Span niet en probeer het ademinterval te snel te verhogen. Harmonisch ritme is belangrijker dan duur. Langzaam en stabiel is de regel voor het ontwikkelen van je capaciteit voor pranayama. Anders kunt u kwetsbare longweefsels beschadigen.

Yogi ritmische ademhaling met mentale focus

Zodra je vaardig wordt in yogi-ritmische ademhaling, wordt je interval van in- en uitademen automatisch geregeld zonder het tellen van polsslagen. Vervolgens kunt u mentale focus of visualisatie toevoegen. Hier zijn een paar pranische oefeningen die je creatieve verbeeldingskracht gebruiken:

Het verspreiden van Prana

Deze oefening verhoogt de energie in je aura, vooral wanneer je moe of afgevoerd voelen. Ga op je rug op een oefening mat of op een bed, volledig ontspannen. Licht rusten je handen boven je solar plexus, net boven je navel. Oefen ritmische ademhaling. Nadat je ritme wordt geregeld, dan stel je voor dat op elke inademt, u tekent een groter aanbod van prana of vitale energie uit de universele voeding. Zie deze inrushing pranische energie geabsorbeerd door je longen, gedistribueerd door je zenuwstelsel, en opgeslagen in je solar plexus.

Visualiseer bij elke uitademing je pranische energie verspreid over je hele lichaam, naar elk orgaan, elke spier, cel, atoom, zenuw, slagader en ader, van de top van je hoofd tot je vingertoppen, voetzolen en tenen. Zie deze pranische energie die elk pranisch centrum stimuleert en stimuleert, en zendt energie en kracht door je hele systeem. Creëer eenvoudig een mentaal beeld, zonder overbelasting.

Healing Yourself of Illness

Ga liggen in een ontspannen houding en adem ritmisch. Stel je voor enorme pranische energie die wordt ingeademd. Bij sommige uitwasemingen, visualiseer het verzenden van pranische energie om de noodlijdende gebied te stimuleren en te genezen. Met afwisselende uitwasemingen, stel de zieke toestand wordt verdreven uit je lichaam.

Plaats beide handen op het zieke deel van je lichaam. Zie de pranische energie die door je armen stroomt, door je vingertoppen en handpalmen, in je lichaam. Zonder te spannen, houd je het mentale beeld rustig vast terwijl je uitademt, prana wordt door je handen in je lichaam gepompt. Stel je deze energie voor die je cellen stimuleert en ziekten verdrijft.

Herdrukt, met toestemming van de uitgever,
van The Power of Auras © 2014 Susan Shumsky, DD.
gepubliceerd door Nieuwe paginaboeken een divisie van Career Press,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Alle rechten voorbehouden.

Bron van het artikel:

The Power of Auras: Tik op je energieveld voor duidelijkheid, gemoedsrust en welzijn door Susan Shumsky.De Kracht van Auras: Tik op uw energieveld voor duidelijkheid, gemoedsrust en welzijn
door Susan Shumsky.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Susan Shumsky, DD, auteur van het boek: Instant HealingDr. Susan Shumsky is de bekroonde auteur van zeven andere boeken - Ascentie, Hoe de stem van God te horen, Meditatie ontdekken, Auras verkennen, Chakra's ontdekken, goddelijke openbaring, Prayer Miracle. Ze is een vooraanstaande expert op het gebied van spiritualiteit, pionier in het bewustzijnsveld en een veelgeprezen spreker. Susan heeft al meer dan 40 jaren spirituele disciplines beoefend met verlichte meesters in afgelegen gebieden, waaronder de Himalaya en de Alpen. Voor 22-jaren was haar mentor Maharishi Mahesh Yogi, goeroe van de Beatles en Deepak Chopra. Ze diende zeven jaar lang op het persoonlijke personeel van Maharishi. Zij is de grondlegger van Divine Revelation®, een technologie om contact te maken met de goddelijke aanwezigheid, de innerlijke stem te horen en te testen en heldere goddelijke leiding te ontvangen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}