Kruiden, wildernistijd en andere manieren om jezelf te helpen

Kruiden, wildernistijd en andere manieren om jezelf te helpen

Ik ben geen antropoloog, maar ik weet wel dat mensen al heel lang op jacht naar mast zijn, odons en dansen rond kampvuren en af ​​en toe door extreme mentale toestanden gaan. Gedurende het grootste deel van de menselijke geschiedenis was er niet zoiets als een psychiater of een hervulling van Ativan - en mensen ontwikkelden duizend verschillende manieren van werken met mentale en emotionele stress, waarvan vele net zo effectief zijn als vandaag in 612 BC.

Dingen zoals meditatie, acupunctuur, kruidenremedies en natuurtherapie hebben een lange geschiedenis van het helpen van mensen om hun geest en lichaam te genezen - en ze zijn vaak zachter, veiliger en effectiever op de lange termijn dan 'conventionele' behandelingen voor geestesziekten , wanneer verstandig en correct gebruikt, met de hulp van ervaren leraren. Er is daar een hele wereld van genezing.

Kruiden remedie

Sommige mensen vinden het leuk of interessant om hun farmaceutische medicijnen aan te vullen met kruidenremedies die vandaag in uw plaatselijke alternatieve gezondheidswinkel worden verkocht. Kruiden werken subtiel. Het zijn geen kalmeringsmiddelen. Drink geen kopje kamille thee en verwacht dezelfde effecten als Klonopin. Kamille is geen Klonopin. Marihuana is misschien Klono? Pin. Klonopin kan Klonopin zijn. Maar kamille thee is kamille thee. Waardeer kruidengeneesmiddelen voor wat ze zijn: mild, zachtaardig. Als hun effecten meer van de pla? Cebo-variëteit zijn, is dat cool. Bewijs van de effectiviteit van alle van de volgende kruiden is mondo inconclusivo, dus beschouw ze vooral als een hulpmiddel om jezelf te bedotten om je rustiger of slaperiger te voelen of wat dan ook.

Valeriaan misschien wel 's werelds oudste slapeloosheid rem? edy: het eerste geregistreerde gebruik van valeriaan voor slapeloosheid was in de tweede eeuw.


Haal het laatste uit InnerSelf


Kava kava is een drank gemaakt van gedroogde kavawortel en wordt ceremonieel gedronken in Pacifische eilanden zoals Samoa en Hawai'i. Het is de enige van de kruiden die hier is besproken en waarvan is aangetoond dat ze in het onderzoek een belangrijker effect hebben dan een placebo, namelijk milde smaak en betere slaap. Je kunt het in poedervorm krijgen. Het smaakt niet echt lekker, maar het maakt je lippen gevoelloos, wat best wel tof is.

Gemeenschappelijke skullcap wordt gedacht aan een licht kalmerend middel.

Damiana wordt ook gedacht aan sedatieve eigenschappen.

Sint-janskruid is inmiddels behoorlijk goed gehyped voor depressie. Je kunt er commerciële bereidingen van kopen in de meeste supermarkten. Het werkt niet goed samen met MAO-remmers, dus meng uw medicijnen niet. Ik heb gelezen dat het, net als andere antidepressiva, manie of hypomanie kan veroorzaken bij mensen met een predispositie voor die staten. Raadpleeg dus zeker eerst uw arts voordat u het gaat opdoen.

Marijuana want medicinale doeleinden zijn nu legaal in vijfentwintig staten. Voor veel mensen met een bipolaire stoornis is het roken van een joint echt "goed medicijn": het kan depressie verlichten, je helpen te slapen, je eetlust verbeteren en je kalmeren als je koppig en hypomanisch bent. Plus, weed heeft de bonus dat hij de "med" is die reg? Gae muziek beter doet klinken (wanneer was de laatste keer dat lithium dat deed?). Net als elk ander medicijn heeft marihuana verschillende effecten op verschillende mensen: sommige mensen vinden dat het gebruik ervan hen depressiever maakt of hun slapeloosheid verergert. En hoewel er geen bewezen verband is tussen bong-hits en bipolair, denken sommige artsen dat roken van wiet het moeilijker maakt om met symptomen om te gaan (andere dokters vinden het geweldig!).

Wilderness Time

Ik heb gehoord dat wanneer ze in overlevingssituaties worden geplaatst, zelfs suïcidale mensen zullen vechten voor hun leven. Sommige gevangenissen dumpen hun gevangenen in afgelegen wildernis voor rehabilitatie; zomerkampen voor kinderen in nood en tieners zijn ook dol op deze techniek.

Waarom is eenzaamheid in de wildernis zo effectief in het genereren van diepe inzichten en levenswetten? Mijn gok is op het feit dat je wordt afgezet tegen de beperkingen die je hebt in je eigen lichaam en je eigen geest. Je hebt geen andere mensen in de buurt om je te helpen of kwaad te maken. U hebt geen machines of gereedschappen. Je realiseert je in hoeverre je leven in je eigen handen is - of van hen, als het weer iets is dat voorbijgaat.

Als je geen zin in het leven hebt, ga je naar de wildernis om je een instant doel te geven: overleven. Je enige taak, van dag tot dag, is zorgen voor je basisbehoeften aan voedsel, water, onderdak en warmte, en je enige bedrijf is jezelf.

Je hebt voldoende tijd en gelegenheid om de veranderende aard van de natuur zelf te observeren. Je ziet elke ochtend en avond zonsopgang en zonsondergang. Je ziet wolken vormen, regen laten vallen en in de blauwe lucht breken.

Je lichaam voelt scherp hoe de dag koel begint, geleidelijk opwarmt en weer afkoelt als het avond wordt - iets dat je misschien nooit zou voelen als je al je tijd in een klimaatgestuurde omgeving doorbrengt. Als je in de buurt van de oceaan bent, ben je getuige van het tij dat elke dag in- en uitgaat. De maan verandert elke nacht een beetje. En de planten en dieren om je heen veranderen ook zichtbaar. Zelfs in de loop van een enkele week kun je een kiemplant uit zijn peul zien springen, een bloem bloeien, bessen rijpen, de voortschrijding van een vogelnest of beverdam worden gebouwd.

Met al deze veranderingen om je heen gaan de wielen van je geest langzamer en stoppen een eindeloze stroom zorgen en mentaal geklets naar voren, en je wordt uiteindelijk gedwongen je over te geven aan het feit dat de wereld blijft doorgaan, ongeacht wat je doet do.

Sommige mensen denken dat steden bijdragen aan een psychische aandoening, omdat het een omgeving is van intense, non-stop stimulatie die ook volledig onpersoonlijk kan zijn. De theorie luidt dat de structuur van een stad - het primaat van motorvoertuigen boven mensen, de vloed van woorden en beelden en de eindeloze doorgang van mensen met wie we nooit oogcontact maken of op geen enkele manier erkennen - pathologisch is.

Er is een collectieve fantasie van roem en urgentie: je moet iemand zijn en je moet te allen tijde eten, drinken, kopen of iets stimulerends doen. Je begint te voelen wat je doet met je leven is heel belangrijk, terwijl niemand in de eindeloze stroom vreemdelingen je kent of geeft. Je voelt druk om naar een show te gaan, om mensen te ontmoeten, om jezelf te vermaken, om gelukkig te zijn.

Wie staat er over je schouder om te zien hoe blij en gelukkig je bent? Dit is de collectieve waanidee van een stad: dat iemand een giller geeft over alle rad, geweldige feesten waar je naartoe gaat.

Wanneer ik depressief word, ween ik en voel ik me intens schuldig omdat ik niet beroemd ben. Ik voel, gek, dat ik niet beroemd ben, een hoop imaginaire toeschouwers die heel erg teleurgesteld zijn over mijn gebrek aan vooruitgang. Roem - niet het huwelijk, geld of geluk - is het ultieme eindspel. Aan de andere kant van de medaille, als ik hypomanisch ben, voel ik me erg optimistisch dat mijn (alledaagse) dagelijkse activiteiten en projecten een beroemde smaak voor hen hebben.

Door de wildernis in te gaan, wordt dit illusoire roemspel opgelost en onthuld wat het is: volkomen willekeurig. Een bliksemstorm maakt niet uit hoeveel hits een dag uw website krijgt. Een rondzwervende grizzlybeer maakt het niet uit hoeveel mensen je herkennen aan de bar.

Het falen van de natuur om je te herkennen en je aan te passen aan je grootsheid, breekt je narcisme behoorlijk snel af. Je realiseert je dat de imagi? Nary tally die je rond draagt ​​in je hoofd geen inherente waarde heeft en volledig wegwerpbaar is, pure ether. Het is onthutsend, maar uiteindelijk is de meest geruststellende balsem die ik ken de wetenschap dat ik niemand ben. Gewoon weer een groene scheut die opstijgt en wordt opgegeten door een hert. Het uni vers wervelt voort.

Diertherapie

Volledige onthulling: ik heb nooit dieren opgroeien gehad en wanneer? Ooit hoorde ik mensen praten over hoe hun geliefde Ralph of Skooter hen hielp de dag door te komen, vond ik het stiekem onzin. Maar een paar jaar geleden nam ik een paar verlaten kittens mee die ik in het park heb gevonden en heb eindelijk ervaren hoe het is om met warme, pluizige dieren te leven. Ik heb mijn Scrooge-achtige meningen veranderd.

Dieren zijn geweldig, vooral als je gevoelig bent voor de hoogte- en dieptepunten van een stemmingsstoornis. Het hebben van een vriendelijke schepping helpt om eenzaamheid te verdrijven, geeft structuur en verantwoordelijkheid en geeft je een gegarandeerde speelkameraad of oefenmaatje. Sommige mensen met een bipolaire stoornis hebben zelfs diensthonden (beschermd door de Americans with Disabilities Act!) Die blaffen wanneer het tijd is voor medicijnen en ze wegsnuffelen wanneer ze een paniekaanval krijgen.

Als u geen huisdier kunt hebben, probeer dan vrijwilligerswerk te doen in een dierenasiel of vrienden te maken met de hond, kat, paard, varken of lama van een buur. De liefde die ze geven is zeker de kwijl en haarballen waard.

Tuin aanleg en onderhoud

De aarde is een antidepressivum. Werken in een tuin of het revalideren van een verdrietig stuk aarde heeft dramatische gevolgen voor de stemming. Tuinieren stimuleert zachtjes de kleuren, de geuren, de texturen van planten en gronden, de steeds veranderende patronen van levende wezens. Het kan je een gevoel van doel geven (trek aan het onkruid! Geef de roodborstjes een nestplaats!) En voelt erg lonend aan.

Wanneer je een tuin of een ruige plaats zoekt, kun je het positieve verschil zien dat je werk maakt (probeer het positieve verschil te zien dat je gegevensinvoertaak oplevert! Niet zo gemakkelijk, toch?). En als je wetenschappelijk bent geneigd, ja dan: er zijn aanwijzingen dat bepaalde stammen van bodembacteriën de afgifte van serotonine veroorzaken. Met andere woorden, het vuil maken onder je vingernagels maakt je letterlijk gelukkig.

Het is pas heel kort geleden dat mensen zoveel van hun leven binnenshuis zijn gaan doorbrengen en zo weinig interactie hebben met natuurlijke processen. De meesten van ons zijn geen jagers, verzamelaars of zelfs boeren; sommigen van ons hebben niet eens een huisplant die af en toe water geeft. We hebben verwarmingstoestellen en airconditioners om het weer onbelangrijk te maken, elektrische lampen om seizoensveranderingen in licht en duisternis weg te nemen en ons voedsel komt van "ergens anders".

Op het eerste gezicht lijkt het allemaal heel comfortabel, maar misschien zijn we niet zo goed aangepast aan deze toestand als we denken: onze lichamen reageren op aarde, water en bomen door gelukkiger en minder gestrest te worden, en wanneer is de laatste keer dat je kon zeg dat over een parkeerplaats?

© 2010, 2017 door Hilary Smith. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Welcome to the Jungle: Facing Bipolar Without Freaking Out (Herziene editie)
door Hilary T. Smith

Welkom bij de Jungle, Revised Edition: Facing Bipolar Without Freaking Out van Hilary T. SmithDapper gaan waar geen ander bipolair boek eerder is geweest Welkom in de jungle biedt verwoestend on-target, eerlijk en rivaliserend grappige inzichten in leven met bipolair en beantwoordt enkele van de moeilijkste vragen waarmee mensen die pas zijn gediagnosticeerd geconfronteerd worden.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Hilary T. SmithHilary T. Smith's eerste roman, Wild Awake, was een IndieNext keuze, een Junior Library Guild Selection en een Canadees kindercentrum Beste boek voor tieners. Haar tweede roman, Een gevoel voor het oneindige, was een VOYA-magazine Perfect 10-selectie, een Book Riot Quarterly Pick, een finalist voor de White Pine Award van de Ontario Library Association en een finalist voor de 2016 Oregon Book Award. Haar publicatieblog, de Intern, was een Writer's Digest Top 100-websites voor schrijvers in 2011. Bezoek haar op www.hilarytsmith.com.

Andere boeken van deze auteur

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = 0062184717; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = 0062184695; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}