Ik ben geen antropoloog, maar ik weet wel dat mensen al heel, heel lang jagen op mastodons en dansen rond kampvuren en af ​​en toe door extreme mentale toestanden gaan. Gedurende het grootste deel van de menselijke geschiedenis bestond er niet zoiets als een psychiater of een hervulling van Ativan - en mensen ontwikkelden duizend verschillende manieren om met mentale en emotionele problemen om te gaan, waarvan vele vandaag de dag net zo effectief zijn als in 612 v.Chr.

Dingen als meditatie, acupunctuur, kruidenremedies en natuurtherapie hebben een lange geschiedenis in het helpen van mensen om hun lichaam en geest te genezen - en ze zijn vaak zachter, veiliger en effectiever op de lange termijn dan "conventionele" behandelingen voor psychische aandoeningen, mits verstandig en correct gebruikt, met de hulp van ervaren leraren. Er is daarbuiten een hele wereld van genezing.

Kruiden remedie

Sommige mensen vinden het leuk of interessant om hun farmaceutische medicijnen aan te vullen met kruidenremedies die vandaag de dag verkrijgbaar zijn bij uw lokale alternatieve gezondheidswinkel. Kruiden werken subtiel. Het zijn geen kalmerende middelen. Drink geen kopje kamillethee en verwacht dezelfde effecten als Klonopin. Kamille is geen Klonopin. Marihuana is misschien Klono-pin. Klonopin zou Klonopin kunnen zijn. Maar kamille thee is kamille thee. Waardeer kruidenremedies voor wat ze zijn: mild, zachtaardig. Als hun effecten meer van de pla cebo-variëteit zijn, is dat cool. Bewijs van de effectiviteit van alle volgende kruiden is mondo inconclusivo, dus beschouw ze vooral als een hulpmiddel om jezelf te bedotten om je rustiger of slaperiger te voelen of wat dan ook.

Valeriaan misschien wel 's werelds oudste remedie tegen slapeloosheid: het eerste geregistreerde gebruik van valeriaan voor slapeloosheid was in de tweede eeuw.

Kava kava is een drank gemaakt van gedroogde kavawortel en wordt ceremonieel gedronken op eilanden in de Stille Oceaan, zoals Samoa en Hawai'i. Het is het enige van de hier besproken kruiden waarvan in onderzoek is aangetoond dat het een groter effect heeft dan een placebo, namelijk milde verdoving en betere slaap. Je kunt het in poedervorm krijgen. Het smaakt niet bepaald lekker, maar je lippen worden er gevoelloos van, wat best cool is.

Gemeenschappelijke skullcap wordt gedacht aan een licht kalmerend middel.

Damiana wordt ook gedacht aan sedatieve eigenschappen.

Sint-janskruid is inmiddels behoorlijk gehyped voor depressie. Je kunt er in de meeste supermarkten commerciële bereidingen van kopen. Het werkt niet goed samen met MAOI-remmers, dus meng uw medicijnen niet. Ik heb gelezen dat het, net als andere antidepressiva, manie of hypomanie kan veroorzaken bij mensen die aanleg hebben voor die toestanden. Overleg dus zeker met je arts voordat je het oplost.

Marijuana voor, eh, medicinale doeleinden is nu legaal in vijfentwintig staten. Voor veel mensen met een bipolaire stoornis is het roken van een joint echt een 'goed medicijn': het kan depressies verlichten, je helpen slapen, je eetlust verbeteren en je kalmeren als je gespannen en hypomanisch bent. Bovendien heeft wiet de bonus dat het de enige "medicijn" is die reggaemuziek beter laat klinken (wanneer deed lithium dat voor het laatst?). Net als elk ander medicijn heeft marihuana verschillende effecten op verschillende mensen: sommige mensen merken dat het gebruik ervan hen depressiever maakt of hun slapeloosheid verergert. En hoewel er geen bewezen verband is tussen bong-hits en bipolair, denken sommige doktoren dat het roken van wiet het moeilijker maakt om met symptomen om te gaan (andere doktoren vinden het fantastisch!).

Wilderness Time

Ik heb gehoord dat wanneer ze in overlevingssituaties worden geplaatst, zelfs suïcidale mensen zullen vechten voor hun leven. Sommige gevangenissen dumpen hun gevangenen in afgelegen wildernis voor rehabilitatie; zomerkampen voor kinderen in nood en tieners zijn ook dol op deze techniek.

Waarom is eenzaamheid in de wildernis zo effectief in het opwekken van diepe inzichten en levensafrekeningen? Ik gok op het feit dat het je reduceert tot de vermogens die je in je eigen lichaam en je eigen geest hebt. Je hebt geen andere mensen om je heen om je te helpen of je kwaad te maken. Je hebt geen machines of gereedschap. Je realiseert je in hoeverre je leven in je eigen handen is - of buiten hen, als het weer iets is om aan voorbij te gaan.

Als je geen doel in het leven hebt, krijg je door de wildernis in te gaan meteen een doel: overleven. Je enige taak, van dag tot dag, is om te zorgen voor je basisbehoeften aan voedsel, water, onderdak en warmte, en je enige gezelschap ben jijzelf.

Je hebt voldoende tijd en gelegenheid om de veranderende aard van de natuur zelf te observeren. Je ziet elke ochtend en avond zonsopgang en zonsondergang. Je ziet wolken vormen, regen laten vallen en in de blauwe lucht breken.

Je lichaam voelt scherp hoe de dag koel begint, geleidelijk opwarmt en weer afkoelt als het avond wordt - iets dat je misschien nooit zou voelen als je al je tijd in een klimaatgestuurde omgeving doorbrengt. Als je in de buurt van de oceaan bent, ben je getuige van het tij dat elke dag in- en uitgaat. De maan verandert elke nacht een beetje. En de planten en dieren om je heen veranderen ook zichtbaar. Zelfs in de loop van een enkele week kun je een kiemplant uit zijn peul zien springen, een bloem bloeien, bessen rijpen, de voortschrijding van een vogelnest of beverdam worden gebouwd.

Met al deze veranderingen om je heen gaan de wielen van je geest langzamer en stoppen een eindeloze stroom zorgen en mentaal geklets naar voren, en je wordt uiteindelijk gedwongen je over te geven aan het feit dat de wereld blijft doorgaan, ongeacht wat je doet do.

Sommige mensen denken dat steden bijdragen aan psychische aandoeningen, omdat het omgevingen zijn van intense, non-stop stimulatie die ook volkomen onpersoonlijk kunnen zijn. De theorie luidt dat de structuur van een stad - het primaat van motorvoertuigen boven mensen, de stortvloed aan woorden en beelden en de eindeloze doorgang van mensen met wie we nooit oogcontact maken of op welke manier dan ook erkennen - pathologisch is.

Er is een collectieve fantasie van roem en urgentie: je moet iemand zijn en je moet te allen tijde eten, drinken, kopen of iets stimulerends doen. Je begint te voelen wat je doet met je leven is heel belangrijk, terwijl niemand in de eindeloze stroom vreemdelingen je kent of geeft. Je voelt druk om naar een show te gaan, om mensen te ontmoeten, om jezelf te vermaken, om gelukkig te zijn.

Wie staat er over je schouder om te zien hoe blij en gelukkig je bent? Dit is de collectieve waanidee van een stad: dat iemand een giller geeft over alle rad, geweldige feesten waar je naartoe gaat.

Wanneer ik depressief word, ween ik en voel ik me intens schuldig omdat ik niet beroemd ben. Ik voel, gek, dat mijn niet beroemd zijn een hoop denkbeeldige toeschouwers in de steek laat die heel erg teleurgesteld zijn over mijn gebrek aan vooruitgang. Roem – niet huwelijk, geld of geluk – is het ultieme eindspel. Aan de andere kant van de medaille, als ik hypomanisch ben, voel ik me erg optimistisch dat mijn (triviale) dagelijkse activiteiten en projecten een beroemde smaak hebben.

Door de wildernis in te gaan, wordt dit illusoire roemspel opgelost en onthuld wat het is: volkomen willekeurig. Een bliksemstorm maakt niet uit hoeveel hits een dag uw website krijgt. Een rondzwervende grizzlybeer maakt het niet uit hoeveel mensen je herkennen aan de bar.

Het falen van de natuur om je te herkennen en zich aan te passen aan je grootsheid, breekt je narcisme vrij snel af. Je realiseert je dat de denkbeeldige aantekening die je in je hoofd meedraagt ​​geen inherente waarde heeft en volledig wegwerpbaar is, pure ether. Het is verontrustend, maar uiteindelijk is de meest geruststellende balsem die ik ken de wetenschap dat ik niemand ben. Gewoon weer een groene scheut die oprijst en opgegeten wordt door een hert. Het universum wervelt voort.

Diertherapie

Volledige openheid: ik heb nooit huisdieren gehad toen ik opgroeide, en als ik ooit mensen hoorde praten over hoe hun geliefde Ralph of Skooter hen hielp de dag door te komen, dacht ik stiekem dat het onzin was. Maar een paar jaar geleden nam ik een paar verlaten kittens mee naar huis die ik in het park had gevonden, en nu ik eindelijk heb ervaren hoe het is om met warme, pluizige dieren te leven, heb ik mijn Scrooge-achtige meningen veranderd.

Dieren zijn geweldig, vooral als je vatbaar bent voor de hoogte- en dieptepunten van een stemmingsstoornis. Een vriendelijk wezen in de buurt hebben helpt eenzaamheid te verdrijven, zorgt voor structuur en verantwoordelijkheid en geeft je gegarandeerd een speelkameraadje of bewegingsmaatje. Sommige mensen met een bipolaire stoornis hebben zelfs geleidehonden (beschermd door de Americans with Disabilities Act!) Die blaffen als het tijd is voor medicijnen en snuffelen als ze een paniekaanval krijgen.

Als u geen huisdier kunt hebben, probeer dan vrijwilligerswerk te doen in een dierenasiel of vrienden te maken met de hond, kat, paard, varken of lama van een buur. De liefde die ze geven is zeker de kwijl en haarballen waard.

Tuin aanleg en onderhoud

De aarde is een antidepressivum. Werken in een tuin of het revalideren van een verdrietig stuk aarde heeft dramatische gevolgen voor de stemming. Tuinieren stimuleert zachtjes de kleuren, de geuren, de texturen van planten en gronden, de steeds veranderende patronen van levende wezens. Het kan je een gevoel van doel geven (trek aan het onkruid! Geef de roodborstjes een nestplaats!) En voelt erg lonend aan.

Wanneer u een tuin of een wilde plek onderhoudt, kunt u het positieve verschil zien dat uw werk maakt (probeer eens het positieve verschil te zien dat uw gegevensinvoertaak maakt! niet zo gemakkelijk, nietwaar?). En als je wetenschappelijk ingesteld bent, ja: er zijn aanwijzingen dat bepaalde stammen van bodembacteriën de afgifte van serotonine veroorzaken. Met andere woorden, vuil onder je vingernagels krijgen maakt je letterlijk gelukkig.

Het is pas sinds kort dat de mens een groot deel van zijn leven binnenshuis doorbrengt en zo weinig interactie heeft met natuurlijke processen. De meesten van ons zijn geen jagers of verzamelaars of zelfs maar boeren; sommigen van ons hebben niet eens een kamerplant om af en toe water te geven. We hebben kachels en airconditioners om het weer irrelevant te maken, elektrische lampen om seizoensveranderingen in licht en duisternis uit te wissen, en ons voedsel komt 'ergens anders' vandaan.

Op het eerste gezicht lijkt het allemaal erg comfortabel, maar misschien zijn we niet zo goed aangepast aan deze toestand als we denken: ons lichaam reageert op aarde en water en bomen door gelukkiger en minder gestrest te worden, en wanneer is de laatste keer dat je zou kunnen zeggen dat over een parkeerplaats?

© 2010, 2017 door Hilary Smith. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Welcome to the Jungle: Facing Bipolar Without Freaking Out (Herziene editie)
door Hilary T. Smith

Dapper gaan waar geen ander bipolair boek eerder is geweest Welkom in de jungle biedt vernietigend doelgerichte, eerlijke en ontzettend grappige inzichten in het leven met een bipolaire stoornis en beantwoordt enkele van de moeilijkste vragen waarmee mensen te maken krijgen die pas zijn gediagnosticeerd.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Hilary T. Smith's eerste roman, Wild Awake, was een IndieNext keuze, een Junior Library Guild Selection en een Canadees kindercentrum Beste boek voor tieners. Haar tweede roman, Een gevoel voor het oneindige, was een VOYA-magazine Perfect 10-selectie, een Book Riot Quarterly Pick, een finalist voor de White Pine Award van de Ontario Library Association en een finalist voor de 2016 Oregon Book Award. Haar publicatieblog, de Intern, was een Writer's Digest Top 100-websites voor schrijvers in 2011. Bezoek haar op www.hilarytsmith.com.

Andere boeken van deze auteur

at

Vaardigheden en hulpmiddelen om gezond te blijven

Hilary Smith

Op het moment dat ik de diagnose bipolair kreeg, was ik me zo weinig bewust van mijn lichaam of stressniveaus dat ik letterlijk moest snikken voordat ik...

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.