Leven in het nu met essentiële oliën, aandacht en meditatie

Leven in het nu met essentiële oliën, aandacht en meditatie

Het stilste punt van een wip bevindt zich in zijn zwenkcentrum.

Hoewel er verschillende technieken en stijlen van meditatie zijn, lijkt alle meditatie hetzelfde universele doel te delen: het bereiken van een staat van innerlijke rust en vrede. De specifieke nadruk die wordt gegeven door het gebruik van de term mindfulness or bewust bewustzijn is dat van het definiëren van het centrale doel als eenvoudigweg om worden, om bewust bewustzijn van te scherpen en te behouden wezen in het huidige moment.

Onvoorwaardelijk bewustzijn van het huidige moment schakelt op natuurlijke wijze gedachten uit en verjaagt gedachten die in het verleden of in de toekomst zijn verschanst. In het epicentrum van het huidige moment is er geen plaats voor vroegere spijt, trauma's of teleurstellingen; er is ook geen plaats voor toekomstige angsten, vreugdevolle verwachtingen, onzekerheid of verwachtingen. Ze bestaan ​​niet.

Het huidige moment is alles wat er is

In werkelijkheid bestaan ​​we eigenlijk alleen maar in het huidige moment. Dit wordt weerspiegeld in vele disciplines, zoals beschreven door acteur, activist en voorstander van Transcendente Meditatie Russell Brand:

Ik zal je nu en zonder extra kosten vertellen dat 'leven in het heden' de belangrijkste component lijkt te zijn in elk Schriftgedeelte, zelfhulpboek en religieuze groep die ik ben tegengekomen. Om te harmoniseren met het leven op elk moment, niet om geluk afhankelijk te maken van een eventuele toekomstige situatie. Niet gekweld te worden door het verleden, maar te leven in de realiteit van "nu", al het andere is een mentale constructie. [Revolutie, Russell Brand]

Bewust van het zijn in de nabijheid van nu, zijn we meer wakker voor onze ervaring van de wereld, de omgeving om ons heen en onze directe innerlijke en uiterlijke zintuigen. Het behouden van het huidige momentbewustzijn door middel van mindfulness of meditatie is als het brengen van kleur naar een sepia-beeld, het inschakelen van een licht of het terugtrekken van een gordijn uit een raam.

Moment-gecentreerd bewustzijn

Het bewustzijn van het momentgecentreerde systeem stelt ons in staat om de rijkdom van wat er hier en nu is, duidelijk te zien, ervaren en sensueel te observeren. Dit is "verlichting". Duisternis is niet het tegenovergestelde van licht maar de afwezigheid van licht; het kan daarom niet bestaan ​​waar er licht is. Objecten die licht blokkeren creëren een schaduw en als ze eenmaal zijn verwijderd, bestaat de schaduw niet meer.

Overpeinzende gedachten, herinneringen aan het verleden, zorgen voor de toekomst, of huidige zorgen, zoals over een onbetaalde rekening, kunnen sluipenderwijs naar de voorgrond van het bewustzijn gaan, het kader van bewustzijn vullen en schaduwen creëren. Meditatie stelt de waarnemer in staat om de foto's die zich voordoen opnieuw te evalueren, waardoor het bewustzijn de hele scène ongehinderd kan omvatten, niet alleen de voorwerpen die centraal zijn komen te staan.

Meditatie / mindfulness is een proactieve, bewuste keuze, een voorzichtig proces dat de waarnemer mogelijk toepast:

De nadruk op het huidige moment bewustzijn erkent dat dit moment het enige moment is waarop we kunnen handelen: afgelopen momenten zijn alleen herinneringen die we niet rechtstreeks kunnen veranderen en toekomstige momenten zijn slechts ideeën. Maar met een realistische inschatting van gedachten, emoties en lichamelijke sensaties zoals ze worden waargenomen in het huidige moment, kunnen we van een passieve reactieve gedragswijze overgaan naar een die doordrenkt is met initiatief en keuze. [Vidyamala Burch]

Meditatie is een vrijwillig proces dat veilig en kosteneffectief is. Belangrijker is dat het een hulpmiddel biedt dat mogelijk individuen ondersteunt bij het handhaven van hun persoonlijke locus of control, zonder de ongewenste neveneffecten die vaak worden geassocieerd met het nemen van antidepressiva of kalmeringsmiddelen (hoewel deze in sommige gevallen een belangrijke rol spelen als tijdelijke ondersteuning). Waar medicijnmedicijn onvermijdelijk noodzakelijk is, is aangetoond dat de gelijktijdige meditatiebeoefening in sommige omstandigheden de benodigde hoeveelheid en de duur van het recept vermindert.

De complementaire rol van essentiële oliën

Essentiële oliën hebben ons begeleid als bewakers en metgezellen op onze steeds evoluerende reis door tijd en leven, en verschijnen in de vorm van ontsmettingsmiddelen, wierook, reinigingsmiddelen, antiseptica, antibiotica, bactericiden en conserveermiddelen, evenals psychosomatische, hedonistische parfums, die niet alleen werd gedragen om te versieren en aan te trekken, maar ook om te beschermen, om de intentie te symboliseren, en om ritueel en ritueel te accentueren en te accentueren.

Modern wetenschappelijk onderzoek, apparatuur en methodologie hebben meer inzicht gegeven in de praktische mechanismen, eigenschappen, componenten en chemie van organische en anorganische materie, waardoor we een beter begrip van de wereld om ons heen hebben gekregen. Ze hebben ons ook veel geleerd over het fysieke lichaam en de gezonde functie ervan, evenals over virussen, bacteriën, ziekten en de belangrijke rol die voeding en levensstijl (evenals houding) spelen bij het ondersteunen en behouden van welzijn. Naarmate holistische gezondheid en welzijn op de voorgrond komen, wordt ook de verbinding tussen geest en lichaam steeds meer erkend en erkend als een belangrijk kenmerk van welzijn.

Essentiële oliën worden nog steeds, zoals ze in de loop van de geschiedenis zijn geweest, gebruikt voor hun beschermende, herstellende, rehabiliterende, hedonistische kwaliteiten, naadloos fysiologisch en psycho-emotioneel-spiritueel steunend, schijnbaar overbruggend de pragmatische, natuurlijke en etherische dynamiek van leven en bestaan .

In dit opzicht, in plaats van het scheiden van het ene beeld van het andere (reductionisme versus vitalisme), kan de wetenschap bijdragen, misleide mythe en ongeloof wegnemen, inzicht verschaffen in de verbazingwekkende capaciteit van het lichaam, en de complementaire relatie en rol bevestigen die planten, energetische geneesmiddelen en remedies spelen bij het helpen handhaven van gezondheid en homeostatisch evenwicht - het beste van beide werelden. Inderdaad, toegepast als medicijn, als verfraaiende ingrediënten, en als spirituele hulpmiddelen, biedt de verenigende kwaliteit van essentiële oliën een link tussen mens, natuur en psycho-spirituele rijken.

Talloze verwijzingen worden gemaakt binnen historische medische teksten, verhandelingen en geschriften die deze dynamische rol aantonen:

Hij die twee koeken van brood heeft, laat hem over een van hen beschikken
voor sommige bloemen van de narcis; want brood is het voedsel van het lichaam,
en de narcis is het voedsel van de ziel.

| - GALEN (129-200 CE), GRIEKSE ARTS, |
SURGEON EN FILOSOFIEER

De zieke man. . . je zult plaatsen. . .
Gij zult zijn aangezicht bedekken
Verbrand cipres en kruiden. . .
Dat de grote goden het kwaad kunnen wegnemen
Dat de boze geest opzij kan gaan staan
Moge een vriendelijke geest, een vriendelijk genie aanwezig zijn.

- ANCIENT BABYLONIAN INCANTATION FOR FEVER,
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

De kruiden moeten worden gedistilleerd
wanneer ze in hun grootste kracht zijn,
en dat geldt ook voor de bloemen.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
DE ENGELSE FYSISCH GEWAARDEERD

Parfum en wierook brengen vreugde in het hart.
- PROVERS 27: 9

Getoond door hun historisch en voortdurend gebruik in religieuze, culturele en spirituele praktijken, leveren etherische oliën aanzienlijk kwaliteiten die mogelijk ondersteunend zijn in de context van gebed, opzettelijke focus en meditatie. Ze hebben een bewezen psycho-emotionele invloed op het limbisch systeem, met verschillende invloeden op gemoedstoestand en emotie, met het vermogen om te kalmeren, te kalmeren of op te stijgen.

Bepaalde etherische oliën, zoals wierook en patchoeli, reguleren de ademhaling en zorgen voor een gevoel van vrede en rust; ze helpen dan ook bij het kalmeren van een angstige, racistische geest. Andere essentiële oliën, zoals roos en mandarijn, zijn zacht stimulerend en opbeurend. Weer anderen, waaronder lavendel en geranium, bezitten zowel kalmerende als stimulerende eigenschappen en zijn emotioneel in balans.

Etherische oliën die ons in het nu verankeren

Essentiële oliën hebben ook het vermogen om ons te verankeren in onze ervaring van het moment door de onmiddellijkheid van geurbewustzijn, vooral wanneer ze opzettelijk rechtstreeks worden ingeademd (druppels op een weefsel bijvoorbeeld) of door de omgeving worden ingeademd.

Inderdaad, geurdetectie vormt een oud, intrinsiek facet van menselijke (en dierlijke) overlevingsmechanismen en wordt krachtig geassocieerd met het geheugen. Aldus kunnen etherische oliën worden toegepast om het geheugen te versterken en om herinneringen aan gebeurtenissen, gedachten en gevoelens te helpen herinneren die tijdens de originele geurdetectie zijn ondervonden, alsmede om toegeschreven psycho-emotionele eigenschappen toe te voegen of te verkrijgen.

Bijvoorbeeld, een etherische olie of een mengsel van etherische oliën verspreid en gedetecteerd tijdens de meditatie kan opzettelijk daarna worden geïnhaleerd om de herinnering aan de ervaring van mediteren op gang te brengen, en zo potentieel het gevoel van stilte en kalmte te hervinden dat zich hier en nu in het hier en nu voelt . Dit kan dienen als een herinnering om te blijven mediteren, om bewust gewaar te blijven van het huidige moment, en om gevoelens van kalmte en vrede hier en nu te ervaren.

Dit facet, samen met hun andere belangrijke psycho-emotionele kwaliteiten, maakt essentiële oliën waardevolle aanvullende hulpmiddelen, vooral wanneer toegepast met technieken zoals counseling, psychotherapie en cognitieve gedragstherapie (CBT), evenals meditatie- en relaxatietechnieken.

Naast mindfulness en etherische oliën wordt wellness versterkt door de toevoeging van ontspanningsmethoden, voldoende beweging en gezonde voeding.

© 2018 door Heather Dawn Godfrey. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming. Healing Arts Press,
een divisie van Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikel Bron

Etherische oliën voor Mindfulness en Meditatie: Relax, Replenish en Rejuvenate
door Heather Dawn Godfrey

Etherische oliën voor Mindfulness en Meditatie: Relax, Replenish, and Rejuvenate by Heather Dawn GodfreyMethoden om etherische oliën in uw praktijk op te nemen, introduceert Heather Dawn Godfrey de lezers kennis te laten maken met essentiële oliën van "Gem" - een groep oliën die specifiek zijn geselecteerd voor het bereiken en behouden van een staat van mindfulness, evenals een breed spectrum van therapeutische eigenschappen-- en ze biedt een eenvoudig te volgen grafiek om u te helpen de olie te kiezen die bij u past. Het aanbieden van een praktische praktische gids om essentiële oliën te integreren in aandachtige en meditatieve praktijk, laat de auteur zien hoe eenieder van ons het vermogen heeft om zelf een rustig, rustig en zorgeloos gemoed te genereren. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie.)

klik om te bestellen op Amazon

Over de auteur

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BScHeather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, is een aromatherapeut, fellow van de International Federation of Aromatherapists, en een leraar aromatherapie. Ze heeft een aantal artikelen en onderzoeksdocumenten gepubliceerd waarin ze de voordelen van etherische oliën onderzoekt, zoals hoe ze kunnen worden toegepast bij de behandeling van ADHD. Heather maakte kennis met de filosofische principes en de praktijk van complementaire geneeskunde en meditatie in de vroege '70's. Ze werkte voor Robert Tisserand toen hij voor het eerst zijn essentiële oliehandel in Londen ontwikkelde, later een BSc (Joint Hon) -studie Complementaire geneeskunde en counseling voltooide, Masters-certificaten in Mindfulness en Supervision of Counselors en een Post Graduate Certificate in Education (PGCE) , onder andere kwalificaties. Bezoek haar website op http://www.aromantique.co.uk

Een interview met Heather Dawn Godfrey: een inleiding tot essentiële oliën

Verwante Boeken

Meer boeken over dit onderwerp

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = 1620558718; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = essentiële oliën voor gemoedsrust; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}