Hoe ecotherapie de natuur wil aanboren om uw welzijn te verbeteren

Hoe ecotherapie de natuur wil aanboren om uw welzijn te verbeteren 'Ecotherapie' kan een veelbelovende vorm van geestelijke gezondheidszorg zijn. Patrizia Tilly / Shutterstock

Zoveel als één op de zes volwassenen ervaar geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of angst elke week. En niet alleen is geestelijke gezondheidsproblemen een van de meest voorkomende veel voorkomende oorzaken van ziekte wereldwijd - dat is het ook in opkomst. Het is daarom van essentieel belang manieren te vinden om de geestelijke gezondheid te verbeteren.

Een type therapie dat populairder begint te worden, is 'ECOtherapie“; die claimen dat het mentale en fysieke welzijn kan worden verbeterd. Soms aangeduid als groene oefening or groene zorg, houdt dit soort formele therapeutische behandeling in actief te zijn in natuurlijke ruimtes. Het wordt ook waargenomen als een van De grootste wellnesstrends van 2020, hoewel de praktijk is verre van nieuw.

Hoewel de definities van ecotherapie variëren, zijn de meesten het erover eens dat het een regelmatige, gestructureerde activiteit is die is:

  1. therapeut geleid
  2. richt zich op een activiteit (zoals tuinieren) in plaats van een gezondheidsresultaat
  3. speelt zich af in een natuurlijke omgeving
  4. omvat interactie met en het verkennen van de natuurlijke wereld, en
  5. stimuleert sociale interactie.

Het belangrijkste verschil tussen ecotherapie en recreatie is echter het aanwezigheid van een getrainde arts of therapeut. De rol van de therapeut wordt vaak over het hoofd gezien, maar ze zijn van cruciaal belang om de interacties van de cliënt met zowel de natuurlijke als de sociale omgeving te vergemakkelijken en klinische doelen voor de sessie te stellen. Voorbeelden van ecotherapeutische activiteiten zijn onder meer tuinieren, landbouw, boswandelingen en natuurkunst en -ambachten. Zoals de klant, neemt de therapeut actief deel aan de sessie ecotherapie; in feite is het vaak moeilijk om onderscheid te maken tussen de cliënt en de therapeut.

Maar waarom geloven mensen dat ecotherapie zo gunstig is voor de geestelijke gezondheid? De wetenschappelijke basis voor ecotherapie is afkomstig uit eerder onderzoek dat heeft aangetoond dat natuurlijke omgevingen goed zijn voor zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid. een systematische review geanalyseerd de voordelen van natuurlijke omgevingen voor de gezondheid en ontdekte dat interactie met natuurlijke omgevingen - zoals wandelen of hardlopen in een openbaar park - een aantal gezondheidsvoordelen kan bieden, waaronder minder stress en een beter humeur, welzijn en eigenwaarde.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat natuurlijke omgevingen ook aanmoedigen lichamelijke activiteit. Een tuinonderhoudssessie voor ecotherapie omvat bijvoorbeeld niet alleen interactie met de natuur, maar ook de matig-sterke lichamelijke activiteit in verband met tuinieren. Studies tonen aan dat lichamelijke activiteit in natuurlijke omgevingen heeft grotere gezondheidsvoordelen in vergelijking met fysieke activiteit in andere omgevingen. Enkele van deze voordelen omvatten lagere stress en verbeterde stemming.

Ecotherapie kan ook kansen bieden om te socialiseren, wat een andere reden is voor het gebruik ervan als een behandeling voor geestelijke gezondheid. Onderzoek toont aan dat eenzaamheid en sociaal isolement zijn twee keer zo schadelijk voor de gezondheid als obesitas. Ze zijn ook schadelijker dan lichamelijke inactiviteit en zijn net zo schadelijk voor onze gezondheid als roken 15 sigaretten per dag. Socialiseren wordt ook geassocieerd met hogere levensverwachtingUit onderzoek blijkt dat de overlevingskans bij ouderen met 50% is toegenomen sterke sociale relaties.


Haal het laatste uit InnerSelf


Hoe ecotherapie de natuur wil aanboren om uw welzijn te verbeteren Verhoogde socialisatie tijdens ecotherapiesessies is gunstig voor de geestelijke gezondheid. Syda Productions / Shutterstock

Ecotherapie kan mensen ook een gevoel van prestatie en doel geven. Het kan structuur en routine bieden aan mensen die deze misschien niet in hun leven hebben, misschien vanwege hun slechte geestelijke gezondheid. Het hebben van structuur en routine is een aspect van het in dienst zijn dat onderzoek toont is gunstig voor de geestelijke gezondheid.

De therapeut is niet alleen belangrijk om de betrokkenheid van de cliënten in de natuurlijke en sociale omgevingen te vergemakkelijken; maar ook om ervoor te zorgen dat elk van de ecotherapiesessies een bepaald doel. Het is gebruikelijk dat zowel de cliënt als de therapeut eraan werken om dit doel te bereiken. In het geval van een tuinbouwproject voor ecotherapie kan bijvoorbeeld het doel zijn om een ​​gemeenschappelijke tuin te ontwikkelen. Bij recreatie-activiteiten worden de specifieke omgeving, soorten en frequentie van sociale interactie en het doel van de gekozen activiteit allemaal aangestuurd door de deelnemer.

Het bewijs voor ecotherapie

Momenteel is veel van het bewijs dat de voordelen van ecotherapie aantoont afkomstig van kwalitatieve gegevens. Bijvoorbeeld, een studie interviewde mensen verwezen naar diensten voor geestelijke gezondheidszorg om de effecten van ecotherapie te begrijpen. Naar verluidt verbeterde het programma de lichamelijke en geestelijke gezondheid en zorgde het voor dagelijkse structuur en routine. Het stelde deelnemers ook in staat om nieuwe vaardigheden te leren en te socialiseren. Maar er waren geen statistische gegevens om deze bevindingen te ondersteunen. Dit betekent dat de bevindingen van het onderzoek uitsluitend waren gebaseerd op de gerapporteerde ervaringen van de deelnemers, wat mogelijk geen nauwkeurig beeld geeft van het effect dat ecotherapie zou hebben op de bredere bevolking.

Desondanks groeit het onderzoek naar de voordelen van ecotherapie. Een diepgaande analyse gekeken naar negen verschillende ecotherapieprogramma's. Het bleek dat mensen die hadden deelgenomen aan elk type ecotherapieprogramma vanaf het begin van hun behandeling significante verbeteringen in zelfrespect, welzijn en sociale inclusie hadden en zich ook meer verbonden voelden met de natuur. Deelnemers hadden ook significante verbeteringen in de stemming, met gevoelens van woede, spanning, depressie en verwarring verminderd na slechts één sessie ecotherapie.

Andere studies hebben gesuggereerd verminderde fysiologische stressen verbeteringen in angst, depressie, gemoedstoestand en zelfrespect bij mensen met een scala aan psychiatrische aandoeningen, inclusief bipolaire stoornis, ernstige depressie en beter welzijn en verhoogde sociale betrokkenheid voor mensen met dementie die deelnamen aan een tuinprogramma.

Ondanks toenemende rapporten over de gezondheidsvoordelen van ecotherapie, is er nog steeds behoefte aan wetenschappelijk bewijs van hoge kwaliteit de effectiviteit ervan beter ondersteunen. Grootschalig, gerandomiseerd en streng gecontroleerd onderzoek is echter moeilijk, omdat alle ecotherapieprojecten uniek zijn. Elk omvat verschillende activiteiten en omgevingen, verschillende trainingsintensiteiten en deelnemers kunnen een scala aan gezondheidsbehoeften hebben. De veelzijdigheid en uniciteit van deze programma's kan echter juist zijn wat bijdraagt ​​aan positieve gezondheidsresultaten.The Conversation

Over de auteur

Carly Wood, docent voedings- en bewegingswetenschappen, University of Westminster

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}