Hoe ecotherapie de natuur wil aanboren om uw welzijn te verbeteren 'Ecotherapie' kan een veelbelovende vorm van geestelijke gezondheidszorg zijn. Patrizia Tilly / Shutterstock

Zoveel als één op de zes volwassenen ervaar geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of angst elke week. En niet alleen is geestelijke gezondheidsproblemen een van de meest voorkomende veel voorkomende oorzaken van ziekte wereldwijd - dat is het ook in opkomst. Het is daarom van essentieel belang manieren te vinden om de geestelijke gezondheid te verbeteren.

Een type therapie dat populairder begint te worden, is 'ECOtherapie“; die claimen dat het mentale en fysieke welzijn kan worden verbeterd. Soms aangeduid als groene oefening or groene zorg, houdt dit soort formele therapeutische behandeling in actief te zijn in natuurlijke ruimtes. Het wordt ook waargenomen als een van De grootste wellnesstrends van 2020, hoewel de praktijk is verre van nieuw.

Hoewel de definities van ecotherapie variëren, zijn de meesten het erover eens dat het een regelmatige, gestructureerde activiteit is die is:

  1. therapeut geleid
  2. richt zich op een activiteit (zoals tuinieren) in plaats van een gezondheidsresultaat
  3. speelt zich af in een natuurlijke omgeving
  4. omvat interactie met en het verkennen van de natuurlijke wereld, en
  5. stimuleert sociale interactie.

Het belangrijkste verschil tussen ecotherapie en recreatie is echter het aanwezigheid van een getrainde arts of therapeut. De rol van de therapeut wordt vaak over het hoofd gezien, maar ze zijn van cruciaal belang om de interacties van de cliënt met zowel de natuurlijke als de sociale omgeving te vergemakkelijken en klinische doelen voor de sessie te stellen. Voorbeelden van ecotherapeutische activiteiten zijn onder meer tuinieren, landbouw, boswandelingen en natuurkunst en -ambachten. Zoals de klant, neemt de therapeut actief deel aan de sessie ecotherapie; in feite is het vaak moeilijk om onderscheid te maken tussen de cliënt en de therapeut.


innerlijk abonneren grafisch


Maar waarom geloven mensen dat ecotherapie zo gunstig is voor de geestelijke gezondheid? De wetenschappelijke basis voor ecotherapie is afkomstig uit eerder onderzoek dat heeft aangetoond dat natuurlijke omgevingen goed zijn voor zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid. een systematische review geanalyseerd de voordelen van natuurlijke omgevingen voor de gezondheid en ontdekte dat interactie met natuurlijke omgevingen - zoals wandelen of hardlopen in een openbaar park - een aantal gezondheidsvoordelen kan bieden, waaronder minder stress en een beter humeur, welzijn en eigenwaarde.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat natuurlijke omgevingen ook aanmoedigen lichamelijke activiteit. Een tuinonderhoudssessie voor ecotherapie omvat bijvoorbeeld niet alleen interactie met de natuur, maar ook de matig-sterke lichamelijke activiteit in verband met tuinieren. Studies tonen aan dat lichamelijke activiteit in natuurlijke omgevingen heeft grotere gezondheidsvoordelen in vergelijking met fysieke activiteit in andere omgevingen. Enkele van deze voordelen omvatten lagere stress en verbeterde stemming.

Ecotherapie kan ook kansen bieden om te socialiseren, wat een andere reden is voor het gebruik ervan als een behandeling voor geestelijke gezondheid. Onderzoek toont aan dat eenzaamheid en sociaal isolement zijn twee keer zo schadelijk voor de gezondheid als obesitas. Ze zijn ook schadelijker dan lichamelijke inactiviteit en zijn net zo schadelijk voor onze gezondheid als roken 15 sigaretten per dag. Socialiseren wordt ook geassocieerd met hogere levensverwachtingUit onderzoek blijkt dat de overlevingskans bij ouderen met 50% is toegenomen sterke sociale relaties.

Hoe ecotherapie de natuur wil aanboren om uw welzijn te verbeteren Verhoogde socialisatie tijdens ecotherapiesessies is gunstig voor de geestelijke gezondheid. Syda Productions / Shutterstock

Ecotherapie kan mensen ook een gevoel van prestatie en doel geven. Het kan structuur en routine bieden aan mensen die deze misschien niet in hun leven hebben, misschien vanwege hun slechte geestelijke gezondheid. Het hebben van structuur en routine is een aspect van het in dienst zijn dat onderzoek toont is gunstig voor de geestelijke gezondheid.

De therapeut is niet alleen belangrijk om de betrokkenheid van de cliënten in de natuurlijke en sociale omgevingen te vergemakkelijken; maar ook om ervoor te zorgen dat elk van de ecotherapiesessies een bepaald doel. Het is gebruikelijk dat zowel de cliënt als de therapeut eraan werken om dit doel te bereiken. In het geval van een tuinbouwproject voor ecotherapie kan bijvoorbeeld het doel zijn om een ​​gemeenschappelijke tuin te ontwikkelen. Bij recreatie-activiteiten worden de specifieke omgeving, soorten en frequentie van sociale interactie en het doel van de gekozen activiteit allemaal aangestuurd door de deelnemer.

Het bewijs voor ecotherapie

Momenteel is veel van het bewijs dat de voordelen van ecotherapie aantoont afkomstig van kwalitatieve gegevens. Bijvoorbeeld, een studie interviewde mensen verwezen naar diensten voor geestelijke gezondheidszorg om de effecten van ecotherapie te begrijpen. Naar verluidt verbeterde het programma de lichamelijke en geestelijke gezondheid en zorgde het voor dagelijkse structuur en routine. Het stelde deelnemers ook in staat om nieuwe vaardigheden te leren en te socialiseren. Maar er waren geen statistische gegevens om deze bevindingen te ondersteunen. Dit betekent dat de bevindingen van het onderzoek uitsluitend waren gebaseerd op de gerapporteerde ervaringen van de deelnemers, wat mogelijk geen nauwkeurig beeld geeft van het effect dat ecotherapie zou hebben op de bredere bevolking.

Desondanks groeit het onderzoek naar de voordelen van ecotherapie. Een diepgaande analyse gekeken naar negen verschillende ecotherapieprogramma's. Het bleek dat mensen die hadden deelgenomen aan elk type ecotherapieprogramma vanaf het begin van hun behandeling significante verbeteringen in zelfrespect, welzijn en sociale inclusie hadden en zich ook meer verbonden voelden met de natuur. Deelnemers hadden ook significante verbeteringen in de stemming, met gevoelens van woede, spanning, depressie en verwarring verminderd na slechts één sessie ecotherapie.

Andere studies hebben gesuggereerd verminderde fysiologische stress en verbeteringen in angst, depressie, gemoedstoestand en zelfrespect bij mensen met een scala aan psychiatrische aandoeningen, inclusief bipolaire stoornis, ernstige depressie en beter welzijn en verhoogde sociale betrokkenheid voor mensen met dementie die deelnamen aan een tuinprogramma.

Ondanks toenemende rapporten over de gezondheidsvoordelen van ecotherapie, is er nog steeds behoefte aan wetenschappelijk bewijs van hoge kwaliteit de effectiviteit ervan beter ondersteunen. Grootschalig, gerandomiseerd en streng gecontroleerd onderzoek is echter moeilijk, omdat alle ecotherapieprojecten uniek zijn. Elk omvat verschillende activiteiten en omgevingen, verschillende trainingsintensiteiten en deelnemers kunnen een scala aan gezondheidsbehoeften hebben. De veelzijdigheid en uniciteit van deze programma's kan echter juist zijn wat bijdraagt ​​aan positieve gezondheidsresultaten.The Conversation

Over de auteur

Carly Wood, docent voedings- en bewegingswetenschappen, University of Westminster

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

door Bessel van der Kolk

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.

Klik voor meer info of om te bestellen

Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst

door James Nestor

Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.

Klik voor meer info of om te bestellen

De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt

door Steven R. Gundry

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Klik voor meer info of om te bestellen

De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering

door Joël Greene

Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.

Klik voor meer info of om te bestellen

De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten

door dr. Jason Fung en Jimmy Moore

Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.

Klik voor meer info of om te bestellen