Waarom slapen als een kristallen bol is om de ziekte van Alzheimer te voorspellen

Waarom slapen als een kristallen bol is om de ziekte van Alzheimer te voorspellen
"We hebben ontdekt dat de slaap die je nu hebt bijna als een kristallen bol is die je vertelt wanneer en hoe snel de ziekte van Alzheimer zich in je hersenen zal ontwikkelen", zegt Matthew Walker.
(Credit: Getty Images)

Volgens een nieuwe studie kan het krijgen van voldoende diepe, herstellende slaap een afweer bieden tegen de ziekte van Alzheimer.

Onderzoekers hebben een manier gevonden om met enige mate van nauwkeurigheid een tijdsbestek in te schatten voor wanneer de ziekte van Alzheimer het meest waarschijnlijk zal toeslaan tijdens het leven van een persoon.

"Als een diepe, herstellende slaap deze ziekte kan vertragen, zouden we er een hoge prioriteit van moeten maken."

'We hebben ontdekt dat de slaap die je nu hebt bijna als een kristallen bol is die je vertelt wanneer en hoe snel Pathologie van Alzheimer ontwikkelen in je hersenen ', zegt Matthew Walker, hoogleraar psychologie en neurowetenschappen aan de University of California, Berkeley en senior auteur van het artikel in Current Biology.

"De zilveren voering hier is dat we er iets aan kunnen doen", zegt hij. "De hersenen wassen zichzelf tijdens diepe slaap, en dus is er misschien een kans om de klok terug te draaien door eerder in het leven meer slaap te krijgen."

Slaapkwaliteit beïnvloedt tandplak

Voor de nieuwe studie vergeleken Walker en collega-onderzoekers de nachtelijke slaapkwaliteit van 32 gezonde oudere volwassenen met de opeenhoping in hun hersenen van de giftige plaque die bekend staat als bèta-amyloïde. Beta-amyloida speelt een belangrijke rol bij het ontstaan ​​en de progressie van de ziekte van Alzheimer, die geheugenpaden en andere hersenfuncties vernietigt en meer dan 40 miljoen mensen wereldwijd treft.

Hun bevindingen tonen aan dat deelnemers die begonnen met het ervaren van meer gefragmenteerde slaap en minder niet-snelle oogbewegingen (niet-REM) langzame golfslaap, het meest waarschijnlijk een toename van bèta-amyloïde lieten zien in de loop van het onderzoek.


Haal het laatste uit InnerSelf


Hoewel alle deelnemers gezond bleven gedurende de onderzoeksperiode, was het traject van hun bèta-amyloïde groei gecorreleerd met de baseline slaapkwaliteit. De onderzoekers konden de toename van bèta-amyloïde plaques voorspellen, waarvan wordt aangenomen dat ze het begin van de ziekte van Alzheimer markeren.

“In plaats van te wachten tot iemand zich ontwikkelt dementie vele jaren later zijn we in staat om te beoordelen hoe de slaapkwaliteit veranderingen in bèta-amyloïde plaques over meerdere tijdspunten voorspelt ”, zegt hoofdauteur Joseph Winer, een PhD-student in Walker's Center for Human Sleep Science. "Door dit te doen, kunnen we meten hoe snel dit giftige eiwit zich na verloop van tijd in de hersenen ophoopt, wat kan duiden op het begin van de ziekte van Alzheimer."

Geef prioriteit aan een diepe herstellende slaap

Naast het voorspellen van de tijd die het waarschijnlijk zal kosten voor het begin van de ziekte van Alzheimer, versterken de resultaten het verband tussen slechte slaap en de ziekte, met name kritiek in het licht van een tsunami van ouder wordende babyboomers aan de horizon.

Terwijl eerdere studies hebben aangetoond dat slaap de hersenen reinigt van bèta-amyloïde afzettingen, identificeren de nieuwe bevindingen diep non-REM langzame slaap als doelwit van interventie tegen cognitieve achteruitgang.

En hoewel genetische tests iemands inherente gevoeligheid voor de ziekte van Alzheimer kunnen voorspellen, en bloedtesten een diagnostisch hulpmiddel bieden, biedt geen van beide het potentieel voor een levensstijltherapeutische interventie die slaap doet, benadrukken de onderzoekers.

"Als een diepe, herstellende slaap deze ziekte kan vertragen, moeten we er een hoge prioriteit van maken", zegt Winer. "En als artsen op de hoogte zijn van dit verband, kunnen ze hun oudere patiënten vragen naar hun slaapkwaliteit en slaap voorstellen als preventiestrategie."

Slaapefficiëntie

De 32 gezonde deelnemers van in de zestig, zeventig en tachtig die deelnamen aan het slaaponderzoek, maken deel uit van de Berkeley Aging Cohort Study onder leiding van William Jagust, hoogleraar volksgezondheid aan UC Berkeley, ook een co-auteur van de nieuwe studie.

Voor het experiment bracht elke deelnemer een nacht van acht uur door in het laboratorium van Walker terwijl hij polysomnografie onderging, een reeks tests die hersengolven, hartslag, bloedzuurstofniveaus en andere fysiologische metingen van slaapkwaliteit vastleggen.

In de loop van de meerjarige studie volgden de onderzoekers periodiek de groeisnelheid van het bèta-amyloïde eiwit in de hersenen van de deelnemers met behulp van positronemissietomografie of PET-scans, en vergeleken ze de bèta-amyloïde niveaus van de individuen met hun slaapprofielen. .

Onderzoekers concentreerden zich op de hersenactiviteit die aanwezig is tijdens diepe langzame slaap. Ze beoordeelden ook de slaapefficiëntie van de deelnemers aan de studie, gedefinieerd als de werkelijke slaaptijd, in tegenstelling tot slapeloos in bed liggen.

De resultaten ondersteunden hun hypothese dat slaapkwaliteit werkt als een biomarker en voorspeller van ziekten op de weg.

“We weten dat er een verband bestaat tussen de slaapkwaliteit van mensen en wat er in de hersenen gebeurt, in termen van de ziekte van Alzheimer. Maar wat nog niet eerder is getest, is of je slaap nu voorspelt wat er jaren later met je gaat gebeuren ”, zegt Winer. "En dat is de vraag die we hadden."

En ze kregen hun antwoord: "Door slaap effectief te meten, kunnen we naar de toekomst reizen en inschatten waar je amyloïde opbouw zal zijn", zegt Walker.

Wat de volgende stappen betreft, bekijken Walker en Winer hoe ze de studiedeelnemers die een hoog risico lopen om Alzheimer op te lopen, kunnen nemen en methoden kunnen implementeren die de kwaliteit van hun slaap kunnen verbeteren.

"We hopen dat als we ingrijpen, de opbouw over drie of vier jaar niet meer is waar we dachten dat het zou zijn, omdat we hun slaap hebben verbeterd", zegt Winer.

"Als we de pijl van het risico van Alzheimer naar beneden kunnen buigen door de slaap te verbeteren, zou dat inderdaad een belangrijke en hoopvolle vooruitgang zijn", zegt Walker.

Ondertussen biedt het team deze tips om de slaapkwaliteit te verbeteren:

  • Zorg voor een normale slaaproutine, ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker.
  • Als onderdeel van een nachtelijke afbouwroutine, moet u het laatste uur voor het slapengaan naar computers, smartphones en tv-schermen kijken en moet u telefoons en andere digitale apparaten uit de slaapkamer houden.
  • Doe overdag een of andere vorm van lichaamsbeweging.
  • Zorg voor blootstelling aan natuurlijk daglicht, vooral in de eerste helft van de dag.
  • Vermijd stimulerende middelen, zoals cafeïne, en kalmerende middelen, zoals alcohol, later op de dag.
  • Als u niet kunt slapen, sta dan uit bed en doe een ontspannende activiteit buiten de slaapkamer, zoals lezen bij weinig licht. Ga pas terug naar bed als je slaperig bent.
  • Laat u screenen op slaapapneu als bekend is dat u veel snurkt en / of zich overdag buitengewoon moe voelt.
  • Raadpleeg uw arts als u aan slapeloosheid lijdt, en informeer naar cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI).

Over de auteurs

Andere co-auteurs zijn afkomstig van UC Irvine, het Lawrence Berkeley National Laboratory en UC Berkeley. - Original Study


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 20, 2020
by InnerSelf Staff
Het thema van de nieuwsbrief deze week kan worden samengevat als "u kunt het" of meer specifiek "wij kunnen het!". Dit is een andere manier om te zeggen "u / wij hebben de macht om iets te veranderen". Het beeld van ...
Wat voor mij werkt: "I Can Do It!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...
InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...