Hoe dit circadiane ritme-levergen het lichaam helpt om soepel te blijven werken na late nachten en middernachtsnacks
Ons circadiane ritme is een belangrijk aspect van onze gezondheid.
kanyanat wongsa / Shutterstock

Ieder levend mens wordt bestuurd door een interne 'klok' die ons circadiane ritme aandrijft - het natuurlijke interne proces dat onze slaap-waakcyclus gedurende een periode van 24 uur regelt. Deze interne klok regelt de meeste van onze lichaamsprocessen gedurende deze periode, inclusief onze slaapcyclus, spijsvertering, metabolisme, eetlust en immuniteit.

Externe lichtniveaus, eettijden en fysieke activiteit werken allemaal om de lichaamsklok gesynchroniseerd te houden met de externe omgeving. Elke cel in ons lichaam heeft ook zijn eigen klok, waardoor deze processen zo naadloos blijven werken. Klokken in afzonderlijke weefsels, zoals de lever, zorgen bijvoorbeeld voor een tijdige levering van energie aan de rest van het lichaam.

Maar ons circadiane ritme kan door een aantal factoren worden verstoord, waaronder later naar bed gaan dan normaal of 's avonds laat eten. Hoewel incidentele verstoringen geen reden tot ongerustheid zijn, toont onderzoek aan dat langdurige verstoring van het circadiane ritme een slechte gezondheid kan veroorzaken. Veel studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat regelmatig ploegenarbeid de risico op obesitas en Type 2 diabetes. En helaas, verstoring van het circadiane ritme komt steeds vaker voor in onze samenleving, mede dankzij lichtvervuiling, lawaai en elektronische apparaten, die allemaal het aantal gevallen van deze chronische gezondheidsproblemen zouden kunnen vergroten.

Maar waarom is het lichaam in staat om eenmalige gevallen van circadiane ritme-verstoring aan te pakken - zoals laat opblijven in het weekend of laat op de avond eten - zonder gevolgen voor de gezondheid? Onze recent werk als we kijken naar hoe het circadiane ritme de stofwisselingsprocessen regelt zodat ze passen bij onze dagelijkse patronen van voedselinname, is het antwoord.


innerlijk abonneren grafisch


Levergen 'klok'

Een belangrijk onderdeel van onze lichaamsklok is een eiwit genaamd REVERB?. Het is een van de netwerken van eiwitten die ervoor zorgen dat onze lichaamsklok in elk orgaan van het lichaam blijft ‘tikken’. Echter, natuurlijke genetische variatie van de REVERB? gen is gekoppeld aan obesitas in mensen. Onderzoek heeft ook uitgewezen dat muizen zonder het gen in alle weefsels accumuleren vet in en rond hun organen - en kunnen zeer zwaarlijvig worden als ze een vet dieet krijgen.

We wilden de werking van REVERB nader bestuderen? in de lever, omdat de lever van cruciaal belang is voor het handhaven van de energiebalans, en zijn functie zeer circadiaans is, om het hoofd te bieden aan vasten tijdens de slaap. Om dit te doen, gebruikten we een nieuw type genetisch gemodificeerde muis met de REVERB? gen verwijderd alleen in de lever.

Tot onze verbazing ontdekten we dat het verwijderen van REVERB? heeft relatief weinig impact. In het bijzonder zagen we niet de ophoping van vet in de lever die we hadden verwacht, en die wordt wel gezien bij dieren die geen REVERB hebben? in alle weefsels. Toen we echter levergenen in kaart brachten die waarschijnlijk onder de controle van REVERB zouden staan, vonden we er duizenden – waaronder genen die belangrijke regulatoren zijn van het energie- en vetmetabolisme.

We hadden dus een paradox: een circadiane klokregulator met een uitgebreid scala aan doelwitten in de lever, maar deze was niet essentieel voor de normale leverfunctie. Dit bracht twee belangrijke kwesties met zich mee. Ten eerste: dat onder normale omstandigheden REVERB? is klaar, maar niet vereist om de vetstofwisseling te reguleren. En ten tweede, dat de eerdere bevindingen die REVERB met elkaar in verband brachten? tot zwaarlijvigheid (en tot de ophoping van vet in meerdere organen) kunnen feitelijk voortkomen uit lichaamsbrede signalen.

Concreet dachten we dat eten op onverwachte tijdstippen de oorzaak kan zijn van overgewicht. Dit komt omdat muizen geen REVERB hebben? hun hele lichaam hadden een onregelmatig eetpatroon, vooral tijdens hun rust- of slaapperiode.

Om dit idee te testen, hebben we geanalyseerd wat er gebeurde als muizen met REVERB? die in de lever zijn verwijderd, werden onderworpen aan verstoorde voedingsschema’s, net zoals ploegenarbeid de eetschema’s verstoort. Hier ontdekten we dat verstoorde voeding een grote verandering veroorzaakte in de expressie van genen die het vetmetabolisme controleren – maar alleen als REVERB? werd uit de lever verwijderd. Dit suggereert dat REVERB? werkt om de effecten van ongeordend eten glad te strijken, zoals weergegeven in ons diagram hieronder.

Hoe REVERB? stopt 'verstoringen' van het circadiane ritme

Hoe REVERB? stopt 'verstoringen' van het circadiane ritme
Daniëlle Kay
, auteur voorzien

Op deze manier dienen alle interne klokken die in de weefsels van ons lichaam zijn ingebed, ter bescherming tegen incidentele gedragsveranderingen (zoals een vreemde maaltijd op de late avond). Wanneer we echter constant dingen doen die tegen ons natuurlijke circadiane ritme ingaan - zoals altijd laat eten of nachtdiensten werken - wordt dit beschermende systeem overweldigd, wat leidt tot obesitas en diabetes.

Onze studie benadrukt daarom het belang van maaltijden gedurende de dag synchroon met de biologische klok. Om onze leverklok te laten tikken - en om ons hele circadiane ritme goed te laten werken - is het belangrijk om een ​​eetschema te ontwikkelen met een duidelijke scheiding tussen de voedingsperiode (meestal overdag) en de nuchtere periode (meestal 's nachts). . Dit is moeilijk voor werknemers in ploegendienst, afhankelijk van het ploegenschema, dus strategieën om te helpen zijn dringend nodig.The Conversation

Over de auteurs

David Ray, hoogleraar endocrinologie, Universiteit van Oxford; David Bechtold, hoogleraar fysiologie, Universiteit van Manchester, en Louise Hunter, docent endocrinologie en diabetes, Universiteit van Manchester

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

door Bessel van der Kolk

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.

Klik voor meer info of om te bestellen

Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst

door James Nestor

Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.

Klik voor meer info of om te bestellen

De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt

door Steven R. Gundry

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Klik voor meer info of om te bestellen

De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering

door Joël Greene

Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.

Klik voor meer info of om te bestellen

De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten

door dr. Jason Fung en Jimmy Moore

Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.

Klik voor meer info of om te bestellen