3 tips van een neurowetenschapper over hoe u zich kunt ontdoen van hoofdpijn

Drie mensen met pijn in hun hoofdKrakenimages.com/Shutterstock.com

Iedereen heeft hoofdpijn. Van doffe, kloppende uitdrogingshoofdpijn tot invaliderende migraine, een pijn in het hoofd is een veel voorkomende klacht. Dit is misschien vooral het geval op dit moment. COVID-19 kan ze veroorzaken, net als te lang aan een bureau zitten en niet genoeg het huis uit.

Als hoofdpijn toeslaat, is de reactie van veel mensen om naar een pijnstiller te grijpen. En deze kunnen het werk doen. Maar een betere oplossing is vaak om de redenen achter de pijn te onderzoeken, vooral als u vaak vergelijkbare soorten hoofdpijn krijgt.

Ook al brengen ze allemaal pijn met zich mee, waar de pijn is, kan ons een aanwijzing geven in wat voor soort pijn hoofdpijn we ervaren. Pijn in het gezicht en voorhoofd zijn markeringen van sinusgerelateerde hoofdpijn, terwijl het gevoel van een pneumatische boor ergens in onze schedel vaak migraine.

Illustratie van vier verschillende soorten hoofdpijn - migraine, sinus, spanning en cluster - op groene achtergrond.Waar u de pijn ervaart, kan een aanwijzing zijn voor wat voor soort hoofdpijn u heeft. Africa Studio / Shutterstock

Maar uiteindelijk wordt alle hoofdpijn veroorzaakt door vasodilatatie in het hoofd - de verwijding van bloedvaten nabij de hersenen. Hierdoor worden sensorische receptoren in de vaatwand uitgerekt en voelen we dat gevoel als pijn.

Om te begrijpen waarom we moeten nadenken over de beperkingen waaronder de inhoud van ons hoofd werkt. Bloed is giftig voor hersenweefsel en wordt daarom gescheiden gehouden door de bloed-hersenbarrière. Als een bloedvat lekt of breekt, resulteert dit in een bloeding en de dood van het hersenweefsel waarin het bloed sijpelt. Dus als onze bloedvaten zich buiten comfortabele grenzen verwijden, zullen de sensorische receptoren signalen afgeven aan de hersenen, die we interpreteren als pijn.

Hoofdpijn is een systeem voor vroegtijdige waarschuwing. De beste manier om ze tegen te gaan, is uit te zoeken waarvoor ze ons waarschuwen.


 Ontvang de nieuwste via e-mail


1. Denk verder dan je hoofd

Dit betekent verder denken dan je hoofd. Ja, hoofdpijn wordt ergens in ons hoofd opgewekt en we voelen het in ons hoofd en daarom wordt het hoofdpijn genoemd. Maar hoofdpijn is zoveel meer dan dat - daarom ben ik erdoor gefascineerd, heb ik ze de afgelopen 20 jaar bestudeerd en onlangs gepubliceerd een boek over het onderwerp.

Het is tweerichtingsverkeer. De oorzaak van onze hoofdpijn kan soms komen van ons lichaam of ons gedrag. En natuurlijk heeft hoofdpijn zowel invloed op ons lichaam als op ons gedrag. Als we hoofdpijn zien als iets dat geïsoleerd is voor onze schedel, zullen we nooit echt de oorzaak ervan, onze ervaring ermee of hoe we het het beste kunnen verzachten, begrijpen.

Frequente migrainepatiënten begrijpen dit goed en vaak religieus spoor hun voedselinname en hun activiteiten, evenals het weer om erachter te komen wat hen triggert. Maar de normale hoofdpijnpatiënt is vaak minder afgestemd op de oorzaken van hun pijn.

Spanningshoofdpijn is een heel goed voorbeeld van hoe dit werkt. Het voelt als een strakke band die zich om je hoofd wringt met een ton gewicht er bovenop voor een goede afmeting. We zijn ons er allemaal van bewust dat ze voorkomen in tijden van grote emotionele stress (iemand thuisonderwijs opsluiten?), Maar ze kunnen evengoed worden veroorzaakt door de stress die we op ons lichaam uitoefenen, bijvoorbeeld door een slechte houding of door herstel van een blessure.

Beide brengen overactiviteit van de spieren rond het hoofd en de nek met zich mee, wat een ontstekingsreactie veroorzaakt met prostaglandinen en stikstofmonoxide, beide chemicaliën die de bloedvaten verwijden. Ontstekingschemicaliën activeren ook direct de trigeminuszenuw - de meest complexe van de hersenzenuwen en degene die verantwoordelijk is voor sensatie en beweging in het gezicht.

Te veel dingen aannemen, rondrennen om dingen voor elkaar te krijgen in een negatieve tijd, en proberen alles te zijn voor alle mensen zijn veel voorkomende gedragskenmerken die spanningshoofdpijn zullen voorspellen. Dat en de acties die we ondernemen als de pijn begint.

Vrouw zit aan bureau grijpt haar nek en rug pijn.
Een slechte houding - vooral die geassocieerd met bureauwerk - kan leiden tot spanning in de nek en vervolgens tot hoofdpijn.
Andrey_Popov / Shutterstock.com

2. Luister naar de pijn

Als je pijn in je been hebt, kan het je ervan weerhouden om in die tenniswedstrijd te spelen of op te komen voor minivoetbal. Je weet dat als je erop speelt, je meer schade aanricht en dat je herstel langer duurt. Maar dat doen we meestal niet met hoofdpijn. We nemen een pijnstiller of een ontstekingsremmer en gaan gewoon door, ook al schreeuwen onze pijnreceptoren tegen ons dat er iets mis is.

Het gebruik van paracetamol of ibuprofen zal het gevaar afwenden, de ontsteking, de verwijding en de perceptie van pijn verminderen, maar de hoofdpijn zal opnieuw optreden tenzij we de oorzaak kunnen aanpakken. Soms is het duidelijk - als je sinushoofdpijn hebt, moet je gewoon wachten tot je sinussen zijn verdwenen, dus het nemen van een pijnstiller of een decongestivum kan een goede aanpak zijn - maar soms kan onze copingstrategie de zaken erger maken.

We kunnen besluiten dat een fles wijn en een afhaalmaaltijd precies het soort traktatie is dat we nodig hebben om te ontspannen en te ontstressen. Maar beide leiden tot uitdroging, een andere alomtegenwoordige oorzaak van hoofdpijn. Met je brein van gemaakt meer dan 70% water, als uw nieren wat nodig hebben om alcohol of zouten en specerijen te verdunnen, komt het meestal uit deze oase. De hersenen verliezen water zodat het letterlijk in volume krimpt, waardoor aan de hersenvliezen wordt getrokken en pijn ontstaat.

3. Gebruik de natuurlijke pijnstillers van de hersenen

Dus wat kunnen we anders doen? Eén manier is om in het natuurlijke pijnstillersysteem van de hersenen te leunen en neurochemicaliën te stimuleren die geassocieerd zijn met geluk (zoals serotonine en oxytocine) en beloning (dopamine). Lachen om een ​​komedie, genieten van het gezelschap van een goede vriend of je overgeven aan wat intimiteit met een partner, zullen deze hormonen allemaal in verschillende mate stimuleren.

Elk blok van pijnsignalen die uit het lichaam komen, helpt u niet alleen om uw hoofdpijn onder controle te krijgen, maar herstelt ook de balans van neurochemicaliën die het mechanisme waren van uw verstoorde emotionele toestand.

De wetenschap dat we ons gedrag en ons lichaam kunnen gebruiken om de neurochemicaliën van onze hersenen in balans te houden, geeft ons een manier om de hoofdpijncyclus te doorbreken. Dus de volgende keer dat je hoofdpijn hebt waarvan de oorzaken niet overduidelijk zijn - je bent verder niet ziek en je blijft gehydrateerd - kijk eens naar je leven en kijk wat je daar kunt veranderen. De pijn probeert je tenslotte iets te vertellen.

Over de auteurThe Conversation

Amanda Ellison, hoogleraar neurowetenschappen, Durham University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

Horoscoop Huidige week: 12 - 18 april 2021
Horoscoop Huidige week: 12 - 18 april 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Pas je aan het onverwachte aan met de Overcome Mind-Set
Pas je aan het onverwachte aan met de Overcome Mind-Set
by Jason Redman
Raad eens? Het leven is oneerlijk en de strijd is ondubbelzinnig oneerlijk. Er gebeuren gekke dingen in gevechten die ...
De invloed van het ego verminderen ... voor ons hoogste goed
De invloed van het ego verminderen ... voor ons hoogste goed
by Lawrence Doochin
We hebben allemaal een keuze, en laten we duidelijk zijn wat die keuze is. Martin Luther King Jr. vertelde ons dat ...
De genezende kracht van fantasierijk spel
De genezende kracht van fantasierijk spel
by Carmen Viktoria Gamper
Net zoals volwassenen er baat bij hebben om met vrienden of een therapeut over hun uitdagingen te praten, zo zijn veel ...
Van vuil tot bodem: de mest van het leven zorgt voor een uitstekend groeipotentieel
Van vuil tot bodem: de mest van het leven zorgt voor een uitstekend groeipotentieel
by Alan Cohen
Als jij of ik Joe hadden ontmoet tijdens zijn gewaagde komische periode, hadden we hem misschien als een grove of ...
Vergroten van gezonde assertiviteit en oefenen van assertieve communicatie
Vergroten van gezonde assertiviteit en oefenen van assertieve communicatie
by Tina Gilbertson
Ieder van ons heeft gedachten, gevoelens, meningen, voorkeuren en behoeften die niet per se kloppen ...
10 redenen waarom mannen lijden
10 redenen waarom mannen lijden
by Barry Vissell
Ik ben onlangs klaar met het leiden van een online mannenretraite. Ieder van ons werd zeer kwetsbaar en, ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...

MEEST GELEZEN

De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
De zeer vreemde geschiedenis van de paashaas
by Katie Edwards, Universiteit van Sheffield
Terwijl je dit weekend de hoofden van je chocoladekonijntjes bijt, vraag je je misschien af ​​hoe cartoon ...
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
Geloof in je genialiteit: geef jezelf een reputatie om waar te maken!
by Alan Cohen
Misschien heb je al vroeg in je leven een gedachte over jezelf aangenomen die je definieerde als klein, lelijk, ...
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
Gaan we het tijdperk van de Heilige Geest binnen?
by Richard Smoley
De priesters van het Tijdperk van de Vader, wier taak gericht was op opoffering, zouden waarschijnlijk niet ...
Waarom is de maan helder? Uw maanvragen beantwoord door een astronoom
Waarom is de maan helder? Uw maanvragen beantwoord door een astronoom
by Jonti Horner, University of Southern Queensland
Als iemand die momenteel eerstejaars sterrenkunde doceert, waar veel tijd wordt besteed aan het bespreken van de ...
De seizoenen van onze natuur: nieuwe start, groei, beloningen en vernieuwing
De seizoenen van onze natuur: nieuwe start, groei, beloningen en vernieuwing
by Meredith Young-Sowers
Net zoals er vier seizoenen zijn in de natuur, ervaart onze innerlijke natuur ook vier seizoenen. In de…
Fietsen is tien keer belangrijker dan elektrische auto's om steden zonder nul te bereiken
Fietsen is tien keer belangrijker dan elektrische auto's om steden zonder nul te bereiken
by Christian Brand, Universiteit van Oxford
Wereldwijd was slechts één op de 50 nieuwe auto's volledig elektrisch in 2020 en één op de 14 in het VK. Klinkt ...
Hoe onze gezondheid en ons geluk afhangen van een bloeiende planeet
Hoe onze gezondheid en ons geluk afhangen van een bloeiende planeet
by Melissa Marselle, De Montfort University
Tijdens de COVID-19 lockdowns merken meer van ons de verscheidenheid aan dieren, bomen en bloemen ...
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
Geest raakt kort in vorm: wijsheid van een waterjuffer
by Nancy Windheart
Terwijl ik in het koude water waadde, zag ik het lichaam van een blauwe vijverjuffer drijven op de ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.