Stress wegnemen en stressvrije momenten creëren

Stress wegnemen en stressvrije momenten creëren

Stress is over het algemeen eigenlijk niets meer dan een zelfgetrainde reactie die we hebben ontwikkeld in het omgaan met problemen en ongemakkelijke situaties. Het wegwerken van stress kan snel en gemakkelijk zijn, maar alleen als we onszelf toestaan ​​om het antwoord te veranderen. Het veranderen van een gedrag of een getraind antwoord is voor de meesten van ons echter heel moeilijk.

Een Japanse monnik zei ooit met betrekking tot mensen die dezelfde fouten in het leven herhalen: "Wanneer een persoon steeds in dezelfde muur wandelt, zal hij het gewoonlijk steeds opnieuw doen. Het wordt zijn Zen." Net zoals we de neiging hebben om tijdens het hele leven zinloos dezelfde fout te blijven herhalen (ondanks de onwetendheid en nutteloosheid van herhaaldelijk in een muur lopen), hebben we ook de neiging om de getrainde reactie van stress te herhalen.

Stress is geleerd gedrag

Stress wordt geleerd. We leren het van ouders, broers en zussen, vrienden, de maatschappij, zelfs van acteurs in films en op televisie - maar uiteindelijk moeten we accepteren dat we het onszelf geven; we laten het toe aan ons leven. Maar als we het toestaan, kunnen we het ook laten uitgaan.

We leven in een drukke, snel veranderende wereld en veel mensen die de behoefte voelen om bij te blijven, vinden ook dat ze gestrest moeten lijken te zijn, zodat anderen om hen heen denken dat ze hard werken - allemaal om een ​​beeld te creëren van druk zijn of succesvol. Stress is in veel opzichten een ereplaat geworden, net zoals littekens van het gezichtszwaard een teken van moed waren voor Pruisische soldaten. In tegenstelling tot littekens in de strijd is stress echter puur zelf toegebracht.

De stressverslaafde kan veranderen

Velen van ons blijven steeds opnieuw dezelfde fouten maken in het leven, niet omdat we dat willen, maar omdat we de noodzaak van verandering niet erkennen totdat een situatie extreem wordt. Een alcoholist of drugsverslaafde ziet meestal niet de noodzaak om te stoppen totdat alles verloren is. Ook de stressverslaafde verandert normaal niet voordat ziekte haar daartoe dwingt.

"Een berg verwijderen is eenvoudig, maar het temperament van een persoon veranderen is veel moeilijker", aldus het oude Chinese gezegde. Om stress te elimineren voordat het een ziekte creëert, is het voor de meeste mensen moeilijk omdat het veranderingen met zich meebrengt. Hoewel we de effecten van stress in ons lichaam kunnen voelen, zoekt ons brein niet naar manieren om stress te elimineren. De getrainde reactie van stressgevoelens is normaal geworden voor het lichaam. Perceptive as usual, stress wordt onderdeel van ons dagelijks leven.

De oorzaak van stress veranderen

Als we stress ervaren, kunnen we besluiten om op vakantie te gaan of een ontspannen activiteit te doen om de stress te kalmeren, maar we veranderen de oorzaak niet. Het lichaam gebruikt ziekte om ons te waarschuwen dat er ongecontroleerde stress is, maar ons bewustzijn is meestal van de ziekte, niet van de onderliggende stress, de oorzaak ervan, en dus behandelen we de ziekte en niet de stress zelf. Een voorbeeld van de neiging is schrijven met een potlood en zo hard drukken dat de draad breekt, dan de zwakte van het potloodpunt vervloeken en de extreme druk die de echte oorzaak van de breuk is overschrijden: geef de spanning in je hand en laat het Gaan.


Haal het laatste uit InnerSelf


Ik beweer niet dat ik een recept moet aanbieden om een ​​perfect leven te leiden, vrij van alle stress; Niemand kan dat doen. Sterker nog, stress kan ertoe leiden dat we soms dingen doen of zorgen voor problemen die we al lang vermeden hebben. Dit soort stress verdwijnt zodra de taak is voltooid, dus dit is een soort van stress die nuttig kan zijn. Het type stress waar dit boek op focust, is echter het soort chronische stress, de getrainde reactie, die talloze gezondheidsproblemen veroorzaakt en het beste wordt geëlimineerd.

Er zijn veel oorzaken van stress. De meeste westerlingen kunnen het grootste deel van hun stress traceren tot problemen met geld, liefde of seks. Waarom? Omdat we gehecht raken aan dingen in ons leven, en wanneer we waarnemen dat gehechtheid wordt bedreigd, ervaren we vaak een reactie op stress. Geld als oorzaak van stress vertegenwoordigt onze gehechtheid aan materiële dingen; liefde, gehechtheid aan onze emoties; en seks, gehechtheid aan ons diepste zelf, of de behoefte om ons fysiek en emotioneel uit te drukken om ons te verbinden met een ander.

Stress is een perceptie, een zelf-getrainde reactie

Het is belangrijk om te onthouden dat stress een perceptie is, een zelfgetrainde reactie op een incident of situatie die moeilijk of bedreigend lijkt. Leren hoe de waarneming te veranderen, verandert de reactie en elimineert zo de stress. Geld, liefde en seks zijn niet de problemen; integendeel, de stress die we ervaren in relatie tot hen komt voort uit onze perceptie van onze relatie tot hen.

Meestal zoeken we de oorzaak van ons ongemak ergens buiten ons op. De realiteit is dat de bron van de stressreactie altijd iets in ons is. We beschouwen de stressreactie zelden als het probleem; we zien het eerder alleen als een negatief effect van iets anders waardoor we stress voelen. Ik heb dit vele jaren geleden geleerd toen ik naar een psycholoog op de radio luisterde die over geneeswijzen voor stress discussieerde. Hij legde een verklaring af die me zeer verontrustend leek: "Als ik al mijn cliënten vijfduizend dollar zou geven, zou ik hun stress elimineren." Niet genoeg geld hebben is vaker wel dan niet het rootprobleem van mijn klanten. " Dit is een zeer trieste verklaring, niet alleen over onze cultuur en tijden, maar ook over de prioriteiten van een individu.

Ik ben het volledig oneens met de oplossing van deze psycholoog. Is geld echt de wortel van al het kwaad of ligt onze relatie ermee aan de basis van onze stress? In de meeste gevallen is gebrek aan geld niet het probleem, het gebrek aan tevredenheid is dat wel. Ik heb veel ongelooflijk rijke mensen gekend en ze hebben evenveel stress als, of misschien zelfs meer dan, iemand anders.

Stressvolle relatie met geld

Ik was getuige van dit fenomeen met een oude bekende, een man die miljoenen dollars verdiende met de verkoop van luxe jachten. Op een dag tijdens het eten van de lunch met hem, vroeg ik hem gekscherend hoe het voelde om een ​​multimiljonair te zijn. Hij beantwoordde me op een manier die ik niet had verwacht: "Het verdienen van het geld was leuk en gemakkelijk, proberen te voorkomen dat het me doodt." Hij leed aan maagzweren, hoge bloeddruk en had onlangs een milde beroerte gehad. Geld garandeerde zeker niet zijn fysieke of mentale gezondheid.

De meerderheid van ons moet geld verdienen, zoals onze cultuur en tijden dat van ons vragen. Maar wat is belangrijker, onze gezondheid of rijkdom? Het is duidelijk dat we zonder goede gezondheid nooit van onze rijkdom kunnen genieten. Veel mensen zetten hun leven in de ironische situatie van hard werken om financiële zekerheid te bereiken, alleen om hun zuurverdiende geld te besteden aan het repareren van de schade die ze hebben aangericht aan hun gezondheid. We hebben het te druk met leven om echt te leven.

We doen er goed aan het advies van Benjamin Franklin ter harte te nemen: "Vroeg naar bed, vroeg opstaan, maakt een man gezond, rijk en wijs." Deze uitspraak heeft zo'n diep Taoïstische gevoeligheid voor mij dat ik, als ik de auteur ervan niet kende, ervan overtuigd zou zijn dat een Taoïst het schreef.

Een goede gezondheid hebben vermindert stress

Zonder een goede gezondheid kunnen we gewoon niet genieten van het leven, ongeacht hoeveel geld we hebben. Het is dus duidelijk dat we moeten leren hoe we voor onszelf kunnen zorgen. We kunnen het gezondheidsonderhoud op twee manieren benaderen: we kunnen ons lichaam als een auto behandelen, het alleen laten repareren als het kapot gaat; of we kunnen het behandelen als een tuin, het dagelijks verzorgen en verzorgen zodat alles sterk wordt. De eerste benadering is 'curatief onderhoud' en de tweede is 'preventief onderhoud'. Preventie is natuurlijk verreweg de voorkeur en veel minder duur.

Wij als samenleving zijn steeds afhankelijker geworden van de diagnose en genezing van artsen en veel minder van onze eigen inspanningen om gezond te blijven. Thomas Edison zou eens hebben gezegd in een interview: "Alle medicijnen zullen uiteindelijk holistisch worden." Hij zag duidelijk lang geleden de uiteindelijke negatieve uitkomst van onze afhankelijkheid van medicijnen en chirurgie om ons gezond te houden. Het is misschien goed voor ons om te kijken naar hoe de oude taoïsten, die kluizenaars die zichzelf probeerden te bevrijden van alle wereldse zorgen en benadrukt, dit onderwerp van stresseliminatie naderden:

Het horen van het geluid van stromend water kalmeert het oor.
Het zien van het groen van bomen en planten kalmeert het oog.
Het eten van voedsel dat vers is, kalmeert de maag.
Het ruiken van de geuren van de natuur kalmeert de zintuigen.
Het aanraken van dingen zacht en delicaat kalmeert de zenuwen.

Loop met een staf op natuurlijke plaatsen;
voel de adem laag in de buik;
zitten zonder zorgen voor de wereld;
leef als de wind die over de aarde waait.

Alles is dan gratis en gemakkelijk, en zelfs als een berg
viel aan je voeten, je zou het niet merken.

Hoewel het advies van het vers bedoeld was voor diegenen die zichzelf wilden bevrijden van de gebondenheid aan wereldlijke zaken, is er veel dat wij in de moderne wereld kunnen leren van deze woorden.

Creëren van stressvrije momenten

Degenen onder ons die moderne stedelingen zijn, luisteren misschien naar een fontein, gaan naar een tuin of park, eten groenten of fruit in het seizoen, ruiken bloemen, houden een kind, wandelen rond een meer, sluiten de deur, sluiten af de telefoon, adem diep en ontspan een tijdje. Kortom, we kunnen beginnen de goede dingen over ons leven waar te nemen en die dingen omarmen waardoor we ons beter voelen en die belangrijk voor ons zijn.

Als we goed naar dit advies kijken, gaat het niet alleen om het wegwerken van stress, maar ook om aandacht voor onszelf en niet om de problemen in ons leven. Op een bepaald moment in ons leven, moeten we ons allemaal afvragen: "Wat is belangrijker, mij of het probleem?" Als je voor mij zorgt, is het probleem veel gemakkelijker op te lossen. Maar als je je alleen op het probleem concentreert, wordt het ik alleen maar erger. Ieder van ons, of hij nu last heeft van stress of niet, moet een deel van onze dag besteden aan alleen mij. Als we dat doen, verbetert het leven op wonderbaarlijke wijze en is het veel aangenamer.

Helaas geven veel mensen al hun aandacht aan hun problemen, nemen ze alle tijd voor hun problemen en worden uiteindelijk hun problemen. Vele jaren geleden las ik een passage in een oude Taoïstische handleiding die echt indruk op me maakte. Het verklaarde: "Niemand hoeft ooit aan een ziekte te lijden, omdat gezondheid de gave van de natuur is voor de mens." Het is de mens die deze gave afgeeft omdat hij zich niet bewust is van zijn eigen zelf. " Besteed aandacht aan jezelf, neem de tijd voor jezelf en wees jezelf. Het klinkt simpel en dat is het ook.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Healing Arts Press, een divn. van Inner Traditions Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Artikel Bron

Tao of No Stress van Stuart Alve Olson.Tao of No Stress: drie eenvoudige paden
door Stuart Alve Olson.


Info / Bestel dit boek.

Over de auteur

Stuart Alve Olson, auteur van het artikel: Stress wegwerken

Stuart Alve Olson heeft meer dan vijfentwintig jaar T'ai Chi, meditatie en de Chinese taal onder tal van boeddhistische en taoïstische meesters bestudeerd. Hij is de auteur van Qigong-onderwijs van een taoïstische onsterfelijke, Tai Chi voor kinderenen T'ai Chi Volgens de I Tjing.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}