Hoe om stress te beheren: Een tegelijk te veranderen

Hoe om stress te beheren: Een tegelijk te veranderen

Het leven hoeft geen proces van voortdurende schadebeheersing te zijn. Er zijn veel dingen die we kunnen doen om te voorkomen dat stress onze gezondheid en geluk uitholt.

De snelste manier om de problemen in je leven op te lossen, is door je stressoren te verwijderen. Het is ook het moeilijkste. Je moet je misschien afvragen hoe slecht dingen moeten worden voordat je je gezondheid op de eerste plaats zet. Maar maak je geen zorgen; er zijn alternatieven voor het ontslaan van je baas, het verlaten van je huis, het opnieuw ontwerpen van je partner of het handelen in je lichaam.

U hoort al jaren over deze alternatieven; nu is het tijd om ze serieus te nemen:

1. Krijg genoeg slaap.

2. Eet gezond voedsel.

3. Oefen regelmatig.

Beginner's Mind: op zoek naar oude materiaal met andere ogen

Overweeg om deze informatie te benaderen met wat boeddhisten een 'beginner's mind' noemen. De geest van een beginner kijkt met nieuwe ogen naar oud materiaal. Het plaatst bewust de afgematte, verfijnde, vaak cynische denkwijze die het enthousiasme dempt en het beproefde waar maakt. De geest van een beginner staat bovenaan open. Het gelooft nog steeds in wonderen. Er staat: "Oké, misschien is hier meer aan de hand, misschien is er iets dat ik gemist heb."

Het kan moeilijk zijn om de geest van een beginner te creëren in relatie tot de puur fysieke problemen van meer slaap, gezond eten en regelmatig sporten. Ze worden vaak genoemd in zowat elk gedrukt tijdschrift. We weten dat ze belangrijk zijn. Dus waarom doen we ze niet echt?

1. We houden niet van oud nieuws. Onze moeders vertelden ons om deze dingen te doen toen we kinderen waren. De meesten van ons zouden liever iets exotischer of leuker vinden.

2. We zijn ongeduldig. We willen niet met de natuur werken; we zijn eraan gewend om erover te springen. Gezonde slaap-, eet- en oefenpraktijken werken in harmonie met de natuur. Hun voordelen hebben tijd nodig om zich te manifesteren.

3. Wij denken dat "moeilijk" "fout" betekent. Als een project te veel moeite kost, of als we onderweg obstakels tegenkomen, denken we dat het project niet geschikt voor ons is. We zijn vergeten dat mensen bijna altijd weerstand ondervinden wanneer ze nieuwe richtingen opgaan. Bijna alles gemakkelijk was in één keer moeilijk.

4. We wachten altijd op de perfecte tijd. De perfecte tijd komt niet op een witte hengst; het wordt gegenereerd terwijl we onze uitdagingen onder ogen zien. Wachten leidt alleen tot meer wachten. Actie geeft actie.

5. We zijn moe van zelfverbetering. We zijn overweldigd door de omvang van onze onvolkomenheden en geven vaak op voordat we beginnen. Sommigen van ons hebben met succes een paar gewoonten veranderd; we willen dat dat genoeg is.

Je levensstijl veranderen: het kan moeilijk zijn, maar "je kunt hard"

Hoe om stress te beheren: Een tegelijk te veranderenHet veranderen van je levensstijl kost moeite, maar het is niet onmogelijk. Veel mensen hebben het gedaan - mensen met grotere problemen en minder middelen dan jij.

Er is een oud gezegde: Hoe je één ding doet, is hoe je alles doet. Ik zou daaraan willen toevoegen: Als je verandert hoe je een ding doet, verander je hoe je alles doet. Elke wijziging maakt de volgende eenvoudiger. Nobele projecten hebben een positief rimpelingseffect in je leven en in de levens van de mensen om je heen.

Soms kijkt mijn dochter op van haar huiswerk en klaagt ze: "Mamma, het is zo moeilijk." Ik zeg tegen haar: "Je kunt moeilijk doen." Mijn reactie komt van auteur Bo Lozoff, directeur en medeoprichter van de Human Kindness Foundation en het bekroonde Prison Ashram-project.

"Hard" is niet de vijand. Het voelt goed om iets moeilijks te voltooien. "Moeilijk" hoeft haar niet te stoppen - of u.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Wereldbibliotheek. www.newworldlibrary.com
© 2004. Alle rechten voorbehouden.

Artikel Bron

Stressreductie voor drukke mensen: vinden van vrede in een angstige wereld
door Dawn Groves.

Stressreductie voor drukke mensen door Dawn Groves.Dawn biedt een realistische weergave van een drukke wereld gecompenseerd door het stellen van doelen benaderingen om controle te nemen en te gedijen. Het beschrijven van onze keuzes en prioriteiten, laat ze zien dat door te beginnen met een paar eenvoudige veranderingen, iedereen kan een paar minuten te vinden elke dag om te zorgen voor hun lichaam met de oefening, slapen en lekker eten te nemen; hun ziel met meditatie en gebed; en hun geesten met bezigheden die uitdagen en alsjeblieft. Technieken zoals 'reframing' en 'feiten niet verhalen "zal helpen de lezers begrijpen hoe om gedachten te gebruiken om gebeurtenissen en thema's herinterpreteren naar gezondere emoties.

Klik hier voor meer info of om dit paperback boek te bestellen en / of download de Kindle-editie.

Over de auteur

Dawn GrovesDawn Groves is een minister, auteur en opvoeder die zich richt op de uitdagingen van mensen die proberen professionele prestaties, spirituele groei en een evenwichtige levensstijl te combineren. Ze geeft workshops en lessen voor de overheid, de particuliere sector, community colleges en spirituele centra in de Verenigde Staten en Canada. Zij is de auteur van Meditatie voor drukke mensen, Massage voor drukke mensenbeheren en Yoga voor drukke mensen. Bezoek haar website voor informatie over Dawn's lezingen, workshops, lessen en tapes: www.dawngroves.com

Meer boeken van deze auteur

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = "Dawn Groves"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}