Dit is wat rommel met je hersenen en lichaam doet

Dit is wat rommel met je hersenen en lichaam doet

Velen van ons zijn begonnen met het jaar dat vastbesloten was om meer georganiseerd te zijn: geen laden meer vol met plastic containers met ontbrekende deksels of eenzame sokken.

De ontluisterende rage wordt geleid door de Japanse opruimende liefhebber Marie Kondo, Auteur van een bestseller voor de New York Times en Netflix show Tidying Up.

Liefdadigheidsgroepen zoals St Vincent de Paul rapporteren een 38% toename van donatiesjaar na jaar, als we ons ontdoen van de kleding, boeken en huishoudelijke artikelen die niet 'vreugde opwekken' of een plek hebben in onze toekomst.

En er is een goede reden om aan boord te gaan, of het nu via de KonMarie-methode is of gewoon een goede opruiming heeft. Rommel kan onze angstniveaus, slaap en focusvermogen beïnvloeden.

Het kan ons ook minder productief maken, triggering coping en vermijdingsstrategieën dat maakt ons meer geneigd om op rommel te snacken en tv-programma's te kijken (inclusief die over andere mensen die hun leven verpesten).

Mijn eigen onderzoek laat zien dat onze fysieke omgevingen een aanzienlijke invloed hebben op onze cognitie, emoties en daaropvolgend gedrag, inclusief onze relaties met anderen.

Waarom rommel is slecht voor je hersenen

Burstende kasten en stapels papier gestapeld rond het huis lijken misschien onschuldig genoeg. Maar onderzoek toont desorganisatie en rommel hebben een cumulatief effect op onze hersenen.

Onze hersenen, zoals orde, en voortdurende visuele herinneringen aan desorganisatie draineren onze cognitieve bronnen, waardoor we minder goed kunnen focussen.

De visuele afleiding van rommel verhoogt de cognitieve overbelasting en kan ons werkgeheugen verminderen.

In 2011, neurowetenschappers met fMRI (functionele magnetische resonantiebeeldvorming) en andere fysiologische metingen gevonden het opruimen van rommel uit de huis- en werkomgeving resulteerde in een beter vermogen om te focussen en informatie te verwerken, evenals verhoogde productiviteit.

En je fysieke en mentale gezondheid

Rommel kan ons gestresst, angstig en depressief doen voelen. Onderzoek uit de Verenigde Staten in 2009, bijvoorbeeld, vond de niveaus van de stresshormoon cortisol waren hoger bij moeders wiens thuisomgeving overvol was.

Een chronisch rommelige thuisomgeving kan dat leiden naar een constant laagwaardig gevecht of vluchtreactie, belastend onze middelen ontworpen om te overleven.

Dit antwoord kan fysieke en psychologische veranderingen teweegbrengen invloed hebben op hoe we insecten bestrijden en voedsel verteren, en ons ook een groter risico op type 2 diabetes en hartziekte laten.

Rommel kan ook implicaties hebben voor onze relaties met mensen om ons heen. EEN 2016 Amerikaanse studie, bijvoorbeeld, vonden achtergrondruis dat deelnemers minder in staat waren om de emotionele expressies op de gezichten van personages in een film correct te interpreteren.

En verrassend genoeg gaat het niet weg als we eindelijk naar bed gaan. Mensen die in rommelige kamers slapen zijn waarschijnlijker om slaapproblemen te hebben, waaronder moeite om in slaap te vallen en 's nachts gestoord te worden.

Zou rommel ons echt dik kunnen maken?

Meerdere studies hebben een verband gevonden tussen rommel en slechte eetkeuzes.

Ongeorganiseerde en rommelige omgevingen leidden deelnemers in één studie om meer snacks te eten, tweemaal zoveel koekjes te eten als deelnemers aan een georganiseerde keuken.

Andere onderzoek heeft aangetoond dat je in een rommelige kamer twee keer zoveel kans maakt om een ​​chocoladereep te eten dan een appel.

Eindelijk mensen met extreem rommelige huizen zijn 77% meer overgewicht.

Nette huizen zijn een voorspeller van fysieke gezondheid gebleken. Deelnemers van wie de huizen schoner waren, waren actiever en hadden een betere lichamelijke gezondheid, volgens een andere studie.

Hamsteren kan fysieke pijn veroorzaken

Meer en meer dingen kopen waarvan we denken dat we ze nodig hebben, en er dan niet vanaf komen, is een echte stoornis in de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen van de American Psychiatric Association (DSM-V). Volgens DSM-Vdegenen met een hamsterende stoornis krijgen op een dwangmatige manier bezittingen en ervaren angst en mentale angst wanneer ze worden weggegooid.

Een Yale studie het gebruik van fMRI toonde aan dat voor mensen met oppotten, het weggooien van items kan leiden tot daadwerkelijke pijn in gebieden van de hersenen die samenhangen met fysieke pijn. Gebieden van de hersenen werden geactiveerd die ook verantwoordelijk zijn voor de pijn die je voelt bij het dichtslaan van een vinger in een deur of het branden van je hand op het fornuis.

Mensen die vermoeden dat ze een hamsterende aandoening hebben, kunnen hart ophalen: cognitieve gedragstherapie is geweest getoond om een ​​effectieve behandeling te zijn.

Net huis, gelukkig leven?

Deelnemers aan het rapport Tidying Up van Marie Kondo's Netflix tonen aan dat haar onthechtingsmethode hun leven ten goede verandert. Inderdaad, haar eerste boek werd genoemd The Life Changing Magic of Tidying Up.

Onderzoek laat inderdaad rommelige huisomgevingen een negatieve invloed hebben op de perceptie van onze huizen, en uiteindelijk onze tevredenheid van het leven. De auteurs van het onderzoek merken op dat het sterke effect is dat we 'thuis' niet alleen als een woonplek definiëren, maar ook als:

de bredere constellatie van ervaringen, betekenissen en situaties die actief worden gevormd door een persoon bij de creatie van zijn of haar leefwereld.

Maar het lijkt rommel is niet altijd slecht. een studie rommelige bureaus toonden, kunnen ons creatiever maken. De bevindingen suggereerden dat nette, geordende omgevingen ons meer geneigd maken om aan de verwachtingen te voldoen en op veilig te spelen, terwijl rommelige omgevingen ons ertoe brengen de norm te doorbreken en de dingen op een nieuwe manier te bekijken.

Over de auteur

Libby Sander, universitair docent organisatiegedrag, Bond Business School, Bond University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = stress of rommel; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}