Grenzen instellen en overbelasting voorkomen: alle apparaten uit

All Devices Off: Grenzen instellen en overbelasting voorkomen
Zelfs als we niet concurreren met andere mensen, kunnen we vaak het gevoel hebben dat de wereld om ons heen strijdend is voor onze tijd, geld en aandacht. Een van de meest verzette - en meest productieve - gereedschappen in The Artist's Way was er een die 'Leesdeprivatie' heette. Vandaag, wanneer ik ...

De helende kracht van de natuur: een verbinding met de natuur onderhouden

De helende kracht van de natuur: een verbinding met de natuur onderhouden
Zelfs in de stad is het mogelijk om een ​​verbinding te onderhouden met de cycli van de seizoenen en het ritme van de natuur. Het wordt steeds meer erkend dat regelmatig contact van deze soort een belangrijk onderdeel is bij het tot stand brengen en handhaven van het soort innerlijke balans en vrede dat geluk bevordert.

Het creëren van uw natuurruimte en het opnieuw ontwaken van de ritmes van uw leven

Je natuurruimte creëren en de ritmes van je leven opnieuw wekken
Een van de beste manieren om een ​​fysiek probleem te genezen of emotionele stress te verminderen, is door onze dagelijkse routines te onderbreken met ervaringen die ons opnieuw kennis laten maken met de natuur. Terwijl we worden meegesleept, geboeid en geboeid door de vertoningen van het wonder van de Natuur, voelen we het onveranderlijke evenwicht dat onze eigen bron is ...

Het alcoholgebruik van vrouwen loopt in op mannen

Het alcoholgebruik van vrouwen loopt in op mannen
Vrouwen lopen hun achterstand op het vlak van alcoholgebruik in en dit heeft belangrijke implicaties voor hoe wij denken over onze maatschappelijke reactie op schadelijk alcoholgebruik.

Hoe te ontspannen ... U kunt niet tegelijkertijd worden gestrest en ontspannen

Hoe te ontspannen ... U kunt niet tegelijkertijd worden gestrest en ontspannen
Leren ontspannen is een van de krachtigste helingshulpmiddelen die ik ooit ben tegengekomen. Emotioneel lijden komt voort uit overdenkende problemen. Stress speelt ook een grote rol in onze lichamelijke gezondheid, met gevolgen voor bijvoorbeeld ons gewicht, cholesterol en spijsvertering.

Te veel mensen denken dat satirisch nieuws echt is

Te veel mensen denken dat satirisch nieuws echt is
In juli publiceerde de website Snopes een stukje feitenonderzoek van een verhaal gepost op The Babylon Bee, een populaire satirische nieuwssite met een conservatieve neiging.

Het leven leren van paddestoelen en getijdenpools

Het leven leren van paddestoelen en getijdenpools
Als componist probeerde John Cage het gewicht van Beethoven en de andere meesters uit het verleden van zijn schouders te nemen. Hij vond het essentieel om bevrijd te worden van de repetitieve patronen van persoonlijkheid en stijl ("geheugen, smaken, voorkeuren en antipathieën") en om het publiek te bevrijden van hun verwachtingen van hoe kunst eruit zou moeten zien en hoe het zou moeten klinken.

Tips om minder te benadrukken buiten werktijd

Tips om minder te benadrukken buiten werktijd
Hoewel het moeilijk is om volledig los te koppelen van het werk terwijl we naar huis gaan, kunnen onze persoonlijke denkstijlen en waarden invloed hebben op hoe goed we omgaan met de stress van werkonderbrekingen en denken over werk in de vrije tijd.

Hoe vrouwen en de maan in literatuur verweven raken

Hoe vrouwen en de maan in literatuur verweven raken
Aan het einde van de 17e eeuw schreef de vrouwelijke Engelse toneelschrijver Aphra Behn een groot succes met een man die geobsedeerd was door de maan, die er constant in zijn verbeelding naartoe reisde.

5 manieren om een ​​verantwoordelijke Wildlife Tourist te zijn

5 manieren om een ​​verantwoordelijke Wildlife Tourist te zijn
Stel je voor dat je door een weelderig tropisch bos loopt. Je hoort ruisen boven je hoofd en een half opgegeten fruit valt op het pad. Je sluit de ogen met een brulaap, voordat hij zachtjes gromt en hoger in de bomen gaat. Deze magische, vluchtige verbindingen met een wild dier kunnen het hoogtepunt van een vakantie zijn.

The Students and the Teacher: A Rumi Story to Illumine, Delight, and Inform

Een Rumi-verhaal om te verlichten, te verrassen en te informeren: de studenten en de leraren
Wat onze culturele of taalkundige achtergrond ook is, we kunnen allemaal enige kennis van het leven van anderen claimen en deze kennis heeft ons bereikt via verhalen. Deze verhalen kunnen zijn verteld door een geanimeerde grootouder; misschien hebben we ze op de radio gehoord of tegengekomen tijdens een godsdienstlessen-les op school, waar we leerden over het leven en de tijden van heiligen, goden en godinnen.

Kun je een taal leren spelen met videogames?

Kun je een taal leren spelen met videogames?

Online gamen is de afgelopen jaren een zorg voor sommige ouders geworden en er zijn zorgen dat kinderen verslaafd dreigen te raken,

Creativiteit: onderzoek doen naar de grootsheid van ons eigen potentieel

Creativiteit: onderzoek doen naar de grootsheid van ons eigen potentieelHet is mijn observatie dat echte creativiteit vaak gepaard gaat met een huwelijk (of een verrassende connectie) van twee dingen die geen verband houden met de geest van de meeste mensen. Het grotere punt dat ik hier probeer te maken is dat creatieve mensen vaak verbindingen zien en bruggen bouwen waar anderen zulke dingen niet zien (totdat iemand ze laat zien!) Dan kunnen velen van ons dezelfde brug oversteken).

De Better City Bike-kaarten zijn gemaakt door vrijwilligers

De Better City Bike-kaarten zijn gemaakt door vrijwilligers

Niet alle fietsroutes zijn gelijk. Sommige plaatsen die zijn gemarkeerd als fietsroutes op een kaart, voelen onzeker aan wanneer ze op twee wielen worden gepasseerd, inclusief schouders bedekt met puin en plaatsen waar u de wind van snel rijdende auto's kunt voelen.

Hoe kinderboeken de moeder uit het verhaal hebben geschreven

Hoe kinderboeken de moeder uit het verhaal hebben geschreven

Dit is een interessant feit voor Mothering Sunday. Als het om kinderboeken gaat, is het woord 'moeder' het meest voorkomende zelfstandig naamwoord dat wordt gebruikt om te verwijzen naar vrouwelijke personages - en dat is het sinds de 19E eeuw.

7 Onverwachte dingen die bibliotheken bieden naast boeken

7 Onverwachte dingen die bibliotheken bieden naast boekenLokale bibliotheken worden vaak gezien als plaatsen om boeken te bekijken of om stil te lezen. Maar bibliotheken bieden zoveel meer dan alleen wat zich in de schappen bevindt of op gedempte toon wordt uitgevoerd.

Van verlichting tot romantiek in één (niet zo) gemakkelijke stap

Van verlichting tot romantiek in één (niet zo) gemakkelijke stapToen ik het oude E4-pad boven het tempelcomplex in Delphi opliep, was romantiek het laatste wat ik in gedachten had, laat staan ​​een scheldwoord met de oude vergeten Griekse god van Licht en Wijsheid. Het was april van 2015, en het enige wat ik wilde doen was weg te komen van de toeristen en mijn zorgen over een boektermijn met Simon & Schuster ...

Waarom China's nieuwste sci-fi-blockbuster The Wandering Earth

Waarom China's nieuwste sci-fi-blockbuster The Wandering EarthTerwijl China zijn ruimtegeschiedenis demonstreerde door in januari 2019 een maanonde aan de andere kant van de maan te laten landen, raakte een sciencefictionfilm op het vasteland van bioscopen die ook de geloofwaardigheid van China als maker van een wereldwijde film konden herdefiniëren.

The Surprising Reasons We Love Art

The Surprising Reasons We Love Art
"Waarom houden mensen zo veel van Pierre Bonnard?" Vraagt ​​The Guardian's criticus Adrian Searle in zijn bespreking van de huidige show van de schilder in Tate Modern in Londen.

De psychologie van achtbanen

De psychologie van achtbanen
Achtbanen lijken misschien een heel modern soort entertainment - steeds groter, sneller en enger worden dankzij technologische vooruitgang.

Verwarmt, decanteert en wervelt wijn beter?

Verwarmt, decanteert en wervelt wijn beter?
Inspecteer je het uiterlijk van een wijn voordat je hem rond het glas ronddraait (terwijl je de steel natuurlijk vasthoudt)? Adem diep in terwijl je de flamboyante aard van je Shiraz beschrijft? Doe je dat slurpy ding dat sommige liefhebben maar anderen een hekel hebben?

Ego en creatieve energie creëren onze levenservaringen

Ego en Creatieve Energie werken samen om onze levenservaringen te creërenNatuurkundige Max Planck toonde aan dat het gedrag van energie wordt beïnvloed door de intentie van de waarnemer - de implicatie is dat je opzettelijk invloed kunt uitoefenen op hoe je creatieve energie werkt. De manier waarop energie zich gedraagt ​​hangt af van wat de waarnemer verwacht te zien. Als je bepaalde gebeurtenissen wilt zien, transformeert je creatieve energie zich in die gebeurtenissen.

Inzicht in apocalyptische gebeurtenissen door literatuur

Inzicht in apocalyptische gebeurtenissen door literatuurIn de afgelopen jaren hebben we een epische schaal van vernietiging gezien die veroorzaakt werd door oorlog, terrorisme, het broeikaseffect, hongersnood en de vernietiging van menselijke culturele artefacten.

De uitdaging van creativiteit: je hoeft geen rechte lijn te tekenen

De uitdaging van creativiteit: je hoeft geen rechte lijn te tekenenWanneer mensen mijn kunst zien, roepen ze vaak uit: "Je bent zo creatief! Ik kan niet eens een rechte lijn trekken!" Mijn antwoord is hetzelfde: "Ik kan ook geen rechte lijn trekken, als ik er een nodig heb, krijg ik een liniaal!" Creativiteit heeft niets te maken met kunst ...

Fantastic Beasts and The Mysterious Real Life Questions Behind JK Rowling's Magic Tales

Fantastic Beasts and The Mysterious Real Life Questions Behind JK Rowling's Magic TalesZelfs in de echte wereld zijn er heksen onder ons en fantastische beesten - en een vleugje magie. En dus, ter gelegenheid van de release van Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald, hebben experts van de Universiteit van Birmingham enkele van de meer mysterieuze vragen achter de magische fictie van JK Rowling beantwoord. En ze hebben ook een reeks korte video-uitleggers gemaakt.

Maakt Mixing Drinks Hangovers?

Maakt Mixing Drinks Hangovers?
Als huisarts hoor ik veel kleurrijk advies van mijn patiënten over wat volgens hen 'veilig' drinken is en hoe je een vervelende kater kunt vermijden.

Doen kraamklinken echt aan het werk?

Doen kraamklinken echt aan het werk?
Het leek op dat moment een goed idee. Maar een paar drankjes met vrienden veranderde in een paar meer, en de volgende ochtend voel je je niet zo crash hot. Kan je iets doen om te helpen?

Revolution 50: The White Album van The Beatles Remixed

Revolution 50: The White Album van The Beatles Remixed
Vorig jaar kreeg de 2017th-jubileumremix van The Beatles 'Sgt Pepper's Lonely Hearts Club Band vorig jaar aanzienlijk respect van critici en fans. Nu hebben we de 50th-jubileumremix van The Beatles, universeel bekend als The White Album, dankzij zijn ultra-minimalistische kunstwerken.

Fijne verjaardag Mickey Mouse: Animations 'grootste showman is 90

Fijne verjaardag Mickey Mouse: Animations 'grootste showman is 90

Manchester United-manager Jose Mourinho bekritiseerde onlangs zijn spelers omdat ze niet de moed hadden om strafschoppen te nemen en verklaarden: "Ik hou niet van Mickey Mouses." Zijn woordkeus zorgde ervoor dat hij zeker de laatste was om een ​​van de belangrijkste iconen van onze tijd.

Je eigen vlucht naar de natuur inbeelden en hoe media onze grote ontsnappingen inspireren

Je eigen vlucht naar de natuur inbeelden en hoe media onze grote ontsnappingen inspireren
Veel mensen dromen ervan om naar het land te verhuizen en voor altijd uit de stad te ontsnappen. De meeste Australiërs wonen in steden, maar er lijkt een collectieve wens te zijn om te ontsnappen aan het beton en het glas voor groene velden en open ruimtes. Degenen die dit doen zijn in de volksmond bekend in Australië als seachangers en treechangers.

De dierengids voor het goede leven: speel hard, werk hard

Speel Hard en hard werken: de dierengids voor het goede leven
Ik herhaal altijd de mantra dat we "hard moeten werken en hard moeten spelen". Maar is plezier professioneel werken productief? Als iemand die dierlijk gedrag bestudeert, kijk ik soms naar mijn experimentele onderwerpen voor een antwoord.

Ouder dan Dracula: op zoek naar de Engelse vampier

Ouder dan Dracula: op zoek naar de Engelse vampier
Het verhaal van graaf Dracula zoals velen van ons weten dat het is gemaakt door Bram Stoker, een Ier, in 1897. Maar het grootste deel van de actie vindt plaats in Engeland, vanaf het moment dat de Transylvaanse vampier arriveert op een schipbreukeling in Whitby, North Yorkshire, met plannen om zijn hol te maken in het spookachtig genoemde landgoed Carfax, ten westen van de rivier in Londen.

Waarom is Halloween zo populair geworden onder volwassenen?

Waarom is Halloween zo populair geworden onder volwassenen?
Halloween was altijd al gekkenwerk. Ophouden met verkleden was een belangrijke overgangsrite. Het betekende dat je een stap dichter bij het volwassen worden was. Niet meer. Tegenwoordig zijn volwassenen fervente Halloween-feestvierders geworden, vooral jonge volwassenen.

The Snake Charmer: Kan iedereen buiten de natuurwetten leven?

The Snake Charmer: Kan iedereen buiten de natuurwetten leven?
Er is een oud verhaal dat onze Ouderen ons leren over een Waterslang die in een vijver leefde hoog aan de voet van een heilige berg. Hij was een zeer gezonde, rijke, sterke en knappe man. Hij was de beste van de wereld, zou je kunnen zeggen. Hij had de hele vijver voor zichzelf en hij had alles wat iemand in het leven kon vragen: veel natuurlijke hulpbronnen, open ruimte, veel eten, mooi weer, voldoende beschutting ...

Wat de wereld kan leren van de passie van Griekenland voor de kunsten

Wat de wereld kan leren van de passie van Griekenland voor de kunsten

Door de eeuwen heen heeft Griekenland een inspirerende erfenis gecreëerd in kunst en cultuur. Gerenommeerde Griekse filosofen, architecten, beeldhouwers, dichters en toneelschrijvers als Plato, Aristoteles, Socrates, Herodotus, Sophocles, Euripedes en Aeschylus hebben door de eeuwen heen opmerkelijke bijdragen geleverd aan kunst en cultuur en hebben een onuitwisbare basis achtergelaten voor toekomstige generaties.

Creativiteit is een menselijke kwaliteit die in ieder van ons aanwezig is

Creativiteit is een menselijke kwaliteit die in ieder van ons aanwezig is
Wanneer je aan creativiteit denkt, kunnen het hoogst creatieve mensen zijn, zoals Mozart, Da Vinci of Einstein. Ze werden allemaal beschouwd als "genieën" vanwege hun enigszins unieke talenten die geleid hebben tot wereldwijde innovatie op hun vakgebied.

Echte innovatie genereert ideeën, niet rijkdom

Echte innovatie genereert ideeën, niet rijkdom

Oude innovators waren dichters, denkers, ambachtslieden en wetenschappers, geen ondernemers. De klassieke Griekse filosoof Socrates werd niet beroemd vanwege de enorme dividenden die hij zijn aandeelhouders in de hemlock-industrie verstrekte.

Een reactie van het hebben van ADHD denkt buiten de doos

Een reactie van het hebben van ADHD denkt buiten de doos
Mensen geloven vaak dat mensen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder voor uitdagingen staan ​​die toekomstige werkgelegenheid kunnen belemmeren, maar een nieuwe studie constateert dat volwassenen met ADHD zich bevoegd voelen om creatieve taken te verrichten, wat hen zou kunnen helpen op hun werk.

Hoe Afrikaans-Amerikaanse folklore de culturele herinnering en geschiedenis van slaven redde

Hoe Afrikaans-Amerikaanse folklore de culturele herinnering en geschiedenis van slaven redde
Over de hele wereld zijn gemeenschapsverhalen, gebruiken en overtuigingen van generatie op generatie doorgegeven. Deze folkore wordt gebruikt door ouderlingen om familie en vrienden te leren over hun collectieve culturele verleden. En voor Afro-Amerikanen heeft folklore een bijzonder belangrijke rol gespeeld bij het documenteren van de geschiedenis.

Kan kunst kennis zijn?

Kan kunst kennis zijn?

Kennis kan vele vormen aannemen. Er is 'kennis door kennis', zoals het kennen van een persoon of een plaats. Er is propositionele kennis, of 'weet dat', bijvoorbeeld wetende dat het VK in juni heeft besloten om de EU te verlaten 2016. Er is ook "kennis hoe", zoals weten hoe je moet fietsen.

De drang om nieuws van ons leven te delen is niet nieuw noch narcistisch

de drang om nieuws over ons leven te delen is niet nieuw noch narcistisch
Narcisme wordt gedefinieerd als buitensporige eigenliefde of egocentrisme. In de Griekse mythologie werd Narcissus verliefd toen hij zijn weerspiegeling in water zag: hij staarde zo lang, dat hij uiteindelijk stierf. Tegenwoordig is het wezenlijke beeld niet iemand die naar zijn spiegelbeeld staart maar naar zijn mobiele telefoon. Terwijl we wegkwijnen voor dat perfecte Snapchat-filter of onze likes op Instagram volgen, is de mobiele telefoon een draaikolk geworden van sociale media die ons zuigt en onze narcistische neigingen voedt. Of zo lijkt het.

Moeten we de sabbat terugbrengen als een radicale daad tegen totaal werk?

Moeten we de sabbat terugbrengen als een radicale daad tegen totaal werk?Als een jongen in de late jaren - 1940s Memphis, kreeg mijn vader iedere vrijdagavond een nikkel om bij het huis van een Russisch-Joodse immigrant genaamd Harry Levenson te komen en zijn lichten aan te doen, omdat de Thora verbiedt om op de sabbat een vuur in je huis aan te steken. Mijn vader zou zich echter afvragen of he waren op de een of andere manier aan het zondigen.

De toekomst van golf mag niet op de golfbaan zijn

De toekomst van golf mag niet op de golfbaan zijnZou disc golf populairder worden dan bal golf door 2028? Vraag disc golfers en zij zullen zeggen: "Je wedt - onze sport groeit als een gek." Maar voor de meeste Amerikanen is het antwoord: "Wat is disc golf?" En de typische balgolfer zal waarschijnlijk antwoorden: "Nee - en stop" mijn sportbal golf noemen. "

Waarom het ertoe doet dat tieners minder lezen

Waarom het ertoe doet dat tieners minder lezen
De meesten van ons brengen veel meer tijd door met digitale media dan tien jaar geleden. Maar de tienerjaren van vandaag zijn volwassen geworden met smartphones in hun zakken. Vergeleken met tieners een paar decennia geleden, is de manier waarop ze omgaan met traditionele media zoals boeken en films fundamenteel anders.

Geheugenverlies is niet alleen een oud persoonsprobleem: hier is hoe je mentaal fit kunt blijven

Geheugenverlies is niet alleen een oud persoonsprobleem: hier is hoe je mentaal fit kunt blijven
Wanneer ik spreek, word ik vaak benaderd door mensen die zich zorgen maken over hun geheugen. Misschien studeren ze voor een examen en hebben ze niet het gevoel dat ze net zo goed leren als hun leeftijdsgenoten. Misschien blijven ze vergeten om het raam te sluiten wanneer ze het huis verlaten. Of misschien worstelen ze om een ​​gebeurtenis te onthouden die een paar weken geleden is gebeurd, maar die de rest in detail kan beschrijven.

Pop's Superlative Shapeshifter Madonna verandert 60 in stijl

Pop's Superlative Shapeshifter Madonna verandert 60 in stijlEen van de eerste albums die ik bezat was een tape van Madonna's 1987 remix-verzameling You Can Dance. Ik weet niet zeker waar ik het vandaan heb - en ik weet niet zeker of ik het zelfs leuk vond - maar de felle rode omslag en Madonna's harde, directe blik worden zelfs nu, 30 jaren later, in mijn gedachten gegrift.

Video-on-demand en de mythe van eindeloze keuze

Video-on-demand en de mythe van eindeloze keuze

Als je van onafhankelijke, arthouse-films of andere gespecialiseerde films houdt, heb je misschien wel gehoord van het Roemeense komediedrama Sieranevada, dat werd uitgebracht in 2016. De film ging formeel in première als onderdeel van het hoofdcompetitieprogramma van het prestigieuze Filmfestival van Cannes en werd vervolgens getoond op andere internationale filmfestivals, waaronder Toronto, New York en Londen.

Nu weten we eindelijk hoe oude Griekse muziek klonk

oude Griekse muziek 8 11

In 1932 meldde de musicoloog Wilfrid Perrett aan een publiek van de Royal Musical Association in Londen de woorden van een niet bij naam genoemde professor in het Grieks met muzikale leanings: "Niemand heeft ooit de kop of de staart van oude Griekse muziek gemaakt en niemand zal dat ooit doen.

Zie je een eend of een konijn: wat is aspect perceptie precies?

Zie je een eend of een konijn: wat is aspect perceptie precies?
Het eend-konijnbeeld hierboven is een van de meest iconische in de filosofie - zo iconisch dat een voormalig student van mij het op zijn been liet tatoeëren. Dus wat is er filosofisch significant aan deze punt en golvende lijn?

Onze verhalen laten ons zin hebben in ons leven

Onze verhalen laten ons zin hebben in ons leven
Onze hersenen houden de magie vast die ons in staat stelt onze verhalen te vinden en onze betekenis te maken en opnieuw te maken. Toen gesplitst-hersenonderzoek begon in de 1960s, breidden de bevindingen horizonten uit over hoe onze vertellende geest werkt.

Creativiteit heeft vele vormen en woont in elke persoon

Creativiteit heeft vele vormen en woont in elke persoon
Als u zegt: 'Ik ben niet creatief', dan is dat een bevestiging die voor u waar zal zijn zolang u deze blijft gebruiken. Je kunt jezelf nooit creatief uitdrukken door te praten of na te denken over wat een kluns je bent. We creëren onze levens elke dag ...

Hoe schrijvers onze hersens gebruiken met plottwisten

Hoe schrijvers onze hersens gebruiken met plottwisten
Als cognitief wetenschapper die de relatie tussen cognitie en verhalen bestudeert, weet ik dat films - net als alle verhalen - onze natuurlijke neiging om te anticiperen op wat er volgt, zal benutten.

Twitter toont mensen in parken Voelt meer positief

Twitter toont mensen in parken Voelt meer positief
Mensen in parken zijn positiever en rond gebieden zoals grote transportknooppunten negatiever, volgens onze analyse van 2.2 miljoen tweets in Melbourne.

Waarom je beter bent in fluiten dan zingen

Waarom je beter bent in fluiten dan zingen
Zover we zoogdieren zijn, zijn wij mensen redelijk goed in het gebruiken van onze stemmen. We zingen, praten, liegen - en impliceren - met de subtiele dips en stijgingen van onze stemmen.

Hoe beelden onze racevooroordelen veranderen

Hoe beelden onze racevooroordelen veranderen
Afbeeldingen zijn niet statisch. Ze pakken onze aandacht, moedigen verlangen aan, veranderen onze relaties met anderen, en tweaken onze overtuigingen, terwijl ze ons naar nieuwe werelden leiden.

Navigeren in het leven in de hogere jaren: volwassen kinderen en hun ouders

Navigeren in het leven in de hogere jaren: volwassen kinderen en hun ouders
Wanneer de kwestie van "Hoe veilig is mama of papa?" En "Kunnen ze in huis blijven?" Ontstaat, veroorzaakt dit vaak een conflict tussen de kinderen en de ouders. Het is natuurlijk om de situatie te bekijken met onze eigen lens, en zo verschillende en soms botsende versies van dezelfde realiteit te creëren.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}