Waarom dagdromen goed voor je is

De meeste mensen denken aan rust als de tijd dat we stoppen met werken of bewegen om te ontspannen, te slapen of kracht te herstellen. Maar historici en antropologen hebben ontdekt dat wat telt als rust, in de loop van de tijd en tussen culturen veel is veranderd.

Rust is heel moeilijk te begrijpen, niet het minst omdat het op zoveel verschillende manieren wordt ervaren. Om een ​​beter begrip te krijgen van wat rust is, heeft een internationaal en interdisciplinair team van onderzoekers, geleid door de Durham University, onlangs 's werelds grootste studie over rust gelanceerd, genaamd de Rust test. De rusttest is een online onderzoek om de rustgewoonten van mensen en hun houding ten opzichte van ontspanning en drukte te onderzoeken.

We willen de verschillen blootleggen in wat mensen denken dat rust is en de praktijken die ze gebruiken om het te vinden. Denken mensen echt dat rust het tegenovergestelde is van werk? Welke activiteiten zijn het meest rustgevend? Wat zijn de innerlijke ervaringen van mensen zoals wanneer ze "in rust" zijn, en voelt meer rust echt je beter?

De standaardmodus

Als je rust noemt, denken mensen vaak aan lichamelijke rust. Maar zoals iedereen die ooit zijn of haar geest heeft ervaren die snorde voor de slaap weet, kan fysieke rust soms verre van rustgevend zijn.

Een merkwaardige vondst die een nieuw licht werpt op het concept van "rust" dat is voortgekomen uit de cognitieve neurowetenschappen, is het idee van de rusttoestand van de hersenen; dat wanneer ons lichaam stil is, onze geest actief blijft. Opmerkelijk consistente patronen van hersenactivering zijn gevonden in een constellatie van hersengebieden - gezamenlijk aangeduid "Het standaardmodusnetwerk" - wanneer mensen zogenaamd "niets doen" tijdens hersenafbeeldingsstudies.


innerlijk abonneren grafisch


Het netwerk met standaardmodi is nauw verbonden met toestanden van dagdromen en mindwandering, leidend tot suggesties dat dagdromen het standaard modus van gedachte. (Dagdromen zijn gedachten die mensen hebben die niet gebonden zijn aan de externe omgeving of wat ze op dit moment aan het doen zijn.)

Denken over een e-mail die u moet beantwoorden wanneer u dit artikel leest, uw dag mentaal van plan bent om naar het werk te gaan, of tijdens een vergadering denkt aan een ruzie met een geliefde, dit zijn allemaal voorbeelden van dagdromen, die vaak spontaan optreden als onderdeel van de stroom van bewustzijn.

In overeenstemming met het idee dat dagdromen een mentale baseline vertegenwoordigt, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat de gedachten van mensen de neiging hebben om van hun huidige taak af te wijken met redelijk constante snelheden tussen 30 en 50% van de tijd. Meest overtuigend, een grootschalig onderzoek door de dagdromen van 2250-mensen te meten met een mobiele-telefoonapp tijdens het dagelijks leven, bleek dat mensen 47% van de keren aan het dagdromen waren dat ze werden ondervraagd. Daydreaming-tarieven waren een consistent 30% voor een reeks dagelijkse 22-activiteiten, behalve het hebben van seks, waarbij het dagdroompercentage aanzienlijk lager was.

Het nadeel

Gezien het feit dat we ongeveer een derde van het leven in slaap doorbrengen, betekent dit dat we bijna evenveel tijd kunnen besteden aan dagdromen als aan slapen.

Dagdromen is duidelijk heel gebruikelijk, maar mensen hebben de neiging om er een negatieve perceptie van te hebben. Pejoratieve termen als "weg met de feeën" en "bestemmingsplannen" dagdromen als nutteloos, en dagdromers als lui, onoplettend en ontevreden met het leven.

Sommige studies suggereren dat de slechte reputatie van dagdromen gerechtvaardigd kan zijn. EEN recent overzicht van dagdromen onderzoek toont de negatieve effecten op een verscheidenheid aan taken zoals lezen, aandacht en geheugen. Dagdromen achter het stuur kan ook een risico vormen voor verkeersongelukken. Onderzoek gepubliceerd in de BMJ toonde aan dat 52% van de bestuurders die betrokken zijn bij verkeersongevallen, melding maakte van het dagdromen vlak voor het neerstorten.

Andere studies suggereren dat dagdromen zowel emotionele als cognitieve, kosten heeft. Dagdromen wordt geassocieerd met lagere niveaus van geluk, wat leidt tot de bewering dat een "Dwalende geest is een ongelukkige geest".

De voordelen

Maar dagdromen hoeft niet noodzakelijkerwijs te worden vermeden of ontmoedigd. Opkomend onderzoek begint de voordelen van dagdromen in de kijker te zetten. Dagdromen is bijvoorbeeld gekoppeld aan groter creativiteit, het vermogen om vertraging bevrediging, probleemoplossing en toekomstige planning.

Het idee dat dagdromen schadelijk is voor persoonlijk geluk is ook aangevochten. Verschillende onderzoeken tonen aan dat iemands stemming na dagdromen afhankelijk is van de inhoud van hun gedachten. Dagdromen wordt bijvoorbeeld alleen geassocieerd met een negatieve gemoedstoestand wanneer de inhoud van het denken ook is negatief, zelfgericht en ruminatief.

Ander onderzoek wijst op de verschillende voordelen van dagdromen en verbeeldingskracht voor het welzijn. Mensen vragen om deel te nemen "Positieve mentale tijdreizen", waar ze zich vier positieve gebeurtenissen voorstellen die de volgende dag zullen plaatsvinden, verhoogt het niveau van geluk. Evenzo suggereert nieuw onderzoek dat dagdromen van dierbaren een zou kunnen zijn tegengif tegen eenzaamheid, gevoelens van sociale verbondenheid bevorderen.

Dagdromen is misschien zelfs rustgevend - een ontsnapping aan het externe heden. (Overweeg hoe het leven eruit zou zien als je niet mentaal aan je externe wereld zou kunnen ontsnappen wanneer je wilde!) In feite is dagdromen voorgesteld als een manier om mentale pauzes te nemen wanneer we dagelijkse taken uitvoeren; een manier om onze aandacht te verfrissen (of “Dishabituation”, om de wetenschappelijke term te gebruiken). Mensen misschien ook geniet actief van het dagdromen en gebruik het voor vermaak, troost en verlichting van nood.

Nu niet hier zijn

Dagdromen is dus niet allemaal slecht, ondanks de vaak voorkomende negatieve effecten. We worden vaak herinnerd aan de voordelen van 'in-het-moment zijn', wat tot uitdrukking komt in de wijdverspreide belangstelling en populariteit van mindfulness en de noodzaak om "de geest stil te houden". Maar hoe zit het met de voordelen van het ontsnappen van het heden en dingen verbeelden van het hier en nu?

De voordelen van dagdromen en de relatie met rust zijn waarschijnlijk afhankelijk van zowel de inhoud van het dagdromen als de context waarin deze zich voordoet. Bijvoorbeeld, een drukke geest vol gedachten over de taken van morgen zal waarschijnlijk niet bevorderlijk zijn voor een goede nachtrust. Maar het oproepen van nostalgische herinneringen uit je kindertijd om je geestelijk te vervoeren van een lawaaierig pendelen, is misschien wel het ticket voor rust en ontspanning. In plaats van een betekenisloze mentale meandering te vertegenwoordigen, heeft dagdromen mogelijk de kracht om op vele manieren van ons leven te profiteren.

Over de auteurThe Conversations

Giulia Poerio, Psychology PhD Student and Hubbub Collaborator, University of Sheffield. en Felicity Callard, Director of Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) en Reader, Durham University. Ze heeft brede onderzoeksinteresses in de geschiedenis en het levende heden van psychiatrie, psychoanalyse en cognitieve neurowetenschap.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boek:

at