Lichamelijke conditie is niet alleen een van de meesten
belangrijke sleutels tot een gezond lichaam;
het is de basis van dynamisch en
creatieve intellectuele activiteit.
                         - JOHN F. KENNEDY

Ik weet dat je het een miljoen keer hebt gehoord: werk uit, word fit, zorg voor je lichaam. Je hebt waarschijnlijk veel verschillende redenen gehoord om actiever te worden - alles van het voorkomen van hartziekten tot het beïnvloeden van hormonen. Maar ik ben hier niet om je aan te moedigen om in vorm te komen. Doe zelfs niet iets buiten je comfortzone. Train niet hard of geef alles. Je hebt me precies goed gehoord.

Om uw creatieve krachten te stimuleren, stel ik eerder milde, gedachteloze activiteit voor. Maak een wandeling om het blok. Sta op uit uw bureaustoel en maak een paar kniebuigingen. Ga van je keuken naar je slaapkamer en terug. Zwaai met je armen in acht-vormige formaties tot het gedachteloos is. Ga gewoon in beweging.

Hier is een nieuwe formule:

Dagelijkse creativiteit
+
Dagelijkse activiteiten
=
Gezondheid, vreugde en geluk

Een 2013-rapport in de Telegraph Nieuws besproken hoe dagelijkse fysieke activiteit de cognitieve creativiteit verhoogt. Vier keer per week of meer regelmatig trainen heeft aangetoond dat we ons creatieve vermogen om met oplossingen te komen verbeteren.

Er is een geldige reden waarom schrijvers vaak alles laten vallen en gaan wandelen. De bloedsomloop gecreëerd door een korte wandeling krijgt dingen in de hersenen en het lichaam in beweging. Hoe meer je ideeën stromen, hoe rustiger je zult zijn tijdens het maken. Dus mijn formule hierboven.

Ontspan je brein met Idle Time

"Lichaamsbeweging doet je denken aan de lichamelijke ervaring, zodat onbewuste verbindingen kunnen opduiken", zegt Keith Sawyer, universitair hoofddocent bij het ministerie van Onderwijs aan de Washington University in St. Louis. "Als je pauzes neemt - wat ik 'idle time' noem, 'idealiter doorgebracht in eenzame activiteiten, zoals wandelen, hardlopen of fietsen - dan maakt je geest zich vrij voor kruisbestuiving, zodat wanneer je terugkeert naar intellectuele bezigheden, je ver bent beter in het verbinden van ideeën die op het eerste gezicht niet voor de hand lijken te liggen of zelfs verband houden. "

Richt je een tijdje op iets anders. Laat je hersenen ontspannen van het probleem bij de hand. Door de hersenen te ontspannen, kan de superieure temporale gyrus, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het oplossen van problemen, inspringen en inzicht bieden. Spits scherpstellen zonder rust laat dit deel van de hersenen niet toe zo efficiënt te werken.

Wanneer je traint, spoelt je lichaam het stresshormoon cortisol uit, waardoor je hersenfunctie wordt verlicht voor creativiteit en probleemoplossing, in plaats van constant hard te werken aan het verlichten van je stress.

In De creatieve gewoonte: leer het en gebruik het voor het leven, legendarische choreograaf Twyla Tharp details de creatieve gewoonte van Beethoven: "Hoewel hij fysiek niet fit was, zou Beethoven elke dag beginnen met hetzelfde ritueel: een ochtendwandeling waarbij hij in een pocketschetsboek zou krabbelen, de eerste ruwe noten van welk muzikaal idee dan ook onvermijdelijk binnenkwamen zijn hoofd. Nadat hij dat had gedaan, tijdens zijn wandeling naar zijn versie van een trancezone was gelekt en naar zijn versie van een trancezone was teruggekeerd, zou hij naar zijn kamer terugkeren en aan het werk gaan. "

Ga aan de slag en schakel Gears om naar verbeterde creativiteit

Een 2005-rapport in Creatief onderzoeksdagboek suggereert dat het creatieve potentieel tot twee uur na matige inspanning wordt vergroot. Dus, hoewel het geweldig is als je direct na een training of wandeling kunt schrijven, heb je tenminste een venster van twee uur met verbeterde creativiteit. Sterker nog, wees voorbereid om ideeën op te schrijven zodra ze zich voordoen en oefenen. Volgens studies blijkt langdurige consistente lichaamsbeweging waardevoller voor de creatieve hersenfunctie dan een enkelvoudig voorkomen van lichaamsbeweging.

Dus ga niet hard of overdreven lang. Ga gewoon regelmatig. Word gewoon in beweging.

Als je net als ik bent, zullen ideeën zelden verschijnen als je aan je bureau zit te wachten. Schakel van versnelling wanneer u een beetje moet brainstormen. Ga wandelen of fietsen. Doe iets om de druk van uw creatieve geest weg te nemen, en u zult verrast zijn hoe snel uw creativiteit de kop opstak.

Evenzo leidt frustratie zelden tot geweldige ideeën. Als het specifieke verhaal waar je aan werkt niet samenkomt of iets mist dat je niet kunt vinden, geef dit dan even rust. Werk een tijdje aan iets anders, in ieder geval totdat het voelt alsof de druk is opgeheven.

Als al het andere faalt, laat het eruit.

© 2017 door Denise Jaden. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Wereldbibliotheek. www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Story Sparks: vind je beste verhaalideeën en verander ze in dwingende fictie
door Denise Jaden.

De aanpak van Denise Jaden is praktisch en inspirerend en viert de fantasierijke vonken die allerlei soorten innovaties mogelijk maken, terwijl ze precies aangeven welke schrijvers precies nodig hebben om hun unieke creatieve vlammen te laten waaien.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

Over de auteur

Denise Jaden schreef haar debuutroman, Verliezend geloof, in eenentwintig dagen tijdens NaNoWriMo in 2007. Denise's andere jongvolwassen romans omvatten Nooit genoeg, A Christmas Kerril, Deviezen, en Avalanche (lawine). Haar non-fictieboeken voor schrijvers omvatten Schrijven met een zwaar hart en de NaNoWriMo-populaire gids Snelle fictie. Haar nieuwste handleiding voor het schrijven van instructies is Story Sparks, in 2017. In haar vrije tijd homeschoolt ze haar zoon (die ook een snelle opsteller van fictie is), acteert in tv en films, en danst met een Polynesische dansgroep.

Boeken van deze auteur

at InnerSelf Market en Amazon