Geheugenverlies is niet alleen een oud persoonsprobleem: hier is hoe je mentaal fit kunt blijven

Geheugenverlies is niet alleen een oud persoonsprobleem: hier is hoe je mentaal fit kunt blijven
Hoofd in de iCloud? Shutterstock

Wanneer ik spreek, word ik vaak benaderd door mensen die zich zorgen maken over hun geheugen. Misschien studeren ze voor een examen en hebben ze niet het gevoel dat ze net zo goed leren als hun leeftijdsgenoten. Misschien blijven ze vergeten om het raam te sluiten wanneer ze het huis verlaten. Of misschien worstelen ze om een ​​gebeurtenis te onthouden die een paar weken geleden is gebeurd, maar die de rest in detail kan beschrijven.

Om te voelen dat je geheugen misschien niet goed is, kan verontrustend of zelfs regelrecht beangstigend zijn. En dat is nauwelijks verrassend - het geheugen maakt ons wie we zijn. In staat zijn om over het verleden na te denken en het te delen, is fundamenteel voor ons identiteitsgevoel, onze relaties en ons vermogen om dat te doen beeld je de toekomst in.

Het verliezen van een deel van deze vaardigheid veroorzaakt niet alleen problemen in onze dagelijkse routine, het bedreigt juist het idee van wie we zijn. Veruit de grootste gezondheidsangst bij mensen ouder dan 50 is de ziekte van Alzheimer en het catastrofale verlies van persoonlijk geheugen dat het met zich meebrengt.

Geheugenstoornissen bij jonge mensen

Zijn zorgen over geheugen het behoud van de post-pensioneringsgeneratie? Het lijkt niet. Als moderne trends iets opleveren, zijn jongere mensen net zo nerveus om de toegang tot hun verleden te verliezen. Ga elke dag naar een groot concert en je kijk op de acteur wordt vaak overschaduwd door een zee van smartphones, die elk de bezienswaardigheden en geluiden vastleggen op een veilig, permanent digitaal archief.

Al in de grotbewoners hebben mensen manieren gevonden om kennis en ervaringen te behouden, maar heeft de moderne levensstijl het een stap te ver gebracht? Kan een overmatige afhankelijkheid van technologie onze geheugensystemen luier en minder efficiënt maken?

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van een internetzoekmachine kan leiden slechtere recall van informatie, hoewel onlangs een andere studie gepubliceerd kan dit effect niet repliceren. En de meeste onderzoekers zijn het erover eens dat het in deze situaties niet is dat geheugen minder effectief wordt, alleen dat we het op een andere manier gebruiken.

Hoe zit het met het opnemen van evenementen op een smartphone? Een recente studie toonde aan dat een groep die pauzeerde om regelmatig foto's te maken, dat wel had gedaan slechtere herinnering aan het evenement dan degenen die ondergedompeld waren in de ervaring. En een eerder onderzoek suggereerde dat foto's mensen hielpen herinneren wat ze zagen, maar verminderde hun geheugen van wat er werd gezegd. Het lijkt erop dat de aandacht in deze situatie de belangrijkste factor is - het actief nemen van foto's kan mensen afleiden en afstand doen van aspecten van een ervaring, wat betekent dat minder wordt onthouden.


Haal het laatste uit InnerSelf


Er zijn echter nieuwe manieren om dit probleem op te lossen als u erop staat foto's te maken. Ons eigen werk heeft aangetoond dat afleiding kan worden tegengegaan als foto's automatisch worden gemaakt een draagbare camera gebruiken.

Technologie en geheugen

Hoewel het waar is dat technologie de manier verandert waarop we ons geheugen soms gebruiken, is er geen wetenschappelijke reden om te geloven dat dit de inherente capaciteit van onze hersenen om te leren vermindert.

Toch zijn er in de snelle en veeleisende samenleving van vandaag nog andere factoren die een negatieve impact kunnen hebben, bijvoorbeeld slaap van slechte kwaliteit, spanning, afleiding, depressie en alcoholgebruik. Het goede nieuws is dat deze effecten over het algemeen als tijdelijk worden beschouwd, tenzij ze gedurende zeer lange perioden worden voortgezet.

Er zijn een klein aantal mensen dat geheugenproblemen kan ervaren die de dagelijkse vergeetachtigheid overstijgen. Hoofdletsels, beroertes, epilepsie, herseninfecties zoals encefalitis of aangeboren aandoeningen zoals waterhoofd, een opeenhoping van vocht in de hersenen, kan allemaal leiden tot een aanzienlijk verlies van ons vermogen om informatie vast te houden en terug te roepen. En onlangs is een nieuwe aandoening geïdentificeerd - ernstig tekortschietend autobiografisch geheugen - die een klein percentage van de bevolking beschrijft die een specifieke, maar duidelijke beperking van het vermogen om zich hun verleden te herinneren, meldt.

Deze mensen vormen echter een uitzondering en de meeste mensen die zich zorgen maken over hun geheugen hebben geen echte reden tot bezorgdheid. Als het gaat om herinneren, hebben we allemaal onze eigen sterke en zwakke punten. De vriend die de hoogste score haalt in elke pubquiz is mogelijk dezelfde persoon die altijd vergeet waar hij zijn portemonnee heeft achtergelaten. En de partner die de vakantie van vorig jaar ongelooflijk gedetailleerd beschrijft, kan een eeuwigheid nodig hebben om een ​​nieuwe taal te leren. Zelfs wereldkampioenen in het geheugen rapporteren zelfs de dagelijkse vergeetachtigheid, zoals het verliezen van hun sleutels.

Over het algemeen komt ons geheugen tekort, omdat we moe zijn, niet opletten of te veel tegelijk proberen te doen. Het gebruik van lijsten, dagboeken en smartphonewaarschuwingen maakt het geheugen niet minder efficiënt - het maakt de hersenen eerder vrij om andere dingen te doen. En in plaats van ons lui te maken, kan het zoeken naar iets op internet ons helpen onze kennisbasis te versterken of te verrijken.

Maar er kunnen zich situaties voordoen waarin technologie in de weg staat - door ons af te leiden van een mogelijk speciaal moment, of ons te verleiden om op internet te surfen in plaats van de broodnodige slaap te krijgen. De meeste herinneringen aan het dagelijkse geheugen kunnen eenvoudig worden opgelost door bewuster en minder druk te zijn. Dus, als je tijd wilt onthouden met vrienden, is mijn advies om van het moment te genieten, er later over te praten en te genieten van een goede nachtrust.The Conversation

Over de auteur

Catherine Loveday, neuropsycholoog, University of Westminster

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Boek van deze auteur

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Catherine Loveday; maxresults = 1}

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = memory loss; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...