Houding versus activiteit: het belang van ontspanning en uitvaltijd

Houding versus activiteit: het belang van ontspanning en uitvaltijd

Noot van de redacteur: hoewel dit artikel is geschreven voor vrouwen,
de suggesties kunnen op iedereen van toepassing zijn.

In je hectische leven, kun je het gevoel hebben dat je altijd haast hebt - van een klantbijeenkomst naar een seminar, dan naar een aerobicsles, en dan met vrienden drinken. Ook al geniet je misschien van dit drukke schema en misschien ben je er zelfs van gediend, het is nog steeds van cruciaal belang dat je blokken van "Me Time" plant.

Dit is het moment waarop u zich alleen zorgen hoeft te maken over u, als u alleen kunt zijn, met alleen uw gedachten voor uw bedrijf. Het is de enige manier om je hoofd vrij te maken van de druk van werk en leven en erachter te komen wat je lichaam wil en wat je emotionele en spirituele behoeften zijn.

Blokkeer wat tijd voor jezelf en zorg ervoor dat je niet vals speelt door het in te vullen met naar de film te gaan of de nieuwste bestsellerroman te lezen. Dit betekent dat je nog steeds bezig bent en jezelf bezig houdt. Je geeft jezelf niet de kans om de ultieme behandeling van de godin te ervaren - de tijd dat je echt je ziel gaat koesteren en luistert naar je innerlijke verlangens.

Houding versus activiteit: ontspanning en downtime

Je kunt het belang van ontspanning en downtime op intellectueel niveau begrijpen, maar het is ook van vitaal belang om het in de praktijk te brengen. Raak niet in de war - ontspanning betekent niet een lange sessie op de loopband in de sportschool of een skivakantie. Ontspanning gaat over het hebben van de juiste instelling, niet het doen van de juiste activiteit.

Laten we het voorbeeld nemen van het zweten op de loopband. Je zou denken dat je een zware work-out als deze ontspannend vindt, maar als je het soort persoon bent dat gedijt op adrenaline en druk op het werk, zul je alleen maar denken dat het ontspannend is omdat je je lichaam in een andere situatie gooit die houdt druk in en produceert adrenaline. Vergeet niet dat genot niet hetzelfde is als ontspanning.

Er is niets mis met naar de sportschool gaan of sporten, maar het zijn doelgerichte activiteiten - misschien wil je zwaardere gewichten heffen of winnen bij tennis - in plaats van ontspanningsactiviteiten.


Haal het laatste uit InnerSelf


Wat je ook kiest als een vorm van ontspanning werkt alleen als het je helpt om quality time met jezelf door te brengen.

Tijd voor reflectie: ontspanning en downtime

Voed je innerlijke godin door iets te doen dat plezierig en leuk is, maar het geeft je ook tijd voor reflectie. Hier zijn enkele ideeën:

  1. Boek een massage, gezichtsbehandeling of een verwennerij. Je geeft je lichaam een ​​therapeutische, revitaliserende behandeling en je geest een kans om te genieten en te ontspannen. Ook al is het leuk om verwende dagen als deze te hebben met je vriendinnen, vermijd de mid-manicure roddelsessie en trakteer jezelf op een middagje eenzaamheid.
  2. Doe een zachte oefening waarbij je kunt genieten van de frisse lucht, je bloedsomloop op gang kunt brengen en het buitenleven gewoon kunt waarderen. Laat je niet verleiden tot een zware run of een cardio-les - je zult je lichaam beuken en je concentreren op het bereiken van een fysiek doel. Kies in plaats daarvan een eenvoudige oefenactiviteit die de spinnenwebben uit je hoofd laat verdwijnen, maar je toch een kans geeft op reflectie.
  3. Zoek je favoriete plekje - misschien aan het strand, een schilderachtige picknickplaats of je plaatselijke park - en ga gewoon zitten en zie het leven voorbijgaan. Neem geen boek of discman mee. Beschouw dit als een stille tijd waarin u uw gedachten kunt ontdoen van de afleiding van het leven en uw echte gevoelens op de voorgrond kunt laten komen. Als je een hectisch schema hebt, denk je dat je deze tijd beter kunt besteden aan het inhalen van klusjes of je auto naar de monteur brengen. In feite is het blokkeren in uw dagboek "Me Time" net zo belangrijk als die andere activiteiten.
  4. Een dagboek bijhouden. Het is handig om je gedachten op papier te kunnen zetten en te mediteren over wat je hebt geschreven. Leg je pen op papier en laat je gevoelens gewoon stromen - de enige persoon die het gaat lezen, ben jij. Of bewaar een 'dankdagboek' met de dingen waar u dankbaar voor bent, of het nu een jobpromotie is of iets simpels als een mooie zonnige dag. Het is een geweldige manier om positief te blijven en de kleine dingen in het leven te waarderen.
  5. Voordat u naar bed gaat, maakt u uw geest leeg en geeft u uzelf de best mogelijke kans op een goede nachtrust. Nogmaals, hoewel het verleidelijk is om voor het slapengaan te lezen, betekent dit dat je je geest actief houdt totdat je het licht uitdoet. In plaats daarvan doe je kalmerende muziek aan, concentreer je op je ademhaling en laat je gedachten maar een fractie van de 20-minuten opdrijven.

GEVOEL EN SENSUALITEIT: meer ontspanning en downtime

Je zintuigen prikkelen en wakker maken - of het nu is door naar je favoriete muziek te luisteren, zich te overgeven aan smerig ijs of te slapen op frisse katoenen lakens - is een essentieel onderdeel van het waarderen van het leven. Door aan je reukvermogen, gezichtsvermogen, smaak, geluid en aanraken te denken, kun je simpele ervaringen veranderen in kleine luxe.

Het vieren van je sensualiteit is ook belangrijk - moderne godinnen zijn allemaal sensuele wezens, en het is gezond om je bewust te zijn van wat je plezier geeft. We hebben het hier niet per se over seks - het gaat niet om het kopen van sexy lingerie en het organiseren van een romantisch rendez-vous met je geliefde. Het onderzoeken van je sensualiteit is iets dat gedaan kan worden met of zonder een partner.

Het kan zo simpel zijn als het vullen van uw badkuip, het toevoegen van etherische oliën en het besprenkelen in sommige rozenblaadjes. Laat de bloemen je huid borstelen, inhaleer de heerlijke geur en voel de warmte en gezelligheid van het water. Of wat dacht je van het dragen van mooi zijden ondergoed onder je werkkleding - zelfs als de enige persoon die het gaat zien jij bent! Sommige mensen denken dat dit tijdverspilling is, maar het voelt geweldig aan tegen je huid, en wetende dat je er geweldig uitziet, zowel aan de oppervlakte als onder je lagen, krijg je de hele dag een boost. Voel je niet schuldig over het koesteren van je sensualiteit; beschouw het als een essentieel onderdeel van het revitaliseren van je zintuigen en je levend te laten voelen.

HET CREËREN VAN EEN HEMELSE HUIS

Houding versus activiteit: het belang van ontspanning en uitvaltijdWonen in een huis dat geschikt is voor een godin is een eenvoudig plezier dat alle vrouwen kunnen ervaren. Dit betekent niet dat u dure meubels nodig hebt; je moet gewoon ergens vinden dat past bij jouw behoeften en persoonlijkheid. Je huis is een plek waar je je veilig en welkom moet voelen, een plek waar je kunt relaxen en je helemaal vrij kunt voelen.

Veel tijdschriften staan ​​vol met onrealistische foto's van stijlvolle huizen die ons het gevoel kunnen geven dat de onze heel gewoon is. Maar zoals het gezegde gaat, je huis is je kasteel - niet die van iemand anders. Het is dus belangrijk om een ​​omgeving te ontwikkelen waar u comfortabel, tevreden en rustig kunt zijn.

Misschien heb je nog geen eigen huis. Misschien woon je met het gezin of deel je met vrienden en ben je niet in de positie om het hele huis of appartement te transformeren. U kunt echter nog steeds dezelfde principes toepassen op uw slaapkamer, of op welk gebied uw domein ook is. Als moderne godin heb je een speciale plek nodig die alleen van jou is.

INSPIRATIE: maak een huis dat je ziel kalmeert

Als godin van de haard en thuis, kende Hestia de vitale rol die een huis speelde in de levens van mensen. In de oudheid was de haard een centraal onderdeel van het huiselijk leven - gebruikt voor het koken en voor het opwekken van warmte. Het werd altijd verzorgd en bleef branden. Je kunt inspiratie opdoen bij Hestia en een huis creëren dat je ziel kalmeert en je energie wekt. Hier zijn een paar richtlijnen voor het maken van je eigen godinnenheiligdom:

  1. Maak het persoonlijk - hang uw favoriete foto's op, toon kostelijke herinneringen, plak foto's op de koelkast en omring uzelf met dingen die uw huis speciaal voor u maken.
  2. Laat het verleden los - is er iets in je huis dat onaangename herinneringen oproept, of een beetje meubels die je gewoon niet leuk vindt? Laat het verdwijnen. Verkoop het, geef het weg of gooi het in de vuilnisbak.
  3. Kleur je zintuigen - schilder de muren in kleuren die passen bij de kamer. Zo zijn rustgevende kleuren zoals pastelkleuren en lichtblauw of groen geschikt voor ruimtes waar u lekker wilt ontspannen.
  4. Verander eenvoudig in speciaal - u hebt geen fancy decor items nodig bij u thuis. Kleine dingen zoals kaarsen, aromatherapiebranders, mooie zeepjes en een eenvoudige bos verse bloemen kunnen luxe toevoegen zonder een fortuin te kosten.

VEEG DE CLUTTER VAN HET LEVENDE LEVEN: Maak ruimte voor vreugde

Er is niets bevrijdender dan je huis te verrommelen. Dit is een kans om dozen rommel weg te gooien, je kastruimte op te ruimen en je garderobe van de modefouten van het laatste decennium te bevrijden. Behalve dat het een zeer praktische oefening is, kan het ook een emotioneel reinigende ervaring zijn.

We hechten veel herinneringen en emoties aan dingen, objecten en herinneringen. Hoewel je waardevolle souvenirs en aandenken moet houden, is het ook belangrijk om dingen op te ruimen die je leven overbelasten of je ervan weerhouden om verder te gaan. Voer een gewoon de-rommel-ritueel uit - denk eraan om je huis en je leven tegelijkertijd schoon te maken.

DE ULTIEME DEKLAGER CHECKLIST

  1. Kleerkastoorlogen. Beloof jezelf dat je meedogenloos zult zijn, gooi dan je kastdeuren open en zuiver je planken en hangers van alles wat je in 18 maanden niet hebt gedragen. Het kan moeilijk zijn om je oude prom-jurk of de op Madonna geïnspireerde puntige BH-outfit kwijt te raken die al jarenlang het daglicht niet heeft gezien, maar het moet wel gebeuren. Probeer het niet als een pijnlijke scheiding van je favoriete oude kleren te beschouwen, maar als een bevrijdende ervaring - een gelegenheid om je oude "zelf" uit te wissen om ruimte te maken voor nieuwe. Maar gooi de kleding niet zomaar in de prullenbak - koop een garage, doneer je kleding aan een goed doel of geef ze weg aan vrienden.
  2. Maak het. Zoals de meeste mensen, hebt u waarschijnlijk veel dingen die kleine reparaties nodig hebben. Het probleem met kleine reparaties - zoals knoppen die zijn gevallen of gloeilampen die moeten worden vervangen - is dat we er nooit in slagen om ze te repareren. We maken een gat in het dak of een luidruchtige uitlaatdemper goed voordat we aandacht besteden aan een wiebelig tafelpootje dat slechts een beetje secondelijm nodig heeft. Schrijf een lijst met dingen die moeten worden verholpen, zet een middag opzij om ze aan te pakken en controleer ze terwijl u onderweg bent. Je zult versteld staan ​​van je gevoel van prestatie als je het helemaal voor elkaar krijgt.
  3. Klemvrij leven. Ga door je hele huis - of je kamer, als je nog geen eigen pad hebt - en doe een "rommelcontrole". Zijn er gebieden waar een mini-voorjaarsschoonmaak nodig is? Benader deze gebieden met dezelfde meedogenloosheid waarmee je je kleding aanviel. Als je een lade vol nagellakken hebt, maar alleen dezelfde drie kleuren gebruikt, moet je de rest verwijderen. Of misschien heb je stapels tijdschriften die je zin hebt te lezen, of kasten vol met prullaria die je niet zo leuk vindt, maar die je in de loop der jaren hebt bewaard, gewoon omdat het niet bij je opgekomen is om ze weg te gooien. Pak een doos en ontdoe je. Wees brutaal.
  4. Slaapkamer zaligheid. Besteed speciale aandacht aan je slaapkamer. Als er een gebied is dat vrij van rommel moet zijn, is dit de plaats waar u slaapt. Als je slaapkamer vol rommel en verwarring is, is dat het laatste beeld dat je zult zien voordat je naar bed gaat, en zelfs als je de slordigheid blokkeert, weet je nog steeds onbewust dat je midden in de chaos ligt. Als je slaapkamer een vredige, overzichtelijke omgeving is, heb je meer kans om rustig te slapen.

Dit artikel is overgenomen met toestemming van het boek:

Hoe een Godin te zijn van Valerie Khoo.Hoe een godin te zijn
door Valerie Khoo.


Overgenomen met toestemming van de uitgever, Red Wheel / Weiser Inc. © 2003. http://www.redwheelweiser.com

Info / Bestel dit boek

Meer boeken van deze auteur


Over de auteur

Valerie Khoo

Valerie Khoo is een schrijver en redacteur wiens werk onder andere in CLEO, Girlfriend en Elie International is opgenomen. Ze schrijft interviews met beroemdheden en vertelt verhalen over vrouwenzaken, vrouwen en geld. Zij is ook de auteur van Queen Bee: ontdek je vrouwelijke kracht en Prince Charming: Identificeer de jongens met True Prince Charming Potential.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}