Of het nu een carrièrekeuze was of een eerdere kritiek die ons van een creatieve mindset afleidde, bijna allemaal hebben we op een bepaald moment hindernissen voor creativiteit ervaren. Weet dat deze obstakels je niet langer hoeven tegen te houden. Het is het risico waard om je aangeboren artiest te channelen. Je kunt eventuele onzekerheden of remmingen loslaten. Het risico om een ​​ziekte, depressie of gebrek aan betekenis in je leven te houden, is veel groter dan je angst. Dit is een kans om je angst los te laten. Wat eerder zorgelijk was, is nu niet belangrijk.

We staan ​​allemaal voor de innerlijke criticus, die stem die ons zegt dat we te onhandig zijn om te dansen, te toon doof zijn om te zingen, te onvolwassen om te schrijven, enzovoort. De Innerlijke Criticus heeft een mening over meer dan alleen je creaties: het is dezelfde stem die ons vertelt dat we niet goed of getalenteerd genoeg zijn om onze dromen te volgen.

Bezorgd over wat andere mensen denken ...

Terry, een cursist van het Shands Arts in Medicine-programma aan de Universiteit van Florida, maakte zich zorgen over wat andere mensen dachten over zijn kunstwerken. Terry leek in eerste instantie op veel studenten in het programma: in de levens van veel mensen hebben barrières en obstakels hen ervan weerhouden om kunst te maken of creatief te zijn. Maar zoals hij ons vertelde,

"Ten eerste liet ik mijn innerlijke criticus los. Terwijl ik steeds meer kunst maakte, maakte ik me geen zorgen over wat iemand van mijn kunst dacht. De eerlijke, beoordelingsvrije geest gaf me moed. '

Dit is de tijd in je leven om de criticus te vertellen rust te nemen en je te laten zijn wie je bent. Dit is een cruciale stap naar creativiteit in het algemeen, basis in het kunst- en genezingsproces - een beoordelingsvrij, liefdevol en ondersteunend proces. Je doet het om jezelf, anderen en de aarde te helen, en dit maakt het echt prachtig.

Guided Imagery: ontmoet je innerlijke kunstenaar en laat je innerlijke criticus vrij

Onze ervaring is dat helende kunst het krachtigst is wanneer deze in een heilige ruimte wordt gemaakt. Wanneer we dit proces met onze klassen doen, beginnen we elke week met een meditatie om hulp te vragen aan religieuze figuren of energieën. Vervolgens maken we een ruimte die beschermend, veilig en liefdevol is om Medicine Art te maken.

Ga naar de stille ruimte die je hebt aangewezen als je kunstherinneringsruimte. Ontspan en laat je ademhaling langzamer gaan. Neem de tijd om even stil te zitten. Vraag een hoger bewustzijn om naar je toe te komen. Het kan een religieuze figuur zijn waarin je gelooft, een Hogere Kracht, de natuur, een voorouder, gids of iets dat je helpt om dieper in je leven te kijken. Vraag het om je te zegenen in je kunst- en helingswerk. Geef dank en dankbaarheid.

Vraag het hogere bewustzijn om je handen te sturen en je afbeeldingen te sturen om kunst te maken die jezelf, anderen, je gemeenschap en de aarde zal genezen.

Je bent klaar om te beginnen met het maken van kunst om te helen.

Ontmoet de kunstenaar binnen

Sluit je ogen, rust uit en ontspan je.

Laat de spanning in je leven ontsnappen terwijl je langzaam en diep ademhaalt. Voel dat je buik enkele centimeters omhoog komt als je inademt en enkele centimeters valt terwijl je uitademt. Laat je bij elke ademhaling steeds groter worden in je geestesoog en breid je uit boven je lichaam. Terwijl je uitzet, kun je je voorstellen dat de ruimtes tussen je cellen ook groter worden als je inademt. Laat de ruimtes tussen je cellen vullen met licht en energie terwijl je inademt. Het licht kan wit, blauw, groen zijn - elke kleur die je ziet pasvorm.

Nu je verzadigd bent van licht, ontspan je nog meer. Laat je ademhaling dieper worden. Je onderbuik stijgt en daalt terwijl je ademt en neemt je dieper. Laat je geest je meenemen naar een punt in je jeugd of in je leven, een moment van kunst maken dat vol was van geluk en vreugde, waar je het gevoel van vrijheid en artistieke expressie volledig voelde in je leven - of het nu dansen was, muziek spelen, tekenen tekenen, poëzie schrijven of spelen. Ga terug naar de tijd toen je jezelf toestond echt creatief en tevreden te zijn.

Ga terug naar dat kunstige moment en ga je lichaam binnen. Herinner hoe het voelde. Denk aan de wereld om je heen, bevind je in de situatie waarin je kunst maakte, zoals je die hebt ervaren. Kijk naar je handen en voel de materialen die je vasthoudt, onthoud je gedachten en ervaar hoe opgewonden je je voelde - wees met deze herinnering in zijn totaliteit. Rust in zijn onschuld en schoonheid. Voel hoe geweldig het was. Zie de kunst die je graag maakte. Ontmoet je Innerlijke Kunstenaar, een geest die je misschien al een tijdje niet hebt ontmoet.

Maak kennis met de innerlijke criticus

Was er een droom die je had voordat het leven zo werd gevormd? Wat verlangde je toen je ongeremd was en dacht je nog dat alles mogelijk was? Was er een moment waarop je werd verteld dat je iets niet kon doen? Misschien heeft iemand je verteld dat je geen rechte lijn kon tekenen of tussen de regels kon blijven terwijl je kleurde. Misschien heeft iemand je verteld dat je te lelijk of onhandig was om te dansen, dat je niet kon zingen op de toonsoort of piano speelde, of dat je lui was en niet genoeg hebt geoefend.

Misschien was deze persoon een ouder, een leraar of een andere student wiens kritiek je deed afsluiten toen je tekende, danste, zong of vanuit je hart sprak. Misschien was de criticus geen andere persoon, maar jezelf: je hebt je misschien gegeneerd gevoeld tijdens de les, jezelf vergeleken met anderen.

Stel momenten in je leven voor wanneer je iets moois hebt gedaan en je werd verteld dat het niet het juiste was om te doen. Heeft iemand gezegd dat jouw muziek nooit geld zou verdienen? Misschien zeiden ze dat je geen kunstenaar zou moeten zijn, maar een advocaat, bankier of dokter. Stel je in gedachten voor aan degene die je deze dingen heeft verteld. Hoor en zie dat ze je bekritiseren. Hoe voelde je je in je lichaam? Zien, ruiken en voelen de scène duidelijk.

Als je naar de kunstacademie ging of kunstlessen volgde, kun je ook foto's maken van momenten waarop je iets hebt gemaakt waar je in geloofde en waar je van hield. Er werd ons verteld dat het 'geen kunst' was, niet zou verkopen of niet was wat mensen nu deden.

Wat je verleden ook is, ga dat moment in en zie je hoe het zich ontvouwt. Zie de persoon die je vertelde dat je geen kunst kunt maken. Onthoud wat ze zeiden, wat er gebeurde en hoe je je op dat moment voelde. Doorzoek je zintuigen en geheugen tot het echt is.

Deze stem die je hoort is de stem van de Innerlijke Criticus, die je ervan weerhoudt om vrij, creatief en authentiek te zijn u, zonder de beperkingen van de samenleving.

Laat de innerlijke criticus los. Laat het gaan.

Nu zullen we de innerlijke criticus vrijlaten. Laat het gaan.

Stel je voor dat je de innerlijke criticus in een kamer, een doos, een geluidsdichte kast of op een andere planeet kunt plaatsen - overal behalve waar je kunst maakt. Houd ze stil en weg van je terwijl je kunst maakt om te helen.

Bedank ze voor de hulp die ze je geven om je veilig te houden, als je dat wilt, maar zeg hen dat je kunst maakt om te helen en je hebt die stem nu niet nodig. Je doet precies wat je moet doen, confronteert je angsten en stelt je lijden bloot. De innerlijke criticus kan vertrekken en je laten zijn. Bekijk ze vertrekken, kijk hoe ze ver weg gaan of in de doos of kamer tot ze verdwijnen.

Pauzeer een moment. Laat deze afbeelding los. Ontspan en haal diep adem.

Kom nu terug naar waar je bent. Voel je lichaam, zijn dichtheid. Voel de stoel, de vloer of het bed. Neem je gevoelens en indrukken van de geleide beelden mee.

* ondertitels door InnerSelf

© 2013 van Michael Samuels en Mary Rockwood Lane.
Alle rechten voorbehouden. Herdrukt met toestemming van
Atria Books /Beyond Words Publishing. beyondword.com

Dit artikel is aangepast met toestemming van Deel 1 van het boek:

Genezing met de Kunsten: een 12-weekprogramma om jezelf en je gemeenschap te helen
by Michael Samuels MD en Mary Rockwood Rijstrook Ph.D.

Via kunstprojecten - waaronder beeldende kunst, dans, schrijven en muziek - samen met spirituele oefeningen en geleide beelden, Healing With the Arts geeft de lezer de instrumenten om fysieke, mentale, emotionele en geestelijke kwalen te genezen. Geprezen door ziekenhuizen en verzorgers uit de hele wereld, Healing With the Arts brengt een bewezen 12 weken durende programma van de medische gemeenschap en in uw huis en buurt. Internationaal bekende leiders in de kunsten in de geneeskunde beweging, auteurs Michael Samuels, MD en Mary Rockwood Lane, RN, PhD, gebruik maken van de creativiteit en zelfexpressie om een ​​pad om de genezing te effenen. Of het gebruik van het aan uw persoonlijke gezondheid of de gezondheid van uw gemeenschap te verbeteren, lid worden van de duizenden mensen die al hun aangeboren genezende vermogen door middel van kunst hebben gewekt.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteurs

Michael Samuels, MD, is de mede-oprichter en directeur van de Kunsten als een Healing Force. Hij doceert aan de San Francisco State University's Institute of Holistic Studies en is de auteur van meer dan 20-boeken waaronder de bestsellers The Well Body Book, Seeing with the Mind's Eye, en The Well de Baby Book.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, is medeoprichter en co-directeur emeritis van Shands Arts in Medicine aan de Universiteit van Florida, Gainseville, waar ze creativiteit en spiritualiteit in de gezondheidszorg leert. Ze doet momenteel onderzoek naar creativiteit en spiritauliteit aan het einde van het leven. Ze is de co-auteur van vijf boeken, waaronder Creatieve genezing en Spirit Body Healing.